Are You Skimming This Sidebar?Do yo

Are You Skimming This Sidebar?
Do you have trouble remembering what someone has just told you in conversation?
Did you drive to work this morning on autopilot? Do you focus more on your smartphone than on the person you’re having lunch with?
Attention is a mental muscle; like any other muscle, it can be strengthened through the right kind of exercise. The fundamental rep for building deliberate attention is simple: When your mind wanders, notice that it has wandered, bring it back to your desired point of focus, and keep it there as long as you can. That basic exercise is at the root of virtually every kind of meditation. Meditation builds concentration and calmness and facilitates recovery from the agitation of stress.
So does a video game called Tenacity, now in development by a de- sign group and neuroscientists at the University of Wisconsin. Slated for release in 2014, the game offers a leisurely journey through any of half
a dozen scenes, from a barren desert to a fantasy staircase spiraling heavenward. At the beginner’s level you tap an iPad screen with one fin- ger every time you exhale; the challenge is to tap two fingers with every fifth breath. As you move to higher levels, you’re presented with more distractions—a helicopter flies into view, a plane does a flip, a flock of birds suddenly scud by.
When players are attuned to the rhythm of their breathing, they ex- perience the strengthening of selective attention as a feeling of calm fo- cus, as in meditation. Stanford University is exploring that connection at its Calming Technology Lab, which is developing relaxing devices, such as a belt that detects your breathing rate. Should a chock-full in-box, for instance, trigger what has been called e-mail apnea, an iPhone app can guide you through exercises to calm your breathing and your mind.(how often was that feeling that you left the stove on correct?), so the more comprehensively we read them, the better we use our intuition. (See “Are You Skimming This Sidebar?”)
Consider, for example, the implications of an analysis of interviews conducted by a group of Brit- ish researchers with 118 professional traders and 10 senior managers at four City of London investment banks. The most successful traders (whose annual income averaged £500,000) were neither the ones who relied entirely on analytics nor the ones who just went with their guts. They focused on a full range of emotions, which they used to judge the value of their intuition. When they suffered losses, they acknowledged their anxiety, became more cautious, and took fewer risks. The least success- ful traders (whose income averaged only £100,000) tended to ignore their anxiety and keep going with their guts. Because they failed to heed a wider array of internal signals, they were misled.
Zeroing in on sensory impressions of ourselves in the moment is one major element of self-awareness. But another is critical to leadership: combining our experiences across time into a coherent view of our authentic selves.
To be authentic is to be the same person to oth- ers as you are to yourself. In part that entails paying attention to what others think of you, particularly people whose opinions you esteem and who will be candid in their feedback. A variety of focus that is useful here is open awareness, in which we broadly notice what’s going on around us without getting caught up in or swept away by any particular thing. In this mode we don’t judge, censor, or tune out; we simply perceive.
Leaders who are more accustomed to giving in- put than to receiving it may find this tricky. Someone who has trouble sustaining open awareness typically gets snagged by irritating details, such as fellow travelers in the airport security line who take forever get- ting their carry-ons into the scanner. Someone who can keep her attention in open mode will notice the travelers but not worry about them, and will take in more of her surroundings. (See the sidebar “Expand Your Awareness.”)
Of course, being open to input doesn’t guarantee that someone will provide it. Sadly, life affords us few chances to learn how others really see us, and even fewer for executives as they rise through the ranks. That may be why one of the most popular and overenrolled courses at Harvard Business School is Bill George’s Authentic Leadership Development, in which George has created what he calls True North groups to heighten this aspect of self-awareness.
These groups (which anyone can form) are based on the precept that self-knowledge begins with self- revelation. Accordingly, they are open and intimate,
“asafeplace,”Georgeexplains,“wherememberscan discuss personal issues they do not feel they can raise elsewhere—often not even with their closest family members.” What good does that do? “We don’t know who we are until we hear ourselves speaking the story of our lives to those we trust,” George says. It’s a structured way to match our view of our true selves with the views our most trusted colleagues have—an external check on our authenticity.
Self-control. “Cognitive control” is the scientific term for putting one’s attention where one wants it and keeping it there in the face of temptation to wan- der. This focus is one aspect of the brain’s executive function, which is located in the prefrontal cortex. A colloquial term for it is “willpower.”
Cognitive control enables executives to pursue a goal despite distractions and setbacks. The same neural circuitry that allows such a single-minded pursuit of goals also manages unruly emotions. Good cognitive control can be seen in people who stay calm in a crisis, tame their own agitation, and recover from a debacle or defeat.
Decades’ worth of research demonstrates the sin- gular importance of willpower to leadership success.
Particularly compelling is a longitudinal study track- ing the fates of all 1,037 children born during a single year in the 1970s in the New Zealand city of Dunedin. For several years during childhood the children were given a battery of tests of willpower, including the psychologist Walter Mischel’s legendary “marshmal- low test”—a choice between eating one marshmal- low right away and getting two by waiting 15 minutes. In Mischel’s experiments, roughly a third of children grab the marshmallow on the spot, another third hold out for a while longer, and a third manage to make it through the entire quarter hour.
Years later, when the children in the Dunedin study were in their 30s and all but 4% of them had been tracked down again, the researchers found that those who’d had the cognitive control to resist the marshmallow longest were significantly healthier, more successful financially, and more law-abiding than the ones who’d been unable to hold out at all. In fact, statistical analysis showed that a child’s level of self-control was a more powerful predictor of financial success than IQ, social class, or family circumstance.
How we focus holds the key to exercising will- power, Mischel says. Three subvarieties of cognitive control are at play when you pit self-restraint against self-gratification: the ability to voluntarily disen- gage your focus from an object of desire; the ability to resist distraction so that you don’t gravitate back to that object; and the ability to concentrate on the future goal and imagine how good you will feel when you achieve it. As adults the children of Dunedin may have been held hostage to their younger selves, but they need not have been, because the power to focus can be developed. (See the sidebar “Learning Self-Restraint.”)
