Strength Training 101•Strength Trai

Strength Training 101
•Strength Training In Endurance Athletes has shown improvements in:
–Maximal Strength (1, 4, 7, 8, 9)
–Running Economy (1, 2, 3, 8, 9)
–Cycling Economy (3)
–Explosive Strength & Performance Measures (1, 4, 5)
–Running Speed (3, 4, 8)
–Aerobic Capacity (7)
–Power Output (3)
–Time to Exhaustion (3)
–Performance Times – 3K, 5K, 10K (2, 3, 5, 8)
–Muscle Activation (4)
–Better ability to adapt to higher training loads (e.g. marathon training) – (4)
–Injury Prevention (10, 11)

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ความแข็งแรงฝึก 101•Strength ฝึกอบรมในความอดทนนักกีฬาได้แสดงการปรับปรุงใน:-สูงสุดความแข็งแรง (1, 4, 7, 8, 9)-เศรษฐกิจรัน (1, 2, 3, 8, 9)– เศรษฐกิจขี่จักรยาน (3)-ระเบิดความแรงและวัด (1, 4, 5)-ใช้ความเร็ว (3, 4, 8)– กำลังการผลิตแอโรบิก (7)– ผลลัพธ์พลังงาน (3)-เวลาเกษียณ (3)– ประสิทธิภาพเวลา – K 3, 5K, 10K (2, 3, 5, 8)– เปิดใช้งานกล้ามเนื้อ (4)-ความสามารถในการปรับให้เข้ากับโหลดฝึกสูงดีกว่า (เช่นฝึกอบรมมาราธอน) – (4)– ป้องกันบาดเจ็บ (10, 11)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ฝึกอบรมความแข็งแรง 101
•ฝึกอบรมความแข็งแรงความอดทนในนักกีฬาได้แสดงให้เห็นการปรับปรุงใน:
-Maximal Strength (1, 4, 7, 8, 9)
-Running เศรษฐกิจ (1, 2, 3, 8, 9)
-Cycling เศรษฐกิจ (3)
ระเบิด มาตรการความแข็งแรงและการแสดง (1, 4, 5)
-Running ความเร็ว (3, 4, 8)
ความจุ -Aerobic (7)
-Power เอาท์พุท (3)
-Time อ่อนเพลีย (3)
-Performance ไทม์ส - 3K, 5K, 10K ( 2, 3, 5, 8)
-Muscle การเปิดใช้งาน (4)
ดีขึ้นความสามารถในการปรับตัวเข้ากับการฝึกอบรมที่สูงขึ้นโหลด (เช่นการฝึกอบรมการวิ่งมาราธอน) - (4)
-Injury ป้องกัน (10, 11)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ความแรงของการฝึกอบรม 101
- การฝึกความแข็งแรงในนักกีฬาความอดทนได้แสดงให้เห็นการปรับปรุงใน :
–สูงสุดแรง ( 1 , 4 , 7 , 8 , 9 )
- เศรษฐกิจวิ่ง ( 1 , 2 , 3 , 8 , 9 ) เศรษฐกิจจักรยาน

( ( 3 ) ) แรงระเบิด&ประสิทธิภาพมาตรการ ( 1 , 4 5 )
- วิ่งเร็ว ( 3 , 4 , 8 )
- ระบบหายใจ ( 7 ) ผลผลิตพลังงาน

) และ ( 3 ) เวลาที่อ่อนเพลีย ( 3 )
) งาน 3K 5k , 10k ครั้ง ) , ( 2 , 3 , 5 , 8 )
สำหรับการเปิดใช้งานกล้ามเนื้อ ( 4 )
) ปรับตัวสูงขึ้นกว่าการโหลด ( การฝึกอบรมมาราธอนเช่น ) และ ( 4 ) การป้องกันการบาดเจ็บ
-
( 10 , 11 )