FolateFoods That Are High in B Vita

Folate
Foods That Are High in B Vitamins
A bowl of chopped spinach. Photo Credit Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
To remember which foods are high in folate, remember that the word folate has the same root as the word foliage. Leafy greens such as spinach and turnip greens and other fresh fruits and vegetables are all excellent sources of folate. All grain products such as breads, pastas and rice are fortified with folate. Consume 400 micrograms of folate daily. It promotes red blood cell health and nervous system function.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

โฟ
อาหารว่าจะสูงในวิตามิน B
น้ำผักโขมที่สับ ถ่ายรูป Stockbyte/Stockbyte/พอล เก็ตตีเครดิต
จำอาหารที่มีโฟเลตสูง จำได้ว่า โฟคำมีรากเดียวกันเป็นใบคำ ผักใบเช่นผักโขมและหัวผักกาดผัก และผลไม้สด และผักอื่น ๆ ทุกแห่งเป็นแหล่งโฟเลต ทั้งหมดผลิตภัณฑ์เมล็ดข้าวเช่นขนมปัง พาสต้าและข้าวธาตุกับโฟ ใช้ micrograms 400 ของโฟทุกวัน มันส่งเสริมฟังก์ชันสุขภาพและระบบประสาทเม็ดเลือดแดง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โฟเลต
อาหารที่มีสูงในวิตามิน B
ชามผักขมสับ ภาพเครดิต Stockbyte / Stockbyte / Getty
จำว่าอาหารที่มีความสูงในโฟเลตโฟเลตจำได้ว่าคำที่มีรากเดียวกับใบคำว่า ผักใบเขียวเช่นผักขมและผักกาดเขียวและผลไม้สดและผักอื่น ๆ เป็นแหล่งที่ดีของโฟเลต ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเช่นขนมปังพาสต้าและข้าวจะเสริมด้วยโฟเลต บริโภค 400 ไมโครกรัมของโฟเลตในชีวิตประจำวัน มันส่งเสริมสุขภาพของเซลล์เม็ดเลือดแดงและการทำงานของระบบประสาท

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

โฟเลต
อาหารที่มีสูงในวิตามิน B
ชามผักขมสับ เครดิตภาพ stockbyte / stockbyte / Getty Images
จำอาหารที่มีโฟเลตสูง โปรดจำไว้ว่า คำว่า โฟเลต มีรากเดียวกับคำใบ ผักใบเขียว เช่น ผักโขม และผักกาด และผลไม้สดและผักอื่น ๆเป็นแหล่งที่ยอดเยี่ยมของโฟเลต . ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช เช่น ขนมปังพาสต้าและข้าวจะเสริมโฟเลต . กินโฟเลท 400 ไมโครกรัมทุกวัน มันส่งเสริมสุขภาพเซลล์สีแดงเลือดและการทำงานของระบบประสาท