Troubled Family Relationships May C

Troubled Family Relationships May Cause a Poor Night’s Sleep By Kevin Clarke
~ 2 min read
Troubled Family Relationships May Cause a Poor Nights Sleep Sleeping is a fundamental part of being a human being, but many people report that they are unable to enjoy a full night’s sleep due to stress, social problems or tumultuous family relationships, according to a new study led by Jennifer Ailshire, PhD, from the University of Southern California and Sarah Burgard, PhD, MD, from the University of Michigan. Whether these troubled relationships are with immediate family or other family members, they can certainly have a huge impact on sleep patterns.

The sleep study used the National Survey of Midlife Development in the United States to ascertain what role family relationships played on sleep habits.

The reasons why people suffer from insomnia or stress-related sleep issues has not been adequately studied, but many scientists are able to hypothesize and present ideas to their patients.

For instance, people who spend the better part of their days with a spouse who is non-supportive or emotionally unavailable may not be able to properly express their feelings about things that happen in their day-to-day lives. Psychiatrists and psychologists report that individuals in this situation often suffer from anxiety or depression; either of these conditions can cause sleep interruptions and the inability to fall asleep.

Time Constraints and Lack of Sleep

Another reason why people often experience sleep issues due to family troubles has to do with the time constraints placed upon these individuals by their families. Single parents with small children are often the primary caregivers and are forced to live their lives around their children’s well-being.

This may include waking up at night for feedings or handling the needs of sick children on their own. Though this often happens with single parents, it also happens in two-parent households when each parent works a different shift.

Individuals who have taken in elderly family members or who are providing hospice care within their homes may also suffer from sleep-related issues.

Non-Immediate Family

While the individuals within the household are the ones most likely to impact sleeping habits, non-immediate family members—or those who live elsewhere—can also play a significant role in the ability to fall asleep and stay asleep. This is because a fight with an aunt, cousin or even a disagreement with a mother-in-law can cause individuals to stay awake while thinking about the situation.

In fact, most people do not realize that they will be better able to handle the situation calmly after they have gotten between seven and eight hours of uninterrupted sleep. The lack of contact with certain family members may also play a role in sleeping patterns, especially if the individuals are close.

Improving Sleep Patterns

Though it certainly takes two people to improve a relationship, there are steps an individual in any of these situations can take in order to enjoy a better night’s sleep. First, everyone needs a healthy way to respond to stress within the family. This may include talking to a trusted friend, joining a support group or even seeking therapy in more severe situations.

Also, follow the typical sleep guidelines, including sticking to a regular sleep schedule and turning off televisions and computers at the same time each night; many people swear by meditation. There are over-the-counter and prescription medications that can help, but these should be avoided by anyone who is the sole caregiver of small children.

