DirectionsFill first column with ag

Directions
Fill first column with age in years, weight, and height (inches or centimeters) or percent body fat (eg: 21.2); select appropriate menu options. Fill the number of hours spent on respected activity levels considering the example activities below. Decimal values are allowed (e.g. 2.5, 0.25). The total must equal 24 hours; "Total" is not a required entry. Use weighted average values since activity levels probably vary from day to day. Keep in mind, most people over estimate their activity level. Click "Calculate" when complete.

The "Total Calorie" value can be considered when planning a diet using the Food Exchange Calculator.

Resting
Sleeping, reclining
Very light
Seated and standing activities, painting trades, driving, laboratory work, typing, sewing, ironing, cooking, playing cards, playing a musical instrument
Light
Walking on a level surface at 2.5 to 3 mph, garage work, electrical trades, carpentry, restaurant trades, house cleaning, child care, golf, sailing, table tennis
Moderate
Walking 3.5 to 4 mph, weeding and hoeing, carrying a load, cycling, skiing, tennis, dancing, weight training including rest between sets.
Heavy
Walking with load uphill, tree felling, heavy manual digging, basketball, climbing, football, soccer

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คำแนะนำเติมคอลัมน์แรกอายุปี น้ำหนัก และความสูง (นิ้วหรือเซนติเมตร) หรือเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย (เช่น: 21.2); เลือกตัวเลือกเมนูที่เหมาะสม ระบุจำนวนชั่วโมงที่ใช้ในกิจกรรมที่ยอมรับระดับพิจารณากิจกรรมตัวอย่างด้านล่าง ค่าทศนิยมได้ (เช่น 2.5, 0.25) ยอดรวมต้องเท่ากับ 24 ชั่วโมง "รวม" ไม่ได้รายการจำเป็น ใช้ค่าเฉลี่ยถ่วงน้ำหนักตั้งแต่ระดับกิจกรรมอาจเปลี่ยนแปลงวันต่อวัน ไว้ในใจ คนส่วนใหญ่ผ่านการประเมินระดับกิจกรรม คลิก "คำนวณ" เมื่อเสร็จสมบูรณ์สามารถพิจารณาค่า "แคลอรี่รวม" เมื่อวางอาหารโดยใช้อาหารแลกเปลี่ยนเครื่องคิดเลขพักผ่อนนอน นอนสว่างมากกิจกรรมนั่ง และยืน เทรด ขับ รถ งานห้องปฏิบัติการ พิมพ์ เย็บผ้า รีดผ้า ทำอาหาร เล่น ไพ่ เล่นดนตรีวาดภาพแสงเดินบนพื้นผิวระดับที่ความเร็ว 2.5-3 โรงงาน ไฟฟ้าค้า ช่างไม้ ร้านค้า ทำความสะอาดบ้าน ดูแลเด็ก กอล์ฟ เรือ เทเบิลเทนนิสปานกลางเดิน 3.5-4 ความเร็ว weeding และ hoeing ดำเนินการโหลด ขี่จักรยาน เล่นสกี เทนนิส เต้นรำ น้ำหนักรวมเหลือระหว่างชุดการฝึกอบรมหนักเดินกับการโหลดบนเนินเขาเหนือ ต้นไม้ตระเตรียม หนักด้วยตนเองขุด บาสเกตบอล ปีนหน้าผา ฟุตบอล ฟุตบอล

