Lifestyle Choices May Prevent Cance

Lifestyle Choices May Prevent Cancer

For people who do not use tobacco, the most important cancer risk factors that can be changed are body weight, diet, and physical activity. One-third of all cancer deaths in the United States each year are linked to diet and physical activity, including being overweight or obese, while another third is caused by tobacco products.
Some diet and exercise recommendations developed by the American Cancer Society’s Nutrition and Physical Activity Guidelines Advisory Committee and approved by the American Cancer Society National Board of Directors are:
Achieve and maintain a healthy weight throughout life
Be physically active
Adults:
Get at least 150 minutes of moderate intensity or 75 minutes of vigorous intensity activity each day (or a combination of these), preferably spread throughout the week.
Children and teens:
Get at least 1 hour of moderate or vigorous intensity activity each day, with at least 2.5 hours of moderate intensity aerobic activity each week.
Limit sedentary behavior such as sitting, lying down, watching TV, and other forms of screen-based entertainment.
Doing some physical activity above usual activities, no matter what one’s level of activity, can have many health benefits.
Eat a healthy diet, with an emphasis on plant foods
Get Routine Medical Care
Mammogram
Women age 40 and older should have a screening mammogram every year and should continue to do so for as long as they are in good health, or up to age 70 if there are no other risk factors.
Colonoscopy
Beginning at age 50, both men and women at average risk for developing colorectal cancer should use one of the screening tests:
Flexible sigmoidoscopy every 5 years
Colonoscopy every 10 years
Double-contrast barium enema every 5 years
CT colonography (virtual colonoscopy) every 5 years
Pap smear
All women should begin cervical cancer testing (screening) at age 21. Women aged 21 to 29, should have a Pap test every 3 years. HPV testing should not be used for screening in this age group (although it may be used as a part of follow-up for an abnormal Pap test). Beginning at age 30, the preferred way to screen is with a Pap test combined with an HPV test every 5 years. This is called co-testing and should continue until age 65. Another reasonable option for women 30 to 65 is to get tested every 3 years with just the Pap test.
Other Health Tips
Individuals should check their skin for moles that are new, large, or irregular; contain more than one color; or change color.
An open dialogue with a family doctor supports important preventive measures on a timely basis, and if any tests suggest possible cancer, the result can be further explored quickly.
Women in their 20s and 30s should have a clinical breast exam (CBE) as part of a periodic (regular) health exam by a health professional, at least every 3 years. After age 40, women should have a breast exam by a health professional every year.