Exercise 30 minutes 5 days a week.

Exercise 30 minutes 5 days a week. you should spend about twenty or thirty minutes doing exercise. Exercising in the morning can leave you with a refreshed feeling throughout the day and can put you in a good mental health and it will be easier for you to think positively and generate a better appetite. You can also get involved in activities such as swimming, biking, walking or playing your favorite sport in order to keep you healthy. Go for activities that you enjoy and not force yourself to activities that you despise, whereby you will lose interest and stop exercising and try to do your activities in the open air. In this way, you will feel more refreshed. You should start off with small changes and make sure you enjoy it. You should not make drastic changes excessively in your lifestyle. Try to make small changes over a period of time pursuing it into your regular habit in order to achieve long term success. Besides exercise, you need to have good sleep and rest in order to be healthy. A good sleep can refresh your mind and make you feel healthier.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกาย 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ คุณควรใช้เวลาประมาณยี่สิบ หรือสามสิบนาทีทำออกกำลังกาย ออกกำลังกายในตอนเช้าสามารถทำให้คุณ มีความรู้สึกสดชื่นตลอดทั้งวัน และสามารถทำให้คุณมีสุขภาพจิตดี และมันจะง่ายต่อการคิดเชิงบวก และสร้างความอยากอาหารดีขึ้น คุณจะได้เกี่ยวข้องกับกิจกรรมเช่นสระว่ายน้ำ ขี่จักรยาน เดิน หรือเล่นกีฬาที่ชื่นชอบของคุณเพื่อให้คุณมีสุขภาพดี ไปสำหรับกิจกรรมที่คุณเพลิดเพลิน และไม่บังคับตัวเองกับกิจกรรมที่คุณดูถูก โดยคุณจะสูญเสียสนใจ และหยุดออกกำลังกาย และพยายามที่จะทำกิจกรรมในบรรยากาศเปิดโล่ง ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้สึกสดชื่นขึ้น คุณควรเริ่มต้น ด้วยการเปลี่ยนแปลงขนาดเล็ก และแน่ใจว่าคุณสนุกกับมัน คุณควรไม่ทำให้เปลี่ยนแปลงรุนแรงมากเกินไปในชีวิตของคุณ ทำการเปลี่ยนแปลงขนาดเล็กระยะเวลาใฝ่หาเป็นนิสัยปกติของคุณเพื่อให้บรรลุความสำเร็จระยะยาว นอกจากออกกำลังกาย คุณจำเป็นต้องมีนอนหลับและพักผ่อนเพื่อให้มีสุขภาพดี การนอนหลับสามารถฟื้นฟูจิตใจ และทำให้คุณรู้สึกมีสุขภาพดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกาย 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ คุณควรจะใช้จ่ายเกี่ยวกับยี่สิบหรือสามสิบนาทีทำออกกำลังกาย การออกกำลังกายในตอนเช้าสามารถทำให้คุณมีความรู้สึกที่สดชื่นตลอดทั้งวันและสามารถทำให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดีและมันจะง่ายสำหรับคุณที่จะคิดในเชิงบวกและสร้างความอยากอาหารได้ดีขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมเช่นว่ายน้ำ, จักรยาน, การเดินหรือเล่นกีฬาที่คุณชื่นชอบเพื่อให้คุณมีสุขภาพดี ไปสำหรับกิจกรรมที่คุณชอบและไม่บังคับตัวเองให้กิจกรรมที่คุณดูถูกด้วยเหตุนี้คุณจะสูญเสียความสนใจและหยุดการออกกำลังกายและพยายามที่จะทำกิจกรรมของคุณอยู่ในที่โล่ง ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกสดชื่นมากขึ้น คุณควรเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงขนาดเล็กและให้แน่ใจว่าคุณจะสนุกกับมัน ที่คุณไม่ควรทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงมากเกินไปในการดำเนินชีวิตของคุณ พยายามที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ในช่วงเวลาใฝ่หามันเป็นนิสัยปกติของคุณเพื่อให้บรรลุความสำเร็จในระยะยาว นอกจากนี้การออกกำลังกายที่คุณจะต้องมีการนอนหลับที่ดีและส่วนที่เหลือในการที่จะมีสุขภาพดี การนอนหลับที่ดีสามารถฟื้นฟูจิตใจของคุณและทำให้คุณรู้สึกมีสุขภาพดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ออกกำลังกาย 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ คุณควรใช้เวลาประมาณ 20-30 นาที ทำแบบฝึกหัด ออกกําลังกายตอนเช้าสามารถออกจากคุณกับความรู้สึกสดชื่นตลอดทั้งวัน และสามารถทำให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดี และมันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะคิดในเชิงบวกและสร้างความอยากอาหารได้ดี นอกจากนี้คุณยังสามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ เช่น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยานเดินหรือเล่น กีฬาโปรดของคุณเพื่อให้คุณมีสุขภาพดี ทำกิจกรรมที่คุณชอบและไม่บังคับตัวเองให้กิจกรรมที่คุณชอบและคุณจะสูญเสียความสนใจ และหยุดออกกำลังกาย และพยายามที่จะทำกิจกรรมของคุณในอากาศเปิด ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้สึกสดชื่นขึ้น คุณควรเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆและให้แน่ใจว่าคุณจะสนุกกับมันคุณจะไม่ทำให้การเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงมากเกินไปในชีวิตของคุณ พยายามที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆในช่วงเวลาไล่มันเป็นนิสัยปกติของคุณเพื่อให้บรรลุความสำเร็จในระยะยาว นอกจากการออกกำลังกายที่คุณต้องนอนหลับพักผ่อนเพื่อสุขภาพ การนอนหลับที่ดีสามารถฟื้นฟูจิตใจของคุณและทำให้คุณรู้สึกมีสุขภาพดี