Depression and moodBananas can be h

Depression and mood
Bananas can be helpful in overcoming depression "due to high levels of tryptophan, which the body converts to serotonin, the mood-elevating brain neurotransmitter," Flores said. Plus, vitamin B6 can help you sleep well, and magnesium helps to relax muscles.

Digestion and weight loss
Bananas are high in fiber, which can help keep you regular. One banana can provide nearly 10 percent of your daily fiber requirement. Vitamin B6 can also help protect against type 2 diabetes and aid in weight loss, according to Flores. In general, bananas are a great weight loss food because they taste sweet and are filling, which helps curb cravings. They also help sustain blood sugar levels during workouts.

Vision
Carrots may get all the glory for helping your eyes, but bananas do their share as well. The fruits contain a small but significant amount of vitamin A, which is essential for protecting your eyes, maintaining normal vision and improving vision at night, according to the National Institutes of Health. Vitamin A contains compounds that preserve the membranes around your eyes and are an element in the proteins that bring light to your corneas. Like other fruits, bananas can help prevent macular degeneration, an incurable condition, which blurs central vision.

Bones
Bananas may not be overflowing with calcium, but they are still helpful in keeping bones strong. According to a 2009 article in the Journal of Physiology and Biochemistry, bananas contain an abundance of fructooligosaccharides. These are nondigestive carbohydrates that encourage digestive-friendly priobotics and enhance the body's ability to absorb calcium.

Cancer
Some evidence suggests that moderate consumption of bananas may be protective against kidney cancer. A 2005 Swedish study found that women who ate more than 75 servings of fruits and vegetables cut their risk of kidney cancer by 40 percent, and that bananas were especially effective. Women eating four to six bananas a week halved their risk of developing kidney cancer.

Bananas may be helpful in preventing kidney cancer because of their high levels of antioxidant phenolic compounds.

Health risks
Eaten in moderation, there are no significant side effects associated with eating bananas. However, eating the fruits in excess may trigger headaches and sleepiness, Flores said. She said that such headaches are caused by "the amino acids in bananas that dilate blood vessels." Overripe bananas contain more of these amino acids than other bananas. "Bananas can also contribute to sleepiness when eaten in excess due to the high amount of tryptophan found in them," she said. Magnesium also relaxes the muscles — another sometimes-benefit, sometimes-risk.

Bananas are a sugary fruit, so eating too many and not maintaining proper dental hygiene practices can lead to tooth decay. They also do not contain enough fat or protein to be a healthy meal on their own, or an effective post-workout snack.

Eating bananas becomes significantly risky only if you eat too many. The USDA recommends that adults eat about two cups of fruit a day, or about two bananas. If you eat dozens of bananas every day, there may be a risk of excessively high vitamin and mineral levels.

The University of Maryland Medical Center reported that potassium overconsumption can lead to hyperkalemia, which is characterized by muscle weakness, temporary paralysis and an irregular heartbeat. It can have serious consequences, but you would have to eat about 43 bananas in a short time for any symptoms of hyperkalemia to occur.

According to the NIH, consuming more than 500 milligrams of vitamin B6 daily can possibly lead to nerve damage in the arms and legs. You would have to eat thousands of bananas to reach that level of vitamin B6.

Banana peels: edible or poisonous?
It turns out that the biggest risk from a banana peel might really be slipping on it. Banana peels are not poisonous. In fact, they're edible, and packed with nutrients. "Banana peel is eaten in many parts of the world, though [it's] not very common in the west," Flores said. "It contains high amounts of vitamin B6 and B12, as well as magnesium and potassium. It also contains some fiber and protein." According to a 2011 article in the journal of Applied Biochemistry and Biotechnology, banana peels also have "various bioactive compounds like polyphenols, carotenoids and others."

It is important to carefully wash a banana peel before eating it due to the pesticides that may be sprayed in banana groves.

Banana peels are usually served cooked, boiled or fried in some capacity, though they can be eaten raw or put in a blender with other fruits. They are not as sweet as banana flesh. Riper peels will be sweeter than unripe ones.

