like other muscles, the heart enjoy

like other muscles,

the heart enjoys a good workout. You can provide it with one in the form of aerobic exercise. Aerobic exercise is any type of exercise that gets the heart pumping and quickens your breathing. When you give your heart this kind of workout regularly, it will get stronger and more efficient in delivering oxygen (in the form of oxygen-carrying blood cells) to all parts of your body.

Aerobics is a physical exercise that combines rhythmic aerobic exercise with stretching and strength training routines with the goal of improving all elements of fitness (flexibility, muscular strength, and cardio-vascular fitness). It is usually performed to music and may be practiced in a group setting led by an instructor (fitness professional), although it can be done solo and without musical accompaniment. With the goal of preventing illness and promoting physical fitness, practitioners perform various routines comprising a number of different dance-like exercises. Formal aerobics classes are divided into different levels of intensity and complexity. Aerobics classes may allow participants to select their level of participation according to their fitness level. Many gyms offer a variety of aerobic classes. Each class is designed for a certain level of experience and taught by a certified instructor with a specialty area related to their particular class.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เหมือนกล้ามเนื้ออื่น ๆ ห้องแห่งนี้เป็น คุณสามารถให้กับหนึ่งในรูปแบบของการออกกำลังกายเต้นแอโรบิก ออกกำลังกายแอโรบิกเป็นเด็ดขาดออกกำลังกาย ที่ได้รับหัวใจสูบ quickens หายใจของคุณ เมื่อคุณให้คุณออกกำลังกายชนิดนี้เป็นประจำ มันจะได้แข็งแกร่ง และเพิ่มประสิทธิภาพในการส่งออกซิเจน (ในรูปของออกซิเจนโดยเม็ดเลือด) ไปยังทุกส่วนของร่างกายแอโรบิกเป็นการออกกำลังกายทางกายภาพที่ผสมผสานจังหวะเต้นแอโรบิกออกกำลังกาย ด้วยการยืดและความแข็งแรงในการฝึกอบรมตามปกติ โดยมีเป้าหมายเพื่อปรับปรุงองค์ประกอบทั้งหมดของการออกกำลังกาย (ความยืดหยุ่น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และออกกำลังกายหัวใจหลอดเลือด) มันมักจะมีทำเพลง และอาจฝึกฝน ในการตั้งค่ากลุ่มที่นำ โดยผู้สอน (ออกกำลังกายมืออาชีพ), แม้ว่ามันสามารถทำโซ และไม่ มีดนตรีไพเราะ โดยมีเป้าหมายเพื่อป้องกันการเจ็บป่วย และส่งเสริมสมรรถภาพทางกาย ผู้ทำคำสั่งต่าง ๆ ที่ประกอบด้วยตัวเลขต่าง ๆ เช่นเต้นรำออกกำลังกาย ลตันอย่างเป็นทางจะแบ่งออกเป็นระดับต่าง ๆ ของความรุนแรงและความซับซ้อน ลตันอาจทำให้ผู้เรียนเพื่อเลือกระดับของการมีส่วนร่วมตามระดับการออกกำลังกาย ในโรงยิมให้หลากหลายออกกำลังกาย แต่ละชั้นออกแบบมาสำหรับระดับของประสบการณ์ และสอน โดยผู้สอนได้รับการรับรองเป็นพื้นที่พิเศษที่เกี่ยวข้องกับการเรียนเฉพาะ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เช่นกล้ามเนื้ออื่น ๆ , หัวใจสนุกกับการออกกำลังกายที่ดี คุณสามารถให้กับหนึ่งในรูปแบบของการออกกำลังกายแอโรบิก การออกกำลังกายแอโรบิกเป็นประเภทใด ๆ ของการออกกำลังกายที่ได้รับการปั๊มหัวใจและการหายใจของคุณ quickens เมื่อคุณได้ให้หัวใจของคุณชนิดของการออกกำลังกายนี้เป็นประจำก็จะได้รับที่แข็งแกร่งและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการส่งมอบออกซิเจน (ในรูปของออกซิเจนแบกเซลล์เม็ดเลือด) ไปยังทุกส่วนของร่างกายของคุณ. แอโรบิกคือการออกกำลังกายที่ผสมผสานการออกกำลังกายแอโรบิกที่มีจังหวะ การยืดและความแรงของการปฏิบัติฝึกอบรมที่มีเป้าหมายในการปรับปรุงองค์ประกอบทั้งหมดของการออกกำลังกาย (ความยืดหยุ่นแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด) มันมักจะดำเนินไปกับเสียงเพลงและอาจมีการปฏิบัติในการตั้งกลุ่มที่นำโดยอาจารย์ผู้สอน (การออกกำลังกายมืออาชีพ) แม้ว่ามันจะสามารถทำได้เดี่ยวและไม่มีคลอดนตรี โดยมีเป้าหมายในการป้องกันการเจ็บป่วยและส่งเสริมสมรรถภาพทางกายผู้ปฏิบัติงานดำเนินการปฏิบัติต่างๆประกอบไปด้วยจำนวนของการออกกำลังกายเต้นเหมือนที่แตกต่างกัน เรียนแอโรบิกอย่างเป็นทางการจะแบ่งออกเป็นระดับที่แตกต่างของความรุนแรงและความซับซ้อน เรียนแอโรบิกอาจจะอนุญาตให้เข้าร่วมในการเลือกระดับของการมีส่วนร่วมตามระดับการออกกำลังกายของพวกเขา โรงยิมหลายคนมีความหลากหลายของการเรียนแอโรบิก แต่ละชั้นถูกออกแบบมาสำหรับระดับหนึ่งของประสบการณ์และสอนโดยอาจารย์ผู้สอนที่ได้รับการรับรองมีพื้นที่พิเศษที่เกี่ยวข้องกับระดับของพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เช่นกล้ามเนื้ออื่น ๆ

