not quite reaping the rewards you d

not quite reaping the rewards you desire? There’s nothing wrong with that feeling. After all, for many, the whole point in going to the gym is to continually create a better version of themselves. One often-overlooked way to gain greater results from your efforts and possibly increase your quality of life is through the simple addition of one item to your routine: whey protein. There are numerous potential health benefits from consuming whey protein and we’ve narrowed it down to the top six.
Lose Fat and Preserve Muscle

Have you reduced your caloric intake hoping to shed some flab? If so, you might be interested to learn that researchers in Minnesota conducted a 12-week study where subject’s daily caloric intake was reduced by 500 calories. They then gave some participants whey and the rest were given an isocaloric mix beverage. Those consuming whey lost a significantly greater amount of body fat (6.1% total) and better preserved their muscles. If you have an urge to snack on something, try a whey protein bar.
Increase Size and Strength

Hitting the gym hard hoping to make strength gains? Researchers at Baylor University in Waco, Texas, took 19 men performing resistance training over a 10-week period and gave some of them 14 grams of whey and casein protein along with 6 grams of free amino acids, while giving the rest a 20-gram placebo. Those who consumed the whey had greater increases in fat-free mass and muscle strength. The key is to follow the example of the study and consume whey one hour before and after the exercises.
Reduce Hunger

Hungry? Whey could help you reduce hunger and avoid developing a King of Queens character Doug Heffernan-like physique. Australian researchers had 28 obese men consume four different drinks. Those who consumed the beverage containing 50 grams of whey had significantly reduced levels of ghrelin (a hormone that tells your brain you’re hungry) up to four hours later. So instead of munching on unhealthy party snacks, drink a protein shake beforehand. With a little luck and a slimmer waistline, you might find a Carrie Heffernan who’s actually nice.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ไม่ได้ค่อนข้างได้ผลตอบแทนที่คุณต้องการ? มีอะไรผิดปกติกับความรู้สึกที่ว่า หลังจากทั้งหมดสำหรับหลายจุดทั้งในจะไปออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องสร้างรุ่นที่ดีขึ้นของตัวเอง วิธีหนึ่งที่มักจะมองข้ามเพื่อให้ได้ผลมากขึ้นจากความพยายามของคุณและอาจจะเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณจะผ่านนอกจากนี้ที่เรียบง่ายของหนึ่งรายการของคุณตามปกติ: เวย์โปรตีนมีจำนวนมากประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากเวย์โปรตีนบริโภคและเราได้คอมันลงไปบนหก.
สูญเสียไขมันและรักษากล้ามเนื้อ

มีคุณลดปริมาณแคลอรี่ของคุณหวังที่จะหลั่ง flab บาง? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจจะสนใจที่จะเรียนรู้ว่านักวิจัยในมินนิโซตาดำเนินการศึกษาสัปดาห์ที่ 12 ที่เรื่องของการบริโภคแคลอรี่ทุกวันลดลง 500 แคลอรี่พวกเขาก็ให้บางอย่างเวย์มีส่วนร่วมและส่วนที่เหลือจะได้รับเครื่องดื่มผสม isocaloric ผู้ที่บริโภคเวย์โปรตีนที่หายไปเป็นจำนวนเงินที่มากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญของไขมันในร่างกาย (6.1% รวม) และเก็บรักษาไว้ดีกว่ากล้ามเนื้อของพวกเขา ถ้าคุณมีการกระตุ้นให้ขนมขบเคี้ยวในสิ่งที่ลองบาร์เวย์โปรตีน. ขนาดที่เพิ่มขึ้นและความแข็งแรง


ตีที่โรงยิมอย่างหนักหวังที่จะทำกำไรแรง? นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยเบย์เลอในเวโก,เท็กซัส, เอา 19 คนที่ดำเนินการฝึกอบรมความต้านทานเป็นระยะเวลากว่า 10 สัปดาห์และให้บางส่วนของพวกเขา 14 กรัมของโปรตีนเวย์และเคซีนพร้อมกับ 6 กรัมของกรดอะมิโนอิสระในขณะที่ส่วนที่เหลือให้ได้รับยาหลอก 20 กรัม ผู้ที่บริโภคนมมีเพิ่มมากขึ้นในมวลไขมันฟรีและแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่สำคัญคือการทำตามตัวอย่างของการศึกษาและใช้หางนมเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนและหลังการออกกำลังกาย.
หิวลด

