Vitamins B complex and C are water

Vitamins B complex and C are water soluble vitamins, meaning they dissolve in water. For this reason they pass easily into the blood in the process of digestion. However, water-soluble vitamins are not stored to any extent in the body tissue. Instead, any excess is excreted in urine. Since there are no reserves, your diet needs an adequate supply of foods that contain water-soluble vitamins every day.
Foods need to be cooked carefully so that water-soluble vitamins are not destroyed by heat or lost through steam or in cooking water. To retain water-soluble vitamins in fruits and vegetables, follow these tips
Cook fruits and vegetables quickly
Steam them, or use only small amounts of cooking water
Cover food during cooking.
Use leftover liquid in soups and stews

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิตามินบีคอมเพล็กซ์และ C เป็นวิตามินละลายน้ำ ความหมาย พวกเขาละลายในน้ำ ด้วยเหตุนี้ พวกเขาผ่านได้อย่างง่ายดายในเลือดในกระบวนการย่อยอาหาร อย่างไรก็ตาม วิตามินที่ละลายน้ำไม่ได้อยู่ขอบเขตใด ๆ ในเนื้อเยื่อของร่างกาย แทน ส่วนเกินใด ๆ ถูกขับออกมาในปัสสาวะ เนื่องจากมีเงินสำรองไม่ อาหารของคุณต้องการอาหารที่ประกอบด้วยวิตามินที่ละลายน้ำทุกวันพอ อาหารต้องปรุงอย่างระมัดระวังเพื่อให้วิตามินที่ละลายน้ำไม่ได้ถูกทำลาย โดยความร้อน หรือ ผ่านไอน้ำ หรือ ในอาหารน้ำสูญหาย การเก็บวิตามินที่ละลายน้ำในผักและผลไม้ ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ อาหารผักและผลไม้ได้อย่างรวดเร็ว ไอพวกเขา หรือใช้เพียงจำนวนเล็กน้อยน้ำทำอาหาร ฝาครอบอาหารในระหว่างทำอาหารใช้ของเหลวที่เหลือในซุปและสตูว์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิตามินบีคอมเพล็กซ์และ C เป็นวิตามินที่ละลายน้ำหมายถึงพวกเขาละลายในน้ำ ด้วยเหตุนี้พวกเขาได้อย่างง่ายดายผ่านเข้าสู่กระแสเลือดในกระบวนการของการย่อยอาหาร อย่างไรก็ตามวิตามินที่ละลายน้ำจะไม่เก็บไว้ในขอบเขตใด ๆ ในเนื้อเยื่อของร่างกาย แต่ส่วนเกินใด ๆ จะถูกขับออกทางปัสสาวะ เนื่องจากไม่มีเงินสำรองอาหารของคุณต้องการอุปทานเพียงพอของอาหารที่มีวิตามินที่ละลายน้ำได้ทุกวัน.
ฟู้ดส์จะต้องมีการปรุงสุกอย่างรอบคอบเพื่อให้วิตามินที่ละลายน้ำจะไม่ถูกทำลายด้วยความร้อนหรือสูญหายผ่านไอน้ำหรือในน้ำปรุงอาหาร เพื่อรักษาวิตามินที่ละลายน้ำในผักและผลไม้ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้
ผลไม้และผักปรุงอาหารได้อย่างรวดเร็ว
ไอพวกเขาหรือใช้เพียงจำนวนน้อยของการปรุงอาหารน้ำ
ห่อหุ้มอาหารระหว่างการปรุงอาหาร.
ใช้ของเหลวที่เหลือในซุปและสตูว์