Rock the SquatFirst, do the squat!

Rock the Squat
First, do the squat! Elevating your feet while on the bathroom throne brings your body into the elimination position nature intended. A squatting position fully relaxes the puborectalis muscle, while the conventional seated posture actually puts a kink in the anorectal angle.

I’m using words like “puborectalis” and “anorectal” because I really don’t want to scare you off with personal details about how squatting rocks. So I’ll just say that proper pooping alignment means no straining.

I use a Squatty Potty and I thoroughly recommend it. You can also use a step stool to elevate your feet, but the Squatty Potty is much less of an eyesore.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หินหมอบครั้งแรก ทำการหมอบ ยกเท้าบนบัลลังก์น้ำนำกายธรรมชาติตำแหน่งตัดออกไว้ ตำแหน่ง squatting เต็มผ่อนกล้ามเนื้อ puborectalis ในขณะที่ท่านั่งธรรมดาใส่ kink เป็นจริงในมุม anorectalผมใช้คำเช่น "puborectalis" และ "anorectal" เพราะฉันจริง ๆ ไม่ต้องตกใจคุณปิดรายละเอียดส่วนตัวเกี่ยวกับวิธีการจับจองหิน เพื่อฉันเพียงจะบอกว่า ตำแหน่งเหมาะสม pooping หมายถึง การไม่รัดผมใช้กับ Squatty ไม่เต็มเต็ง และฉันอย่างละเอียดแนะนำมัน นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ขั้นตอนอุจจาระจะยกระดับพันธมิตรเท้าของคุณ แต่ไม่เต็มเต็ง Squatty เป็นมากน้อยของบาดตา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ร็อคหมอบ
แรกทำหมอบ! ยกเท้าของคุณในขณะที่อยู่บนบัลลังก์ห้องน้ำนำร่างกายของคุณลงไปในธรรมชาติตำแหน่งกำจัดตั้งใจ ตำแหน่งนั่งยองอย่างเต็มที่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ puborectalis ในขณะที่ท่านั่งธรรมดาจริงทำให้หงิกงอในมุมที่บริเวณทวารหนัก. ฉันใช้คำเช่น "puborectalis" และ "บริเวณทวารหนัก" เพราะผมไม่ต้องการที่จะหลอนคุณออกด้วยรายละเอียดส่วนบุคคล เกี่ยวกับวิธีการนั่งยองหิน ดังนั้นผมก็จะบอกว่าการจัดตำแหน่งที่เหมาะสมหมายถึง pooping รัดไม่มี. ผมใช้ไม่เต็มเต็งอ้วนเตี้ยและผมขอแนะนำให้มันได้อย่างทั่วถึง นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้อุจจาระขั้นตอนที่จะยกเท้าของคุณ แต่อ้วนเตี้ยไม่เต็มเต็งมีมากน้อยของรกหูรกตา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หินหมอบ
ก่อนจะหมอบ ! ยกเท้าของคุณในขณะที่ห้องบัลลังก์ทำให้ร่างกายของคุณลงในตำแหน่งการขจัดธรรมชาติตั้งใจ squatting ตำแหน่งอย่างผ่อนคลาย puborectalis กล้ามเนื้อ ในขณะที่นั่งท่าปกติแล้วจะเล่นในมุม anorectal .

ผมใช้คำว่า " puborectalis " และ " anorectal " เพราะผมไม่อยากจะทำให้คุณผวากับข้อมูลส่วนตัว แล้วนั่งยองๆ หิน ดังนั้นผมจะบอกว่าแนวอึที่เหมาะสมหมายถึง ไม่เครียด

ผมใช้ไหมม่อต้อ potty รึเปล่าและผมแนะนำมัน นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้แป้นขั้นตอนยกเท้าของคุณ แต่กระโถนม่อต้อมากน้อยของตัวประหลาด