Balance exerciesOur sense of balanc

Balance exercies
Our sense of balance typically worsens as we age. poor balance can lead to falls,which can cause temporary or permanent disability. Balance-enhancing activities includet chi,yoga and pilates. Try to do 30 minutes of balance-training exercise three times per week. Begineach workout with a simple warm-up of gentle exercise, such as marching in place. This will loosen up your muscles and get more oxygen- rich blood flowinf to them. cool down at the end slowing your actiies for five to 10 minutes, Finish off with streches to help pervent stiffnese.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คงเหลือ exercies
ความรู้สึกของความสมดุลของเรามักจะแย่ลงขณะที่เราอายุ ความสมดุลที่ไม่ดีสามารถนำไปสู่น้ำตกซึ่งอาจทำให้เกิดความพิการชั่วคราวหรือถาวร กิจกรรมเสริมสร้างสมดุล includet ไคโยคะและพิลาทิส พยายามที่จะทำ 30 นาทีของการออกกำลังกายการฝึกอบรมความสมดุลสามครั้งต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายที่มี Begineach อุ่นเครื่องที่เรียบง่ายของการออกกำลังกายเบา ๆ เช่นเดินในสถานที่ นี้จะคลายกล้ามเนื้อของคุณและได้รับเพิ่มเติม flowinf ออกซิเจนในเลือดที่อุดมไปด้วยกับพวกเขา เย็นลงในตอนท้ายของการชะลอตัว actiies สำหรับห้าถึง 10 นาทีเสร็จสิ้นออกด้วย streches ที่จะช่วยให้ pervent stiffnese

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ความสมดุล exercies
ความรู้สึกของเราสมดุลมักจะแย่ลงในขณะที่เราอายุ จนสมดุลสามารถนําตก ซึ่งอาจทําให้ชั่วคราว หรือทุพพลภาพถาวร ปรับสมดุลเพิ่มกิจกรรม includet Chi , โยคะและพิลาทิส ลองทำ 30 นาทีของความสมดุลการออกกำลังกายสามครั้งต่อสัปดาห์ begineach ออกง่ายอ่อนโยนกับอุ่นเครื่องการออกกำลังกาย เช่น เดินในสถานที่นี้จะหย่อนของกล้ามเนื้อได้รับออกซิเจนมากขึ้นและอุดมไปด้วยเลือด flowinf เหล่านั้น เย็นลงในตอนท้ายทำให้ actiies ของคุณเป็นเวลาห้าถึงสิบนาที ปิดท้ายด้วย streches ช่วย pervent
stiffnese .