Bridge up with your hips extending

Bridge up with your hips extending upwards as high as you can, stretching the hip flexors and contracting the buttocks at the top.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สะพานขึ้นกับสะโพกของคุณขึ้นสูงเท่าที่คุณสามารถขยาย ยืด flexors สะโพก และบั้นท้ายที่ทำสัญญา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สะพานขึ้นกับสะโพกของคุณขยายขึ้นไปให้สูงที่สุดเท่าที่คุณสามารถยืด flexors สะโพกและก้นสัญญาที่ด้านบน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สะพานกับสะโพกที่ขยายขึ้นให้สูงที่สุดเท่าที่คุณสามารถ ยืดสะโพกและก้นที่เกร็ง flexors
ด้านบน