(1) So why is boosting serotonin so

(1) So why is boosting serotonin so great? Well, this neurotransmitter helps decrease feelings of hunger, boosts mood and improves heart health. Low serotonin levels are linked to mild to moderate depression, which can lead to symptoms such as anxiety, apathy, fear, feelings of worthlessness, insomnia and fatigue, so boosting them is essential for health.

(2) This is the first study that showes the benefits of nuts in reducing levels of substances in the body associated with inflammation and other cardiovascular risk factors in patients with metabolic syndrome. Because of the obesity epidemic, the number of people with metabolic syndrome is on the rise, so this research could help a lot of people.

(3) But bean benefits don't stop there. Legumes are a powerful weight-loss super food. One study found that regular bean eaters have smaller waistlines and a 22 percent lower risk of obesity. In part this may be because they’re a top source of fiber. One cup of black beans and lentils each packs a whopping 15 grams, 60 percent of the recommended daily minimum. Research has shown that for every gram of fiber we eat, we eliminate about seven calories. And a study of Brazilian dieters found that over a six-month period, each additional gram of fiber consumed resulted in an extra quarter pound of weight loss.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ทำไม (1) เพื่อเป็นส่งเสริม serotonin ที่ดี ดี สารสื่อประสาทนี้ช่วยลดความรู้สึกหิว ช่วยเพิ่มอารมณ์ และหัวใจให้ดี Serotonin ต่ำระดับเชื่อมโยงกับไมลด์บรรเทาภาวะซึมเศร้า ซึ่งสามารถนำไปสู่อาการวิตกกังวล apathy ความกลัว ความรู้สึกของ worthlessness นอนไม่หลับ และความเมื่อยล้า เพื่อ ส่งเสริมพวกเขาเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพการ

(2) นี้เป็นการศึกษาแรกที่ showes ประโยชน์ของถั่วในการลดระดับของสารในร่างกายเกี่ยวข้องกับการอักเสบและอื่น ๆ ปัจจัยเสี่ยงหลอดเลือดหัวใจในผู้ป่วยที่มีหน่วย เนื่องจากโรคระบาดโรคอ้วน จำนวนคนกับหน่วยได้เพิ่มขึ้น ดังนั้นงานวิจัยนี้จะช่วยให้ผู้คนจำนวนมาก

(3) แต่ประโยชน์ไม่หยุดมีถั่ว กินอาหารซูเปอร์สูญเสียน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพได้ การศึกษาหนึ่งพบว่า ถั่วปกติ eaters มี waistlines เล็กลงและความเสี่ยงต่ำกว่า 22 เปอร์เซ็นต์ของโรคอ้วน ในส่วนนี้อาจจะเนื่องจากเป็นแหล่งด้านบนของเส้นใย หนึ่งถ้วยถั่วดำและ lentils แต่ละแพ็คกรัม 15 เป็นประวัติการ ร้อยละ 60 ของขั้นต่ำรายวันที่แนะนำ งานวิจัยได้แสดงที่ในทุก ๆ กรัมของเส้นใยที่เรากิน เรากำจัดประมาณ 7 แคลอรี่ และการศึกษาของบราซิล dieters พบว่า ช่วงระยะเวลา 6 เดือน แต่ละกรัมเพิ่มเติมของใยที่ใช้ส่งผลให้ปอนด์ไตรมาสเพิ่มการสูญเสียน้ำหนัก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

