If there is a software update avail

If there is a software update available, your device automatically downloads and installs the update the next time you synchronize your device to Garmin Connect.
Heart Rate Zone Calculations
โซน
% of Maximum Heart Rate
Perceived Exertion

Relaxed, easy pace, rhythmic breathing

Comfortable pace, slightly deeper breathing, conversation possible

Moderate pace, more difficult to hold conversation

Fast pace and a bit uncomfortable, breathing forceful

Sprinting pace, unsustainable for long period of time, labored breathing

Benefits

Beginning-level aerobic training, reduces stress

Basic cardiovascular training, good recovery pace

Improved aerobic capacity, optimal cardiovascular training

Improved anaerobic capacity and threshold, improved speed

Anaerobic and muscular endurance, increased power

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถ้ามีการปรับปรุงซอฟต์แวร์ อุปกรณ์ของคุณโดยอัตโนมัติดาวน์โหลด และติดตั้งการปรับปรุงในครั้งถัดไปที่คุณซิงโครไนส์อุปกรณ์ของคุณกับ Garmin Connect
คำนวณอัตราการเต้นหัวใจโซน
โซน
%ของอัตราหัวใจสูงสุด
ถือว่ากำลังที่ต้องใช้

หายใจผ่อนคลาย ง่ายก้าว จังหวะ

สบายก้าว หายใจลึกเล็กน้อย สนทนาได้

จังหวะปานกลาง ยากต่อการเก็บการสนทนา

รวดเร็วก้าว และเป็นบิต อึดอัด หายใจพลัง

Sprinting ก้าว unsustainable สำหรับระยะเวลานาน labored หายใจ

ประโยชน์

แอโรบิกเริ่มต้นระดับการฝึกอบรม ลดความเครียด

ฝึกพื้นฐานหัวใจและหลอดเลือด การกู้คืนดีก้าว

กำลังเต้นแอโรบิก การปรับปรุงฝึกหัวใจและหลอดเลือดที่ดีที่สุด

ปรับปรุงกำลังการผลิตที่ไม่ใช้ออกซิเจน และขีดจำกัด ความเร็ว

กล้ามเนื้อ และไม่ใช้ความอดทน เพิ่มพลังงาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หากมีซอฟต์แวร์การอัปเดตที่พร้อมใช้งาน,อุปกรณ์ของคุณจะดาวน์โหลดและติดตั้งการอัปเดตได้ในครั้งต่อไปคุณซิงโครไนซ์อุปกรณ์ของคุณกับ Garmin Connect .
อัตราการเต้นของหัวใจโซนที่การคำนวณ

โซน%ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด
ซึ่งจะช่วยการรับรู้ความ พยายาม

ผ่อนคลายได้ง่ายและเป็นจังหวะการ หายใจ

ที่สะดวกสบายด้วยจังหวะก้าวเมื่อลงแข่งที่ลึกลงไปเล็กน้อยหายใจ,การสนทนาเป็นไป ได้

ปานกลางอัตราทำได้ยากขึ้นค้างไว้เพื่อการ สนทนา

วิ่งเร็วและทำให้ไม่สบายใจ,การหายใจโดยพลการวิ่งระยะสั้นด้วยจังหวะก้าวเมื่อลง แข่ง

,ไม่ยั่งยืนสำหรับช่วงเวลาการหายใจไม่ คล่อง

สิทธิ ประโยชน์

ต้น - ระดับแอโรบิกการฝึกอบรม,ช่วยลดความ ตึงเครียด

พื้นฐานเพื่อบำรุงหัวใจและหลอดเลือดหัวใจการฝึกอบรมที่ดีสำหรับการกู้คืนการ วิ่ง

แอโรบิกความจุได้รับการปรับปรุงให้ดีที่สุดการฝึกอบรมเกี่ยวกับหัวใจและ หลอดเลือด

เต็นแอโรบิคได้รับการปรับปรุงความจุและเกณฑ์ขั้นต่ำสำรอง,ปรับปรุงความ เร็ว

ความทรหดอดทนแข็งแกร่งและเต็นแอโรบิคเพิ่มพลังงาน