คุณกินผักและผลไม้เยอะๆ จะช่วยเรื่องการขับถ่าย ออกกำลังกายเป็นประจำ ควบคุบตัวเองไม่ให้กินจำพวกแป้งและและไขมัน ควรรับประทานอาหารเย็นก่อน 6 โมง ก่อนนอน เป็นเวลา 3 ชั่วโมงไม่ควรรีบประทานอะไร ยกเว้นน้ำ กินน้ำให้มากๆ และพักผ่อนให้เยอะ อย่าเครียด ทำตอามที่ฉันบอกเป็นประจำก็พอ ถ้าคุณไม่มีเวลาออกกำลังกายก็เดินไปมาที่บ้านก็ได้ แค่คุณทำตามแค่นี้ น่าจะช่วยคุณได้