Banana facts
Bananas may have been the world's first cultivated fruit. Archaeologists have found evidence of banana cultivation in New Guinea as far back as 8000 B.C.
Bananas are produced mainly in tropical and subtropical areas of Africa, Asia and the Americas, as well as the Canary Islands and Australia.
Bananas do not grow on trees. The banana plant is classified as an arborescent (tree-like) perennial herb, and the banana itself is considered a berry.
The correct name for a bunch of bananas is a hand; a single banana is a finger.
Nearly all the bananas sold in stores are cloned from just one variety, the Cavendish banana plant, originally native to Southeast Asia.
The Cavendish replaced the Gros Michel after that variety was wiped out by fungus. The Gros Michel reportedly was bigger, had a longer shelf life and tasted better.
The Cavendish may face the same fate as the Gros Michel within the next 20 years, botanists say.
Bananas are also called plantains. But in general use, "banana" refers to the sweeter form of the fruit, which is often eaten uncooked, while "plantain" refers to a starchier fruit that is often cooked before eating.
There are 50 recognized species of banana.
Wild bananas grow throughout Southeast Asia, but most are inedible for humans, as they are studded with hard seeds.
The vast majority of bananas grown today are for consumption by the farmers or the local community. Only 15 percent of the global production of the fruit is grown for export.
India is the leading producer of bananas worldwide, accounting for 23 percent of the total banana production, though most of the Indian plantains are for domestic use.
In 1923, sheet music for a popular song titled "Yes, We Have No Bananas!" sold upward of a thousand copies a day.
Harry Belafonte's version of the "Banana Boat Song" was released on the first album to sell over a million copies, Belafonte's "Calypso.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ภาวะซึมเศร้าและอารมณ์กล้วยมีประโยชน์มากในภาวะซึมเศร้า "เนื่องจากระดับสูงของทริปโตเฟน ซึ่งร่างกายแปลงเป็น serotonin ยกอารมณ์สมองสารสื่อประสาท overcoming ฟลอเรสกล่าว พลัส วิตามินบี 6 จะช่วยให้คุณนอนหลับดี และแมกนีเซียมช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อย่อยอาหารและน้ำหนักการสูญเสียกล้วยสูงไฟเบอร์ ซึ่งช่วยให้คุณเป็นประจำได้ กล้วยหนึ่งสามารถให้เกือบร้อยละ 10 ของความต้องการใยทุกวัน วิตามินบี 6 ยังสามารถช่วยป้องกันโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และช่วยในการลดน้ำหนัก ตามฟลอเรส ทั่วไป กล้วยได้ดีน้ำหนักสูญเสียอาหารเนื่องจากพวกเขาลิ้มรสหวาน และมีไส้ ซึ่งช่วยให้นุ่งแทนสิ พวกเขายังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดในระหว่างการออกกำลังกายวิสัยทัศน์แครอทอาจรับเกียรติทั้งหมดช่วยให้ดวงตาของคุณ แต่กล้วยทำกันเช่นกัน ผลไม้ประกอบด้วยวิตามิน A ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับป้องกันตา รักษาปกติวิสัยทัศน์ และปรับปรุงวิสัยทัศน์ยามค่ำคืน ยอดเล็ก แต่สำคัญตามสถาบันสุขภาพแห่งชาติ วิตามินเอประกอบด้วยสารประกอบที่รักษาเยื่อหุ้มรอบ ๆ ดวงตา และ องค์ประกอบในโปรตีนที่ไฟ corneas ของคุณ เช่นผลไม้อื่น ๆ กล้วยสามารถช่วยป้องกันการเสื่อม macular เงื่อนไขนี้มี ที่ blurs วิสัยทัศน์กลางกระดูกกล้วยอาจไม่เทียบกับกับแคลเซียม แต่พวกเขาจะยังคงเป็นประโยชน์ในการรักษากระดูกที่แข็งแรง ตามบทความ 2009 ในสมุดรายวันของสรีรวิทยาและชีวเคมี กล้วยประกอบด้วยความอุดมสมบูรณ์ของ fructooligosaccharides ได้แก่คาร์โบไฮเดรต nondigestive ที่ priobotics อาหารเป็นการส่งเสริม และเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกายสามารถดูดซับแคลเซียมโรคมะเร็งบางหลักฐานแนะนำว่า ปริมาณปานกลางกล้วยอาจป้องกันต่อต้านโรคมะเร็งไต