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เลือกวิถีชีวิตอาจป้องกันมะเร็งสำหรับคนที่ไม่สูบบุหรี่ ปัจจัยเสี่ยงมะเร็งสำคัญที่สุดที่สามารถเปลี่ยนเป็นน้ำหนักร่างกาย อาหาร และกิจกรรมทางกายภาพ หนึ่งในสามของโรคมะเร็งทั้งหมดตายในสหรัฐอเมริกาแต่ละปีจะเชื่อมโยงกับอาหารและกิจกรรมทางกายภาพ รวมทั้งน้ำหนักเกิน หรือ อ้วน ในขณะที่อีกสามที่เกิดจากผลิตภัณฑ์ยาสูบแนะนำอาหารและออกกำลังกายพัฒนา โดยสมาคมโรคมะเร็งอเมริกันโภชนาการและกายภาพกิจกรรมแนวทางคณะกรรมการที่ปรึกษา และได้รับอนุมัติจากอเมริกันมะเร็งสังคมชาติคณะกรรมการคือ:บรรลุ และรักษาน้ำหนักสุขภาพตลอดชีวิตสามารถใช้งานร่างกายผู้ใหญ่:ได้รับความเข้มปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีหรือ 75 นาทีของความเข้มแข็งแรงกิจกรรมแต่ละวัน (หรือการรวมกันของเหล่านี้), ควรกระจายตลอดทั้งสัปดาห์เด็กและวัยรุ่น:น้อย 1 ชั่วโมงของกิจกรรมความเข้มปานกลาง หรือแข็งแรงแต่ละวัน มีอย่างน้อย 2.5 ชั่วโมงของกิจกรรมแอโรบิกความเข้มปานกลางแต่ละสัปดาห์ได้จำกัดพฤติกรรมอยู่ประจำเช่นนั่ง นอน ดูทีวี และรูปแบบอื่น ๆ ของความบันเทิงบนหน้าจอทำกิจกรรมบางอย่างทางกายภาพเหนือกิจกรรมปกติ ไม่ว่าสิ่งหนึ่งของระดับของกิจกรรม สามารถมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายกินอาหารเพื่อสุขภาพ ให้ความสำคัญกับพืชอาหารได้รับการดูแลทางการแพทย์เป็นประจำแมมผู้หญิงอายุ 40 และเก่าควรมีการตรวจคัดกรองทุกปี และควรดำเนินการต่อไปไม่ได้ตราบใดที่พวกเขามีสุขภาพดี หรือจน ถึงอายุ 70 ปีถ้ามีปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ไม่Colonoscopyเริ่มต้นที่อายุ 50 ปี ทั้งชายและหญิงที่มีความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่เฉลี่ยควรใช้การทดสอบคัดเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง:มีความยืดหยุ่น sigmoidoscopy ทุก ๆ 5 ปีColonoscopy ทุก 10 ปีสวนแบเรียมคมชัดใหญ่ทุก ๆ 5 ปีCT colonography (เสมือน colonoscopy) ทุก 5 ปีตรวจภายในผู้หญิงทุกคนควรเริ่มต้นการทดสอบ (คัดกรอง) ที่อายุ 21 มะเร็งปากมดลูก หญิงอายุ 21 ถึง 29 ควรมี Pap test ทุก 3 ปี การทดสอบเชื้อ HPV ไม่ควรใช้การคัดกรองในกลุ่มอายุนี้ (แม้ว่ามันอาจใช้เป็นส่วนหนึ่งของการติดตามผลสำหรับการทดสอบ Pap ปกติ) เริ่มต้นที่อายุ 30 วิธีที่หน้าจอได้ ด้วย Pap test ร่วมกับการทดสอบมะเร็งปากมดลูกทุก 5 ปี นี้เรียกว่าการทดสอบร่วม และควรทำต่อไปจนถึงอายุ 65 ปี อีกตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับผู้หญิง 30 65 จะตรวจทุก 3 ปีเพียงแค่การทดสอบ Papเคล็ดลับสุขภาพอื่น ๆบุคคลควรตรวจสอบผิวสำหรับไฝที่อยู่ใหม่ ขนาดใหญ่ หรือไม่ สม่ำเสมอ ประกอบด้วยมากกว่าหนึ่งสี หรือเปลี่ยนสีการสานเสวนาที่เปิดกับแพทย์ครอบครัวสนับสนุนมาตรการป้องกันที่สำคัญอยู่เสมอ และถ้าการทดสอบใด ๆ แนะนำมะเร็งได้ ผลสามารถเพิ่มเติมสำรวจอย่างรวดเร็วผู้หญิงในยุค 20 ของพวกเขาและ 30s ควรมีการทดสอบทางคลินิกเต้านม (CBE) เป็นส่วนหนึ่งของการทดสอบเป็นครั้งคราว () สุขภาพ โดยสุขภาพมืออาชีพ ทุก ๆ 3 ปี หลังจากอายุ 40 ปี ผู้หญิงควรมีการทรมาน โดยสุขภาพมืออาชีพทุกปี

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เลือกวิถีชีวิตที่อาจป้องกันโรคมะเร็ง

สำหรับคนที่ไม่ได้ใช้ยาสูบปัจจัยที่สำคัญที่สุดความเสี่ยงโรคมะเร็งที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้มีน้ำหนักตัว, อาหาร, และการออกกำลังกาย หนึ่งในสามของการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งในประเทศสหรัฐอเมริกาในแต่ละปีจะเชื่อมโยงกับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายรวมทั้งการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนในขณะที่อีกสามที่เกิดจากผลิตภัณฑ์ยาสูบ.
รับประทานอาหารและการออกกำลังกายบางคำแนะนำที่พัฒนาโดยโภชนาการสมาคมโรคมะเร็งอเมริกันและทางกายภาพ แนวทางกิจกรรมคณะกรรมการที่ปรึกษาและได้รับอนุมัติจากคณะกรรมการแห่งชาติสมาคมโรคมะเร็งอเมริกันของ บริษัท ฯ จะ
บรรลุและรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพตลอดชีวิต
จะใช้งานร่างกาย
ผู้ใหญ่:
ได้รับอย่างน้อย 150 นาทีของความรุนแรงปานกลางหรือ 75 นาทีของการออกกำลังเข้มแข็งแรงในแต่ละวัน (หรือ การรวมกันของเหล่านี้) การแพร่กระจายอย่างยิ่งตลอดทั้งสัปดาห์.