Focusing on Others
The word “attention” comes from the Latin atten- dere, meaning “to reach toward.” This is a perfect definition of focus on others, which is the founda- tion of empathy and of an ability to build social rela-

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คุณมี Skimming นี้ Sidebarคุณมีปัญหาในการจดจำอะไรคนมีเพิ่งบอกคุณในการสนทนาหรือไม่คุณไม่ได้ขับไปทำงานเช้านี้ต่อกับระบบ ทำคุณเน้นมากกว่าสมาร์ทโฟนของคุณมากกว่าบนบุคคลที่ คุณมีอาหารกลางวันด้วยความสนใจเป็นกล้ามจิต เช่นใด ๆ อื่น ๆ กล้ามเนื้อ มันสามารถจะแกร่งถึงชนิดของการออกกำลังกาย ตัวแทนพื้นฐานสำหรับการสร้างความสนใจกระทำได้ง่าย: เมื่อจิต wanders สังเกตว่า มันมีได้เดินไปมา นำกลับไปยังจุดของคุณต้องโฟกัส และเก็บไว้มีตราบเท่าที่คุณสามารถ การออกกำลังกายพื้นฐานที่รากของแทบทุกชนิดของสมาธิได้ สมาธิสร้างสมาธิและความสงบสุข และช่วยฟื้นตัวจากอาการกังวลต่อความเครียดจึง ไม่เรียกว่า Tenacity ตอนนี้พัฒนาโดยกลุ่มเครื่องหมายเด neuroscientists ที่มหาวิทยาลัยวิสคอนซินในวิดีโอเกม กำหนดให้มีการนำออกใช้ในปี 2014 เกมมีการเดินทางสบาย ๆ ผ่านถึงครึ่งฉากโหล จากทะเลทรายแห้งแล้งการทางจินตนาการวนเวียน heavenward ระดับเริ่มต้นที่ คุณเคาะจอ iPad มีหู-เกอร์หนึ่งทุกครั้งที่คุณส่งออกมา ความท้าทายคือการ แตะสองนิ้วกับลมหายใจทุกห้า ขณะที่คุณย้ายไปยังระดับที่สูงขึ้น คุณกำลังนำเสนอรบกวนเพิ่มเติม — เฮลิคอปเตอร์บินในเครื่องบินไม่มีพลิก ฝูงนก scud ทันทีโดยการเมื่อผู้เล่นมีห้องปลอดบุหรี่เพื่อจังหวะการหายใจของพวกเขา พวกเขาแข็งแกร่งงานความสนใจเป็นความรู้สึกที่สงบโฟเอส ในสมาธิ perience อดีต มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดจะสำรวจการเชื่อมต่อที่ความชื่นเทคโนโลยีห้องปฏิบัติการ ซึ่งมีการพัฒนาอุปกรณ์พักผ่อน เช่นสายพานที่ตรวจพบอัตราการหายใจของคุณ ควรเป็น chock-full ในกล่อง เช่น ทริกเกอร์ที่มีการเรียกอีเมล์ apnea, iPhone app สามารถนำคุณไปออกกำลังกายสงบหายใจของคุณและจิตใจของคุณ (บ่อยคือรู้สึกว่า คุณทิ้งเตาถูกต้องหรือไม่), ดังนั้นยิ่งครบถ้วนเราอ่าน ตัวเราใช้สัญชาตญาณของเรา (ดู "มีคุณ Skimming Sidebar นี้")พิจารณา เช่น ผลกระทบของการวิเคราะห์ที่สัมภาษณ์ที่ดำเนินการ โดยคณะนักวิจัย Brit อิชโบ 118 ผู้ค้ามืออาชีพและผู้จัดการอาวุโส 10 ที่ธนาคารลงทุนเมืองลอนดอน 4 ผู้ค้าประสบความสำเร็จมากที่สุด (ที่มีรายได้ต่อปี averaged £500000) มีไม่คนที่อาศัยการวิเคราะห์หรือคนที่เพียงไป ด้วยความกล้า พวกเขาเน้นอารมณ์ ซึ่งพวกเขาใช้ในการตัดสินค่าของสัญชาตญาณของตน มากมาย เมื่อพวกเขาประสบขาดทุน พวกเขายอมรับว่า กระวนกระวาย กลายเป็นระมัดระวังมากขึ้น และเอาความเสี่ยงน้อยลง ผู้ค้า ful ประสบความสำเร็จน้อยที่สุด (มีรายได้ averaged เพียง £100000) มีแนวโน้มที่จะ ละเว้นกระวนกระวาย และเก็บไป ด้วยความกล้า เนื่องจากพวกเขาไม่สามารถนำพาอาร์เรย์ที่กว้างของสัญญาณภายใน พวกเขามีไว้Zeroing ในแสดงผลทางประสาทสัมผัสของตนเองในขณะเป็นองค์ประกอบสำคัญหนึ่งของ self-awareness แต่ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้นำ: รวมประสบการณ์ข้ามเวลาในความ coherent ของตัวที่แท้จริงของเราจะแท้จะเป็นบุคคลเดียวกันกับสกู๊ปอื่น ๆ ต้องการตัวเอง ในส่วนที่มีการชำระเงินสนใจสิ่งที่คนอื่นคิดว่า คุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีความคิดเห็นที่คุณนับถือ และที่จะมีมากในผลป้อนกลับของพวกเขา เปิดการรับรู้ ที่เราทั่วไปสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราโดยไม่ได้รับการติดขึ้นใน หรือเก็บกวาด โดยเฉพาะสิ่งของโฟกัสที่มีประโยชน์ที่นี่ได้ ในโหมดนี้ เราอย่าตัดสิน สาระ หรือปรับออก เราก็สังเกตผู้นำที่คุ้นเคยกับในย้ายกว่าจะได้รับมันอาจพบนี้ยุ่งยากมากขึ้น คนที่มีปัญหาช่วยเหลือเปิดรับรู้โดยทั่วไปได้รับขวัญใจนักโดยรายละเอียด