Notice when you are using unhelpful

Notice when you are using unhelpful self-talk, and instead try
saying soothing, calming things to yourself to reduce your levels
of stress. Try more helpful self-talk like ‘I’m coping well given
what’s on my plate’, or ‘Calm down’, or ‘Breathe easy’.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เมื่อคุณใช้แอร์สังเกตพูดคุยด้วยตนเอง และลองแทนว่าฝ่า ชื่นกิจกรรมในการลดระดับของความเครียด ลองเพิ่มเติมประโยชน์ตนเองพูดเช่น ' กำลังเผชิญให้ดีสิ่งที่อยู่บนจานของฉัน ', หรือ 'สงบลง' 'Breathe ง่าย' หรือการ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แจ้งให้ทราบเมื่อคุณใช้ตัวเองพูดไม่ช่วยเหลือและแทนที่จะพยายามบอกผ่อนคลายสิ่งที่สงบเงียบให้กับตัวเองเพื่อลดระดับของคุณของความเครียด ลองพูดคุยด้วยตนเองที่เป็นประโยชน์มากขึ้นเช่น 'ฉันรับมือได้รับอย่างดีสิ่งที่อยู่บนจานของฉัน"หรือ" ใจเย็น "หรือ" หายใจง่าย'

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แจ้งให้ทราบเมื่อคุณใช้ที่ตนเองพูด แต่ , และแทนที่จะพยายาม
บอกว่าสบาย สงบเงียบสิ่งตัวเอง
เพื่อลดระดับความเครียดของคุณ พยายามมากกว่านี้ตนเองพูดเหมือนฉันรับมือให้
อะไรบนจานของฉัน ' หรือ ' ใจเย็น ' หรือ ' หายใจ '