o Try focusing your eyes on objects

o Try focusing your eyes on objects that are near to you, then objects that are far away. Repeat this process multiple times.
o Sit down, place your elbows on your hips, close your eyes and bring your closed eyes down, resting them on your palms. Keep your palms covering your eyes for 10 seconds. Open your eyes and repeat as necessary.[7]
o Stretch your arm out and place your thumb in the hitchhiker position. Focus your vision on your thumb while you slowly bring your outstretched arm closer to your body, until your thumb is about five inches from your face. Slowly zoom the thumb back to its original position, focusing on it with your eyes all the while.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

o ลองตาเน้นวัตถุที่อยู่ใกล้คุณ แล้ววัตถุที่อยู่ไกล ทำซ้ำกระบวนการนี้หลายครั้ง
o นั่งลง วางของข้อสะโพกของคุณ ปิดตา และนำตาปิดลง วางไปบนปาล์มของคุณ ทำให้ปาล์มของคุณครอบคลุมตา 10 วินาที เปิดดวงตาของคุณ และทำซ้ำตามความจำเป็น[7]
o ยืดแขนออก และวางนิ้วหัวแม่มือของคุณในตำแหน่ง hitchhiker เน้นวิสัยทัศน์ของนิ้วหัวแม่มือของคุณขณะคุณช้า ๆ ให้แขน outstretched ชิดกาย จนนิ้วหัวแม่มือของคุณประมาณ 5 นิ้วจากผิวหน้าของคุณ ช้าขยายนิ้วหัวแม่มือไปยังตำแหน่งเดิม เน้นมัน ด้วยตาของคุณในขณะนั้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

o พยายามที่มุ่งเน้นไปที่ตาของคุณบนวัตถุที่อยู่ใกล้กับคุณแล้ววัตถุที่อยู่ห่างไกล ทำซ้ำขั้นตอนนี้หลายครั้ง
o นั่งลงวางข้อศอกของคุณบนสะโพกของคุณปิดตาของคุณและนำมาปิดตาของคุณลงวางไว้บนฝ่ามือของคุณ ให้ครอบคลุมปาล์มของคุณตาของคุณเป็นเวลา 10 วินาที เปิดตาของคุณและทำซ้ำตามความจำเป็น. [7]
o ยืดแขนของคุณออกมาและวางนิ้วหัวแม่มือของคุณอยู่ในตำแหน่งโบก มุ่งเน้นวิสัยทัศน์ของคุณเกี่ยวกับนิ้วหัวแม่มือของคุณในขณะที่คุณค่อยๆนำแขนที่ยื่นออกมาของคุณใกล้ชิดกับร่างกายของคุณจนนิ้วหัวแม่มือของคุณเป็นเรื่องเกี่ยวกับห้านิ้วจากใบหน้าของคุณ ช้าซูมหัวแม่มือกลับไปยังตำแหน่งเดิมที่มุ่งเน้นไปที่มันด้วยตาของคุณทั้งหมดในขณะที่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

โอ พยายามเพ่งตาของคุณบนวัตถุที่อยู่ใกล้ แล้ววัตถุที่อยู่ไกลออกไป ทำซ้ำขั้นตอนนี้หลายครั้ง
o นั่งลง วางศอกไว้บนสะโพกของคุณปิดตาของคุณและให้ดวงตาของคุณปิดลง พักไว้บนฝ่ามือของคุณ ให้ปาล์มของคุณครอบคลุมดวงตาของคุณเป็นเวลา 10 วินาที เปิดดวงตาของคุณและทำซ้ำเท่าที่จำเป็น [ 7 ]
โอ เหยียดแขนออก และ วางนิ้วหัวแม่มือของคุณในโบกรถตำแหน่ง มุ่งเน้นวิสัยทัศน์ของคุณบนนิ้วหัวแม่มือของคุณในขณะที่คุณค่อยๆเอาแขนที่เหยียดออกของคุณใกล้ชิดกับร่างกายของคุณจนกว่า ง่ายๆคือประมาณห้านิ้วจากใบหน้าของคุณ ค่อยๆซูมง่ายๆกลับสู่ตำแหน่งเดิม เน้นมันด้วยตาของคุณทั้งหมดในขณะที่ .