เช่นคนนักท่องเที่ยวในแผนรักษาความปลอดภัยสนามบินซึ่งพิจารณาตลอดรับ-ทิง carry-ons ของสแกนเนอร์ การระคายเคือง คนที่สามารถรักษาความสนใจของเธอในโหมดเปิดจะสังเกตเห็นนักท่องเที่ยว แต่ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับพวกเขา และจะใช้ในสภาพแวดล้อมของเธอเพิ่มเติม (ดูที่แถบด้านข้าง "การขยายการรับรู้")แน่นอน เปิดให้ป้อนข้อมูลไม่สามารถรับประกันได้ว่า คนจะให้ เศร้า ชีวิตแล้วเราน้อยโอกาสในการเรียนรู้ว่าคนอื่นเห็นเรา และแม้แต่น้อยสำหรับผู้บริหารเป็นพวกซอมบี้ ที่อาจเป็นสาเหตุหนึ่งของหลักสูตรนิยมมากที่สุด และ overenrolled โรงเรียนธุรกิจฮาร์วาร์ดคือจอร์จตั๋วแท้เป็นผู้นำพัฒนา ที่จอร์จได้สร้างสิ่งที่เขาเรียกกลุ่มเหนือจริงโขย่ง self-awareness ด้านนี้กลุ่มเหล่านี้ (ซึ่งทุกคนสามารถฟอร์ม) ยึด precept ตระหนักว่าเริ่มต้น ด้วยตนเองเปิดเผย ดังนั้น พวกเขาจะเปิด และใกล้ ชิด" wherememberscan asafeplace, "Georgeexplains สนทนาปัญหาส่วนบุคคลที่พวกเขาไม่รู้สึกว่า เขาสามารถเลี้ยงอื่น — แม้แต่กับสมาชิกในครอบครัวของพวกเขาใกล้ชิดมักจะไม่ " ที่ไม่ทำอะไรดี "เราไม่รู้ว่าเราเป็นใครจนกระทั่งเราได้ยินตัวเองพูดเรื่องราวของชีวิตที่เราไว้วางใจ, " จอร์จกล่าวว่า มันเป็นวิธีมีโครงสร้างให้ตรงกับของเราดู selves ของเราเป็นจริง ด้วยมุมมองมีเพื่อนร่วมงานของเราเชื่อถือได้มากที่สุด — การตรวจสอบความถูกต้องของเราภายนอกควบคุมตนเอง "ควบคุมการรับรู้" เป็นคำทางวิทยาศาสตร์ การวางหน้าที่หนึ่งต้องทำให้มันมีหน้าจะหวานแดร์ นี้เป็นด้านหนึ่งของสมองบริหารงาน ซึ่งอยู่ในคอร์เทกซ์ prefrontal ระยะภาษามันเป็น "willpower"ควบคุมการรับรู้ช่วยให้ผู้บริหารไล่เป้าหมายแม้ มีการรบกวนและ setbacks วงจรประสาทเดียวกันเช่นมีใจแสวงหาเป้าหมายที่ยังจัดการอารมณ์วินัย ควบคุมการรับรู้ที่ดีสามารถมองเห็นผู้ที่สงบในวิกฤต เชื่องอาการกังวลต่อตนเอง และกู้คืนจาก debacle หรือพ่ายแพ้มูลค่าของทศวรรษของการวิจัยแสดงให้เห็นถึงความบาป - gular สำคัญของ willpower สำเร็จเป็นผู้นำน่าสนใจอย่างยิ่งได้การศึกษาระยะยาวติดตาม-ing fates เด็ก 1,037 ทั้งหมดที่เกิดในระหว่างปีเดียวในปี 1970 นิวซีแลนด์เมืองของเดอนีดิน หลายปีช่วงวัยเด็ก เด็กได้รับการทดสอบของ willpower รวมถึงการจิตวิทยา Walter มิสเชลของตำนาน "marshmal ต่ำการทดสอบ" ซึ่งมีการเลือกรับประทานอาหารหนึ่ง marshmal ต่ำทันที และได้รับสอง โดยรอ 15 นาที ในการทดลองของมิสเชล ประมาณหนึ่งในสามของเด็กคว้ามาร์ชแมลโลว์ในจุด อีกสาม แง่หนึ่งอีกต่อไป และที่สามจัดการให้ผ่านชั่วโมงทั้งไตรมาสปีต่อ มา เมื่อเด็กในเดอนีดินศึกษา คำ ใน 30s ของพวกเขาทั้งหมดแต่ 4% ของพวกเขาได้ถูกติดตามลงอีก นักวิจัยพบว่า ผู้ที่เคยมีการควบคุมที่รับรู้ต่อต้านมาร์ชแมลโลว์ที่ยาวที่สุดได้มีสุขภาพดีมาก ประสบความสำเร็จทางการเงิน และ law-abiding มากขึ้นกว่าคนที่ได้รับการออกทั้งหมด ในความเป็นจริง การวิเคราะห์ทางสถิติพบว่า เด็กระดับอารมณ์เป็น predictor ประสิทธิภาพมากขึ้นของความสำเร็จทางการเงิน กว่า IQ ชนชั้น สถานการณ์ครอบครัวมิสเชลกล่าวว่า อย่างไรเราเน้นเก็บคีย์การออกกำลังกายจะใช้พลังงาน สาม subvarieties ควบคุมการรับรู้เล่นเมื่อคุณหลุมความอดกลั้นกับ self-gratification: ความสามารถในการต่อ disen เกจโฟกัสจากวัตถุของความปรารถนา ความสามารถในการต่อต้านการรบกวนเพื่อให้คุณไม่ gravitate กลับไปยังวัตถุ และความสามารถในการเน้นเป้าหมายในอนาคต และคิดว่าดีคุณจะรู้สึกว่าเมื่อคุณบรรลุ เป็นผู้ใหญ่ เด็กเดอนีดินอาจมีการจัดตัวประกันเพื่อตัวน้อยของพวกเขา แต่พวกเขาต้องไม่ ได้ เนื่องจากสามารถพัฒนาอำนาจความ (ดูที่แถบด้านข้าง "เรียนรู้ความอดกลั้น")กับผู้อื่นคำว่า "สนใจ" มาติ atten-dere หมายถึง "ถึงไป" นี้เป็นคำนิยามที่สมบูรณ์แบบของความผู้อื่น ซึ่งเป็นที่ฟาวน์ดาการ์สเตรชันเอาใจใส่ และความสามารถในการสร้างสังคม rela-

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คุณ Skimming แถบด้านข้างนี้?
