Make half the grains you eat whole

Make half the grains you eat whole grains: An easy way to eat more whole grains is to switch from a refined-grain food to a whole-grain food. For example, eat whole-wheat bread instead of white bread. Read the ingredients list and choose products that list a whole-grain ingredients first. Look for things like: "whole wheat," "brown rice," "bulgur," "buckwheat," "oatmeal," "rolled oats," quinoa," or "wild rice.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ทำให้ธัญพืชครึ่งที่คุณกินธัญพืช: วิธีง่ายกินธัญพืชมากกว่าจะเปลี่ยนจากอาหารเมล็ดกลั่นอาหารทั้งเมล็ด ตัวอย่าง กินขนมปังโฮลวีทแทนขนมปังขาว อ่านส่วนผสมรายการ และเลือกผลิตภัณฑ์ที่แสดงรายการวัสดุทั้งหมดเมล็ดข้าวก่อน หาสิ่งที่ชอบเหมือนกัน: "ทั้งข้าวสาลี "ข้าวกล้อง "bulgur," "buckwheat "ข้าวโอ๊ต "สะสมข้าวโอ๊ต quinoa, " หรือ "ป่า ข้าว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทำให้ธัญพืชครึ่งหนึ่งที่คุณกินเมล็ดธัญพืช: วิธีที่ง่ายที่จะกินเมล็ดธัญพืชมากขึ้นคือการเปลี่ยนจากการกลั่นอาหารเม็ดจะเป็นอาหารธัญพืชไม่ขัดสี ตัวอย่างเช่นกินขนมปังโฮลวีทแทนขนมปังขาว อ่านรายชื่อส่วนผสมและเลือกผลิตภัณฑ์ที่รายการส่วนผสมธัญพืชไม่ขัดสีแรก มองหาสิ่งที่ชอบ "ข้าวสาลี", "ข้าวกล้อง", "bulgur", "บัควีท", "ข้าวโอ๊ต", "ข้าวโอ๊ตรีด" quinoa "หรือ" ป่าข้าว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ให้ครึ่งเม็ดกินธัญพืช : เป็นวิธีที่ง่ายที่จะกินเมล็ดธัญพืชมากขึ้นคือการเปลี่ยนจากการกลั่นอาหารเม็ดอาหารเม็ดทั้งหมด ตัวอย่างเช่น กินขนมปังข้าวสาลีแทนขนมปังขาว อ่านรายการส่วนผสม และเลือกผลิตภัณฑ์ที่รายการเม็ดส่วนผสมทั้งหมดก่อน ค้นหาสิ่งที่ชอบ : " ข้าวสาลี " , " ข้าวกล้อง " bulgur , " " โซบะ " ข้าวโอ๊ต " ข้าวโอ๊ตรีด , quinoa ," หรือ " ข้าวป่า