การ 2005 สวีเดนศึกษาพบว่า ผู้หญิงที่กินผักและผลไม้มากกว่า 75 มั่น ตัดความเสี่ยงของโรคมะเร็งไต 40 เปอร์เซ็นต์ และว่า กล้วยมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ผู้หญิงกินกล้วยสี่ถึงหกสัปดาห์ถูกแบ่งครึ่งของโรคไตมะเร็งกล้วยอาจช่วยในการป้องกันโรคมะเร็งโรคไตเนื่องจากระดับความสูงม่อฮ่อมสารต้านอนุมูลอิสระความเสี่ยงต่อสุขภาพกินแต่ มีผลข้างเคียงสำคัญไม่เกี่ยวข้องกับการกินกล้วย อย่างไรก็ตาม กินผลไม้ในส่วนที่เกินอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวและ sleepiness ฟลอเรสกล่าว เธอบอกว่า ปวดหัวดังกล่าวเกิดจาก "การกรดอะมิโนในกล้วยที่ขยายหลอดเลือด" ทึนทึกขูดฝอยนึ่งกล้วยประกอบด้วยกรดอะมิโนเหล่านี้กว่ากล้วยอื่น ๆ มากขึ้น "กล้วยสามารถร่วม sleepiness เมื่อกินในส่วนที่เกินจากยอดสูงของทริปโตเฟนที่พบในพวกเขา เธอกล่าว แมกนีเซียมยังผ่อนคลายกล้ามเนื้อ — บางครั้งประโยชน์ ความเสี่ยงบางครั้งกล้วยเป็นผลไม้ที่ไพเราะ ดังนั้น รับประทานอาหารมากเกินไป และไม่รักษาปฏิบัติอนามัยทันตกรรมที่เหมาะสมอาจทำให้ฟันผุ ยังไม่ประกอบด้วยไขมันหรือโปรตีนเป็น อาหารเพื่อสุขภาพของตนเอง ขนมขบเคี้ยวหลังออกกำลังกายมีประสิทธิภาพเพียงพอกินกล้วยจะมีความเสี่ยงมากถ้าคุณกินเกินไปมาก จากการแนะนำว่า ผู้ใหญ่กินผลไม้วัน หรือกล้วยประมาณสองประมาณสองถ้วย ถ้าคุณกินของกล้วยทุกวัน อาจมีความเสี่ยงระดับแร่ธาตุและวิตามินสูงมากเกินไปศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์รายงาน overconsumption โพแทสเซียมที่สามารถนำไปสู่ hyperkalemia ซึ่งเป็นลักษณะกล้ามเนื้ออ่อนแอ อัมพาตชั่วคราว และการเต้นไม่สม่ำเสมอ สามารถมีผลกระทบร้ายแรง แต่คุณจะต้องกินกล้วยประมาณ 43 ในช่วงเวลาสั้น ๆ สำหรับ hyperkalemia เกิดอาการใด ๆตาม NIH บริโภควิตามินบี 6 มากกว่า 500 milligrams ทุกวันอาจอาจทำให้เกิดความเสียหายของเส้นประสาทแขนและขา คุณจะต้องกินกล้วยถึงที่ระดับของวิตามินบี 6 พัน กล้วยมักหลุดลอก: กิน หรือเป็นพิษหรือไม่มันจะออกว่า การความเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดจากเปลือกกล้วยจริง ๆ อาจลื่นไถลบน Peels กล้วยไม่มีพิษ ในความเป็นจริง พวกเขากำลังกิน และเต็มไป ด้วยสารอาหาร "เปลือกกล้วยกินในหลายส่วนของโลก แม้ว่า [มี] ไม่ทั่วไปมากในตะวันตก, " ฟลอเรสกล่าว "มีจำนวนสูงวิตามิน B6 และ B12 รวมทั้งแมกนีเซียม และโพแทสเซียม นอกจากนี้ยังประกอบด้วยไฟเบอร์และโปรตีนบางอย่าง" ตาม 2011 บทความในสมุดรายวันของใช้ชีวเคมีและเทคโนโลยีชีวภาพ peels กล้วยยังมี "กรรมการกสารประกอบต่าง ๆ เช่นโพลีฟีน carotenoids และอื่น ๆ"จึงควรทำอย่างรอบคอบล้างเปลือกกล้วยหอมก่อนรับประทานอาหารเนื่องจากสารกำจัดศัตรูพืชที่อาจฉีดพ่นในสวนกล้วยPeels กล้วยมักอาหารสุก ต้ม หรือผัดในบางจุ แม้ว่าพวกเขาสามารถรับประทานดิบ หรือวางในเบลนเดอร์กับผลไม้อื่น ๆ พวกเขาจะไม่หวานเท่าเป็นเนื้อกล้วย จะสุดยอดมากกว่าคนดิบ ๆ riper peels ข้อเท็จจริงของกล้วยกล้วยอาจมีผลไม้ปลูกครั้งแรกของโลกได้ นักโบราณคดีได้พบหลักฐานของการเพาะปลูกกล้วยในนิวกินี as far back as บี 8000กล้วยที่ผลิตส่วนใหญ่ในพื้นที่ ร้อนของแอฟริกา เอเชีย และ อเมริกา รวมทั้งหมู่เกาะคะเนรี และออสเตรเลียกล้วยไม่ได้เติบโตบนต้นไม้ โรงงานกล้วยถูกจัดประเภทเป็นการ arborescent (เหมือน) ยืนต้นสมุนไพร และกล้วยเองถือว่าเป็นเบอร์รี่ชื่อถูกต้องสำหรับกลุ่มของกล้วยเป็นมือ กล้วยหนึ่งนิ้วได้กล้วยเกือบทั้งหมดที่ขายในร้านค้ามีโคลนจากเดียวหลากหลาย คาเวนดิชกล้วยพืช ท้องถิ่นเดิมไปยังเอเชียตะวันออกเฉียงใต้คาเวนดิชแทน Michel gros หลังจากที่ต่าง ๆ ที่ถูกเช็ดออก โดยเชื้อรา Michel gros รายงานมีขนาดใหญ่ มีอายุการเก็บรักษาที่ยาว และลิ้มรสดีคาเวนดิชอาจประสบชะตากรรมเดียวกันเป็น Michel gros ภายใน 20 ปีถัดไป botanists กล่าวว่านอกจากนี้กล้วยยังมีเรียกว่า plantains แต่โดยทั่วไป ใช้ "กล้วย" หมายถึงแบบฟอร์มที่สุดยอดของผลไม้ ซึ่งจะมักกิน uncooked ในขณะที่ "กล้าย" หมายถึงผลไม้ starchier ที่มักจะสุกก่อนรับประทานอาหารมีพันธุ์รู้จัก 50 กล้วยกล้วยป่าเติบโตทั่วทั้งภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ แต่ส่วนใหญ่เป็นทานสำหรับมนุษย์ พวกเขาเป็น studded มีเมล็ดแข็งกล้วยที่ปลูกวันนี้ส่วนใหญ่จะใช้โดยเกษตรกรหรือชุมชนท้องถิ่น เพียงร้อยละ 15 ของผลผลิตโลกจะปลูกเพื่อการส่งออกอินเดียเป็นผู้ผลิตชั้นนำทั่วโลก กล้วยบัญชีร้อยละ 23 ของการผลิตกล้วยทั้งหมด แม้ว่าส่วนใหญ่ของ plantains อินเดียสำหรับใช้ภายในประเทศพี่ แผ่นเพลงสำหรับเพลงยอดนิยมชื่อ "ใช่ เรามีกล้วยไม่" ขาย upward of สำเนาพันวันออกรุ่นแฮร์รี่ Belafonte "กล้วยเรือเพลง" ในอัลบั้มแรกขายมากกว่าหนึ่งล้านสำเนา ของ Belafonte "คาลิปโซ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ภาวะซึมเศร้าและอารมณ์กล้วยจะมีประโยชน์ในการเอาชนะภาวะซึมเศร้า "เนื่องจากระดับสูงของโพรไบโอซึ่งร่างกายแปลงเป็น serotonin ที่สารสื่อประสาทสมองอารมณ์ยกระดับ" ฟลอเรสกล่าว
นอกจากนี้วิตามินบี 6 จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีและแมกนีเซียมช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ. การย่อยอาหารและการสูญเสียน้ำหนักกล้วยมีเส้นใยสูงซึ่งสามารถช่วยให้คุณปกติ หนึ่งกล้วยสามารถให้เกือบร้อยละ 10 ของความต้องการเส้นใยของคุณทุกวัน วิตามินบี 6 ยังสามารถช่วยป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 และช่วยในการลดน้ำหนักตามฟลอเรส โดยทั่วไป, กล้วยเป็นอาหารการสูญเสียน้ำหนักที่ดีเพราะพวกเขาลิ้มรสหวานและกรอกซึ่งจะช่วยให้ความอยากขอบ นอกจากนี้ยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดในระหว่างการออกกำลังกาย. วิสัยทัศน์แครอทอาจได้รับเกียรติทั้งหมดสำหรับการช่วยให้ดวงตาของคุณ แต่กล้วยทำร่วมกันของพวกเขาได้เป็นอย่างดี ผลไม้มีจำนวนเงินที่เล็ก ๆ แต่สำคัญของวิตามินเอซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการปกป้องดวงตาของคุณรักษาสายตาปกติและการปรับปรุงการมองเห็นในเวลากลางคืนตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติ วิตามินเอที่มีสารรักษาเยื่อหุ้มรอบดวงตาของคุณและเป็นองค์ประกอบในโปรตีนที่นำแสงไปกระจกตาของคุณ เช่นเดียวกับผลไม้อื่น ๆ , กล้วยสามารถช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพเงื่อนไขที่รักษาไม่หายที่พร่าเลือนมองเห็นกลาง. กระดูกกล้วยอาจจะไม่ล้นไปด้วยแคลเซียม แต่พวกเขายังคงเป็นประโยชน์ในการรักษากระดูกให้แข็งแรง ตามที่ 2009 บทความในวารสารสรีรวิทยาและชีวเคมี, กล้วยมีความอุดมสมบูรณ์ของ Fructooligosaccharides เหล่านี้เป็นคาร์โบไฮเดรต nondigestive ที่ส่งเสริมให้ priobotics ย่อยอาหารง่ายและเพิ่มความสามารถของร่างกายในการดูดซึมแคลเซียม. มะเร็งหลักฐานบางอย่างที่แสดงให้เห็นว่าการบริโภคในระดับปานกลางของกล้วยอาจจะป้องกันโรคมะเร็งไต 2005 สวีเดนศึกษาพบว่าผู้หญิงที่กินกว่า 75 รับประทานผักและผลไม้ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งไตร้อยละ 40 และที่กล้วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีประสิทธิภาพ ผู้หญิงที่กิน 4-6 กล้วยสัปดาห์ลดลงครึ่งหนึ่งความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งไต. กล้วยอาจจะเป็นประโยชน์ในการป้องกันโรคมะเร็งไตเพราะระดับสูงของพวกเขาของสารประกอบฟีนอลสารต้านอนุมูลอิสระ. ความเสี่ยงสุขภาพกินในปริมาณที่พอเหมาะจะไม่มีผลข้างเคียงที่สำคัญที่เกี่ยวข้องกับการกินกล้วย. แต่การกินผลไม้ในส่วนที่เกินอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวและง่วงนอนฟลอเรสกล่าวว่า เธอบอกว่าอาการปวดหัวดังกล่าวจะเกิดจาก "กรดอะมิโนในกล้วยที่ขยายหลอดเลือด." กล้วยสุกมีมากขึ้นของกรดอะมิโนเหล่านี้มากกว่ากล้วยอื่น ๆ "กล้วยยังสามารถนำไปสู่การง่วงนอนเมื่อรับประทานในส่วนที่เกินเนื่องจากปริมาณสูงของโพรไบโอพบในพวกเขา" เธอกล่าว แมกนีเซียมยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ -. อีกบางครั้งผลประโยชน์บางครั้งมีความเสี่ยงกล้วยเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลดังนั้นการรับประทานอาหารมากเกินไปและไม่ได้การรักษาสุขอนามัยการปฏิบัติทันตกรรมที่เหมาะสมสามารถนำไปสู่การเกิดฟันผุ พวกเขายังไม่มากพอที่มีไขมันหรือโปรตีนจะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพของตัวเองหรือของว่างหลังการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ. กินกล้วยจะกลายเป็นความเสี่ยงอย่างมีนัยสำคัญ แต่ถ้าคุณกินมากเกินไป USDA แนะนำว่าผู้ใหญ่กินประมาณสองถ้วยของผลไม้วันหรือประมาณสองกล้วย ถ้าคุณกินหลายสิบของกล้วยทุกวันอาจจะมีความเสี่ยงของวิตามินสูงมากเกินไปและระดับแร่. มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์ศูนย์การแพทย์รายงานว่า overconsumption โพแทสเซียมสามารถนำไปสู่ภาวะโพแทสเซียมสูงซึ่งเป็นที่โดดเด่นด้วยความอ่อนแอของกล้ามเนื้อเป็นอัมพาตชั่วคราวและหัวใจเต้นผิดปกติ . มันสามารถมีผลกระทบร้ายแรง แต่คุณจะต้องกินประมาณ 43 กล้วยในเวลาอันสั้นสำหรับอาการของภาวะโพแทสเซียมสูงที่จะเกิดขึ้น. ตามที่ NIH บริโภคมากกว่า 500 มิลลิกรัมของวิตามินบี 6 ในชีวิตประจำวันอาจจะสามารถนำไปสู่ความเสียหายของเส้นประสาทในอ้อมแขน และขา คุณจะต้องกินกล้วยพันไปถึงระดับของวิตามินบี 6 ที่. เปลือกกล้วย: กินหรือพิษปรากฎว่ามีความเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดจากเปลือกกล้วยจริงๆอาจจะลื่นไถลกับมัน เปลือกกล้วยไม่ได้เป็นพิษ ในความเป็นจริงพวกเขาจะกินได้และเต็มไปด้วยสารอาหาร "เปลือกกล้วยกินในหลายส่วนของโลก แต่ [มัน] ไม่บ่อยมากในตะวันตก" ฟลอเรสกล่าว "มันมีปริมาณสูงของวิตามินบี 6 บี 12 และเช่นเดียวกับแมกนีเซียมและโพแทสเซียม. นอกจากนี้ยังมีเส้นใยและโปรตีน." ตาม 2011 บทความในวารสารประยุกต์ชีวเคมีและเทคโนโลยีชีวภาพที่เปลือกกล้วยยังมี "สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพต่างๆเช่นโพลีฟีนอยด์และอื่น ๆ ." มันเป็นสิ่งสำคัญอย่างรอบคอบล้างเปลือกกล้วยก่อนที่จะรับประทานอาหารมันเนื่องมาจากสารกำจัดศัตรูพืชที่อาจจะฉีดพ่น ในสวนกล้วย. เปลือกกล้วยมักจะเสิร์ฟสุกต้มหรือทอดในบางพื้นที่แม้ว่าพวกเขาจะสามารถรับประทานดิบหรือใส่ในเครื่องปั่นกับผลไม้อื่น ๆ พวกเขาจะไม่หวานเหมือนเนื้อกล้วย เปลือก Riper จะหวานกว่าคนที่สุก. ข้อเท็จจริงกล้วยกล้วยอาจจะเป็นผลไม้ที่ปลูกครั้งแรกของโลก นักโบราณคดีได้พบหลักฐานของการเพาะปลูกกล้วยในนิวกินีไกลกลับเป็น 8000 ปีก่อนคริสตกาลกล้วยที่ผลิตส่วนใหญ่ในเขตร้อนและกึ่งเขตร้อนของทวีปแอฟริกาเอเชียและอเมริกาเช่นเดียวกับหมู่เกาะคานารีและออสเตรเลีย. กล้วยจะไม่เติบโตบนต้นไม้ พืชกล้วยจัดเป็น arborescent (ต้นไม้) ไม้ยืนต้นและกล้วยตัวเองถือว่าเป็นเบอร์รี่. ชื่อที่ถูกต้องสำหรับพวงของกล้วยเป็นมือ; กล้วยเดียวนิ้ว. เกือบทั้งหมดกล้วยขายในร้านค้าจะถูกโคลนจากเพียงหนึ่งความหลากหลายพืชกล้วยคาเวนดิชพื้นเมืองเดิมที่เอเชียตะวันออกเฉียงใต้. The Cavendish แทนที่มิเชล Gros หลังจากหลากหลายที่ถูกเช็ดออกจากเชื้อรา Gros Michel ข่าวใหญ่มีชีวิตชั้นอีกต่อไปและลิ้มรสดีกว่า. The Cavendish อาจต้องเผชิญกับชะตากรรมเช่นเดียวกับมิเชล Gros ภายใน 20 ปีข้างหน้านักพฤกษศาสตร์กล่าวว่า. กล้วยยังจะเรียกว่าดง แต่ในการใช้งานทั่วไป "กล้วย" หมายถึงรูปแบบความหวานของผลไม้ซึ่งมักจะรับประทานดิบในขณะที่ "กล้า" หมายถึงผลไม้ starchier ที่มักจะปรุงสุกก่อนรับประทานอาหาร. มีสายพันธุ์ที่ 50 ได้รับการยอมรับของกล้วย. กล้วยป่าเติบโต ทั่วเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ แต่ส่วนใหญ่จะกินไม่ได้สำหรับมนุษย์ที่พวกเขาจะเรียงรายด้วยเมล็ดยาก. ส่วนใหญ่ของกล้วยที่ปลูกในวันนี้เพื่อการบริโภคโดยเกษตรกรหรือชุมชนท้องถิ่น มีเพียงร้อยละ 15 ของการผลิตทั่วโลกของผลไม้ที่ปลูกเพื่อการส่งออก. อินเดียเป็นผู้ผลิตชั้นนำของกล้วยทั่วโลกคิดเป็นร้อยละ 23 ของการผลิตกล้วยรวม แต่ส่วนใหญ่ของดงอินเดียสำหรับใช้ในประเทศ. ในปี 1923, แผ่นเพลง สำหรับเพลงยอดนิยมเรื่อง "ใช่เราไม่มีทางเลย!" ขายปรับตัวสูงขึ้นของพันเล่มต่อวัน. รุ่นแฮร์รี่เบลาฟอนเต้ของ "บานาน่าโบ๊เพลง" ได้รับการปล่อยตัวในอัลบั้มแรกที่จะขายกว่าล้านเล่ม, เบลาฟอนเต้ของ "คาลิปโซ่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ภาวะซึมเศร้าและอารมณ์
กล้วยจะเป็นประโยชน์ในการเอาชนะภาวะซึมเศร้า " เนื่องจากระดับสูงของทริปโตฟาน ซึ่งร่างกายแปลงเป็น serotonin อารมณ์ยกระดับสารสื่อประสาทสมอง " ฟลอเรส กล่าว พลัสวิตามิน B6 ช่วยให้คุณหลับสบายและ แมกนีเซียม ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย

