. They’re particularly high in two

. They’re particularly high in two unique phytonutrients called neochlorogenic and chlorogenic acid. Numerous studies show that these phytonutrients help to prevent damage to cells particularly when it comes to the oxidation of fat molecules in the body. Since all of our cell membranes, as well as our brain cells, are largely made up of fat, these are important phytonutrients to have in the diet. These compounds have also been found to inhibit the oxidation of LDL cholesterol in the body making them an important factor in the prevention of chronic diseases. Prunes help to lower cholesterol. The soluble fiber we just spoke of also helps to lower cholesterol by soaking up excess bile in the intestine and then excreting it. Bile is made from cholesterol in the liver in order to digest fat. When the body excretes bile along with the fiber from prunes and plums, the liver must use cholesterol in the body to make more bile thereby lowering the amount in circulation in the body. Soluble fiber may also inhibit the amount of cholesterol manufactured by the liver in the first place. A 2011 study found that prunes are more effective than psyllium fiber at relieving constipation. They’re a good source of vitamin K and beta carotene. A 2013 study showed that an increased intake in beta carotene can actually make people happier. Beta-carotene also protects and fixes the damage of free radicals on our cells meaning it can help reverse the signs of aging. Vitamin K works in conjunction with beta carotene to fight the signs of aging by helping reduce bone loss and improving circulation. And Get improved bone health and reduce the risk of osteoporosis Recent studies show that prunes and plums are the most effective fruit in loss due to rich sources of phonic and falconoid compounds

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

. พวกเขากำลังสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสองเฉพาะสารอาหารจากพืชเรียกว่ากรด chlorogenic และ neochlorogenic การศึกษาจำนวนมากแสดงว่าสารอาหารจากพืชช่วยป้องกันความเสียหายกับเซลล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงการเกิดออกซิเดชันของโมเลกุลไขมันในร่างกาย ทั้งหมดของเยื่อหุ้มเซลล์ของเรา เช่นเดียวกับเซลล์ของสมอง ตั้งแต่ส่วนใหญ่จะขึ้นของไขมัน เหล่านี้เป็นสารอาหารสำคัญจากพืชในอาหาร สารประกอบเหล่านี้ยังพบการขัดขวางการเกิดออกซิเดชันของ LDL ไขมันในร่างกายทำให้เป็นปัจจัยสำคัญในการป้องกันโรคเรื้อรัง พรุนช่วยในการลดไขมัน ไฟเบอร์ละลายน้ำที่เราพูดของยังช่วยลดไขมัน โดยแหล่งน้ำดีส่วนเกินในลำไส้ และ excreting ก็ น้ำดีที่ทำจากไขมันในตับเพื่อย่อยไขมัน เมื่อร่างกายสาเหตูน้ำดีพร้อมไฟเบอร์จากพรุนและพลัม ตับต้องใช้ไขมันในร่างกายต้องการน้ำดีเพิ่มมากขึ้นจึงลดจำนวนในการหมุนเวียนในร่างกาย ไฟเบอร์ละลายน้ำยังอาจขัดขวางจำนวนไขมันที่ผลิต โดยตับแรก การศึกษา 2011 พบว่า พรุนมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าดิชั้นไฟเบอร์ที่บรรเทาท้องผูก พวกเขากำลังเป็นแหล่งที่ดีวิตามิน K และเบต้าแคโรทีน 2013 การศึกษาพบว่า การบริโภคที่เพิ่มขึ้นในรุ่นเบต้าแคโรทีนสามารถจริงทำให้คนมีความสุข Beta-carotene ยังป้องกัน และแก้ไขความเสียหายของอนุมูลอิสระในเซลล์ของเราหมายความว่า มันสามารถช่วยให้กลับสัญญาณของริ้วรอย วิตามิน K ทำงานร่วมกับเบต้าแคโรทีนเพื่อต่อสู้กับสัญญาณของริ้วรอย โดยช่วยลดการสูญเสียกระดูกและการหมุนเวียนปรับปรุง และได้รับการปรับปรุงสุขภาพของกระดูก และลดความเสี่ยงของกระดูกพรุนดูศึกษาล่าสุดว่า พลัมและพรุนเป็นผลไม้ที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสูญหายเนื่องจากอุดมไปด้วยแหล่งของ phonic และสารประกอบ falconoid

