When you are tired, you are less pa

When you are tired, you are less patient and easily agitated which can increase stress. Most adults need 7-8 hours of sleep per night. Practising good sleep hygiene along with stress-lowering tactics can help improve your quality of sleep.”


“Stress causes hyperarousal, which can upset the balance between sleep and wakefulness. Nevertheless, many people under stress do not have insomnia.”

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เมื่อคุณกำลังเบื่อ คุณมีผู้ป่วยน้อยลง และง่ายนั้นกระตุ้นทำซึ่งสามารถเพิ่มความเครียด ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้อง 7-8 ชั่วโมงของการนอนหลับต่อคืน ฝึกการสุขอนามัยการนอนหลับกับกลยุทธ์ลดความเครียดสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับของคุณ""ความเครียดทำให้ hyperarousal ซึ่งสามารถอารมณ์เสียสมดุลระหว่าง wakefulness และนอนหลับ อย่างไรก็ตาม หลายคนภายใต้ความเครียดไม่ได้นอนไม่หลับ"

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เมื่อคุณเบื่อคุณมีความอดทนน้อยลงและสบายใจได้อย่างง่ายดายซึ่งสามารถเพิ่มความเครียด ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้อง 7-8 ชั่วโมงของการนอนหลับต่อคืน ฝึกสุขอนามัยการนอนหลับที่ดีพร้อมด้วยการใช้กลยุทธ์ลดความเครียดสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับของคุณ. " "ความเครียดทำให้เกิด hyperarousal ซึ่งสามารถทำให้เสียความสมดุลระหว่างการนอนหลับและความตื่นตัว แต่คนจำนวนมากภายใต้ความเครียดไม่ได้นอนไม่หลับ. "

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เมื่อคุณเหนื่อย คุณจะน้อยกว่าผู้ป่วยได้อย่างง่ายดายและปั่นป่วนซึ่งสามารถเพิ่มความเครียด ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการนอน 7-8 ชั่วโมงต่อคืน การฝึกนอนสุขอนามัยที่ดีพร้อมกับกลยุทธ์ลดความเครียดสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับ "

" ความเครียดสาเหตุ hyperarousal ซึ่งสามารถทำลายความสมดุลระหว่างการนอนหลับและการตื่นตัว อย่างไรก็ตาม หลายคนเครียดไม่ได้นอนไม่หลับ "
.