อาหารและการสูญเสียน้ำหนัก
กล้วยมีเส้นใยสูง ซึ่งสามารถช่วยให้คุณปกติกล้วยหนึ่งสามารถให้เกือบ 10 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการไฟเบอร์ของคุณทุกวัน วิตามิน B6 สามารถช่วยป้องกันโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และช่วยในการลดน้ำหนัก จากฟลอเรส . ในทั่วไป , กล้วยมีการสูญเสียน้ำหนักอาหารที่ดีเพราะพวกเขาลิ้มรสหวานและมีการกรอกข้อมูล ซึ่งจะช่วยให้ความอยากขอบถนน พวกเขายังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดระหว่าง workouts .

วิสัยทัศน์แครอทอาจได้รับเกียรติทั้งหมดช่วยให้ดวงตาของคุณ แต่กล้วย ทำในส่วนของตนได้เป็นอย่างดี ผลมีเป็นจำนวนเงินที่เล็ก ๆแต่สำคัญของวิตามินเอ ซึ่งจำเป็นสำหรับการปกป้องดวงตาของคุณ , การรักษาสายตาปกติและปรับปรุงวิสัยทัศน์ตอนกลางคืน ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติ .วิตามินที่มีสารประกอบที่รักษาเยื่อรอบตา และเป็นองค์ประกอบในโปรตีนที่นำแสงในกระจกตาของคุณ เหมือนผลไม้อื่น ๆ กล้วย สามารถช่วยป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม เป็นภาวะที่รักษาไม่หาย ซึ่ง blurs วิสัยทัศน์ กลางกระดูก