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

. พวกเขากำลังสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสอง phytonutrients ที่ไม่ซ้ำกันเรียกว่ากรด neochlorogenic และ chlorogenic การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าสารอาหารเหล่านี้ช่วยป้องกันความเสียหายต่อเซลล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงการเกิดออกซิเดชันของโมเลกุลของไขมันในร่างกาย ตั้งแต่ทั้งหมดของเยื่อหุ้มเซลล์ของเราเช่นเดียวกับเซลล์สมองของเราจะทำส่วนใหญ่จะเป็นไขมันเหล่านี้เป็นสารอาหารสำคัญที่จะมีในอาหาร สารเหล่านี้ยังได้รับการค้นพบในการยับยั้งการเกิดออกซิเดชันของคอเลสเตอรอลในร่างกายทำให้พวกเขาเป็นปัจจัยสำคัญในการป้องกันโรคเรื้อรัง ลูกพรุนช่วยในการลดคอเลสเตอรอล เส้นใยที่ละลายน้ำได้เราก็พูดถึงยังช่วยลดคอเลสเตอรอลโดยการแช่น้ำดีขึ้นส่วนเกินในลำไส้แล้วขับมัน น้ำดีที่ทำจากคอเลสเตอรอลในตับเพื่อย่อยไขมัน เมื่อร่างกายขับน้ำดีพร้อมกับไฟเบอร์จากลูกพรุนและพลัมที่ตับต้องใช้คอเลสเตอรอลในร่างกายที่จะทำให้น้ำดีมากขึ้นดังนั้นการลดจำนวนเงินในการไหลเวียนในร่างกาย เส้นใยที่ละลายน้ำยังอาจยับยั้งปริมาณของคอเลสเตอรอลที่ผลิตโดยตับในสถานที่แรก 2011 การศึกษาพบว่าลูกพรุนมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าใย psyllium ที่บรรเทาอาการท้องผูก พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินเคและเบต้าแคโรที 2013 การศึกษาพบว่าการบริโภคที่เพิ่มขึ้นในเบต้าแคโรทีจริงสามารถทำให้คนมีความสุข เบต้าแคโรทียังช่วยป้องกันและแก้ไขความเสียหายของอนุมูลอิสระในเซลล์ของเราหมายความว่ามันสามารถช่วยให้ย้อนกลับสัญญาณของริ้วรอย วิตามินเคทำงานร่วมกับเบต้าแคโรทีนที่จะต่อสู้กับอาการของริ้วรอยโดยช่วยลดการสูญเสียกระดูกและปรับปรุงการไหลเวียน และได้รับการดูแลสุขภาพกระดูกที่ดีขึ้นและลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าลูกพรุนและพลัมเป็นผลไม้ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการสูญเสียอันเนื่องมาจากแหล่งที่อุดมไปด้วยสารขนปุยและ falconoid

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

. พวกเขากำลังสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหนึ่งเดียวและ phytonutrients ที่เรียกว่า neochlorogenic chlorogenic กรด การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า phytonutrients เหล่านี้ช่วยป้องกันความเสียหายให้กับเซลล์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงการออกซิเดชันของโมเลกุลของไขมันในร่างกาย เนื่องจากทั้งหมดของเยื่อหุ้มเซลล์ของเรา รวมทั้งเซลล์สมองของเราส่วนใหญ่สร้างขึ้นจากไขมันเหล่านี้ phytonutrients สำคัญที่ต้องมีในอาหาร สารประกอบเหล่านี้ยังถูกพบในการยับยั้งการเกิดออกซิเดชันของคอเลสเตอรอลในร่างกายที่ทำให้พวกเขาเป็นปัจจัยสําคัญในการป้องกันโรคเรื้อรัง ลูกพรุนช่วยในการลดคอเลสเตอรอล มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ เราแค่พูดถึงยังช่วยลดคอเลสเตอรอลโดยการแช่น้ำดีส่วนเกินในลำไส้และการขับถ่ายค่ะน้ำดีถูกสร้างจากคอเลสเตอรอลในตับ เพื่อย่อยไขมัน เมื่อร่างกาย excretes น้ำดีพร้อมกับเส้นใยจาก ลูกพรุน ลูกพลัม ตับต้องใช้คอเลสเตอรอลในร่างกายทำให้น้ำดีมากขึ้น จึงช่วยลดปริมาณในการไหลเวียนในร่างกาย เส้นใยที่ละลายน้ำได้ อาจจะลดปริมาณของคอเลสเตอรอลที่ผลิตโดยตับในสถานที่แรก2011 พบว่า ลูกพรุน จะมีประสิทธิภาพมากกว่าเส้นใย psyllium ในการบรรเทาอาการท้องผูก พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน K และเบต้าแคโรทีน มีการศึกษาพบว่าการเพิ่มปริมาณ 2013 เบต้าแคโรทีนจริงสามารถทำให้คนอื่นมีความสุขได้ เบต้าแคโรทีน ยังช่วยป้องกันและแก้ไขความเสียหายอนุมูลอิสระในเซลล์ของเรา ความหมายมันสามารถช่วยย้อนกลับสัญญาณของอายุวิตามิน K ทำงานร่วมกับเบต้าแคโรทีนเพื่อต่อสู้กับอาการของริ้วรอย โดยช่วยลดการสูญเสียกระดูกและเพิ่มการไหลเวียน และได้รับการปรับปรุงสุขภาพของกระดูกและลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่า ลูกพรุน ลูกพลัม คือผลไม้ที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการสูญเสียเนื่องจากแหล่งที่อุดมไปด้วยสาร falconoid โฟนิกส์และ