Stress Management - Topic OverviewW

Stress Management - Topic Overview
What happens when you are stressed?
Stress is what you feel when you have to handle more than you are used to. When you are stressed, your body responds as though you are in danger. It makes hormones that speed up your heart, make you breathe faster, and give you a burst of energy. This is called the fight-or-flight stress response.

Some stress is normal and even useful. Stress can help if you need to work hard or react quickly. For example, it can help you win a race or finish an important job on time.

But if stress happens too often or lasts too long, it can have bad effects. It can be linked to headaches, an upset stomach, back pain, and trouble sleeping. It can weaken your immune system, making it harder to fight off disease. If you already have a health problem, stress may make it worse. It can make you moody, tense, or depressed. Your relationships may suffer, and you may not do well at work or school.

What can you do about stress?
The good news is that you can learn ways to manage stress. To get stress under control:

Find out what is causing stress in your life.
Look for ways to reduce the amount of stress in your life.
Learn healthy ways to relieve stress and reduce its harmful effects.
How do you measure your stress level?
Sometimes it is clear where stress is coming from. You can count on stress during a major life change such as the death of a loved one, getting married, or having a baby. But other times it may not be so clear why you feel stressed.

It's important to figure out what causes stress for you. Everyone feels and responds to stress differently. Tracking your stress may help. Get a notebook, and write down when something makes you feel stressed. Then write how you reacted and what you did to deal with the stress. Tracking your stress can help you find out what is causing your stress and how much stress you feel. Then you can take steps to reduce the stress or handle it better.

To find out how stressed you are right now, use this Interactive Tool: What Is Your Stress Level?

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การจัดการความเครียด - ภาพรวมของหัวข้อเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณได้เน้นความเครียดเป็นสิ่งที่คุณรู้สึกเมื่อคุณมีมากกว่าที่คุณจะใช้ในการจัดการ เมื่อคุณถูกเน้น ร่างกายของคุณตอบว่า คุณอยู่ในอันตราย ทำให้ฮอร์โมนที่เร็วใจ ทำให้คุณหายใจได้เร็วขึ้น และทำให้คุณระเบิดของพลังงาน นี้เรียกว่าการตอบสนองความเครียดต่อสู้ หรือบินความเครียดบางอย่างเป็นปกติ และยังมีประโยชน์ ความเครียดสามารถช่วยคุณทำงานหนัก หรือการตอบสนองอย่างรวดเร็ว ตัวอย่าง มันสามารถช่วยให้คุณชนะการแข่งขัน หรืองานสำคัญเสร็จสิ้นเวลาแต่ถ้าความเครียดเกิดขึ้นบ่อยเกินไป หรือเวลานานเกินไป มันจะมีผลเสีย มันสามารถเชื่อมโยงกับอาการปวดหัว การปวดท้อง ปวด และปัญหาในการนอน มันสามารถลดลงของระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ยากที่จะต่อสู้กับโรค ถ้าคุณมีปัญหาสุขภาพ ความเครียดอาจทำให้แย่ลง มันสามารถทำให้คุณอารมณ์ ตึงเครียด หรือตกต่ำ ความสัมพันธ์ของคุณอาจทรมาน และคุณอาจไม่ดีที่ทำงานหรือโรงเรียนคุณสามารถทำอะไรเกี่ยวกับความเครียดข่าวดีคือ คุณสามารถเรียนรู้วิธีการจัดการความเครียด จะได้รับความเครียดภายใต้การควบคุม:ค้นหาสิ่งก่อให้เกิดความเครียดในชีวิตของคุณหาวิธีการลดความเครียดในชีวิตของคุณเรียนรู้วิธีบรรเทาความเครียด และลดผลกระทบอันตรายต่อสุขภาพคุณวัดระดับความเครียดของคุณได้อย่างไรบางครั้งเป็นที่ชัดเจนที่มาจากความเครียด คุณสามารถนับบนความเครียดในระหว่างการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญเช่นการตายของคนรัก การแต่งงาน หรือมีเด็ก แต่บางครั้งอาจใช้เพื่อล้างทำไมคุณรู้สึกเครียดจึงต้องคิดหาอะไรทำให้เกิดความเครียดสำหรับคุณ ทุกคนรู้สึก และตอบสนองต่อความเครียดแตกต่างกัน ติดตามความเครียดอาจช่วย ได้รับสมุดบันทึก และจดเมื่อสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกเครียด แล้ว เขียนว่า คุณปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นและสิ่งที่คุณได้จัดการกับความเครียด ติดตามความเครียดสามารถช่วยให้คุณพบสิ่งก่อให้เกิดความเครียด และความเครียดเท่าไรที่คุณรู้สึกได้ แล้ว คุณสามารถดำเนินการเพื่อลดความเครียด หรือจัดการดีเพื่อค้นหาว่าเครียดคุณอยู่ขณะนี้ ใช้เครื่องมือโต้ตอบ: ระดับความเครียดของคุณคืออะไร

