- Use herbs and spices such as garl

- Use herbs and spices such as garlic, curry powder, cayenne or black pepper to improve
the flavor of meals instead of salt.
-Be careful when eating out. Most restaurant and fast food meals are loaded with
sodium. Some offer lower-sodium choices or you can ask for your meal to be made without
salt.
-Buy unsalted nuts and add a little of your own salt until your taste buds are accustomed to
eating them salt-free.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

-ใช้สมุนไพรและเครื่องเทศเช่นกระเทียม ผงกะหรี่ ป่น หรือพริกไทยดำเพื่อปรับปรุง flavor ของอาหารแทนเกลือ-ควรระมัดระวังเมื่อรับประทานอาหารออก อาหารฟาสต์ฟู้ดและร้านอาหารส่วนใหญ่จะโหลดด้วยโซเดียม บางมีโซเดียมต่ำกว่าตัวเลือกหรือคุณสามารถขออาหารของคุณจะทำโดยไม่เกลือ-ซื้อถั่ว unsalted และเพิ่มเล็กน้อยเกลือของคุณเองจนกว่าจะคุ้นเคยรสกินพวกเขาปราศจากเกลือ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

- ใช้สมุนไพรและเครื่องเทศเช่นกระเทียมผงกะหรี่หรือป่นพริกไทยดำเพื่อปรับปรุง
avor ชั้นของอาหารแทนเกลือ.
-Be ระมัดระวังในการรับประทานอาหารนอกบ้าน
ร้านอาหารส่วนใหญ่และอาหารอาหารอย่างรวดเร็วจะเต็มไปด้วยโซเดียม
บางคนนำเสนอทางเลือกที่ต่ำกว่าโซเดียมหรือคุณสามารถขอมื้ออาหารของคุณที่จะทำโดยไม่ต้องเกลือ.
-Buy ถั่วจืดและเพิ่มเล็ก ๆ น้อย ๆ
ของเกลือของคุณเองจนรสของคุณจะคุ้นเคยกับการกินเกลือฟรี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

- การใช้สมุนไพรและเครื่องเทศ เช่น กระเทียม แกงผงพริกป่นหรือพริกดำปรับปรุง
fl avor อาหารแทนเกลือ .
- ระมัดระวังการรับประทานอาหาร ร้านอาหารมากที่สุดและอาหารจานด่วนมื้อโหลด
โซเดียม บาง เสนอทางเลือก โซเดียมต่ำ หรือ คุณสามารถถามสำหรับมื้ออาหารของคุณได้โดยไม่ต้องเกลือ
.
- ซื้อ unsalted ถั่ว และเพิ่มเล็กน้อยของเกลือของคุณเองจนกว่า buds รสของคุณคุ้นเคยกับ
กินเกลือ
ฟรี .