How alcohol affects your sleep patt

How alcohol affects your sleep patternsEven a couple of drinks can interfere with the normal sleep process. When you drink alcohol close to bedtime, you can go straight into deep sleep, missing out on the usual first stage of sleep, called rapid eye movement (REM) sleep."Deep sleep is when the body restores itself, and alcohol can interfere with this," explains Dr John Shneerson, head of the sleep centre at Papworth Hospital in Cambridge. "As the alcohol starts to wear off, your body can come out of deep sleep and back into REM sleep, which is much easier to wake from. That's why you often wake up after just a few hours sleep when you've been drinking."In the course of a night you usually have six to seven cycles of REM sleep, which leaves you feeling refreshed. However, if you've been drinking you'll typically have only one to two, meaning you can wake feeling exhausted.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิธีแอลกอฮอล์มีผลต่อคุณ patternsEven นอน คู่เครื่องดื่มอาจรบกวนการนอนหลับที่ปกติ เมื่อคุณดื่มใกล้นอน คุณสามารถไปตรงเข้าหลับ หายไปในระยะแรกปกติของการนอนหลับ นอนหลับการเคลื่อนไหวของตาอย่างรวดเร็ว (REM) ที่เรียกว่า" หลับอยู่เมื่อคืนตัวเอง และแอลกอฮอล์สามารถรบกวนนี้ อธิบายดร.จอห์น Shneerson หัวหน้าศูนย์นอนที่โรงพยาบาล Papworth ในเคมบริดจ์ "เหล้าเริ่มร่อยหรอ ร่างกายของคุณมา จากหลับ และกลับ ไปนอน หลับ REM ซึ่งง่ายมากจากการ ที่ว่าทำไมคุณมักจะตื่นหลังจากเพียงไม่กี่ชั่วโมงนอนเมื่อคุณได้รับดื่ม " ในหลักสูตรของคืน คุณมักจะไปหกเจ็ดรอบของ REM ซึ่งทำให้คุณรู้สึกสดชื่น อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณได้รับเครื่องดื่ม คุณจะโดยทั่วไปมีเพียงหนึ่งถึงสอง หมายคุณสามารถปลุกความรู้สึกเหนื่อย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิธีดื่มแอลกอฮอล์มีผลต่อการนอนหลับของคุณ patternsEven คู่ของเครื่องดื่มสามารถยุ่งเกี่ยวกับขั้นตอนการนอนหลับปกติ เมื่อคุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใกล้กับนอนคุณสามารถไปตรงเข้าไปนอนหลับลึกหายออกไปจากขั้นตอนแรกปกติของการนอนหลับที่เรียกว่าตาเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว (REM) นอนหลับ. "การนอนหลับลึกคือเมื่อร่างกายคืนตัวเองและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถยุ่งเกี่ยวกับ นี้ "จอห์นอธิบายดร Shneerson หัวของศูนย์การนอนหลับที่โรงพยาบาล Papworth ในเคมบริดจ์ "ในฐานะที่เป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เริ่มต้นที่จะสวมใส่ออกจากร่างกายของคุณสามารถออกมาจากการนอนหลับลึกและกลับเข้ามาในการนอนหลับ REM ซึ่งเป็นเรื่องง่ายที่จะตื่นจาก. นั่นเป็นเหตุผลที่คุณมักจะตื่นขึ้นมาหลังจากนั้นเพียงไม่กี่ชั่วโมงการนอนหลับเมื่อคุณได้รับการดื่ม "ในหลักสูตรของคืนที่คุณมักจะมี 6-7 รอบของการนอนหลับ REM ซึ่งทำให้คุณรู้สึกสดชื่น แต่ถ้าคุณได้รับการดื่มที่คุณมักจะมีเพียง 1-2 ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถตื่นรู้สึกเหนื่อยล้า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิธีกินเหล้าหลับ patternseven คู่ของเครื่องดื่มที่สามารถรบกวนกระบวนการนอนหลับปกติ เมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์ใกล้เวลานอน คุณสามารถตรงไปที่หลับลึกหายไปในขั้นตอนแรกปกติของการนอนหลับที่เรียกว่าการเคลื่อนไหวของตาอย่างรวดเร็ว ( REM ) นอน หลับสนิท เมื่อร่างกาย ฟื้นฟูตัวเองและแอลกอฮอล์สามารถแทรกแซงกับนี้ อธิบายว่า " shneerson ดรจอห์น ,หัวของศูนย์นอนแพ็ปเวิร์ทโรงพยาบาลเคมบริดจ์” เป็นแอลกอฮอล์เริ่มหมดฤทธิ์ ร่างกายของคุณสามารถออกมาจากการนอนหลับลึกและกลับเข้าสู่การนอนหลับ REM ซึ่งเป็นเรื่องง่ายที่จะตื่นจาก นั่นเป็นเหตุผลที่คุณมักจะตื่นขึ้นมาหลังจากเพียงไม่กี่ชั่วโมงการนอนหลับเมื่อคุณได้รับการดื่ม ในหลักสูตรของคืน คุณมักจะมีหกถึงเจ็ดรอบการนอนหลับ REM ซึ่งใบคุณรู้สึกสดชื่น อย่างไรก็ตามถ้าคุณดื่มคุณจะมักจะมีเพียงหนึ่งถึงสอง , หมายความว่าคุณสามารถตื่นขึ้นมารู้สึกเหนื่อย