คุณมีปัญหาในการจดจำสิ่งที่คนได้บอกเพียงแค่คุณในการสนทนา?
คุณขับรถไปทำงานในเช้าวันนี้ในหม้อแปลงไฟฟ้า? คุณมุ่งเน้นเพิ่มเติมเกี่ยวกับมาร์ทโฟนของคุณมากกว่าคนที่คุณกำลังรับประทานอาหารกลางวันด้วย?
ความสนใจเป็นกล้ามเนื้อจิต เช่นกล้ามเนื้ออื่น ๆ ก็สามารถจะมีความเข้มแข็งผ่านสิทธิชนิดของการออกกำลังกาย ตัวแทนพื้นฐานสำหรับการสร้างความสนใจโดยเจตนาเป็นเรื่องง่าย: เมื่อใจของคุณเดินไปแจ้งให้ทราบว่า บริษัท ได้เดินนำมันกลับไปยังจุดที่คุณต้องการของการมุ่งเน้นและให้มันมีตราบเท่าที่คุณสามารถ ว่าการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่รากของความจริงชนิดของการทำสมาธิทุก การทำสมาธิสร้างความเข้มข้นและความสงบและอำนวยความสะดวกในการกู้คืนจากความปั่นป่วนของความเครียด.
ดังนั้นวิดีโอเกมที่เรียกว่าดื้อรั้นตอนนี้ในการพัฒนาโดยกลุ่มสัญญาณ de- และประสาทวิทยาที่มหาวิทยาลัยวิสคอนซิน กำหนดให้เป็นอิสระในปี 2014
เกมที่มีการเดินทางที่สบายผ่านครึ่งฉากโหลจากทะเลทรายที่แห้งแล้งบันไดจินตนาการลอยสวรรค์ ในระดับเริ่มต้นของคุณแตะที่หน้าจอ iPad กับร็อคกี้ fin- หนึ่งครั้งที่คุณหายใจออกทุก ความท้าทายคือการแตะสองนิ้วทุกลมหายใจที่ห้า ในขณะที่คุณย้ายไปยังระดับที่สูงขึ้นคุณจะนำเสนอที่มีมากขึ้นรบกวน-เฮลิคอปเตอร์บินเข้ามาในมุมมองของเครื่องบินจะพลิกฝูงนกจู่ ๆ สกั๊ดโดยก.
เมื่อผู้เล่นมีความสนิทสนมระหว่างไปตามจังหวะของการหายใจของพวกเขาที่พวกเขา perience อดีต เสริมสร้างความเข้มแข็งของความสนใจเลือกเป็นความรู้สึกของยูเอส fo- สงบในขณะที่ในการทำสมาธิ Stanford University คือการสำรวจการเชื่อมต่อว่าในการทดลองเทคโนโลยีที่สงบเงียบซึ่งมีการพัฒนาอุปกรณ์การผ่อนคลายเช่นเข็มขัดที่ตรวจพบอัตราการหายใจของคุณ ควรหนุนเต็มรูปแบบในกล่องเช่นก่อให้เกิดสิ่งที่เรียกว่าการหยุดหายใจขณะอีเมล, app iPhone สามารถแนะนำคุณผ่านการออกกำลังกายเพื่อความสงบการหายใจและจิตใจของคุณ. (วิธีการที่มักจะเป็นความรู้สึกที่คุณซ้ายเตาบน ถูกต้องหรือไม่) ดังนั้นยิ่งกว้างเราอ่านพวกเขาที่ดีกว่าที่เราใช้สัญชาตญาณของเรา (ดู "คุณ Skimming แถบด้านข้างนี้?")
พิจารณาเช่นความหมายของการวิเคราะห์ของการสัมภาษณ์ดำเนินการโดยกลุ่มของนักวิจัย Brit- ish กับ 118 ผู้ค้ามืออาชีพและ 10 ผู้บริหารระดับสูงที่สี่กรุงลอนดอนธนาคารเพื่อการลงทุน ผู้ประกอบการค้าที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด (ที่มีรายได้ต่อปีเฉลี่ย£ 500,000) ไม่เป็นคนที่อาศัยอยู่กับการวิเคราะห์หรือคนที่เพิ่งไปกับความกล้าของพวกเขา พวกเขามุ่งเน้นไปที่เต็มรูปแบบของอารมณ์ความรู้สึกที่พวกเขาใช้ในการตัดสินคุณค่าของสัญชาตญาณของพวกเขา เมื่อพวกเขาได้รับความเดือดร้อนสูญเสียพวกเขาได้รับการยอมรับความวิตกกังวลของพวกเขากลายเป็นที่ระมัดระวังมากขึ้นและเข้ามามีความเสี่ยงน้อยลง อย่างน้อยผู้ค้าสำาเร็จ (ที่มีรายได้เฉลี่ยเพียง£ 100000) มีแนวโน้มที่จะไม่สนใจความวิตกกังวลของพวกเขาและเก็บไปกับความกล้าของพวกเขา เพราะพวกเขาล้มเหลวที่จะฟัง array กว้างของสัญญาณภายในพวกเขาถูกเข้าใจผิด.