กล้วยอาจจะเต็มไปด้วยแคลเซียม แต่พวกเขายังมีประโยชน์ในการรักษากระดูกให้แข็งแรงตามที่ 2009 บทความในวารสารสรีรวิทยาและชีวเคมี กล้วยมีความอุดมสมบูรณ์ของ fructooligosaccharides . เหล่านี้เป็น nondigestive คาร์โบไฮเดรตที่ให้ priobotics เป็นกันเอง การย่อยอาหาร และช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการดูดซับแคลเซียม มะเร็ง


มีหลักฐานแสดงให้เห็นว่าการบริโภคปานกลางของกล้วยอาจจะป้องกันโรคมะเร็งไต2005 การศึกษาสวีเดนพบว่า ผู้หญิงที่กินมากกว่า 75 เสิร์ฟของผักและผลไม้ของความเสี่ยงของมะเร็งไตลดลง 40 เปอร์เซ็นต์ และกล้วยเป็นที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้หญิงกินกล้วยสี่ถึงหกสัปดาห์ลดลงความเสี่ยงของการพัฒนามะเร็งไต

กล้วยอาจมีประโยชน์ในการป้องกันมะเร็งไต เพราะระดับสูงของสารต้านอนุมูลอิสระสารประกอบฟีนอล

ความเสี่ยงสุขภาพ
กินพอประมาณ มีไม่พบผลข้างเคียงกับการกินกล้วย อย่างไรก็ตาม การกินผลไม้ในส่วนที่เกินอาจก่อให้เกิดอาการปวดหัวและความง่วง ฟลอเรส กล่าว เธอบอกว่า อาการดังกล่าวเกิดจาก " กรดอะมิโนในกล้วยที่ขยายหลอดเลือด " ทึนทึกกล้วยประกอบด้วยเพิ่มเติมของกรดอะมิโนเหล่านี้กว่ากล้วยอื่น ๆ" กล้วยยังช่วยให้ความง่วงเมื่อรับประทานในส่วนที่เกินจากยอดสูงของทริปโตเฟนที่พบในพวกเขา " เธอกล่าว แมกนีเซียมยัง relaxes กล้ามเนื้ออีก บางครั้งผลประโยชน์ความเสี่ยงบางครั้ง

กล้วยเป็นผลไม้ที่หวาน ดังนั้นการกินมากเกินไปและไม่ได้รักษาการปฏิบัติสุขอนามัยทันตกรรมที่เหมาะสมสามารถทำให้ฟันผุพวกเขายังไม่ได้มีมากพอ ไขมันหรือโปรตีน เป็นอาหารเพื่อสุขภาพของตนเอง หรือมีผลการโพสต์การออกกำลังกายขนม

กินกล้วยกลายเป็นมีความเสี่ยง ถ้าคุณกินมากเกินไป USDA แนะนำว่า ผู้ใหญ่กินเกี่ยวกับผลไม้วันละ 2 แก้ว หรือประมาณ 2 กล้วย ถ้าคุณกินหลายสิบกล้วยทุกวัน อาจจะมีความเสี่ยงของการวิตามินสูงมากเกินไปและระดับแร่ .

ที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรีแลนด์ รายงานว่า โพแทสเซียม overconsumption สามารถนำไปสู่ภาวะโพแทสเซียมในเลือดสูง ซึ่งเป็นลักษณะกล้ามเนื้ออ่อนแรงเป็นอัมพาตชั่วคราว และหัวใจเต้นผิดปกติ มันสามารถมีผลกระทบร้ายแรง แต่คุณจะต้องกินประมาณ 43 กล้วยในช่วงเวลาสั้นๆ สำหรับอาการของภาวะโพแทสเซียมในเลือดสูงที่จะเกิดขึ้นตามแผน

,การบริโภคมากกว่า 500 มิลลิกรัมของวิตามินทุกวัน อาจจะนำไปสู่ความเสียหายของเส้นประสาทที่แขนและขา คุณจะต้องกินนับพันของกล้วยไปถึงระดับของวิตามิน B6

