Advice and Support Evidence suggest

Advice and Support Evidence suggests that advice and support from others makes a difference to long-term success in quitting smoking. Randomized controlled trials of commonly used techniques, including one-to-one, group, and telephone counseling, show they help smokers quit and remain abstinent. Even brief advice from a doctor has an effect on cessation rates.

The World Health Organization (WHO) takes the view that any professional trained in the appropriate skill should be involved in helping smokers quit: that it is an activity for the whole health care system, providing as many access points as possible for smokers to connect with and benefit from support to help them quit.

Many quitting practitioners employ techniques from cognitive behavioural therapy (CBT). These help you change your habitual thinking and behavior around smoking: for example, identifying and managing triggers (the things that make you want to smoke), developing and reinforcing alternative "good habits" such as exercise, relaxation, or self-rewards for each day without a cigarette or each cigarette or packet not smoked.

The techniques should focus not only on the period leading up to and during quitting, but also afterwards, helping you sustain changes in thinking and behavior to remain abstinent.

You don't have to go to a cognitive behavioral therapist to benefit from CBT techniques. Many other care professionals are trained in CBT because it complements how they deliver their own service. I have met doctors, nurses, social workers, physiotherapists, hypnotherapists, business coaches, Reiki healers and yoga teachers trained in CBT.

An effective program also offers several ways or "modalities" to help you stay connected and on track. For instance, as well as offering one-to-one advice and support, such a program might include group discussions, access to online materials and knowledge bases where you can read articles on smoking cessation, tips and stories from successful quitters, as well as the opportunity to pair up with a buddy or a mentor.

In the UK, under the NHS Smokefree campaign, there are free local services that provide expert advice, information and support to smokers who want to quit. They can help you get stop smoking aids such as nicotine patches and gum, or other prescription products from your GP such as Champix or Zyban if they are suitable for you.

One such example is in Buckinghamshire, where support centres throughout the county offer confidential sessions for a minimum of six weeks. They also work with local employers and set up free workplace groups for staff who find it difficult to get to support centres.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คำแนะนำและสนับสนุนหลักฐานแสดงให้เห็นว่าคำแนะนำและการสนับสนุนจากคนอื่น ๆ ที่ทำให้แตกต่างเพื่อความสำเร็จในระยะยาวในการเลิกสูบบุหรี่ ควบคุมสุ่มคัดเลือกเทคนิคที่ใช้กันทั่วไปรวมทั้งคนหนึ่งต่อหนึ่งกลุ่มและการให้คำปรึกษาทางโทรศัพท์ที่แสดงจะช่วยให้ผู้สูบบุหรี่เลิกและยังคงดื่มสุรา แม้คำแนะนำสั้น ๆ จากแพทย์มีผลกระทบต่ออัตราการเลิก

องค์การอนามัยโลก (WHO) ที่ใช้มุมมองที่ได้รับการฝึกฝนในทักษะอาชีพที่เหมาะสมควรจะมีส่วนร่วมในการช่วยให้ผู้สูบบุหรี่เลิก: ว่ามันเป็นกิจกรรมสำหรับระบบการดูแลสุขภาพทั้งให้จุดเข้าใช้งานมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้สำหรับผู้สูบบุหรี่ที่จะเชื่อมต่อกับ และได้รับประโยชน์จากการสนับสนุนที่จะช่วยให้พวกเขาออกจาก.

ผู้ปฏิบัติงานจำนวนมากเลิกใช้เทคนิคจากการรักษาความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม (CBT) เหล่านี้ช่วยให้คุณเปลี่ยนความคิดของคุณเป็นนิสัยและพฤติกรรมการสูบบุหรี่รอบ: ยกตัวอย่างเช่นการระบุและจัดการทริกเกอร์ (สิ่งที่ทำให้คุณต้องการที่จะสูบบุหรี่), การพัฒนาและการเสริมแรงทางเลือก "นิสัยดี" เช่นการออกกำลังกายการผ่อนคลายหรือผลตอบแทนที่ตัวเองในแต่ละวันโดยไม่ต้องสูบบุหรี่หรือสูบบุหรี่ในแต่ละแพ็คเก็ตหรือไม่รมควัน.

เทคนิคที่ควรให้ความสำคัญไม่เพียง แต่ในช่วงเวลาที่นำไปสู่​​และในระหว่างการเลิก แต่ยังหลังจากนั้นจะช่วยให้คุณรักษาความเปลี่ยนแปลงในความคิดและพฤติกรรมที่จะยังคงอยู่ ผู้ไม่ดื่มสุรา

คุณไม่ต้องไปบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาที่จะได้รับประโยชน์จากเทคนิค CBTหลายผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลอื่น ๆ ที่ได้รับการฝึกฝนใน CBT เพราะมันเสริมว่าพวกเขาให้บริการของพวกเขาเอง ฉันได้พบกับแพทย์พยาบาลนักสังคมสงเคราะห์, นักกายภาพบำบัด, hypnotherapists โค้ชธุรกิจหมอเรกิและครูโยคะได้รับการฝึกฝนใน CBT.