Zeroing ในการแสดงผลทางประสาทสัมผัสของตัวเองในขณะนี้คือองค์ประกอบหนึ่งที่สำคัญของความตระหนักในตนเอง แต่อีกคนหนึ่งที่มีความสำคัญในการเป็นผู้นำ:.
รวมประสบการณ์ของเราข้ามเวลาเป็นมุมมองที่สอดคล้องกันของตัวจริงของเราที่จะเป็นจริงคือการเป็นบุคคลเดียวกันกับผู้อื่นที่คุณมีให้กับตัวเอง ในส่วนที่ส่งผลให้ความสนใจกับสิ่งที่คนอื่นคิดว่าคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีความคิดเห็นที่คุณนับถือและผู้ที่จะตรงไปตรงมาในข้อเสนอแนะ ความหลากหลายของการมุ่งเน้นที่จะเป็นประโยชน์ที่นี่คือความตระหนักเปิดในวงกว้างซึ่งเราสังเกตเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราโดยไม่ได้รับการติดขึ้นในหรือกวาดไปตามสิ่งใดโดยเฉพาะ ในโหมดนี้เราไม่ได้ตัดสินตรวจสอบหรือปรับออก; เราก็รับรู้.
ผู้นำที่มีความคุ้นเคยมากขึ้นเพื่อให้การใส่ข้อมูลมากกว่าที่จะได้รับมันอาจพบหากินนี้ คนที่มีปัญหาในการรับรู้อย่างยั่งยืนมักจะได้รับการเปิดคว้าโดยรายละเอียดการระคายเคืองเช่นเพื่อนเดินทางในสายการรักษาความปลอดภัยสนามบินที่ใช้เวลาตลอด get- ทิ้งพก-on ของพวกเขาเป็นสแกนเนอร์ คนที่สามารถให้ความสนใจของเธอในโหมดเปิดจะแจ้งให้ทราบเดินทาง แต่ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับพวกเขาและจะใช้เวลาในการมากขึ้นของสภาพแวดล้อมของเธอ (ดูที่แถบด้านข้าง "ขยายการรับรู้ของคุณ.")
แน่นอนว่าการเปิดให้ป้อนข้อมูลที่ไม่ได้รับประกันว่าคนที่จะให้มัน น่าเศร้าที่ชีวิตกำบังให้เรามีโอกาสน้อยที่จะได้เรียนรู้วิธีการอื่น ๆ จริงๆเห็นเราและแม้แต่น้อยสำหรับผู้บริหารที่พวกเขาเพิ่มขึ้นผ่านการจัดอันดับ นั่นอาจจะเป็นเหตุผลหนึ่งในหลักสูตรที่นิยมมากที่สุดและ overenrolled ที่ Harvard Business School ได้เป็นบิลจอร์จการพัฒนาภาวะผู้นำที่แท้จริงในการที่จอร์จได้สร้างสิ่งที่เขาเรียกกลุ่มนอร์ทรูเพื่อเพิ่มระดับความแง่มุมของความตระหนักในตนเองนี้.
กลุ่มคนเหล่านี้ (ซึ่งทุกคนสามารถสร้าง ) จะขึ้นอยู่กับกฎที่ความรู้ด้วยตนเองเริ่มต้นด้วยการเปิดเผยตนเอง ดังนั้นพวกเขาจะเปิดและใกล้ชิด
"asafeplace" Georgeexplains "wherememberscan หารือเกี่ยวกับปัญหาส่วนบุคคลที่พวกเขาไม่รู้สึกว่าพวกเขาสามารถเพิ่มที่อื่น ๆ มักจะไม่ได้กับสมาชิกในครอบครัวของพวกเขาที่อยู่ใกล้ที่สุด." สิ่งที่ดีไม่ว่าจะทำอย่างไร "เราไม่ได้รู้ว่าเราเป็นใครจนกว่าเราจะได้ยินเสียงตัวเองพูดเรื่องราวของชีวิตของเราที่เราไว้วางใจ" จอร์จกล่าวว่า มันเป็นวิธีที่มีโครงสร้างเพื่อให้ตรงกับมุมมองของเราของตัวตนที่แท้จริงของเรามีมุมมองที่เพื่อนร่วมงานที่เชื่อถือได้มากที่สุดของเรามี-การตรวจสอบภายนอกในความถูกต้องของเรา.
การควบคุมตนเอง "การควบคุมความรู้ความเข้าใจ" เป็นระยะทางวิทยาศาสตร์สำหรับการวางความสนใจของคนที่หนึ่งต้องการมันและทำให้มันมีในหน้าของการทดลองที่จะ wan- เดอร์ โฟกัสนี้เป็นหนึ่งในแง่มุมของการทำงานของผู้บริหารของสมองซึ่งตั้งอยู่ใน prefrontal นอก คำภาษาเพราะมันเป็น "จิตตานุภาพ."
การควบคุมความรู้ความเข้าใจช่วยให้ผู้บริหารระดับสูงที่จะไล่ตามเป้าหมายแม้จะมีการรบกวนและความพ่ายแพ้ วงจรประสาทเดียวกันที่ช่วยให้เช่นการแสวงหาใจเดียวเป้าหมายยังจัดการอารมณ์เกเร การควบคุมความรู้ความเข้าใจที่ดีสามารถมองเห็นได้ในผู้ที่อยู่ในความสงบในช่วงวิกฤต, เชื่องกวนของตัวเองและกู้คืนจากน้ำท่วมหรือความพ่ายแพ้.