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทิศทางกรอกคอลัมน์แรกกับอายุในปีที่มีน้ำหนักและความสูง (นิ้วหรือเซนติเมตร) หรือเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย (เช่น 21.2);
เลือกตัวเลือกเมนูที่เหมาะสม กรอกจำนวนชั่วโมงที่ใช้ในระดับกิจกรรมที่เคารพพิจารณากิจกรรมตัวอย่างด้านล่าง ค่าทศนิยมจะได้รับอนุญาต (เช่น 2.5, 0.25) รวมต้องเท่ากับ 24 ชั่วโมง; "รวม" ไม่ได้เป็นรายการที่จำเป็น ใช้ค่าเฉลี่ยถ่วงน้ำหนักตั้งแต่ระดับกิจกรรมอาจจะแตกต่างกันไปในแต่ละวัน เก็บไว้ในใจคนส่วนใหญ่มากกว่าประมาณการระดับกิจกรรมของพวกเขา คลิก "คำนวณ" เมื่อเสร็จสมบูรณ์. "การรวมแคลอรี่" ค่าได้รับการพิจารณาเมื่อมีการวางแผนการรับประทานอาหารโดยใช้อาหารแลกเปลี่ยนเครื่องคิดเลข. พักผ่อนนอนนอนมากแสงกิจกรรมนั่งและยืนซื้อขายภาพวาด, ขับรถ, งานในห้องปฏิบัติการ, การพิมพ์, เย็บผ้า, ที่รอง ทำอาหารเล่นไพ่เล่นเครื่องดนตรีแสงเดินบนพื้นผิวระดับที่2.5-3 ไมล์ต่อชั่วโมงการทำงานที่จอดรถ, การซื้อขายไฟฟ้าช่างไม้ค้าร้านอาหาร, ทำความสะอาดบ้าน, การดูแลเด็ก, กอล์ฟ, เรือใบ, ปิงปองปานกลางเดิน 3.5-4 ไมล์ต่อชั่วโมงการกำจัดวัชพืชและ hoeing แบกภาระขี่จักรยานเล่นสกี, เทนนิส, การเต้นรำ, การฝึกอบรมน้ำหนักรวมทั้งส่วนที่เหลือระหว่างชุด. หนักเดินกับภาระเนินการตัดโค่นต้นไม้คู่มือหนักขุดบาสเกตบอล, ปีนเขา, ฟุตบอล, ฟุตบอล

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เส้นทาง
เติมคอลัมน์แรก อายุ ปี น้ำหนัก และความสูง ( นิ้วหรือเซนติเมตร ) หรือเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย ( เช่น : 21.2 ) ; เลือกเมนูตัวเลือกที่เหมาะสม กรอกจำนวนชั่วโมงที่ใช้ในกิจกรรมระดับที่เคารพพิจารณาตัวอย่างกิจกรรมด้านล่าง ค่าทศนิยมได้รับอนุญาต ( เช่น 2.5 , 0.25 ) ผลรวมต้องเท่ากับ 24 ชั่วโมง รวม " " ไม่ต้องเข้าใช้ค่าเฉลี่ยถ่วงน้ำหนักตั้งแต่ระดับกิจกรรมอาจจะแตกต่างกันไปในแต่ละวัน ระลึก คนส่วนใหญ่เกินค่าระดับกิจกรรมของพวกเขา คลิกที่ " คำนวณ " เมื่อเสร็จสมบูรณ์

" แคลอรี่ " มูลค่ารวมสามารถพิจารณาเมื่อมีการวางแผนอาหารโดยใช้เครื่องคิดเลขอาหารแลกเปลี่ยน


นอนพัก นอน นั่ง และยืนแสงมาก

กิจกรรม , การค้า , ภาพวาดขับรถ , งานห้องปฏิบัติการพิมพ์งาน เย็บ ผ้า ทำอาหาร เล่นไพ่ เล่นเครื่องดนตรีแสง

เดินบนพื้นผิวระดับ 2.5 ถึง 3 ไมล์ โรงรถ งานไฟฟ้า งาน ร้านอาหาร ธุรกิจการค้า , การค้า , การทําความสะอาดบ้าน , การดูแลเด็ก , กอล์ฟ , เรือใบ , ปิงปอง

เดินปานกลาง 3.5 ถึง 4 ไมล์ต่อชั่วโมง , hoeing กำจัดวัชพืชและ , แบกภาระ , จักรยาน , สกี , ปิงปอง , เต้น , น้ำหนักการฝึกอบรมรวมพักระหว่างชุด .

เดินหนักโหลด ยากเย็นแสนเข็ญ ต้นไม้โค่น หนักคู่มือขุด , บาสเกตบอล , ปีนเขา , ฟุตบอล , ฟุตบอล