โปรแกรมที่มีประสิทธิภาพนอกจากนี้ยังมีหลายวิธีหรือ "รังสี" ที่จะช่วยให้คุณเชื่อมต่อและในการติดตาม ตัวอย่างเช่นเช่นเดียวกับที่นำเสนอแบบหนึ่งต่อหนึ่งคำแนะนำและการสนับสนุนโปรแกรมดังกล่าวอาจรวมถึงการอภิปรายกลุ่ม, การเข้าถึงวัสดุออนไลน์และฐานความรู้ที่คุณสามารถอ่านบทความที่เกี่ยวกับการเลิกสูบบุหรี่และเคล็ดลับและเรื่องราวจาก quitters ที่ประสบความสำเร็จเช่นเดียวกับที่โอกาสที่จะ จับคู่กับเพื่อนหรือผู้ให้คำปรึกษา.

ในสหราชอาณาจักรภายใต้แคมเปญ SMOKEFREE พลุกพล่านมีบริการภายในประเทศฟรีที่ให้ข้อมูลคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและการสนับสนุนให้ผู้สูบบุหรี่ที่ต้องการเลิก พวกเขาสามารถช่วยให้คุณหยุดสูบบุหรี่โรคเอดส์เช่นแพทช์นิโคตินและหมากฝรั่งหรือผลิตภัณฑ์อื่น ๆ จากการกําหนด GP ของคุณเช่น champix zyban หรือถ้าพวกเขาจะเหมาะสำหรับคุณ.

หนึ่งในตัวอย่างเช่นเป็นอยู่เหมือนเดิมที่ศูนย์สนับสนุนทั่วมณฑลเสนอช่วงเวลาที่เป็นความลับเป็นเวลาอย่างน้อยหกสัปดาห์ พวกเขายังทำงานกับนายจ้างในท้องถิ่นและการตั้งค่าการทำงานกลุ่มฟรีสำหรับพนักงานที่พบว่ามันยากที่จะได้รับการสนับสนุนการศูนย์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คำแนะนำและสนับสนุนหลักฐานแนะนำว่า คำแนะนำและสนับสนุนจากผู้อื่นทำให้ความสำเร็จระยะยาวในการเลิกสูบบุหรี่ ทดลองควบคุม randomized ของเทคนิคที่ใช้กันทั่วไป รวมแบบหนึ่งต่อหนึ่ง กลุ่ม และโทรศัพท์ให้คำปรึกษา แสดงเหล่านี้ช่วยให้ผู้สูบบุหรี่เลิก และยังคง abstinent แม้สั้น ๆ คำแนะนำจากแพทย์มีผลราคายุติ

องค์กรสุขภาพโลก (คน) จะดูที่มืออาชีพการฝึกอบรมในทักษะที่เหมาะสมควรมีส่วนร่วมในการช่วยให้ผู้สูบบุหรี่เลิก: ว่า เป็นกิจกรรมสำหรับระบบทั้งหมดดูแลสุขภาพ ให้จุดการเข้าถึงมากที่สุดสำหรับผู้สูบบุหรี่เพื่อเชื่อมต่อกับ และได้รับประโยชน์จากการสนับสนุนเพื่อช่วยในการเลิก

ผู้หลาย quitting ใช้เทคนิคจากการรับรู้พฤติกรรมบำบัด (ชุมชน) เหล่านี้ช่วยให้คุณเปลี่ยนคุณเคยคิดและลักษณะสถานที่สูบบุหรี่: ตัวอย่าง ระบุ และจัดการทริกเกอร์ (สิ่งที่ทำให้คุณอยากสูบบุหรี่), พัฒนา และเสริมทางเลือก "นิสัยดี" เช่นออกกำลังกาย พักผ่อน หรือสะสม°รีวอร์ดสำหรับแต่ละวันโดยไม่ต้องจุดบุหรี่หรือบุหรี่แต่ละด้วยตนเอง หรือแพ็คเก็ตที่รมควันไม่

เทคนิคต่าง ๆ ควรมุ่งเน้นไม่เพียงแต่นำระยะเวลาถึง และ ช่วง เลิก แต่ยังหลัง ช่วยให้คุณรักษาเปลี่ยนแปลงความคิดและพฤติกรรมยัง abstinent

คุณไม่จำเป็นต้องไปบำบัดโรคพฤติกรรมการรับรู้ได้ประโยชน์จากชุมชนเทคนิค มืออาชีพดูแลหลายอื่น ๆ มีการฝึกอบรมในชุมชน เพราะจะเสริมวิธีมอบบริการตนเอง ฉันได้พบแพทย์ พยาบาล สังคม physiotherapists, hypnotherapists ธุรกิจโค้ช healers เรกิ และในชุมชนการฝึกอบรมครูโยคะ

โปรแกรมมีประสิทธิภาพมีหลายวิธีหรือ "modalities" เพื่อช่วยให้คุณเชื่อมต่อ และ ในการติดตาม ตัวอย่าง รวมทั้งนำคำแนะนำแบบหนึ่งต่อหนึ่งและการสนับสนุน โปรแกรมดังกล่าวอาจรวมกลุ่มสนทนา เข้าถึงสื่อออนไลน์และฐานข้อมูลองค์ความรู้ที่คุณสามารถอ่านบทความเกี่ยวกับการยุติการสูบบุหรี่ เคล็ดลับ และเรื่องราวจาก quitters สำเร็จ ตลอดจนโอกาสคู่เป็นเพื่อนหรือที่ปรึกษาได้

