Quick tips to reduce stressTalk it

Quick tips to reduce stress

Talk it out – Talking with a friend or family member about your stress can help give you a release for your worries and a new perspective on the situation.
Be flexible – Nobody’s perfect, and nobody is able to do everything. Give yourself a break when you screw up or when things don’t go according to plan. It happens to us all.
Say “no” – It’s ok to say “no” to something if you’re feeling overwhelmed by the work you already have. Focus on what you have to do first before agreeing to take on more work.
Set goals – Set small, achievable goals for yourself, and recognise every time you achieve one. It will give you a sense of accomplishment.
Exercise – Regular exercise will help you feel better physically and mentally. In addition to releasing positive endorphins in your body, exercise is a productive way to get some downtime away from your job.
Play – Take breaks from work by doing something you enjoy. Whether it’s alone or with a friend or family, stepping away from your work for a bit of fun will help take your mind off your stress.
Laugh – A good laugh can always help relieve stress. Watch a favourite movie, listen to a comic or phone up a funny friend.
Keep a diary – Writing down worries and fears is a great way to get them out of your head and to work through those thoughts. Once it’s down on paper, it’s easier to get it out of your mind.
Everyone deals with stress differently. Knowing how you react to stressful situations, and developing good habits for coping with that pressure will help you approach your work with much more confidence.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เคล็ดลับอย่างรวดเร็วเพื่อลดความเครียดพูดคุยออก -. พูดคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับความเครียดของคุณสามารถช่วยให้คุณปล่อยสำหรับความกังวลของคุณและมุมมองใหม่เกี่ยวกับสถานการณ์ที่มีความยืดหยุ่น- ไม่มีใครที่สมบูรณ์แบบและไม่มีใครสามารถที่จะทำทุกอย่าง ให้ตัวเองหยุดพักเมื่อคุณพลาดหรือเมื่อสิ่งที่ไม่เป็นไปตามแผน มันเกิดขึ้นกับเราทุกคน. พูดว่า "ไม่" - มันตกลงที่จะพูดว่า "ไม่" กับบางสิ่งบางอย่างถ้าคุณรู้สึกจมโดยงานที่คุณมีอยู่แล้ว มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องทำก่อนที่จะเห็นพ้องที่จะใช้เวลาในการทำงานมากขึ้น. กำหนดเป้าหมาย - ตั้งขนาดเล็กเป้าหมายทำได้ด้วยตัวคุณเองและตระหนักถึงเวลาที่คุณจะประสบความสำเร็จทุกคน มันจะทำให้คุณรู้สึกของความสำเร็จ. การออกกำลังกาย - การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นทางร่างกายและจิตใจ นอกจากนี้จะปล่อย endorphins ในเชิงบวกในร่างกายของคุณออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่จะได้รับการหยุดทำงานบางส่วนออกไปจากงานของคุณ. เล่น - ใช้เวลาพักจากการทำงานด้วยการทำสิ่งที่คุณได้ ไม่ว่าจะเป็นคนเดียวหรือกับเพื่อนหรือครอบครัวที่ก้าวออกไปจากการทำงานของคุณสำหรับบิตของความสนุกสนานจะช่วยให้ใช้ใจของคุณออกความเครียดของคุณ. หัวเราะ - หัวเราะที่ดีสามารถช่วยบรรเทาความเครียด ชมภาพยนตร์ที่ชื่นชอบการฟังการ์ตูนหรือโทรศัพท์ถึงเพื่อนตลก. เก็บไดอารี่ - การเขียนลงความกังวลและความกลัวเป็นวิธีที่ดีที่จะได้รับพวกเขาออกจากหัวของคุณและการทำงานผ่านความคิดเหล่านั้น เมื่อมันลงบนกระดาษก็ง่ายที่จะได้รับมันออกมาจากใจของคุณ. ทุกคนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดที่แตกต่างกัน รู้วิธีการที่คุณตอบสนองต่อสถานการณ์ที่เครียดและการพัฒนานิสัยที่ดีในการรับมือกับความกดดันที่จะช่วยให้คุณเข้าใกล้การทำงานของคุณมีความเชื่อมั่นมากขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เคล็ดลับที่รวดเร็วเพื่อลดความเครียด

พูดมันออกมาและพูดกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับความเครียดของคุณสามารถช่วยให้คุณปล่อยให้ความกังวลของคุณและมุมมองใหม่ในสถานการณ์
ยืดหยุ่น–ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ และไม่มีใครสามารถทำอะไรได้ทุกอย่าง ให้เวลากับตัวเองเมื่อคุณพลาดหรือเมื่อสิ่งที่ไม่ได้ไปตามแผน
มันเกิดขึ้นกับพวกเราทุกคนพูดว่า " ไม่ " และมันก็โอเคที่จะพูดว่า " ไม่ " กับบางอย่างถ้าคุณรู้สึกจมโดยงานที่คุณมีอยู่แล้ว มุ่งเน้นในสิ่งที่คุณต้องทำก่อนที่จะตกลงที่จะใช้ในงานมากขึ้น
ตั้งค่าเป้าหมาย–ตั้งขนาดเล็กเป้าหมายได้เอง และจำทุกครั้งที่คุณบรรลุเป้าหมายอย่างใดอย่างหนึ่ง จะให้ความรู้สึกของความสำเร็จ
การออกกำลังกาย - การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นทางกายและทางใจ นอกจากการปล่อย endorphins บวกในร่างกายของคุณ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่จะได้รับบ้างห่างจากงานของคุณ .
เล่น–ใช้เวลาหยุดพักจากการทำงาน โดยการทำบางอย่างที่คุณสนุกกับการ ไม่ว่าจะเป็นคนเดียวหรือกับเพื่อนหรือครอบครัวเลิกจากงานของคุณสำหรับบิตของสนุก จะช่วยให้จิตใจของคุณออกจากความเครียดของคุณ –
หัวเราะหัวเราะดีสามารถช่วยบรรเทาความเครียด ชมภาพยนตร์ที่ชื่นชอบ ฟังการ์ตูนหรือโทรศัพท์ถึงเพื่อนตลก
เก็บไดอารี่และเขียนลงความกังวลและความกลัวเป็นวิธีที่ดีที่จะได้รับพวกเขาออกจากหัวของคุณและทำงานผ่านความคิดเหล่านั้น เมื่อมันลงบนกระดาษมันง่ายที่จะได้รับมันออกมาจากจิตใจของคุณ .
ทุกคนจัดการกับความเครียดแตกต่างกัน รู้วิธีการที่คุณตอบสนองต่อสถานการณ์ที่เคร่งเครียด และการพัฒนานิสัยที่ดีสำหรับการรับมือกับความดันจะช่วยให้คุณเข้าถึงงานของคุณด้วยความมั่นใจมากขึ้น