Technically, we have five main hip

Technically, we have five main hip flexor muscles, but one of them seems to be in the spotlight much more then others – the “mighty psoas”. Psoas seems to be one of the most popular muscles; it’s been a subject of countless articles, several books and I wouldn’t be surprised if there is a song about it somewhere out there. It has many nicknames: “opinionated psoas”, the “hidden prankster”, the “great pretender” and many others. It’s been claimed that the psoas is vital for physical, emotional and spiritual well-being. This love affair resulted in countless suggestions on how to access and stretch the psoas, which commonly boils down to a knee-to-the-chest type pose or a lunge of some sort. The question is though – is it always appropriate to stretch a tight psoas? And is there a difference between psoas stretching and releasing? Let’s explore.

The reason psoas is so popular is because it has many important duties. On the structural level, it is responsible for stabilizing the spine and flexing the hip. It also assists in rotating the hip outward and adducting it (moving it toward the midline). One of the most significant things about it is that it connects the legs to the spine, which means that what you do with your legs might affect your spine.

The fact that psoas has so many duties means that it can become overworked and tight.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เทคนิค เรามีกล้ามเนื้อเฟลกเซอร์ฮิหลักห้า แต่หนึ่งในนั้นน่าจะเป็นในความโดดเด่นมากขึ้นแล้วผู้อื่น – "psoas อันยิ่งใหญ่" Psoas น่าจะ เป็นกล้ามเนื้อนิยมมากที่สุด แล้วหัวข้อของบทความมากมาย หลายเล่มและไม่ต้องประหลาดใจถ้ามีเพลงเกี่ยวกับมันบางค่ะ มีหลายชื่อเล่น: "เกลี้ย psoas", "prankster ซ่อนอยู่" "pretender ดี" และอื่น ๆ อีกมากมาย มีการอ้างว่า psoas สำคัญสำหรับร่างกาย อารมณ์ และจิตวิญญาณความเป็น รักนี้ให้คำแนะนำมากมายเกี่ยวกับวิธีการเข้าถึง และยืด psoas ซึ่งโดยทั่วไปเดือดลงไปก่อให้เกิดการเข่าถึงอกชนิดอบบางอย่าง คำถามคือว่า – เป็นที่เหมาะสมเพื่อยืด psoas แน่น และมีความแตกต่างระหว่าง psoas ยืด และปล่อย ลองสำรวจเหตุผล psoas เป็นที่นิยมมากก็เนื่องจากมีหน้าที่สำคัญมากมาย ในระดับโครงสร้าง รับผิดชอบ stabilizing สันหลัง และ flexing สะโพก นอกจากนี้ยังช่วยในการหมุนสะโพกขาออก และ adducting มัน (ย้ายไป midline) หนึ่งในสิ่งสำคัญที่สุดเลยคือว่า มันเชื่อมต่อขากระดูกสันหลัง ซึ่งหมายความ ว่า สิ่งที่คุณทำกับขาของคุณอาจมีผลต่อกระดูกสันหลังของคุณความจริง psoas ที่มีหลายหน้าที่หมายความ ว่า มันสามารถกลายเป็น overworked