(1) เหตุใดจึงต้องมีการส่งเสริม serotonin ที่ดีเพื่อ ดีสารสื่อประสาทนี้จะช่วยให้ความรู้สึกของการลดลงของความหิว, ช่วยเพิ่มอารมณ์และปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ ระดับ serotonin ต่ำที่เชื่อมโยงกับอ่อนถึงปานกลางภาวะซึมเศร้าซึ่งจะนำไปสู่อาการเช่นความวิตกกังวลความไม่แยแส, ความกลัว, ความรู้สึกของความเหลวแหลกนอนไม่หลับและความเหนื่อยล้าดังนั้นการส่งเสริมให้พวกเขาเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพ(2) นี่คือการศึกษาแรกที่ showes ประโยชน์ของถั่วในการลดระดับของสารในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบและอื่น ๆ ที่เป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจในผู้ป่วยที่มีอาการของโรคเมตาบอลิ เพราะการระบาดของโรคอ้วนจำนวนของผู้ที่มีอาการของโรคเมตาบอลิเป็นที่ขึ้นดังนั้นงานวิจัยนี้จะช่วยให้คนจำนวนมาก(3) แต่ผลประโยชน์ของถั่วไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้น พืชตระกูลถั่วที่ลดน้ำหนักอาหารสุดที่มีประสิทธิภาพ การศึกษาพบว่าผู้เสพถั่วเป็นประจำมีรอบเอวที่เล็กลงและมีความเสี่ยงที่ต่ำกว่าร้อยละ 22 ของโรคอ้วน ในส่วนนี้อาจจะเป็นเพราะพวกเขากำลังเป็นแหล่งที่มาด้านบนของเส้นใย หนึ่งถ้วยถั่วสีดำและถั่วแต่ละแพ็คมหันต์ 15 กรัม, 60 เปอร์เซ็นต์ของขั้นต่ำรายวันที่แนะนำ การวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าสำหรับกรัมของเส้นใยที่เรากินทุกครั้งที่เรากำจัดประมาณเจ็ดแคลอรี่ และการศึกษาของ dieters บราซิลพบว่าในระยะเวลาหกเดือนแต่ละกรัมที่เพิ่มขึ้นของเส้นใยบริโภคส่งผลให้ในไตรมาสที่ปอนด์พิเศษของการสูญเสียน้ำหนัก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

( 1 ) ทำไมเพิ่ม serotonin มาก อืม สารสื่อประสาทนี้ช่วยลดความรู้สึกของความหิว ช่วยเพิ่มอารมณ์และช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจ ระดับ serotonin ต่ำมีการเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าอ่อนถึงปานกลาง ซึ่งสามารถนำไปสู่อาการเช่นความวิตกกังวล , ความไม่แยแส , ความกลัว , ความรู้สึกของความไร้ค่า , นอนไม่หลับและความเหนื่อยล้า ดังนั้น การส่งเสริมให้มีความสําคัญต่อสุขภาพ

( 2 ) การศึกษานี้เป็นครั้งแรกที่ showes ประโยชน์ของถั่วในการลดระดับของสารเคมีในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบและปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ในผู้ป่วยที่มีภาวะเมตาบอลิกซินโดรม . เพราะโรคอ้วนระบาด จำนวนของผู้ที่มีภาวะเมตาบอลิกซินโดรมเป็นที่ขึ้น ดังนั้นงานวิจัยนี้ สามารถช่วยคนได้มากมาย

( 3 ) แต่ประโยชน์ถั่วไม่หยุดมีพืชตระกูลถั่วเป็นซุปเปอร์ที่มีประสิทธิภาพน้ำหนักอาหาร การศึกษาหนึ่งพบว่า ถั่วกินมีขนาดเล็กปกติ waistlines และ 22 เปอร์เซ็นต์ ลดความเสี่ยงของโรคอ้วน ในส่วนนี้อาจเป็นเพราะพวกเขาเป็นแหล่งชั้นนำของเส้นใย ของดำถั่วและถั่วแต่ละชุดได้ถึง 15 กรัม 1 ถ้วย , ร้อยละ 60 ของแนะนำรายวันขั้นต่ํา การวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าทุกกรัมของเส้นใยที่เรากินเรากำจัด 7 แคลอรี่ และการศึกษาของบราซิลลดความอ้วน พบว่า ในช่วงเวลา 6 เดือน แต่ละกรัมของเส้นใยที่ใช้ในการเพิ่มผลพิเศษปอนด์ไตรมาสของการสูญเสียน้ำหนัก .