มูลค่าทศวรรษของการวิจัยแสดงให้เห็นถึงความสำคัญของบาป gular จิตตานุภาพไปสู่ความสำเร็จเป็นผู้นำ.
โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่น่าสนใจเป็นแนวยาว การศึกษา track- ไอเอ็นจีชะตากรรมของทุก 1037 เด็กที่เกิดในช่วงปีเดียวในปี 1970 ในเมืองนิวซีแลนด์เดอนี เป็นเวลาหลายปีในช่วงวัยเด็กของเด็กที่ได้รับแบตเตอรี่ของการทดสอบของจิตตานุภาพรวมทั้งนักจิตวิทยาวอลเตอร์ Mischel ตำนาน "การทดสอบต่ำ marshmal-" ทางเลือกระหว่างการรับประทานอาหาร -a ต่ำหนึ่ง marshmal- ทันทีและได้รับสองรอ 15 นาที ในการทดลองของ Mischel ประมาณหนึ่งในสามของเด็กคว้าขนมหวานในจุดที่อีกสามถือออกในขณะที่อีกต่อไปและที่สามในการจัดการที่จะทำให้มันผ่านชั่วโมงไตรมาสทั้งหมด.
ปีต่อมาเมื่อเด็กในการศึกษา Dunedin อยู่ใน ยุค 30 ของพวกเขาและทุกคน แต่ 4% ของพวกเขาได้รับการติดตามลงมาอีกครั้งนักวิจัยพบว่าผู้ที่ต้องการมีการควบคุมความรู้ความเข้าใจในการต้านทานขนมหวานที่ยาวที่สุดอย่างมีนัยสำคัญสุขภาพดีที่ประสบความสำเร็จทางการเงินและอื่น ๆ ปฏิบัติตามกฎหมายกว่าคนที่ ' d รับไม่สามารถที่จะถือออกเลย ในความเป็นจริงการวิเคราะห์ทางสถิติแสดงให้เห็นว่าระดับของเด็กของการควบคุมตนเองเป็นตัวทำนายประสิทธิภาพมากขึ้นของความสำเร็จทางการเงินกว่าไอคิวระดับชั้นทางสังคมหรือสถานการณ์ครอบครัว.
วิธีการที่เรามุ่งเน้นถือกุญแจสำคัญในการใช้อำนาจ will- ที่ Mischel กล่าวว่า สาม subvarieties ของการควบคุมทางปัญญาเป็นที่เล่นเมื่อคุณหลุมข่มใจตนเองกับความพึงพอใจในตัวเองความสามารถในการสมัครใจประกัน disen- โฟกัสของคุณจากวัตถุของความปรารถนา; ความสามารถในการที่จะต่อต้านสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเพื่อให้คุณไม่ไหลกลับไปยังวัตถุที่มิ และความสามารถในการที่จะมุ่งเน้นเป้าหมายในอนาคตและคิดว่าดีที่คุณจะรู้สึกเมื่อคุณบรรลุมัน ในฐานะที่เป็นผู้ใหญ่เด็กของเดอนีอาจมีการจับเป็นตัวประกันเพื่อตัวที่อายุน้อยกว่า แต่พวกเขาไม่จำเป็นต้องได้รับเพราะอำนาจที่จะมุ่งเน้นไปที่สามารถพัฒนา (ดูที่แถบด้านข้าง "การเรียนรู้ด้วยตนเองยับยั้งชั่งใจ.")
มุ่งเน้นไปที่อื่น ๆ
คำว่า "ความสนใจ" มาจากภาษาละติน atten- มีความหมาย "ในการเข้าถึงไปยัง." นี่คือความหมายที่สมบูรณ์แบบของการมุ่งเน้นไปที่คนอื่น ๆ ซึ่งเป็นมูลนิธิ การเอาใจใส่และความสามารถในการสร้างความสัมพันธ์ทางสังคม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คุณ skimming ด้านข้างนี้
คุณมีปัญหาในการจดจำสิ่งที่ใครบางคนบอกคุณในการสนทนา
คุณขับรถไปทำงานตอนเช้าบน Autopilot ? คุณมุ่งเน้นเพิ่มเติมเกี่ยวกับมาร์ทโฟนของคุณ มากกว่าคนที่คุณกำลังทานอาหารกลางวันด้วย
สนใจคือ กล้ามเนื้อ จิตใจ เช่น กล้ามเนื้ออื่น ๆ มันสามารถจะมีความเข้มแข็งผ่านสิทธิชนิดของการออกกำลังกายตัวแทนพื้นฐานสำหรับสร้างโดยเจตนาให้ความสนใจคือง่าย : เมื่อใจของคุณเดิน สังเกตว่ามันได้เดินนำมันกลับไปที่จุดที่ต้องการโฟกัส และให้มันมีตราบเท่าที่คุณสามารถ การฝึกพื้นฐานอยู่ที่รากของแทบทุกประเภทของการทำสมาธิ สมาธิสร้างสมาธิและความสงบและอำนวยความสะดวกในการกู้คืนจากความปั่นป่วนของความเครียด .