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การจัดการความเครียด - ภาพรวมกระทู้
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณกำลังเครียด
ความเครียดเป็นสิ่งที่คุณรู้สึกเมื่อคุณมีการจัดการมากขึ้นกว่าที่คุณจะใช้ในการ เมื่อคุณกำลังเครียดร่างกายของคุณตอบสนองว่าคุณตกอยู่ในอันตราย มันทำให้ฮอร์โมนที่เพิ่มความเร็วในหัวใจของคุณให้คุณหายใจได้เร็วขึ้นและให้คุณระเบิดของพลังงาน นี้เรียกว่าการตอบสนองต่อความเครียดการต่อสู้หรือเที่ยวบิน. ความเครียดบางอย่างเป็นเรื่องปกติและมีประโยชน์ ความเครียดสามารถช่วยถ้าคุณต้องทำงานอย่างหนักหรือตอบสนองอย่างรวดเร็ว ยกตัวอย่างเช่นมันสามารถช่วยให้คุณชนะการแข่งขันหรือเสร็จสิ้นงานที่สำคัญในเวลา. แต่ถ้าความเครียดเกิดขึ้นบ่อยเกินไปหรือเวลานานเกินไปก็จะมีผลที่ไม่ดี มันสามารถเชื่อมโยงกับอาการปวดหัวปวดท้องปวดหลังและนอนไม่หลับเลย มันสามารถลดลงระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำให้มันยากที่จะต่อสู้กับโรค หากคุณมีปัญหาสุขภาพความเครียดอาจทำให้แย่ลง มันสามารถทำให้คุณอารมณ์เครียดหรือหดหู่ ความสัมพันธ์ของคุณอาจประสบและคุณอาจไม่ดีในที่ทำงานหรือโรงเรียน. คุณสามารถทำอะไรเกี่ยวกับความเครียด? ข่าวดีก็คือที่คุณสามารถเรียนรู้วิธีการที่จะจัดการกับความเครียด ที่จะได้รับความเครียดภายใต้การควบคุม: . หาสิ่งที่เป็นสาเหตุของความเครียดในชีวิตของคุณ. มองหาวิธีที่จะลดปริมาณของความเครียดในชีวิตของคุณ. เรียนรู้วิธีการที่ดีต่อสุขภาพเพื่อบรรเทาความเครียดและลดผลกระทบที่เป็นอันตรายของคุณจะวัดระดับความเครียดของคุณหรือไม่บางครั้ง มันเป็นที่ชัดเจนที่ความเครียดที่มาจาก คุณสามารถนับบนความเครียดในช่วงการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญเช่นการตายของคนที่คุณรักที่จะแต่งงานหรือมีลูก แต่ครั้งอื่น ๆ มันอาจจะไม่เป็นที่ชัดเจนดังนั้นทำไมคุณรู้สึกเครียด. มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะคิดออกสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดสำหรับคุณ ทุกคนรู้สึกและตอบสนองต่อความเครียดที่แตกต่างกัน ติดตามความเครียดของคุณอาจช่วยให้ รับโน๊ตบุ๊คและเขียนลงเมื่อบางสิ่งบางอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกเครียด แล้วเขียนวิธีการที่คุณมีปฏิกิริยาตอบสนองและสิ่งที่คุณทำในการจัดการกับความเครียด ติดตามความเครียดของคุณสามารถช่วยคุณหาสิ่งที่เป็นสาเหตุของความเครียดของคุณและวิธีการที่เน้นมากที่คุณรู้สึก จากนั้นคุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อลดความเครียดหรือจัดการกับมันได้ดียิ่งขึ้น. เพื่อหาวิธีที่เน้นคุณอยู่ในขณะนี้ให้ใช้เครื่องมือนี้อินเตอร์แอคที: อะไรคือระดับความเครียดของคุณ?