หิว? เวย์สามารถช่วยให้คุณลดความหิวและหลีกเลี่ยงการพัฒนาของกษัตริย์ราชินีตัวละครดั๊ก Heffernan เหมือนร่างกาย นักวิจัยชาวออสเตรเลียได้ 28 คนที่เป็นโรคอ้วนกินสี่เครื่องดื่มที่แตกต่างกันผู้ที่บริโภคเครื่องดื่มที่มี 50 กรัมเวย์ได้ลดลงอย่างมีนัยสำคัญของระดับ ghrelin (ฮอร์โมนที่บอกว่าสมองของคุณคุณหิว) ได้ถึงสี่ชั่วโมงต่อมา เพื่อแทน munching ในงานเลี้ยงของว่างที่ไม่แข็งแรงดื่มโปรตีนสั่นก่อน มีโชคเล็ก ๆ น้อย ๆ และรอบเอวผอมคุณอาจจะพบ Heffernan carrie ที่ดีจริง.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

reaping รางวัลไม่ค่อนข้างล่ะ มีสิ่งใดที่ไม่ถูกต้องกับความรู้สึกที่ หลังจากที่ทุก สำหรับหลาย ๆ คน จุดทั้งหมดในไปโรงยิมได้สร้างเป็นรุ่นที่ดีของตัวเองอย่างต่อเนื่อง วิธีหนึ่งที่มักจะมองข้ามจะได้รับผลมากจากความพยายามของคุณ และอาจจะเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณคือการเพิ่มเรื่องของรายการหนึ่งกับงานประจำของคุณ: เวย์โปรตีน มีมากมายสุขภาพอาจเกิดขึ้นจากการใช้เวย์โปรตีน และเราได้จำกัดลงไปที่ชั้นหก
สูญเสียไขมันและกล้ามเนื้อรักษา

คุณได้ลดการบริโภคแคลอริกที่หวังการ flab บาง ถ้าดังนั้น คุณอาจจะสนใจที่จะเรียนรู้ว่า นักวิจัยในรัฐมินนิโซตาดำเนินการศึกษา 12 สัปดาห์ซึ่งบริโภคแคลอริกเป็นเรื่องประจำวันถูกหัก 500 แคลอรี่ พวกเขาแล้วให้ผู้เข้าร่วมบางเวย์ และส่วนเหลือได้รับการ isocaloric ผสมเครื่องดื่ม ผู้บริโภคเวย์หายไปจำนวนไขมันในร่างกาย (รวม 6.1%) อย่างมีนัยสำคัญมากกว่า และดีกว่า รักษากล้ามเนื้อของพวกเขา ถ้าคุณมีการกระตุ้นให้ขนมกับ ลองแถบโปรตีนเวย์
เพิ่มขนาดและความแข็งแรง

ตีฟิตหนักหวังทำกำไรจากความแข็งแรงหรือไม่ นักวิจัยที่มหาวิทยาลัย Baylor Waco เท็กซัส เอา 19 คนการฝึกระยะ 10 สัปดาห์ และให้บางส่วน 14 กรัมของเวย์และเคซีนโปรตีนกับ 6 กรัมของกรดอะมิโนอิสระ ในขณะที่ให้ยาหลอก 20 กรัมเหลือ ผู้ที่ใช้หางนมปราศจากไขมันมวลและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้นได้ สำคัญคือตัวอย่างของการศึกษา และใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงก่อน และ หลังออกกำลังกายเวย์
ลดความหิว