ใจตลอดการออกกําลังกายที่ดี คุณสามารถให้มันกับหนึ่งในรูปแบบของการออกกำลังกาย . แอโรบิกออกกำลังกายประเภทใด ๆของการออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจเต้นเร็ว และ quickens การหายใจของคุณ เมื่อคุณให้หัวใจของคุณกับชนิดของการออกกําลังกายเป็นประจําจะได้รับมากขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการส่งมอบออกซิเจน ( ในรูปแบบของออกซิเจนแบกเลือดเซลล์ทุกส่วนของร่างกายของคุณ .

แอโรบิกเป็นการออกกำลังกายที่ผสมผสานจังหวะการออกกำลังกายด้วยการยืด และการฝึกความแข็งแรงตามปกติมีเป้าหมายในการปรับปรุงองค์ประกอบทั้งหมดของฟิตเนส ( ความยืดหยุ่น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และหลอดเลือดหัวใจ ฟิตเนส )มันมักจะแสดงดนตรีและอาจจะชำนาญในการตั้งค่ากลุ่มที่นำโดยอาจารย์ ( ฟิตเนสมืออาชีพ ) แม้ว่าจะสามารถทำคนเดียวและไม่มีเสียงดนตรี กับเป้าหมายของการป้องกันโรคและการส่งเสริมสมรรถภาพทางกาย , ประกอบกิจวัตรต่างๆ ประกอบด้วย จำนวนของที่แตกต่างกันเต้นเหมือนออกกำลังกายชั้นเรียนแอโรบิก จำแนกออกเป็นระดับความเข้ม และความซับซ้อน แอโรบิกในชั้นเรียนอาจช่วยให้ผู้เข้าร่วมเพื่อเลือกระดับของการมีส่วนร่วมตามระดับของฟิตเนส ยิมหลายเสนอความหลากหลายของชั้นเรียนแอโรบิค แต่ละห้องถูกออกแบบมาสำหรับระดับของประสบการณ์และสอนโดยครูฝึกให้กับพื้นที่ที่เกี่ยวข้องกับคลาสพิเศษเฉพาะของพวกเขา .