the short rest induce greater neuro

the short rest induce greater neuromuscular adaptations (Pincivero et al.,2004). Also, compared to 60 s of rest between sets, a 10 s recovery period was more effective to induce chronic improvements in endurance sprint performance after 8 weeks of training (Saraslanidis et al., 2011).
It has stated that for short duration (i.e. < 6 s) allout efforts, a rest interval of ten-fold the exercise time
allow adequate recovery between efforts (Balsom et al.,1992a; 1992b)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เหลือสั้นเหนี่ยวนำให้เกิดการปรับตัวของกล้ามเนื้อมากขึ้น (Pincivero et al., 2004) นอกจากนี้เมื่อเทียบกับ 60 ของส่วนที่เหลือระหว่างชุด, ระยะเวลากู้ 10 วินาทีมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการเหนี่ยวนำให้เกิดการปรับปรุงเรื้อรังในความอดทนประสิทธิภาพวิ่งหลังจาก 8 สัปดาห์ของการฝึกอบรม (Saraslanidis et al., 2011).
มันได้ระบุไว้ว่าในช่วงระยะเวลาสั้น ๆ (เช่น <6 s) ความพยายาม ALLOUT, ช่วงเวลาที่เหลือของสิบเท่าเวลาการออกกำลังกาย
ช่วยให้การกู้คืนที่เพียงพอระหว่างความพยายาม (Balsom และคณะ, 1992a;. 1992b)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ส่วนที่เหลือสั้น ๆให้เกิดมากขึ้นและดัดแปลง ( pincivero et al . , 2004 ) นอกจากนี้ เมื่อเทียบกับ 60 ที่เหลือระหว่างชุด , 10 ระยะเวลากู้คืนมีประสิทธิภาพเพื่อก่อให้เกิดการปรับปรุงเรื้อรังในงานวิ่งอดทนหลังการฝึกสัปดาห์ที่ 8 ของ ( saraslanidis et al . , 2011 ) .
มันได้กล่าวว่าสำหรับช่วงเวลาสั้น ๆ ( เช่น < 6 s ) ความพยายาม allout , พักผ่อนช่วงสิบพับ การออกกำลังกายเวลา
อนุญาตให้พักฟื้นเพียงพอระหว่างความพยายาม ( บัลซัม et al . , 1992a ; 1992b )