There is no doubt that troubled family relationships can be a leading cause of sleep issues in people of any age. Though the first course of action should always be to repair the relationship, it is sometimes best to simply accept things as they are. Anyone whose sleep problems are affecting their daily lives may want to visit a physician in order to prevent more serious issues.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความสัมพันธ์ทางครอบครัวที่มีปัญหาอาจทำให้เกิดการนอนหลับคืนที่น่าสงสารโดยเควินคล๊าร์ค
~ 2 นาทีอ่าน
ความสัมพันธ์ทางครอบครัวที่มีปัญหาอาจทำให้เกิดการนอนหลับแย่นอนหลับคืนที่เป็นส่วนพื้นฐานของการเป็นมนุษย์ แต่หลายคนรายงานว่าพวกเขาไม่สามารถที่จะเพลิดเพลินไปกับการนอนหลับคืนเต็มของ เนื่องจากความเครียดให้กับปัญหาทางสังคมหรือความสัมพันธ์ในครอบครัวป่วนตามการศึกษาใหม่ที่นำโดยเจนนิเฟอร์ Ailshire ปริญญาเอกจาก University of Southern California และซาร่าห์ BURGARD, PhD, MD, จากมหาวิทยาลัยมิชิแกน ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์ที่มีปัญหาเหล่านี้อยู่กับครอบครัวหรือสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ แน่นอนพวกเขาสามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อรูปแบบการนอน. การศึกษาการนอนหลับที่ใช้สำรวจแห่งชาติพัฒนา Midlife ในประเทศสหรัฐอเมริกาเพื่อยืนยันสิ่งที่ความสัมพันธ์ในครอบครัวบทบาทเล่นบนนิสัยการนอนหลับ. เหตุผลว่าทำไมคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับหรือที่เกี่ยวข้องกับความเครียดปัญหาการนอนหลับที่ยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างเพียงพอ แต่นักวิทยาศาสตร์หลายคนสามารถที่จะตั้งสมมติฐานและความคิดในปัจจุบันให้กับผู้ป่วยของพวกเขา. ยกตัวอย่างเช่นคนที่ใช้จ่ายส่วนที่ดีของวันของพวกเขากับคู่สมรสที่ไม่เป็น -supportive หรือไม่มีอารมณ์อาจจะไม่สามารถที่จะต้องแสดงความรู้สึกของพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของพวกเขา จิตแพทย์และนักจิตวิทยารายงานว่าประชาชนในสถานการณ์เช่นนี้มักจะประสบจากความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า; อย่างใดอย่างหนึ่งของเงื่อนไขเหล่านี้สามารถทำให้เกิดการหยุดชะงักของการนอนหลับและไม่สามารถที่จะนอนหลับ. ระยะเวลาที่ จำกัด และขาดการนอนหลับเหตุผลที่คนมักจะพบปัญหาการนอนหลับเนื่องจากปัญหาครอบครัวจะทำอย่างไรกับข้อ จำกัด ของเวลาที่วางไว้บนบุคคลเหล่านี้โดยครอบครัวของพวกเขาอีก ผู้ปกครองคนเดียวที่มีเด็กเล็กมักจะเป็นผู้ดูแลหลักและถูกบังคับให้อยู่ในวิถีชีวิตของพวกเขารอบเด็กของพวกเขาเป็นอยู่ที่ดี. ซึ่งอาจรวมถึงการตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนให้นมหรือการจัดการความต้องการของเด็กที่ป่วยด้วยตัวเอง แต่นี้มักจะเกิดขึ้นกับพ่อแม่เดียวก็ยังเกิดขึ้นอยู่ในครัวเรือนที่สองเมื่อพ่อแม่ผู้ปกครองแต่ละคนทำงานกะที่แตกต่างกัน. บุคคลที่ได้ดำเนินการในสมาชิกในครอบครัวของผู้สูงอายุหรือผู้ที่ให้การดูแลที่บ้านพักรับรองภายในบ้านของพวกเขายังอาจประสบปัญหาการนอนหลับที่เกี่ยวข้องทันทีที่ไม่ใช่ครอบครัวขณะที่บุคคลภายในครัวเรือนเป็นคนส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อนิสัยการนอนที่ไม่ใช่สมาชิกทันทีหรือครอบครัวของผู้ที่อาศัยอยู่ที่อื่น ๆ สามารถยังมีบทบาทสำคัญในความสามารถในการนอนหลับและพักนอนหลับ เพราะนี่คือการต่อสู้กับป้าญาติหรือแม้กระทั่งความไม่เห็นด้วยกับกฎหมายแม่สามารถก่อให้เกิดบุคคลที่จะตื่นนอนในขณะที่คิดเกี่ยวกับสถานการณ์. ในความเป็นจริงคนส่วนใหญ่ไม่ตระหนักว่าพวกเขาจะดีขึ้นสามารถที่จะจัดการกับ สถานการณ์อย่างสงบหลังจากที่พวกเขาได้รับระหว่างเจ็ดและแปดชั่วโมงของการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง ขาดการติดต่อกับสมาชิกในครอบครัวบางอย่างอาจมีบทบาทสำคัญในรูปแบบการนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าบุคคลที่อยู่ใกล้. การปรับปรุงรูปแบบการนอนหลับแม้ว่ามันจะแน่นอนจะใช้เวลาสองคนที่จะปรับปรุงความสัมพันธ์ที่มีขั้นตอนในแต่ละสถานการณ์เหล่านี้สามารถใช้ เพื่อที่จะได้นอนหลับดีขึ้น ครั้งแรกที่ทุกคนต้องการทางสุขภาพเพื่อตอบสนองต่อความเครียดภายในครอบครัว ซึ่งอาจรวมถึงการพูดคุยกับเพื่อนที่เชื่อถือได้เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนหรือแม้กระทั่งการแสวงหาการบำบัดในสถานการณ์ที่รุนแรงมากขึ้น. นอกจากนี้ยังเป็นไปตามหลักเกณฑ์การนอนหลับทั่วไปรวมทั้งผสานกับตารางเวลาการนอนหลับปกติและปิดโทรทัศน์และคอมพิวเตอร์ในเวลาเดียวกันในแต่ละคืน; หลายคนสาบานด้วยการทำสมาธิ มีมากกว่าที่เคาน์เตอร์และใบสั่งยายาที่สามารถช่วย แต่เหล่านี้ควรจะหลีกเลี่ยงได้โดยทุกคนที่เป็นผู้ดูแล แต่เพียงผู้เดียวของเด็กเล็ก. มีข้อสงสัยว่ามีความสัมพันธ์ในครอบครัวที่มีปัญหาอาจจะเป็นสาเหตุของปัญหาการนอนหลับของคนใด อายุ. แม้ว่าหลักสูตรแรกของการดำเนินการควรจะเป็นในการซ่อมแซมความสัมพันธ์มันเป็นบางครั้งที่ดีที่สุดที่จะเพียงแค่ยอมรับสิ่งที่พวกเขาเป็น ทุกคนที่มีปัญหามีผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของพวกเขานอนหลับอาจต้องการที่จะพบแพทย์เพื่อป้องกันปัญหาที่รุนแรงมากขึ้น