แล้วเกมส์ที่เรียกมานะ ตอนนี้ในการพัฒนาโดย de - ลงชื่อกลุ่ม และ neuroscientists ที่มหาวิทยาลัยวิสคอนซิน slated สำหรับปล่อยใน 2014 , เกม ข้อเสนอการเดินทางสบายผ่านใด ๆของครึ่ง
12 ฉาก จากทะเลทรายที่แห้งแล้งเพื่อจินตนาการบันได spiraling สวรรค์ . ที่เริ่มต้นของระดับที่คุณแตะที่หน้าจอ iPad ด้วยครีบ - GER ทุกครั้งที่หายใจออก ;ความท้าทายคือการแตะสองนิ้วกับทุกห้าลมหายใจ ขณะที่คุณย้ายไปยังระดับที่สูงขึ้น คุณจะนำเสนอกับเฮลิคอปเตอร์บินเข้ามาดู distractions-a มากขึ้น เครื่องบินไม่พลิก ฝูงนกก็พุ่งด้วย .
เมื่อผู้เล่นจะปรับตัวไปตามจังหวะการหายใจของพวกเขาอดีต perience ความเข้มแข็งของการใส่ใจความรู้สึกของความสงบ . . . . . ยูเอส เช่น สมาธิมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดมีการสำรวจที่เกี่ยวข้องที่สงบเงียบแล็บเทคโนโลยีที่พัฒนาผ่อนคลายอุปกรณ์เช่นเข็มขัดที่ตรวจพบอัตราการหายใจของคุณ ควรหนุนเต็มกล่อง , เช่น , เรียกสิ่งที่ถูกเรียกอีเมล apnea , app iPhone ที่สามารถแนะนำคุณผ่านการออกกำลังกายทำให้การหายใจของคุณและจิตใจของคุณ ( บ่อยครั้งที่รู้สึกว่าคุณออกจากเตาที่ถูกต้อง ?) ดังนั้น ประโยชน์ที่เราอ่าน ดีกว่าที่เราใช้สัญชาตญาณของเรา ( เห็นคุณ " skimming ด้านข้างนี้ " )
พิจารณา ตัวอย่างเช่น ผลกระทบของการวิเคราะห์การสัมภาษณ์ดำเนินการโดยกลุ่มของบริท - นักวิจัยอังกฤษกับ 118 มืออาชีพ traders และผู้จัดการอาวุโส 10 ใน 4 เมืองของธนาคารเพื่อการลงทุนที่ลอนดอน ผู้ค้าที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด ( ซึ่งมีรายได้เฉลี่ยกว่า 500 ,000 ) ทั้งผู้ที่อาศัยทั้งหมดในการวิเคราะห์หรือคนที่เพิ่งกับความกล้าของพวกเขา พวกเขาเน้นช่วงเต็มรูปแบบของอารมณ์ ซึ่งพวกเขาใช้ตัดสินคุณค่าของสัญชาตญาณของพวกเขา เมื่อพวกเขาประสบความสูญเสียที่พวกเขารับทราบความกังวลของพวกเขากลายเป็นที่ระมัดระวังมากขึ้น และเอาความเสี่ยงน้อยลง อย่างน้อยความสำเร็จ - ful ( ผู้ที่มีรายได้เฉลี่ยเพียงกว่า 100000 ) มีแนวโน้มที่จะละเว้นความกังวลของพวกเขาและให้กำลังกับความกล้าของพวกเขา เพราะพวกเขาล้มเหลวที่จะทำตามที่อาร์เรย์ที่กว้างของสัญญาณภายใน พวกเขาถูกเข้าใจผิด
zeroing ในในการการแสดงผลของตนเองในช่วงเวลาที่เป็นองค์ประกอบหนึ่งที่สำคัญของตนด้วย แต่อีก มีภาวะผู้นำ : รวมประสบการณ์ของเราในเวลา ในมุมมองที่สอดคล้องกันของตัวตนที่แท้จริงของเรา
.จะเป็นของแท้ คือ เป็นบุคคลเดียวกันเพื่อ oth - ERS เป็นคุณกับตัวเอง ในส่วนที่ใช้จ่ายไปสนใจกับสิ่งที่คนอื่นคิดว่า คุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีความคิดเห็นคุณ เห็นคุณค่าและผู้ที่จะตรงไปตรงมาในความคิดเห็นของตน ความหลากหลายของโฟกัสที่มีประโยชน์นี้จะเปิดการรับรู้ที่เราได้รับแจ้งให้ทราบสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราโดยไม่โดนจับได้ หรือ กวาดไปโดยสิ่งใดโดยเฉพาะ ในโหมดนี้เราไม่ตัดสิน เซ็นเซอร์ หรือปรับออก เราก็รับรู้
ผู้นำที่มีความคุ้นเคยมากขึ้นเพื่อให้ใน - ใส่มากกว่าที่จะได้รับมันอาจพบนี้หากิน ใครมีปัญหาในการรักษาโดยทั่วไปจะเปิดตัวโดยรบกวนรายละเอียดเช่น เพื่อนนักเดินทางในสนามบินการรักษาความปลอดภัยบรรทัดที่ใช้เวลาตลอดได้ - Ting เราแบกของเข้าไปในเครื่องสแกน คนที่สามารถเก็บความสนใจของเธอในโหมดเปิดจะสังเกตเห็นคน แต่ไม่ต้องเป็นห่วงพวกเขา และจะใช้ในสภาพแวดล้อมของเธอ ( ดูแถบด้านข้าง " ขยายการรับรู้ . " )
แน่นอน การเปิดให้นำเข้าไม่ได้รับประกันว่าคนที่จะให้มัน น่าเศร้าชีวิต affords เรามีโอกาสน้อยที่จะเรียนรู้คนอื่นมองเห็นเรา และแม้แต่น้อยสำหรับผู้บริหารจะเพิ่มขึ้นผ่านการจัดอันดับ . ที่อาจเป็นสาเหตุหนึ่งของความนิยมมากที่สุดและ overenrolled หลักสูตรที่โรงเรียนธุรกิจฮาร์วาร์ด คือ การพัฒนาภาวะผู้นำที่แท้จริงของบิล จอร์จ ที่จอร์จได้สร้างสิ่งที่เขาเรียกเหนือกลุ่มทรูเพิ่มด้านนี้ของตน .
