If you're looking to shrink and ton

If you're looking to shrink and tone your belly, there's a better way to do it than trying to do crunches. In fact, research has shown that doing abdominal exercises alone—even when performed five days a week for six weeks—has no effect at all on subcutaneous fat stores and abdominal circumferencei.

In an op-ed piece for Forbes Magazine, Jennifer Cohen suggests using strategies that burn up cortisol insteadii. Cortisol is a hormone in your body that depletes lean muscle and holds on to fat in the abdominal region.

One of the most important ways to help this process is to reduce stress in your life, because stress causes cortisol levels to spike. Cohen also delves into a number of other strategies that help reduce your cortisol levels, such as the following. To learn more, please see the featured Forbes article:

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถ้าคุณกำลังมองหาเพื่อลดขนาด และโทนสีของท้อง มีการทำมากกว่าการพยายามทำ crunches ในความเป็นจริง งานวิจัยได้แสดงให้เห็นว่า ทำท้องออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว — แม้ทำ 5 วันต่อสัปดาห์ในสัปดาห์ที่ 6 ซึ่งไม่มีผลเลยเก็บไขมันใต้และ circumferencei ท้องชิ้น op-ed สำหรับนิตยสาร Forbes เจนนิเฟอร์โคเฮนแนะนำแนวทางที่เขียนค่า cortisol insteadii Cortisol เป็นฮอร์โมนในร่างกายของคุณที่จ้ากล้ามเนื้อแบบ lean และระงับการให้ไขมันบริเวณช่องท้องหนึ่งในวิธีสำคัญที่สุดเพื่อช่วยให้กระบวนการนี้คือการลดความเครียดในชีวิตของคุณ เพราะความเครียดทำให้ระดับ cortisol เพื่อขัดขวาง โคเฮนยัง delves เป็นกลยุทธ์อื่น ๆ ที่ช่วยลดระดับของ cortisol ต่อไปนี้ การเรียนรู้เพิ่มเติม โปรดดูบทความของ Forbes ที่โดดเด่น:

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หากคุณกำลังมองที่จะหดตัวและเสียงท้องของคุณมีวิธีที่ดีกว่าที่จะทำมันกว่าการพยายามที่จะทำ crunches ในความเป็นจริงการวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการทำเช่นออกกำลังกายหน้าท้องเพียงอย่างเดียวแม้เมื่อดำเนินการห้าวันต่อสัปดาห์เป็นเวลาหกสัปดาห์ไม่มีผลที่ทั้งหมดในร้านค้าไขมันใต้ผิวหนังและ circumferencei ท้อง. ในสหกรณ์ -ed นิตยสารฟอร์บ, เจนนิเฟอร์โคเฮนแนะนำให้ใช้ กลยุทธ์ที่เผาไหม้ขึ้น insteadii cortisol เป็นฮอร์โมนคอร์ติซอในร่างกายของคุณที่บั่นทอนกล้ามเนื้อติดมันและถือในไขมันในพื้นที่ท้อง. หนึ่งในวิธีที่สำคัญที่สุดที่จะช่วยให้กระบวนการนี้คือการลดความเครียดในชีวิตของคุณเพราะความเครียดเป็นสาเหตุที่ทำให้ระดับ cortisol ที่จะขัดขวาง โคเฮนยังขุดคุ้ยจำนวนของกลยุทธ์อื่น ๆ ที่ช่วยลดระดับคอร์ติซอของคุณดังต่อไปนี้ หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดูบทความ Forbes เด่น:

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถ้าคุณกำลังมองหาที่จะหดตัวลงและเสียงท้องของคุณ มันเป็นวิธีที่ดีที่จะทำมันมากกว่าพยายามทำ crunches . ในความเป็นจริง การวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการทำแบบฝึกหัดที่ช่องท้องคนเดียวแม้เมื่อทำ 5 วันต่อสัปดาห์ เป็นเวลา 6 สัปดาห์ ไม่มีผลทั้งหมดของไขมันใต้ผิวหนัง และหน้าท้อง circumferencei

ใน OP ED ชิ้น ฟอร์บส์ นิตยสารเจนนิเฟอร์ โคเฮนแสดงให้เห็นการใช้กลยุทธ์ที่เผาผลาญฮอร์โมน insteadii . Cortisol เป็นฮอร์โมนในร่างกายของคุณที่ depletes ปอดกล้ามเนื้อ และจับไขมันในช่องท้อง .

หนึ่งในวิธีที่สำคัญที่สุดที่จะช่วยให้กระบวนการนี้คือการลดความเครียดในชีวิตของคุณ เพราะความเครียดทำให้ระดับฮอร์โมนเพื่อที่จะเป็นโคเฮนยัง delves เป็นหมายเลขของกลยุทธ์อื่น ๆ ที่ช่วยลดระดับคอร์ติซอล เช่นต่อไปนี้ เรียนรู้เพิ่มเติม , กรุณาดูที่โดดเด่นบทความ Forbes :