และแน่น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในทางเทคนิคเรามีห้ากล้ามเนื้อสะโพกกล้ามเนื้อหลัก แต่หนึ่งของพวกเขาดูเหมือนว่าจะอยู่ในความสนใจมากขึ้นแล้วคนอื่น ๆ - "การ psoas อันยิ่งใหญ่" psoas น่าจะเป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อนิยมมากที่สุด; มันเป็นเรื่องของบทความมากมายที่หนังสือหลายเล่มและผมจะไม่แปลกใจถ้ามีเพลงที่เกี่ยวกับมันบางออกมี มันมีชื่อเล่นหลาย "psoas ความเห็น" ที่ "พิเรนทร์ที่ซ่อนอยู่" ที่ "อ้างที่ดี" และอื่น ๆ อีกมากมาย มันถูกอ้างว่า psoas มีความสำคัญสำหรับร่างกายอารมณ์และจิตวิญญาณความเป็นอยู่ เรื่องรัก ๆ ใคร่นี้ส่งผลให้ข้อเสนอแนะมากมายในวิธีการเข้าถึงและยืด psoas ซึ่งโดยทั่วไปเดือดลงไปเข่า-to-หน้าอกชนิดก่อให้เกิดหรือแทงบางจัดเรียง คำถามคือว่า - มันเป็นเสมอที่เหมาะสมเพื่อยืด psoas แน่น? และมีความแตกต่างระหว่าง psoas ยืดและปล่อย? ให้สำรวจ. psoas เหตุผลที่เป็นที่นิยมเพื่อเป็นเพราะมันมีหน้าที่ที่สำคัญมาก ในระดับโครงสร้างก็มีหน้าที่ในการรักษาเสถียรภาพกระดูกสันหลังและขยับสะโพก นอกจากนี้ยังช่วยในการหมุนสะโพกออกไปด้านนอกและ adducting มัน (ย้ายไปทางกึ่ง) หนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็คือว่ามันเชื่อมต่อขาที่กระดูกสันหลังซึ่งหมายความว่าสิ่งที่คุณทำกับขาของคุณอาจมีผลต่อกระดูกสันหลังของคุณ. ความจริงที่ว่า psoas มีหน้าที่จำนวนมากดังนั้นหมายความว่ามันจะกลายเป็นทำงานหนักและแน่น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ในทางเทคนิคแล้ว เราได้ 5 หลัก ขณะกล้ามเนื้อสะโพก แต่หนึ่งของพวกเขาดูเหมือนจะเป็นจุดสนใจของคนอื่นมากขึ้นแล้ว– " psoas " ยิ่งใหญ่ psoas น่าจะเป็นหนึ่งของกล้ามเนื้อที่ได้รับความนิยมมากที่สุด มันเป็นเรื่องของบทความที่นับไม่ถ้วน หลายเล่ม และผมจะไม่แปลกใจเลย ถ้ามันเป็นเพลงเกี่ยวกับมันอยู่ที่ไหนสักแห่ง ชื่อเล่น : " ก็มีหลายความเห็น psoas "" ซ่อนคนขี้เล่น " , " เยี่ยมผู้ฆ่าตัวตาย " และอื่น ๆ อีกมากมาย มันถูกอ้างว่าลามเข้าไปยังส่วนมีความสําคัญต่อร่างกาย อารมณ์ และความผาสุกทางจิตวิญญาณ ความรักนี้ให้คำแนะนำมากมายเกี่ยวกับวิธีการเข้าถึงและยืดลามเข้าไปยังส่วนที่มักเดือดลงไปเข่าถึงหน้าอกชนิดก่อให้เกิดหรือแทงบางจัดเรียงคำถามคือแม้ว่า–มันเป็นเสมอที่เหมาะสมยืดแน่น psoas ? และมีความแตกต่างระหว่าง psoas ยืดและปล่อย ? ไปสำรวจกันเถอะ

เหตุผล psoas จึงเป็นที่นิยมเป็นเพราะมันมีหน้าที่สำคัญมาก ในระดับโครงสร้าง เป็นผู้รับผิดชอบรักษาเสถียรภาพของกระดูกสันหลังและเกร็งสะโพกนอกจากนี้ยังช่วยในการหมุนสะโพกออกไป adducting ( ย้ายต่อ midline ) หนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็คือว่ามันเชื่อมต่อ ขา กระดูกสันหลัง ซึ่งหมายความ ว่า คุณทำอะไรกับขาของคุณอาจมีผลต่อกระดูกสันหลังของคุณ .

ความจริงที่ว่า psoas มีหน้าที่มากมาย หมายความว่า มันสามารถเป็น มาก และแน่น