She was initially restricted from i

She was initially restricted from impact-loading exercises and started cross-training protocol with aqua-jogging and stationary cycling. The patient was evaluated by a physical therapist (T.J.M.) 5 days after diagnosis and started isometric core and hip stabilization exercises. She advanced her weight-bearing exercise status by using an antigravity treadmill (Alter-G Inc, Fremont, CA). She attempted 3 runs at 50%-70% body weight (BW) during week 3 but experienced pain afterward and stopped running completely for 1 week. At 5 weeks after the diagnosis, she ran at 50% BW without discomfort (5-minute jog with 1-minute recovery for 3 repetitions). She ran every other day as she advanced her running progression. Over the following 2 weeks, she advanced her duration of each run by intervals of 5-15 minutes, BW percentage by 5%-10%, and running intensity. At week 6 , she ran at 70% BW for 25 minutes, and, at week 7, she ran a 35-minute steady-state workout at 85% BW. She tolerated performing a 45-minute running workout with 95% BW at 8 weeks and subsequently began ground running. At 10 weeks after initial diagnosis, she competed at the conference championship and achieved the qualifying standard for the first round of the NCAA Track Championships 1 week later. She competed in both 10,000-m races 1 week apart without pain or recurrence of her injury.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เธอเริ่มถูกจำกัดการโหลดผลกระทบต่อการออกกำลังกาย และเริ่มฝึกอบรมระหว่างโพรโทคอลกับขี่จักรยานวิ่ง จ๊อกกิ้งอควา และเครื่องเขียน ผู้ป่วยถูกประเมิน โดยนักบำบัดทางกายภาพ (T.J.M.) วันที่ 5 หลังจากการวินิจฉัย และเริ่มวาดสามมิติหลักและออกกำลังกายสะโพกเสถียรภาพ เธอขั้นสูงสถานะของเธอแบกน้ำหนักออกกำลังกาย โดยใช้ treadmill antigravity (Alter G Inc, Fremont, CA) เธอพยายามทำ 3 ที่น้ำหนักตัว 50% - 70% (BW) ระหว่างสัปดาห์ 3 แต่มีประสบการณ์อาการปวดหลัง และหยุดทำงานทั้งหมดใน 1 สัปดาห์ ใน 5 สัปดาห์หลังจากการวินิจฉัย เธอวิ่งที่ 50% BW ไม่สบาย (5 นาทีแซมกับกู้ 1 นาทีสำหรับการทำซ้ำที่ 3) เธอวิ่งทุกวันเธอขั้นสูงก้าวหน้าทำงานของเธอ กว่า 2 สัปดาห์ต่อไปนี้ เธอสูงของเธอช่วงเวลาของแต่ละรันตามช่วง 5-15 นาที BW เปอร์เซ็นต์ 5% - 10% และใช้ความรุนแรง สัปดาห์ที่ 6 เธอวิ่งที่ 70% BW 25 นาที และ ในสัปดาห์ที่ 7 เธอวิ่งออกกำลังกายท่อน 35 นาทีที่ 85% BW เธอสมการออกกำลังกายใช้เวลา 45 นาทีกับ BW 95% ใน 8 สัปดาห์ และเริ่มทำงานภาคพื้นดินในเวลาต่อมา 10 สัปดาห์หลังจากการวินิจฉัยเบื้องต้น เธอจึงร่วมแข่งขันที่ชิงแชมป์คอนเฟอเรนซ์ และบรรลุมาตรฐานการคัดเลือกในรอบแรกของ NCAA แทร็คแข่งขัน 1 สัปดาห์ต่อมา เขาร่วมแข่งขันในทั้ง 10000 เมตรการแข่งขัน 1 สัปดาห์แยกไม่ มีอาการปวดหรือเกิดการบาดเจ็บของเธอ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เธอถูก