เด็กและวัยรุ่น:
ได้รับอย่างน้อย 1 ชั่วโมงของกิจกรรมความรุนแรงปานกลางหรือพลังในแต่ละวันอย่างน้อย 2.5 ชั่วโมงของความเข้มกิจกรรมแอโรบิกในระดับปานกลางในแต่ละสัปดาห์.
จำกัด พฤติกรรมการอยู่ประจำเช่นนั่งนอน ลงดูทีวีและรูปแบบอื่น ๆ ของความบันเทิงหน้าจอตาม.
การทำกิจกรรมทางกายบางอย่างข้างต้นกิจกรรมตามปกติไม่ว่าสิ่งหนึ่งของระดับของกิจกรรมจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย.
กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้ความสำคัญกับอาหารจากพืชที่
ได้รับประจำการแพทย์ ดูแล
mammogram
ผู้หญิงที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไปควรมีการคัดกรองการตรวจคัดกรองเป็นประจำทุกปีและจะยังคงทำเช่นนั้นได้นานเท่าที่พวกเขาอยู่ในสุขภาพที่ดีหรือถึงอายุ 70 ถ้าไม่มีปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ .
Colonoscopy
เริ่มต้นที่อายุ 50 ปีทั้งสอง ชายและหญิงที่มีความเสี่ยงเฉลี่ยสำหรับการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักควรจะใช้อย่างใดอย่างหนึ่งของการทดสอบการตรวจคัดกรอง:
ยืดหยุ่น sigmoidoscopy ทุก 5 ปี
colonoscopy ทุก 10 ปี
คู่คมชัดแบเรียมสวนทุก 5 ปี
CT colonography (colonoscopy เสมือน) ทุก 5 ปี
ตรวจ Pap smear
ผู้หญิงทุกคนควรเริ่มต้น การทดสอบการเป็นมะเร็งปากมดลูก (คัดกรอง) ที่อายุ 21 หญิงอายุ 21-29 ควรมีการทดสอบการตรวจ Pap ทุก 3 ปี การตรวจเชื้อ HPV ไม่ควรนำมาใช้สำหรับการตรวจคัดกรองในกลุ่มอายุนี้ (แม้ว่ามันอาจจะใช้เป็นส่วนหนึ่งของการติดตามสำหรับการตรวจ Pap test ผิดปกติ) เริ่มต้นที่อายุ 30 วิธีที่ต้องการหน้าจอจะมีการทดสอบการตรวจ Pap รวมกับการทดสอบการติดเชื้อ HPV ทุก 5 ปี นี้เรียกว่าผู้ร่วมทดสอบและควรดำเนินต่อไปจนถึงอายุ 65 อีกหนึ่งทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับผู้หญิง 30-65 คือการได้รับการทดสอบทุก 3 ปีมีเพียงการตรวจ Pap test.
อื่น ๆ เคล็ดลับสุขภาพ
ประชาชนควรตรวจสอบผิวของพวกเขาสำหรับไฝที่อยู่ใหม่ขนาดใหญ่ หรือผิดปกติ; มีมากกว่าหนึ่งสี; หรือเปลี่ยนสี.
การเจรจาเปิดกับแพทย์ครอบครัวสนับสนุนมาตรการป้องกันที่สำคัญในเวลาที่เหมาะสมและหากการทดสอบใด ๆ ขอแนะนำโรคมะเร็งที่เป็นไปได้ผลสามารถสำรวจเพิ่มเติมได้อย่างรวดเร็ว.
ผู้หญิงในยุค 20 และยุค 30 ควรมีการสอบเต้านมทางคลินิก (CBE ) เป็นส่วนหนึ่งของระยะ (ปกติ) สอบสุขภาพโดยมืออาชีพด้านสุขภาพอย่างน้อยทุก 3 ปี หลังจากอายุ 40 ผู้หญิงควรมีการสอบเต้านมโดยมืออาชีพด้านสุขภาพเป็นประจำทุกปี