Eating a snack before bed can also

Eating a snack before bed can also help you sleep better. Limit caffeine and nicotine, Avoid big meals at night, Avoid alcohol before bed. and Avoid drinking too many liquids in the evening. For some people, a light snack before bed can help promote sleep. For others, eating before bed can lead to indigestion and make sleeping more difficult. If you need a bedtime snack, try:
Half a turkey sandwich
A small bowl of whole-grain, low-sugar cereal
Granola with milk or yogurt
A banana

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การรับประทานอาหารว่างก่อนนอนยังสามารถช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น จำกัด คาเฟอีนและนิโคตินหลีกเลี่ยงอาหารที่มีขนาดใหญ่ในเวลากลางคืนหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน และหลีกเลี่ยงการดื่มของเหลวมากเกินไปในช่วงเย็น สำหรับบางคนเป็นอาหารว่างก่อนนอนสามารถช่วยส่งเสริมการนอนหลับ สำหรับคนอื่น ๆ การรับประทานอาหารก่อนนอนสามารถนำไปสู่การย่อยและทำให้นอนหลับยากขึ้น หากคุณต้องการเป็นอาหารว่างก่อนนอนลอง:
ครึ่งตุรกี sandwich
ชามขนาดเล็กของธัญพืชไม่ขัดสีธัญพืชน้ำตาลต่ำ
Granola กับนมหรือโยเกิร์ต
กล้วย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กินขนมก่อนนอน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น คาเฟอีน จำกัด และนิโคติน หลีกเลี่ยงอาหารมื้อใหญ่ตอนกลางคืน หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน และหลีกเลี่ยงการดื่มของเหลวมากเกินไปในตอนเย็น บางคนเป็นอาหารว่างก่อนนอนจะช่วยส่งเสริมการนอนหลับ สำหรับคนอื่น ๆ กินก่อนนอนจะทำให้อาหารไม่ย่อยและทำให้หลับยากขึ้น ถ้าคุณต้องการให้ก่อนนอน ลอง :ครึ่งหนึ่งของแซนวิชไก่ชามเล็ก ทั้งเมล็ด ธัญพืช น้ำตาลต่ำผมกับนม หรือโยเกิร์ตกล้วย