This short workout, designed by Mar

This short workout, designed by Mark Beier, co-director of training at Shred415 in Chicago, maximizes every second, with fast-paced strength moves interspersed with bouts of cardio. “The 1-minute runs, on a treadmill or outside, tap into the aerobic system and challenge the body to use oxygen for energy,” Beier explains. “The end result will be an elevated resting heart rate post-workout and therefore the body will be burning more calories post-workout from fat.”

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายนี้สั้น ออกแบบ โดย Mark Beier ผู้อำนวยการร่วมการฝึกอบรมที่ Shred415 ในชิคาโก เพิ่มทุกวินาที กับความแข็งแรงรวดเร็วย้ายสลับกับของหัวใจ "1 นาที บนลู่วิ่ง หรือ นอก แตะลงในระบบแอโรบิก วิ่ง และท้าทายร่างกายใช้ออกซิเจนพลังงาน Beier อธิบาย "ผลลัพธ์สุดท้ายจะเป็นการยกระดับพักผ่อนหัวใจหลังออกกำลังกาย และดังนั้น ร่างกายจะถูกเผาออกกำลังกายหลังเติมแคลอรี่จากไขมัน"

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายสั้น ๆ นี้ได้รับการออกแบบโดย Mark Beier, ผู้อำนวยการร่วมของการฝึกอบรมที่ Shred415 ในชิคาโกเพิ่มทุกวินาทีกับย้ายที่แข็งแรงอย่างรวดเร็วสลับกับวงจรอุบาทว์ของหัวใจ "1 นาทีวิ่งบนลู่วิ่งหรือภายนอกแตะเข้าไปในระบบแอโรบิกและความท้าทายของร่างกายในการใช้ออกซิเจนสำหรับพลังงาน" Beier อธิบาย "ผลลัพธ์ที่ได้จะได้รับการยกระดับอัตราการเต้นหัวใจพักผ่อนหลังการออกกำลังกายและดังนั้นร่างกายจะถูกเผาไหม้แคลอรี่มากขึ้นหลังการออกกำลังกายจากไขมัน."