For people who struggle with the do

For people who struggle with the double-leg reverse hyper, the single-leg reverse hyper is
easier because it requires less from the spinal erectors. Focus on keeping proper body
position and moving solely at the hips and not the spine. Soon you’ll be able to perform
double-leg reverse hypers, but make sure you master the single-leg version first.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สำหรับคนที่ต่อสู้กลับคู่ขาไฮเปอร์ ไฮเปอร์ขาเดียวย้อนกลับเป็นง่ายขึ้นเนื่องจากต้องการน้อยจาก erectors สันหลัง เน้นการรักษาร่างกายที่เหมาะสมตำแหน่งและการเคลื่อนที่สะโพกและกระดูกสันหลังไม่เท่านั้น เร็ว ๆ นี้ คุณจะสามารถทำคู่ขากลับ hypers แต่แน่ใจว่าคุณต้นรุ่นเดียวของเลกแรก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สำหรับคนที่ต่อสู้กับขาคู่ไฮเปอร์ย้อนกลับขาเดียวมากเกินไปกลับเป็นง่ายเพราะต้องใช้น้อยลงจาก Erectors กระดูกสันหลัง
มุ่งเน้นไปที่การรักษาร่างกายที่เหมาะสมตำแหน่งและการย้าย แต่เพียงผู้เดียวที่สะโพกและไม่กระดูกสันหลัง
เร็ว ๆ นี้คุณจะสามารถที่จะดำเนินการ
hypers สองขากลับ แต่ให้แน่ใจว่าคุณต้นแบบรุ่นขาเดี่ยวครั้งแรก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

Teachers of preschool children