EggsEgg yolks are home to tons of e

Eggs
Egg yolks are home to tons of essential but hard-to-get nutrients, including choline, which is linked to lower rates of breast cancer (one yolk supplies 25% of your daily need) and antioxidants that may help prevent macular degeneration and cataracts. Though many of us have shunned whole eggs because of their link to heart disease risk, there’s actually substantial evidence that for most of us, eggs are not harmful but healthy. People with heart disease should limit egg yolks to two a week, but the rest of us can have one whole egg daily; research shows it won’t raise your risk of heart attack or stroke. Make omelets with one whole egg and two whites, and watch cholesterol at other meals.

More from Prevention: Foods That Burn Belly Fat

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ไข่ไข่แดงจะไปตันจำเป็น แต่ยากที่จะได้รับสารอาหาร รวม choline ซึ่งเชื่อมโยงกับราคาล่างของเต้านมมะเร็ง (แดงหนึ่งอุปกรณ์ 25% ของความต้องการทุกวัน) และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกัน macular เสื่อมและโรคต้อกระจก แม้ว่าหลาย ๆ คนมี shunned ไข่ทั้งหมดเนื่องจากการเชื่อมโยงความเสี่ยงโรคหัวใจ มีหลักฐานจริงพบว่า สำหรับส่วนมากของเรา ไข่ไม่เป็นอันตราย แต่สุขภาพ คนที่ มีโรคหัวใจควรจำกัดไข่แดงสองสัปดาห์ แต่ส่วนเหลือของเราสามารถมีทั้งไข่หนึ่งทุกวัน จากการวิจัยพบว่าไม่เพิ่มความเสี่ยงหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง ทำใส้ไข่ทั้งหนึ่งและสองขาว และดูไขมันในอาหารมื้ออื่น ๆเพิ่มเติมจากป้องกัน: อาหารที่เผาผลาญไขมันท้อง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไข่
ไข่แดงเป็นบ้านตันของสิ่งจำเป็น แต่ยากต่อการได้รับสารอาหารรวมทั้งโคลีนซึ่งมีการเชื่อมโยงที่จะลดอัตราการเกิดโรคมะเร็งเต้านม (หนึ่งอุปกรณ์ไข่แดง 25% ของความต้องการในชีวิตประจำวันของคุณ) และสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพและต้อกระจก . แม้หลายคนของเราได้รังเกียจไข่ทั้งเนื่องจากการเชื่อมโยงกับความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจมีหลักฐานมากมายจริงว่าส่วนใหญ่ของเราไข่จะไม่เป็นอันตราย แต่มีสุขภาพดี คนที่เป็นโรคหัวใจควร จำกัด ไข่แดงถึงสองสัปดาห์ แต่ส่วนที่เหลือของเราสามารถมีไข่ทั้งหนึ่งในชีวิตประจำวัน; การวิจัยแสดงให้เห็นว่าจะไม่เพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง ทำให้ไข่เจียวไข่ทั้งหนึ่งและสองคนผิวขาวและคอเลสเตอรอลดูที่อาหารมื้ออื่น ๆ . เพิ่มเติมจากการป้องกัน: อาหารที่เผาผลาญไขมันหน้าท้อง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ไข่ไข่แดงมีบ้านตันที่จำเป็น แต่ยากที่จะได้รับสารอาหาร ได้แก่ โคลีน ซึ่งจะเชื่อมโยงกับอัตราที่ลดลงของโรคมะเร็งเต้านม ( ไข่แดงวัสดุ 25% ต้องทุกวันของคุณ ) และสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจช่วยป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม และโรคต้อกระจก แม้ว่าพวกเราหลายคนรังเกียจไข่ทั้งหมดเพราะการเชื่อมโยงของพวกเขาหัวใจเสี่ยงโรคที่จริงมีหลักฐานสําคัญที่เราส่วนมากไข่จะไม่เป็นอันตราย แต่แข็งแรง ผู้ที่เป็นโรคหัวใจควรจำกัดไข่แดงสองสัปดาห์ แต่ที่เหลือเราสามารถมีทั้งไข่ ประจำวัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันไม่เพิ่มความเสี่ยงของอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง ทำไข่เจียวกับไข่ทั้งไข่ขาว และสอง ระวังคอเลสเตอรอลในอาหารอื่น ๆ .

เพิ่มเติมจากการป้องกัน :อาหารที่เผาผลาญไขมันหน้าท้อง