MINDFULNESSIn mindfulness, we see t

MINDFULNESS
In mindfulness, we see the world as it is, not how we expect it to be, how we want it to be or what we fear it might become.
Mindfulness= Waking up to your life
Mindfulness allows you to have a more fulfilling and stress free life
It allows you to treat yourself and others with compassion.
8 weeks meditation program


8 Week Meditation Course
Body and Breath Meditation-stabilizing the mind
Body Scan Meditation-making the difference between thinking and sensation
Mindful Movement-based on yoga-how you react when you reach your limit
Sounds and Thoughts-becoming aware of overthinking
Exploring Difficulty-face rather than avoid the difficulties in your life
Compassion Meditation-finding peace
Making Skillful Choices-connection between our daily routines, behavior and moods
Weave Mindfulness into your daily life


Autopilot Mind
Autopilot-we mindlessly do things because of habit (Daniel Simon’s experiment with the person asking for directions)
The autopilot allows our mind to avoid being too overloaded with information (it does automatically actions that we need to repeat)


Week 1 Body and Breath Meditation
Sit on the chair on a comfortable position, back straight and feet flat on the floor
Close your eyes or lower your gaze
Focus your attention on the breath as it flows in and out of your body
When you notice your mind wandering gently bring it back to your breath.
Do not force it, simply observe how the enter enters your body and the sensations you feel when it does.