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การจัดการความเครียด -- หัวข้อภาพรวม
เกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเครียด ?
ความเครียดเป็นสิ่งที่คุณรู้สึกเมื่อคุณต้องจัดการกับมากกว่าที่คุณใช้ เมื่อคุณเครียด ร่างกายของคุณตอบสนองราวกับว่าคุณกำลังอยู่ในอันตราย มันทำให้ฮอร์โมนที่เร่งของหัวใจ ทำให้หายใจได้เร็วขึ้นและให้คุณระเบิดของพลังงาน นี้เรียกว่าการตอบสนองการต่อสู้หรือเที่ยวบิน

เครียด .บางความเครียดเป็นเรื่องปกติ และเป็นประโยชน์ได้ ความเครียดสามารถช่วยถ้าคุณต้องทำงานอย่างหนักหรือการตอบสนองอย่างรวดเร็ว ตัวอย่างเช่นมันสามารถช่วยให้คุณชนะการแข่ง หรือ จบงานที่สำคัญในเวลา

แต่ถ้าความเครียดเกิดขึ้นบ่อยเกินไปหรือใช้เวลานานเกินไป มันยังได้ผลไม่ดี สามารถเชื่อมโยงกับอาการปวดหัว เป็นยาแก้ปวดท้อง ปวดหลัง และนอนไม่หลับ มันสามารถลดลงระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำให้ยากในการต่อสู้กับโรค หากคุณมีปัญหาสุขภาพ ความเครียดอาจทำให้มันแย่ลง มันสามารถทำให้คุณหงุดหงิดเครียด หรือซึมเศร้า ความสัมพันธ์ของคุณอาจประสบ และคุณอาจไม่ทำงานได้ดีหรือโรงเรียน

คุณสามารถทำอะไรเกี่ยวกับความเครียด
ข่าวดีก็คือที่คุณสามารถเรียนรู้วิธีการจัดการความเครียด ได้รับความเครียดภายใต้การควบคุม :

หาสิ่งที่เป็นสาเหตุของความเครียดในชีวิตของคุณ .
มองหาวิธีที่จะลดปริมาณของความเครียดในชีวิตของคุณ เรียนรู้วิธีการมีสุขภาพดี
เพื่อบรรเทาความเครียดและลดผลกระทบที่เป็นอันตรายของ .
คุณวัดระดับความเครียดของคุณ
บางครั้งเป็นที่ชัดเจนซึ่งความเครียดนั้นมาจาก คุณสามารถนับบนความเครียดในระหว่างการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ของชีวิต เช่น การตายของรักหนึ่ง แต่งงาน หรือมีลูก แต่บางครั้งมันอาจจะไม่ได้ชัดเจนมากว่าทำไมคุณรู้สึก stressed

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจสิ่งที่เป็นสาเหตุของความเครียดสำหรับคุณ ทุกคนรู้สึกและตอบสนองต่อความเครียดต่างกัน ติดตามความเครียดของคุณอาจช่วยได้ รับโน้ตบุ๊ค และเขียนลงเมื่อมีเรื่องอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกเครียด แล้วเขียนวิธีที่คุณทำและสิ่งที่คุณทำเพื่อจัดการกับความเครียด ติดตามความเครียดของคุณสามารถช่วยคุณค้นหาสิ่งที่เป็นสาเหตุของความเครียดของคุณและวิธีการมากความเครียดที่คุณรู้สึกจากนั้นคุณสามารถใช้ขั้นตอนเพื่อลดความเครียด หรือจัดการกับมันได้ดีขึ้น

หาวิธีกดดันคุณอยู่ตอนนี้ ใช้เครื่องมือแบบโต้ตอบนี้ : อะไรคือระดับความเครียดของคุณ