The people living in the urban area

The people living in the urban areas should receive sunlight to skin by the right moment in the sun is from time to time 8 a.m.-10 a.m and 15p.m.-17 p.m. a week 3 days and duration of sunlight 30 minutes per day to get the vitamin D 200unit. “people should use sunscreen with a sun protection factor (SPF) of at least 15”.
Menopausal women will get vitamin D from sunlight fell 10%, so Menopausal women to eat high vitamin D to enough of the body is 800 IU per day (20 Mai hr Kram per day).Foods high vitamin D are Wild-caught fish (425 IU in 3 oz salmon, 547 IU in 3 oz mackerel) Milk: whole, nonfat or reduced-fat (100 IU in 8 oz),Yogurt (80–100 IUs in 6 oz) and Orange juice (137 IU in 1 cup).

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คนที่อาศัยอยู่ในเขตเมืองจะได้รับแสงแดดให้กับผิวโดยช่วงเวลาที่เหมาะสมในดวงอาทิตย์เป็นครั้งคราว 08:00-10:00 และ 15 p.m.-17 นสัปดาห์ 3 วันและระยะเวลาของแสงแดด 30 นาทีต่อวัน ได้รับวิตามินดี 200unit "คนที่ควรใช้ครีมกันแดดที่มีปัจจัยป้องกันแสงแดด (SPF) อย่างน้อย 15".
ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนจะได้รับวิตามินดีจากแสงแดดลดลง 10% ดังนั้นผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่จะกินวิตามินสูงเพื่อให้เพียงพอของร่างกายเป็น 800 IU ต่อวัน ( เชียงใหม่ 20 ชั่วโมงครามต่อวัน) .Foods สูงวิตามิน D เป็นปลาป่าจับ (425 IU ในปลาแซลมอน 3 ออนซ์, 547 IU ใน 3 ออนซ์ปลาทู) นม: ทั้งไม่มีน้ำมันหรือลดไขมัน (100 IU 8 ออนซ์), โยเกิร์ต (80-100 ยูนิตขนาด 6 ออนซ์) และน้ำผลไม้สีส้ม (137 IU ใน 1 ถ้วย)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ประชาชนที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ควรได้รับแสงแดดให้ผิว โดยช่วงเวลาที่เหมาะสมในแสงแดดเป็นเวลา 8 โมง - 10 โมง และ 15p . ม. 17 น. สัปดาห์ละ 3 วัน และช่วงเวลาของแสงแดด 30 นาทีต่อวัน เพื่อได้รับวิตามิน D 200unit . " ประชาชนควรใช้ครีมกันแดดที่มีปัจจัยป้องกันแสงแดด ( SPF ) อย่างน้อย 15 " .
ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนจะได้รับวิตามิน D จากแสงแดดลดลง 10%ดังนั้นผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนกินวิตามินดีสูงให้เพียงพอร่างกาย 800 IU ต่อวัน ( 20 / hr คราม ต่อวัน อาหารสูงวิตามิน D เป็นป่าจับปลา ( 425 IU ใน 3 ออนซ์ ปลาแซลมอน แต่ไอยูใน 3 ออนซ์ปลาทู ) นม : ทั้งหมด ไม่มีไขมัน หรือลดไขมัน ( 100 IU ใน 8 ออนซ์ ) , โยเกิร์ต ( 80 – 100 เรียกร้องใน 6 ออนซ์ ) และส้ม ( 137 IU ใน
1 ถ้วย )