หิว เวย์สามารถช่วยคุณลดความหิว และหลีกเลี่ยงการพัฒนาร่างกายเช่น Doug Heffernan อักขระเป็นคิงควีน นักวิจัยออสเตรเลีย 28 คนอ้วนกินดื่มสี่แตกต่างกันได้ ผู้ที่บริโภคเครื่องดื่มที่ประกอบด้วย 50 กรัมของเวย์ได้ลดระดับของ ghrelin (ฮอร์โมนที่บอกสมองของคุณกำลังหิว) ถึง 4 ชั่วโมงในภายหลัง ดังนั้น แทน munching ในพรรคไม่แข็งแรงอาหาร ดื่มปั่นโปรตีนไว้ล่วงหน้า มีโชคเล็กน้อยและตัวตน คุณอาจพบ Carrie Heffernan ที่ดีจริงได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ไม่เกี่ยวข้าวรางวัลที่คุณต้องการ ไม่มีอะไรไม่ถูกต้องพร้อมด้วยความรู้สึกที่ หลังจากหลายจุดทั้งที่ในการไปโรงยิมที่มีการสร้างรุ่นได้ดีกว่าอย่างต่อเนื่อง วิธีหนึ่งมัก - ถูกมองข้ามไปในการได้รับผลมากยิ่งขึ้นจากความพยายามของคุณและอาจเป็นไปได้เพิ่มขึ้นมี คุณภาพ ชีวิตของคุณโดยการเพิ่มเป็นแบบเรียบง่ายของหนึ่งงานเพื่อเป็นประจำของคุณโปรตีนหางกะทิมีประโยชน์ต่อ สุขภาพ ที่อาจเกิดขึ้นจำนวนมากจากปริมาณโปรตีนหางนมและเราก็ค่อนข้างคับแคบลงไปยังด้านบนสุดหก.
ที่สูญเสียไขมันและรักษา กล้ามเนื้อ

มีคุณลดลงปริมาณแคลอรี่ของคุณโดยหวังที่จะตก flab บางอย่าง หากเป็นเช่นนั้นคุณอาจได้รับความสนใจในการเรียนรู้ที่นักวิจัยในมินนิโซตาได้ดำเนินการศึกษา 12 สัปดาห์ที่ปริมาณแคลอรี่ทุกวันของเรื่องก็ลดลงจาก 500 แคลอรี่จากนั้นก็ทำให้ผู้เข้าร่วมประชุมบางส่วนหางนมและส่วนที่เหลือได้รับเครื่องดื่มที่ผสม isocaloric ผู้ที่ บริโภค หางนมหายไปจำนวนมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญของไขมันในร่างกาย( 6.1% )และได้รับการสงวนรักษาอย่างดีเยี่ยมกล้ามเนื้อได้ดียิ่งขึ้น หากคุณได้เรียกร้องให้เพื่ออาหารว่างในบางสิ่งบางอย่างให้ลองใช้หางกะทิโปรตีนบาร์.
เพิ่มขนาดและความแรง ของ

ยิงไปที่ยิมที่แข็งความหวังที่จะทำให้ได้รับความแข็งแกร่ง นักวิจัยที่มหาวิทยาลัย Baylor ใน Waco ขับรถเพื่อไปถึงได้Texas ได้ 19 คนทำการฝึกอบรมการต่อต้านในช่วงระยะเวลา 10 สัปดาห์และทำให้บางคน 14 กรัมของโปรตีนรับประทานเนยช่วยและหางกะทิตามด้วย 6 กรัมเป็นกรดอะมิโนแบบไม่เสียค่าบริการในขณะที่การให้ส่วนที่เหลือที่โรเชสเตอร์รัฐ 20 - กรัม ผู้ที่ใช้หมดแล้วหางกะทิที่มีเพิ่มขึ้นมากขึ้นในความแรงของกล้ามเนื้อและไขมัน - แบบไม่เสียค่าบริการปุ่มที่อยู่ในการทำตามตัวอย่างของการศึกษาให้และ บริโภค หางนมหนึ่งชั่วโมงก่อนและหลังการออกกำลังกายที่.
ลดความอดอยาก หิวโหย

หางนมไม่สามารถช่วยให้คุณลดความหิวโหยและหลีกเลี่ยงการพัฒนาร่างกายกษัตริย์ที่ของพระมหากษัตริย์พระราชินีรองประธาน Doug Davis heffernan แบบตัวอักษรเช่น นักวิจัยชาวออสเตรเลียได้ 28 คนเป็นโรคอ้วน บริโภค เครื่องดื่มสี่แตกต่างกันผู้ที่ บริโภค เครื่องดื่มที่ประกอบด้วย 50 กรัมของหางกะทิได้ลดลงอย่างเห็นได้ชัดระดับของ ghrelin (ฮอร์โมนที่บอกให้สมองของคุณคุณจะหิว)ได้ถึงสี่ชั่วโมงใน ภายหลัง ดังนั้นแทนที่จะเป็นเคี้ยวอาหารว่างแบบอื่นไม่ดื่มโปรตีนที่เขย่าล่วงหน้า มีโชคดีอยู่บ้างที่ขอบเอวต่ำกว่าปกติและมีข้อได้เปรียบหลายอย่างที่คุณอาจพบ carrie heffernan ที่จริงที่สวยงาม.