If there is a software update available, your device automatically downloads and installs the update the next time you synchronize your device to Garmin Connect.
Heart Rate Zone Calculations
โซน
% of Maximum Heart Rate
Perceived Exertion
Relaxed, easy pace, rhythmic breathing
Comfortable pace, slightly deeper breathing, conversation possible
Moderate pace, more difficult to hold conversation
Fast pace and a bit uncomfortable, breathing forceful
Sprinting pace, unsustainable for long period of time, labored breathing
Benefits
Beginning-level aerobic training, reduces stress
Basic cardiovascular training, good recovery pace
Improved aerobic capacity, optimal cardiovascular training
Improved anaerobic capacity and threshold, improved speed
Anaerobic and muscular endurance, increased power
หากมีซอฟต์แวร์การอัปเดตที่พร้อมใช้งาน,อุปกรณ์ของคุณจะดาวน์โหลดและติดตั้งการอัปเดตได้ในครั้งต่อไปคุณซิงโครไนซ์อุปกรณ์ของคุณกับ Garmin Connect .
อัตราการเต้นของหัวใจโซนที่การคำนวณ
โซน%ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด
ซึ่งจะช่วยการรับรู้ความ พยายาม
ผ่อนคลายได้ง่ายและเป็นจังหวะการ หายใจ
ที่สะดวกสบายด้วยจังหวะก้าวเมื่อลงแข่งที่ลึกลงไปเล็กน้อยหายใจ,การสนทนาเป็นไป ได้
ปานกลางอัตราทำได้ยากขึ้นค้างไว้เพื่อการ สนทนา
วิ่งเร็วและทำให้ไม่สบายใจ,การหายใจโดยพลการวิ่งระยะสั้นด้วยจังหวะก้าวเมื่อลง แข่ง
,ไม่ยั่งยืนสำหรับช่วงเวลาการหายใจไม่ คล่อง
สิทธิ ประโยชน์
ต้น - ระดับแอโรบิกการฝึกอบรม,ช่วยลดความ ตึงเครียด
พื้นฐานเพื่อบำรุงหัวใจและหลอดเลือดหัวใจการฝึกอบรมที่ดีสำหรับการกู้คืนการ วิ่ง
แอโรบิกความจุได้รับการปรับปรุงให้ดีที่สุดการฝึกอบรมเกี่ยวกับหัวใจและ หลอดเลือด
เต็นแอโรบิคได้รับการปรับปรุงความจุและเกณฑ์ขั้นต่ำสำรอง,ปรับปรุงความ เร็ว
ความทรหดอดทนแข็งแกร่งและเต็นแอโรบิคเพิ่มพลังงาน
การแปล กรุณารอสักครู่..
![](//thimg.ilovetranslation.com/pic/loading_3.gif?v=b9814dd30c1d7c59_8619)