จำกัด ในขั้นต้นจากการออกกำลังกายที่ส่งผลกระทบต่อการโหลดและเริ่มโปรโตคอลการฝึกอบรมข้ามกับน้ำวิ่งจ๊อกกิ้งและการขี่จักรยานอยู่กับที่ ผู้ป่วยได้รับการประเมินโดยนักบำบัดทางกายภาพ (TJM) 5 วันหลังการวินิจฉัยและเริ่มแกนมิติเท่ากันและสะโพกออกกำลังกายรักษาเสถียรภาพ เธอก้าวสถานะการออกกำลังกายที่แบกน้ำหนักของเธอโดยใช้ลู่วิ่งต้านแรงโน้มถ่วง (Alter-G Inc, มอนต์โก) เธอพยายามที่ 3 วิ่งไปที่ 50% ของน้ำหนักตัว 70% (BW) ในช่วงสัปดาห์ที่ 3 แต่หลังจากนั้นความเจ็บปวดที่มีประสบการณ์และหยุดทำงานอย่างสมบูรณ์สำหรับ 1 สัปดาห์ ที่ 5 สัปดาห์หลังการวินิจฉัยเธอวิ่งที่ 50% โดยไม่รู้สึก BW (เขย่าเบา ๆ 5 นาทีกับการกู้คืน 1 นาที 3 ซ้ำ) เธอวิ่งทุกวัน ๆ ขณะที่เธอก้าวของเธอทำงานก้าวหน้า กว่า 2 สัปดาห์ต่อไปนี้เธอสูงในช่วงระยะเวลาของเธอในการทำงานในแต่ละช่วงเวลาโดย 5-15 นาทีร้อยละ BW ขึ้น 5% -10% และทำงานเข้ม ในสัปดาห์ที่ 6 เธอวิ่งที่ 70% BW 25 นาทีและในสัปดาห์ที่ 7 เธอวิ่ง 35 นาทีการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องรัฐที่ 85% BW เธอทนต่อการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพการทำงาน 45 นาทีกับ 95% BW ที่ 8 สัปดาห์และต่อมาเริ่มทำงานพื้นดิน 10 สัปดาห์หลังจากการวินิจฉัยเบื้องต้นเธอในการแข่งขันชิงแชมป์การประชุมและประสบความสำเร็จมาตรฐานการคัดเลือกในรอบแรกของการติดตามซีเอประชัน 1 สัปดาห์ต่อมา เธอเข้าแข่งขันในการแข่งขันทั้ง 10,000 เมตร 1 สัปดาห์ออกจากกันโดยไม่มีอาการปวดหรือการกำเริบของเธอได้รับบาดเจ็บ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เธอเริ่มจำกัดจากผลกระทบโหลดแบบฝึกหัดและเริ่มต้นโปรโตคอลการฝึกอบรมข้ามกับการวิ่งอควา และจักรยานเครื่องเขียน ผู้ป่วยถูกประเมินโดยนักบำบัดทางกายภาพ ( t.j.m. ) 5 วัน หลังจากการวินิจฉัยและเริ่มการฝึกหลักสามมิติและสะโพก . เธอ weight-bearing ขั้นสูงสถานะของเธอโดยการใช้ลู่วิ่งออกกำลังกายต้านแรงโน้มถ่วง ( alter-g Inc , Fremont , CA )เธอพยายาม 3 วิ่งที่ 50% - 70% ของน้ำหนักตัวในช่วงสัปดาห์ที่ 3 แต่ประสบการณ์ความเจ็บปวดภายหลังและหยุดวิ่งทั้งหมดใน 1 สัปดาห์ ในสัปดาห์ที่ 5 หลังการวินิจฉัย เธอวิ่งไปที่ BW 50% โดยไม่ต้องไม่สบาย ( วิ่ง 5 นาทีกับการกู้คืน 1 3 repetitions ) เธอวิ่งทุกวันอื่น ๆขั้นสูง ก้าวหน้าของเธอขณะที่เธอวิ่ง กว่า 2 สัปดาห์ต่อไปนี้เธอเวลาเธอวิ่งโดยขั้นสูงของแต่ละช่วงเวลาของ 5-15 นาที ลดลงร้อยละ 5 % - 10 % และใช้ความเข้ม ในสัปดาห์ที่ 6 ก็วิ่งที่ 70 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัว ประมาณ 25 นาที และในสัปดาห์ที่ 7 ก็วิ่ง 35 นาที ภายใต้การออกกําลังกายที่ 85 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัว เธอยอมรับการแสดง 45 นาทีวิ่งออกกําลังกายด้วย 95 เปอร์เซ็นต์ในสัปดาห์ที่ 8 และต่อมาเริ่มพื้นวิ่ง 10 สัปดาห์หลังจากที่เริ่มต้นการวินิจฉัยเธอเข้าแข่งขันในการแข่งขันและบรรลุคุณสมบัติมาตรฐาน สำหรับรอบแรกของการแข่งขันซีเอติดตาม 1 สัปดาห์ต่อมา เธอเข้าแข่งขันในการแข่งขันทั้ง 10000-m ห่างกัน 1 สัปดาห์โดยไม่เจ็บปวดหรือเกิดการบาดเจ็บของเธอ