HEALTHY LIFERest and relaxation are

HEALTHY LIFE

Rest and relaxation are just as important to our body as exercise and healthy eating. If you don’t get enough of them you can make yourself ill. Your body is a bit like a battery. If it is not allowed to recharge itself through sleep and relaxation it may stop working properly. Lack of sleep affects our ability to concentrate. When you dream, your brain may be clearing itself out and preparing itself for the next day's thinking. During your teens, you need at least eight hours' sleep a night. If you stay out late, try to go to bed early the next night. The effects of lack of sleep can build up over several days. When you are awake you make many demands on your mind and body. Your body needs a period of rest to repair itself and prevent it from getting worn out. During sleep, substances called hormones stimulate body tissues to grow and repair themselves. If you have troubles getting to sleep, try reading a book to calm your mind or take some exercise and avoid tea, coffee or food before bedtime. A hot, milky drink may help you relax.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ชีวิตสุขภาพ

ผ่อนคลายเป็นเพียงความสำคัญกับร่างกายของเราออกกำลังกายและการกินเพื่อสุขภาพ ถ้าคุณไม่ได้รับเพียงพอของพวกเขา คุณสามารถทำตัวเองป่วย ร่างกายของคุณเป็นบิตเช่นแบตเตอรี่ ถ้ามันไม่สามารถชาร์จตัวเองนอนหลับและพักผ่อน มันอาจหยุดการทำงานอย่างถูกต้อง ขาดการนอนหลับมีผลต่อความสามารถของเราจดจ่อ เมื่อคุณฝัน สมองของคุณอาจจะล้างตัวเองออก และเตรียมตัวสำหรับความคิดของวันถัดไป ในช่วงวัยรุ่นของคุณ คุณจำเป็นต้องนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อคืน ถ้าคุณส่งออกสาย พยายามที่จะไปนอนก่อนคืนถัดไป ผลของการขาดการนอนหลับสามารถสร้างขึ้นในช่วงหลายวัน เมื่อคุณทำงาน คุณทำให้ความต้องการในร่างกายและจิตใจ ร่างกายต้องการระยะเวลาพักผ่อนเพื่อซ่อมแซมตัวเอง และป้องกันการทรุดโทรม ในระหว่างการนอนหลับ สารที่เรียกว่าฮอร์โมนกระตุ้นเนื้อเยื่อร่างกายเจริญเติบโต และซ่อมแซมตัวเอง ถ้าคุณมีปัญหาการนอน อ่านหนังสือเพื่อสงบจิตใจของคุณ หรือใช้ บางส่วนออกกำลังกาย และหลีกเลี่ยงชา กาแฟ หรืออาหารก่อนนอน เครื่องดื่มร้อน นมอาจช่วยให้คุณผ่อนคลาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

Healthy Life พักผ่อนและผ่อนคลายเป็นเพียงที่สำคัญต่อร่างกายของเราการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณไม่ได้รับเพียงพอของพวกเขาที่คุณสามารถทำให้ตัวเองป่วย ร่างกายของคุณเป็นบิตเช่นแบตเตอรี่ หากยังไม่ได้รับอนุญาตให้เติมตัวเองผ่านการนอนหลับและการพักผ่อนก็อาจหยุดการทำงานอย่างถูกต้อง ขาดการนอนหลับมีผลกระทบต่อความสามารถของเราที่จะมีสมาธิ เมื่อคุณฝันสมองของคุณอาจจะได้รับการล้างตัวเองออกและเตรียมความพร้อมตัวเองสำหรับการคิดในวันถัดไป ในช่วงวัยรุ่นของคุณคุณต้องนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงคืน ถ้าคุณอยู่ออกปลายพยายามที่จะไปเข้านอน แต่หัวค่ำในคืนถัดไป ผลกระทบของการขาดการนอนหลับสามารถสร้างขึ้นในช่วงหลายวัน เมื่อคุณตื่นขึ้นมาคุณจะต้องการมากในร่างกายและจิตใจของคุณ ร่างกายของคุณต้องการในช่วงเวลาที่เหลือในการซ่อมแซมตัวเองและป้องกันไม่ให้มันจากการสวมใส่ออก ระหว่างการนอนหลับที่เรียกว่าสารฮอร์โมนกระตุ้นเนื้อเยื่อของร่างกายที่จะเติบโตและซ่อมแซมตัวเอง หากคุณมีปัญหาการนอนหลับให้ลองอ่านหนังสือที่จะสงบใจของคุณหรือใช้การออกกำลังกายบางและหลีกเลี่ยงชากาแฟหรืออาหารก่อนนอน ร้อนเครื่องดื่มนมอาจจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

พักชีวิต

สุขภาพและการพักผ่อนก็สำคัญกับร่างกายของเรา เช่น การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ถ้าคุณไม่ได้รับเพียงพอของพวกเขา คุณสามารถทำให้ตัวเองป่วย ร่างกายของคุณเป็นบิตเช่นแบตเตอรี่ ถ้ามันไม่อนุญาตให้เติมเองโดยการนอนหลับและผ่อนคลาย มันอาจไม่ทำงานอย่างถูกต้อง ขาดการนอนหลับมีผลต่อความสามารถของเราที่จะมีสมาธิ เมื่อคุณฝันสมองของคุณอาจจะล้างตัวเองออก และเตรียมตัวสำหรับวันถัดไปเลย ในช่วงวัยรุ่นของคุณ คุณต้องอย่างน้อยแปดชั่วโมงของการนอนหลับตอนกลางคืน ถ้าคุณกลับบ้านดึก พยายามเข้านอนแต่หัวค่ำ อีกคืน ผลของการขาดการนอนหลับสามารถสร้างไปหลายๆ วัน เมื่อคุณตื่นนอนคุณให้ความต้องการมากมายในจิตใจและร่างกายของคุณร่างกายของคุณต้องการเวลาพักผ่อนเพื่อซ่อมแซมตัวเองและป้องกันจากการเหนื่อยล้า ขณะนอนหลับ สารที่เรียกว่าฮอร์โมนกระตุ้นการขับถ่ายของร่างกายให้เจริญเติบโตและซ่อมแซมตัวเอง ถ้าคุณมีปัญหาการนอนหลับ ลองอ่านหนังสือเพื่อสงบจิตใจของคุณ หรือพาออกกำลังกาย และหลีกเลี่ยงชา กาแฟ หรืออาหารก่อนเข้านอน นมร้อนดื่มอาจช่วยให้คุณผ่อนคลาย