Experimental protocolThe experiment

Experimental protocol

The experimental protocol consisted of three phases: rest, RE session, and recovery. All participants were advised not to ingest caffeinated or alcoholic drinks, and not to practice vigorous physical activity in the 24 h prior to the experiments. Initially, the volunteers remained seated for 10 min (rest stage). Then, they were submitted to a RE session in which they performed two sets of 20 repetitions at 50% of 1 RM on the following exercises: leg extension, leg press, leg curl, bench press, and seated row; and 15 repetitions at: triceps push-down, seated calf flexion, and seated arm curl. The rest interval between the sets and exercises was set to 2 min. Finally, individuals returned to the seated position, remaining in recovery for 10 min. At rest and during the recovery phases, heart rate (HR) was recorded beat-to-beat (RR-intervals) by an HR monitor (Polar® RS800CX, Kempele, Finland, sampling frequency = 1000 Hz; Nunan et al., 2009).

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โปรโตคอลการทดลองโปรโตคอลการทดลองประกอบด้วยสามขั้นตอนคือส่วนที่เหลือ RE เซสชั่นและการกู้คืน ผู้เข้าร่วมทุกคนควรที่จะไม่กินเครื่องดื่มคาเฟอีหรือแอลกอฮอล์และไม่ในการฝึกการออกกำลังกายแข็งแรงใน 24 ชั่วโมงก่อนที่จะมีการทดลอง ในขั้นต้นอาสาสมัครยังคงนั่งเป็นเวลา 10 นาที (ขั้นตอนที่เหลือ) จากนั้นพวกเขาถูกส่งไปเซสชั่นเรื่องที่พวกเขาดำเนินการสองชุดของ 20 ซ้ำที่ 50% ของ 1 RM ในการออกกำลังกายต่อไปนี้: ขยายขากดขาขดขานั่งกดและแถวนั่ง; และ 15 ซ้ำที่ไขว้ผลักดันลงนั่งงอน่องและแขนนั่งขด ช่วงเวลาที่เหลือระหว่างชุดและการออกกำลังกายที่ถูกกำหนดให้ 2 นาที สุดท้ายประชาชนกลับไปยังตำแหน่งที่นั่งที่เหลืออยู่ในการกู้คืนเป็นเวลา 10 นาที ในส่วนที่เหลือและในระหว่างขั้นตอนการกู้คืน, อัตราการเต้นหัวใจ (HR) จะถูกบันทึกชนะการเต้นของหัวใจ (RR-ช่วงเวลา) โดยการตรวจสอบการบริหารทรัพยากรบุคคล (Polar® RS800CX, Kempele, ฟินแลนด์ความถี่ = 1000 Hz; Nunan et al, 2009. )

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ทดลองโปร

ขั้นตอนทดลองประกอบด้วยสามขั้นตอน : เหลือ อีกครั้ง และการกู้คืน ผู้เข้าร่วมทั้งหมดได้รับคำแนะนำที่จะไม่กินคาเฟอีน หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และไม่ฝึกกิจกรรมทางกายที่แข็งแกร่งใน 24 ชั่วโมง ก่อนการทดลอง เริ่มแรก , อาสาสมัครยังคงนั่ง 10 นาที ( ช่วงพัก ) จากนั้นพวกเขาถูกส่งมาอีกครั้งในช่วงที่ใช้สองชุดของ 20 repetitions ที่ 50% ของ 1 RM ในแบบฝึกหัดต่อไปนี้ : นามสกุล , กดขา , ขาขดขาและกดม้านั่ง , ที่นั่งแถว และ 15 repetitions ที่ : Triceps กดประทับนั่งเหยียดน่อง และแขนม้วน ช่วงเวลาที่เหลือระหว่างชุดและแบบฝึกหัดถูกตั้งไว้ 2 นาที สุดท้ายบุคคล กลับมานั่งตำแหน่ง ที่เหลืออยู่ในการกู้คืนสำหรับ 10 นาทีที่เหลือ และในช่วงการฟื้นตัวระยะ อัตราการเต้นของหัวใจ ( HR ) คือบันทึกเต้น ( RR ช่วง ) โดย HR Monitor ( Polar ® rs800cx แคมเปิลล์ , ฟินแลนด์ , การสุ่มตัวอย่างความถี่ = 1 , 000 Hz ; นู๋แนน et al . , 2009 )