กลุ่มเหล่านี้ ( ซึ่งทุกคนสามารถแบบฟอร์ม ) จะขึ้นอยู่กับกฎที่ความรู้เริ่มต้นด้วยตนเอง - การเปิดเผย ดังนั้นพวกเขาจะเปิดและใกล้ชิด ,
" asafeplace " georgeexplains " wherememberscan ปรึกษาปัญหาส่วนตัวพวกเขาไม่รู้สึกว่าพวกเขาสามารถเพิ่มอื่น ๆมักจะไม่ได้กับสมาชิกในครอบครัวของพวกเขาใกล้ " จะได้อะไร ?" เราไม่รู้ว่าเราเป็นใคร จนเราได้ยินเสียงตัวเองพูดเรื่องราวของชีวิตของเราที่เราไว้ใจ " จอร์จพูด มันเป็นโครงสร้างเพื่อให้ตรงกับมุมมองของเราของตัวตนที่แท้จริงของเรา ด้วยมุมมองของเราที่น่าเชื่อถือที่สุด เพื่อนร่วมงานมีตรวจสอบภายนอกในความถูกต้องของเรา .
การควบคุมตนเอง" ควบคุม " การคิดเป็นระยะทางที่วางของความสนใจที่ทุกคนต้องการมันและรักษามันในหน้าของสิ่งล่อใจวาน - เดอ . ซึ่งเน้นด้านใดด้านหนึ่งของฟังก์ชัน บริหารสมอง ซึ่งตั้งอยู่ในเปลือกสมองส่วนหน้า . เป็นภาษาพูดว่ามันคือ " กำลังใจ "
การรับรู้การควบคุมช่วยให้ผู้บริหารที่จะไล่ตามเป้าหมาย แม้จะมีการรบกวนและ setbacksเดียวกัน วงจรประสาทที่ช่วยให้เช่นการมุ่งมั่นของเป้าหมายยังจัดการอารมณ์อลเวง . ควบคุมความคิดที่ดีสามารถพบได้ในคนที่อยู่ในความสงบในภาวะวิกฤต เชื่องมาก ของตัวเอง และกู้คืนจากความผิดพลาดหรือความพ่ายแพ้
ทศวรรษ ' มูลค่าของงานวิจัยแสดงให้เห็นถึงความบาป - gular ของความมุ่งมั่นสู่ความสำเร็จความเป็นผู้นำ .
ที่น่าสนใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นร่อง ศึกษาติดตาม - ing กับชะตากรรมของทั้งหมดตอนนี้เด็กเกิดระหว่างปีเดียวในปี 1970 ในนิวซีแลนด์เมืองเดอนีดิน . เป็นเวลาหลายปีในช่วงวัยเด็ก เด็กได้รับแบตเตอรี่ของการทดสอบกำลังใจรวมทั้งเป็นนักจิตวิทยาวอลเตอร์ มิสเชล ตำนาน " marshmal ต่ำทดสอบ " - เลือกระหว่างกิน marshmal ต่ำทันที และได้รับสองรอ 15 นาที ในการทดลอง มิสเชลประมาณหนึ่งในสามของเด็กหยิบมาร์ชเมลโล่ ในจุดที่สามอื่นรอไปซักพัก และที่สามการจัดการเพื่อให้ผ่านชั่วโมงไตรมาสทั้งหมด .
ปีต่อมาเมื่อตอนเป็นเด็กเรียนใน เดอนีดิน อยู่ในช่วงอายุ 30 และทั้งหมด แต่ 4 % ของพวกเขาถูกตามล่าอีกครั้ง นักวิจัยพบว่าคนที่จะมีการควบคุมการต่อต้านขนมหวานที่สุดอย่างมีนัยสำคัญ healthier ประสบความสำเร็จทางการเงิน และการปฏิบัติตามกฎหมายมากกว่าคนที่จะไม่สามารถถือออกทั้งหมด ในความเป็นจริงการวิเคราะห์ทางสถิติพบว่า เด็กระดับการควบคุมตนเองเป็นมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำนายความสำเร็จทางการเงินกว่าไอคิว และชนชั้นทางสังคม หรือสภาพครอบครัว .
แล้วเราเน้นถือกุญแจที่จะออกกำลังกายจะ - พลังงาน มิสเชล กล่าว 3 subvarieties ของการควบคุมการเล่นเมื่อคุณมีการควบคุมตนเองต่อความพึงพอใจในตนเอง : หลุมความสามารถในการสมัครใจไดเซน - เกจโฟกัสของคุณจากวัตถุของความปรารถนา ; ความสามารถในการต้านทานการรบกวนเพื่อให้คุณไม่ไหลกลับไปที่วัตถุนั้น และความสามารถในการมุ่งเน้นเป้าหมายในอนาคตและจินตนาการ วิธีที่ดีที่คุณจะรู้สึกเมื่อคุณประสบความสำเร็จ เป็นผู้ใหญ่ เด็กใน เดอนีดิน อาจถูกจับเป็นตัวประกันเพื่อตัวน้องของพวกเขา แต่พวกเขาไม่ต้องได้รับเพราะพลังความสามารถที่จะพัฒนา ( ดูแถบด้านข้าง " การเรียนรู้ด้วยตนเองในการ " )

เน้นๆคำว่า " ความสนใจ " มาจากภาษาละตินดูเดเระ - ความหมาย " ไปต่อ " นี่คือคำนิยามที่สมบูรณ์แบบของการมุ่งเน้นในผู้อื่น ซึ่งเป็นมูลนิธิ - tion ของความรู้สึกและความสามารถในการสร้างจริง - สังคม