Meditation and Thought
Important discovery-seeing your thought stream in action.
Your mind offers you possibilities that you can choose to accept or not.
It will make you realize that your thoughts are not real, they are only possibilities
Meditation allows you to develop your inner counselor.
Acknowledge the thoughts you have and return to your breathing center.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สติสติ เราเห็นโลกเป็น ไม่ว่าเราคาดหวังให้เป็น วิธีการที่เราต้องการให้ หรือสิ่งที่เรากลัวก็อาจเป็นสติ = Waking ถึงชีวิตของคุณสติช่วยให้คุณสามารถมีการตอบสนองมากขึ้น และความเครียดชีวิตฟรีจะช่วยให้คุณรักษาตัวเองและผู้อื่น ด้วยความเมตตาโปรแกรมทำสมาธิ 8 สัปดาห์สัปดาห์ที่ 8 ฝึกกรรมฐานร่างกายและจิตสมาธิลมหายใจรักษาเสถียรภาพร่างกายสแกนทำสมาธิทำความแตกต่างระหว่างความคิดและความรู้สึกระวังใช้เคลื่อนไหวในการฝึกโยคะ-วิธีที่คุณโต้กลับเมื่อถึงขีดจำกัดของคุณเสียงและความคิดกลายเป็นโรค overthinkingสำรวจใบหน้ายาก มากกว่าที่หลีกเลี่ยงความยุ่งยากในชีวิตของคุณความสงบสมาธิหาความเมตตาทำการเชื่อมต่อตัวเลือกฝีมือระหว่างกิจวัตรประจำวันของเรา พฤติกรรม และอารมณ์สานสติในชีวิตประจำวันของคุณใจหม้อแปลงไฟฟ้าหม้อแปลงไฟฟ้า-เรา mindlessly ทำสิ่งต่าง ๆ เนื่องจากนิสัย (Daniel Simon ทดลองกับคนถามทาง)หม้อแปลงไฟฟ้าช่วยให้จิตใจเพื่อหลีกเลี่ยงการโอเวอร์โหลดเกินไปข้อมูล (มันไม่โดยอัตโนมัติเราจำเป็นต้องทำซ้ำ)สัปดาห์ที่ 1 ร่างกายและลมหายใจทำสมาธินั่งบนเก้าอี้ในตำแหน่งสบาย หลังตรงและเท้าราบบนพื้นปิดตา หรือลดสายตาของคุณเน้นความสนใจของคุณลมหายใจไหลเข้าและออกจากร่างกายของคุณเมื่อคุณสังเกตใจของหลงเบา ๆ กลับมาหายใจบังคับ เพียงแค่สังเกตวิธีการป้อนเข้าสู่ร่างกายและความรู้สึกที่รู้สึกไม่สมาธิและความคิดสำคัญที่ค้นพบเห็นความคิดของคุณส่งกระแสข้อมูลในการดำเนินการใจมีความเป็นไปได้ที่คุณสามารถเลือกที่จะรับ หรือไม่รับมันจะทำให้คุณตระหนักว่า ความคิดของคุณไม่จริง พวกเขามีความเป็นไปได้เท่านั้นการทำสมาธิช่วยให้คุณสามารถพัฒนาด้านปรึกษาการยอมรับความคิดคุณ และกลับไปที่ศูนย์ของคุณหายใจ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การเจริญสติ
ในการเจริญสติเราจะเห็นโลกมันเป็นไม่ได้วิธีการที่เราคาดหวังว่ามันจะเป็นวิธีการที่เราต้องการให้เป็นหรือสิ่งที่เรากลัวว่ามันอาจจะกลายเป็น.
สัมมาสติ = ตื่นขึ้นมาในชีวิตของคุณ
สติช่วยให้คุณสามารถที่จะมีการตอบสนองมากขึ้นและ ความเครียดในชีวิตฟรี
จะช่วยให้คุณรักษาตัวเองและคนอื่น ๆ ที่มีความเห็นอกเห็นใจ.
โปรแกรมการทำสมาธิ 8 สัปดาห์8 สัปดาห์การทำสมาธิหลักสูตรร่างกายและลมหายใจการทำสมาธิเสถียรภาพจิตใจสแกนร่างกายการทำสมาธิทำให้ความแตกต่างระหว่างความคิดและความรู้สึกสติอยู่กับการเคลื่อนไหวตามโยคะวิธีการที่คุณ ตอบสนองเมื่อคุณมาถึงขีด จำกัด ของคุณเสียงและความคิด-กลายเป็นตระหนักถึง overthinking สำรวจความยากลำบากแบบตัวต่อตัวมากกว่าหลีกเลี่ยงความยากลำบากในชีวิตของคุณเมตตาสมาธิหาสันติภาพสร้างทักษะความชำนาญทางเลือกการเชื่อมต่อระหว่างกิจวัตรประจำวันของเราพฤติกรรมและอารมณ์สานสติในชีวิตประจำวันของคุณAutopilot ใจAutopilot เราไม่มีเหตุผลทำสิ่งเพราะนิสัย (ทดลองแดเนียลไซมอนกับคนที่ขอทิศทาง) หม้อแปลงไฟฟ้าช่วยให้จิตใจของเราที่จะหลีกเลี่ยงการถูกมากเกินไปเกินไปกับสารสนเทศ (IT ไม่กระทำที่เราจำเป็นต้องทำซ้ำโดยอัตโนมัติ) สัปดาห์ 1 ร่างกายและลมหายใจ การทำสมาธินั่งบนเก้าอี้ในตำแหน่งที่สะดวกสบายหลังตรงและเท้าราบกับพื้นปิดตาของคุณหรือลดสายตาของคุณมุ่งเน้นความสนใจของคุณในลมหายใจขณะที่มันไหลเข้าและออกจากร่างกายของคุณเมื่อคุณสังเกตเห็นความคิดของคุณหลงเบา ๆ นำมันกลับมา เพื่อลมหายใจของคุณ. อย่าบังคับให้มันเพียงแค่สังเกตวิธีการป้อนเข้าสู่ร่างกายและความรู้สึกของคุณที่คุณรู้สึกเมื่อมันจะ. การทำสมาธิและความคิดที่สำคัญค้นพบได้เห็นกระแสคิดของคุณในการดำเนินการ. ใจของคุณให้คุณมีความเป็นไปได้ที่คุณสามารถเลือกที่จะยอมรับ หรือไม่. มันจะทำให้คุณรู้ว่าความคิดของคุณจะไม่เป็นจริงพวกเขาเป็นเพียงความเป็นไปได้การทำสมาธิช่วยให้คุณสามารถที่จะพัฒนาให้คำปรึกษาภายในของคุณ. รับทราบความคิดที่คุณมีและกลับไปยังศูนย์การหายใจของคุณ