เปลือกกล้วย : กินได้ หรือพิษ ?
มันเปิดออกว่า ความเสี่ยงที่สุดจากเปลือกกล้วยอาจจะลื่นไถลบน เปลือกกล้วยจะไม่มีพิษ ในความเป็นจริง , มันกินได้ และเต็มไปด้วยสารอาหาร" ปอกกล้วยกิน ในส่วนต่างๆ ของโลก แม้ว่า [ มัน ] ไม่พบมากในตะวันตก " ฟลอเรส กล่าวว่า " . มันมีปริมาณมากของวิตามิน B6 และ B12 รวมทั้งแมกนีเซียมและโพแทสเซียม นอกจากนี้ยังประกอบด้วยเส้นใยและโปรตีน " ตาม 2011 บทความในวารสารชีวเคมีและประยุกต์ใช้เทคโนโลยีชีวภาพ , เปลือกกล้วยยังมีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพต่าง ๆ เช่น โพลีฟีนอล " ,แคโรทีนอยด์และคนอื่น ๆ . "

จึงควรล้างเปลือกกล้วยก่อนการรับประทาน เนื่องจากยาฆ่าแมลงที่อาจจะพ่นในป่าละเมาะกล้วย

เปลือกกล้วยมักจะเสิร์ฟต้ม ต้ม หรือทอด ในบาง ความสามารถ แม้ว่าพวกเขาจะสามารถรับประทานดิบ หรือใส่ในเครื่องปั่นกับผลไม้อื่น ๆ พวกเขาจะไม่หวานเหมือนเนื้อกล้วย riper เปลือกจะหวานกว่าดิบที่ กล้วย

ความจริงกล้วยอาจเป็นคนแรกของโลกที่ปลูกผลไม้ นักโบราณคดีได้พบหลักฐานของการปลูกกล้วยในนิวกินีเท่าที่ 8000 B.C .
กล้วยผลิตส่วนใหญ่ในพื้นที่เขตร้อนและกึ่งเขตร้อนของทวีปแอฟริกา เอเชีย และอเมริกา รวมทั้งหมู่เกาะคะเนรีและออสเตรเลีย .
กล้วยไม่เติบโตบนต้นไม้กล้วยเป็นพืชจัดเป็น arborescent ( ต้นไม้ ) สมุนไพรยืนต้นและกล้วยเองก็ถือว่าเป็น แบร์รี่
ชื่อที่ถูกต้องสำหรับพวงของกล้วยเป็นมือ ; กล้วยเดียวนิ้ว .
เกือบทั้งหมดกล้วยขายในร้านค้าจะโคลนจากเพียงหนึ่งความหลากหลาย , กล้วยหอมเขียวต้น แต่เดิมชาวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
คาเวนดิชแทนที่ Gros Michel ) หลังจากนั้น หลากหลาย ถูกเช็ดออกโดยเชื้อรา ใน Gros Michel บอกว่าใหญ่ไป มีอายุการเก็บรักษาอีกต่อไปและรสชาติดีกว่า
คาเวนดิชอาจเผชิญชะตากรรมเดียวกับ Gros Michel ภายใน 20 ปี นักพฤกษศาสตร์กล่าว .
กล้วยจะเรียกว่ากล้วย . แต่ในการใช้งานทั่วไป " กล้วย " หมายถึง หวานแบบผลไม้ซึ่งมักจะรับประทานดิบในขณะที่ " หน้าวัว " หมายถึง การ starchier ผลไม้ที่มักจะปรุงให้สุกก่อนรับประทาน
มี 50 ยอมรับชนิดของกล้วย กล้วย
ป่าเติบโตทั่วทั้งภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ แต่ส่วนใหญ่จะกินไม่ได้สำหรับมนุษย์เช่นที่พวกเขาเป็น studded กับเมล็ดยาก
ส่วนใหญ่ของกล้วยที่ปลูกวันนี้เพื่อการบริโภค โดยเกษตรกรหรือ ชุมชนท้องถิ่นเพียง 15 เปอร์เซ็นต์ของการผลิตทั่วโลกของผลไม้ที่ปลูกเพื่อการส่งออก .
อินเดียเป็นผู้ผลิตชั้นนำของกล้วยทั่วโลก บัญชีสำหรับ 23% ของการผลิตกล้วยทั้งหมด แม้ว่าส่วนใหญ่ของกล้วยอินเดียสำหรับใช้ภายในประเทศ
ในปี 1923 , แผ่นเพลงสำหรับเพลงยอดนิยมที่ชื่อว่า " ครับ เราไม่มีกล้วย ! " ขายขึ้นเป็นพันฉบับต่อวัน
แฮร์รี่ บีลาฟองเต้รุ่นของ " บานาน่า โบ๊ท เพลง " ได้รับการปล่อยตัวในอัลบั้มแรกขายได้กว่าล้านเล่ม บีลาฟองเต้ " คาลิปโซ่