6. You’ll become more flexible than

6. You’ll become more flexible than ever before
Flexibility is a key benefit of doing planks regularly, for this form of exercise expands and stretches all your posterior muscle groups – shoulders, shoulder blades, and collarbone – while also stretching your hamstrings, arches of your feet, and toes. With a side plank added in to the mix, you can also work on your oblique muscles. This will provide you with further benefits when it comes to hyper-extending your toes, a movement that is crucial for supporting your body’s weight.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

6. คุณจะกลายเป็นความยืดหยุ่นมากขึ้นกว่าเดิมความยืดหยุ่นเป็นสวัสดิการสำคัญทำลับแลสำหรับแบบฟอร์มนี้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ขยาย และเหยียดกลุ่มทั้งหมดของกล้ามเนื้อหลังไหล่ สะพายใบ และ collarbone – ในขณะที่ยัง ยืดของ hamstrings อาร์เชสน่าของเท้า เท้า กับแผ่นด้านที่เพิ่มเข้ามาผสมผสานใน คุณยังสามารถทำงานบนกล้าม oblique นี้จะมีประโยชน์ต่อเมื่อมันมาถึงไฮเปอร์ขยายเท้าของคุณ การเคลื่อนไหวที่มีความสำคัญในการสนับสนุนของน้ำหนัก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

6.
คุณจะกลายเป็นความยืดหยุ่นมากขึ้นกว่าเดิมก่อนที่จะมีความยืดหยุ่นเป็นประโยชน์ที่สำคัญของการทำไม้อย่างสม่ำเสมอสำหรับรูปแบบของการขยายการออกกำลังกายนี้และเหยียดทุกกลุ่มกล้ามเนื้อหลังของคุณ- ไหล่สะบักและกระดูกไหปลาร้า - ในขณะที่ยังยืด hamstrings ของคุณโค้ง เท้าของคุณและเท้า ด้วยไม้กระดานด้านข้างเพิ่มเข้ามาในการผสมนอกจากนี้คุณยังสามารถทำงานในกล้ามเนื้อของคุณเอียง นี้จะช่วยให้คุณมีประโยชน์มากขึ้นเมื่อมันมาถึงการขยาย Hyper-เท้าของคุณเคลื่อนไหวที่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับรองรับน้ำหนักร่างกายของคุณ