ใน UK ภายใต้แคมเปญ NHS Smokefree มีบริการในพื้นที่ฟรีที่ให้คำแนะนำ ข้อมูล และสนับสนุนให้ผู้สูบบุหรี่ที่ต้องการออกจาก พวกเขาสามารถช่วยคุณให้หยุดสูบบุหรี่เอดส์เช่นแพทช์นิโคติน และหมากฝรั่ง หรือผลิตภัณฑ์ยาอื่น ๆ จากคุณ GP เช่น Champix หรือ Zyban จะเหมาะสำหรับคุณได้

อย่างเป็นบักกิงแฮมเชอร์ ที่ศูนย์ตลอดรอบลับสุดเขตเหลืออย่างน้อย 6 สัปดาห์ พวกเขายังทำงานกับนายจ้างเฉพาะ และตั้งกลุ่มทำงานฟรีสำหรับพนักงานที่หายากที่จะได้รับการสนับสนุนศูนย์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หลักฐานการสนับสนุนและให้คำปรึกษาแนะนำให้การสนับสนุนและคำแนะนำจากผู้อื่นทำให้เกิดความแตกต่างที่จะประสบความสำเร็จระยะยาวในแบบปลอดบุหรี่กำลังออก การควบคุมการทดลองแบบสุ่มใช้เทคนิคการใช้งานทั่วไปรวมถึงแบบหนึ่งต่อหนึ่งกลุ่มและการให้คำปรึกษาทางโทรศัพท์แสดงให้เห็นว่าพวกเขาช่วยให้ผู้ที่สูบบุหรี่เลิกและยังคงอยู่ไม่ลงคะแนนเสียง บทสรุปได้คำแนะนำจากแพทย์ที่มีผลต่ออัตราการหยุด

องค์กรอนามัยโลก( WHO )จะดูที่ระดับมืออาชีพที่ผ่านการฝึกหัดในความชำนาญที่เหมาะสมควรจะได้มีส่วนร่วมในการช่วยให้ผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ออกจากที่เป็นกิจกรรมสำหรับระบบการดูแล สุขภาพ ทั้งที่การให้จุดเชื่อมต่อมากที่สุดเท่าสำหรับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ในการเชื่อมต่อด้วยและได้รับประโยชน์จากการสนับสนุนเพื่อช่วยให้เขาออกจาก.

ผู้ประกอบจำนวนมากออกจากการใช้เทคนิคจากการบำบัดพฤติกรรมการเรียนรู้( iBT ) เหล่านี้จะช่วยให้คุณเปลี่ยนพฤติกรรมและความคิดถิ่นของคุณโดยรอบแบบปลอดบุหรี่สำหรับตัวอย่างเช่นการระบุและการจัดการทำให้เกิด(สิ่งที่ทำให้คุณต้องการการสูบบุหรี่)การพัฒนาและส่งเสริมให้เป็นทางเลือก"นิสัยดี"นั้นเป็นการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายหรือรางวัลในแต่ละวันโดยไม่สูบบุหรี่หรือสูบบุหรี่แต่ละกลุ่มหรือไม่รม.เทคนิค

ไม่ควรจะมุ่งเน้นเฉพาะในช่วงเวลาที่นำขึ้นไปสู่และในระหว่างกำลังออกแต่ยังมีหลังจากนั้นจะช่วยให้คุณได้รับการเปลี่ยนแปลงในลักษณะการทำงานและคิดว่าจะยังอยู่ไม่ลงคะแนนเสียง

คุณไม่จำเป็นต้องไปพฤติกรรมแห่งการเรียนรู้ที่จะได้รับประโยชน์จากเทคนิค CBTด้านการดูแลอื่นๆจำนวนมากจะได้รับการฝึกอบรมใน CBT เพราะมันช่วยเพิ่มคุณค่าให้กับพวกเขาได้อย่างไรให้บริการของพวกเขาเอง ฉันได้พบแพทย์พยาบาลงานในสังคม physiotherapists hypnotherapists โค้ชธุรกิจ reiki healers และครูฝึกโยคะได้รับการฝึกอบรมใน CBT .

โปรแกรมที่ยังจัดให้บริการหลากหลายวิธีหรือ"รูปแบบ"เพื่อช่วยให้ท่านได้เข้าพักเชื่อมต่อและบนแทร็ค ยกตัวอย่างเช่นและคำแนะนำแบบหนึ่งต่อหนึ่งจัดให้บริการและการสนับสนุนสำหรับโปรแกรมดังกล่าวอาจรวมถึงการ อภิปราย กลุ่มการเข้าใช้เอกสารแบบออนไลน์และฐานความรู้ที่คุณสามารถอ่านบทความเกี่ยวกับเรื่องการหยุดสูบบุหรี่และคำแนะนำจาก quitters ประสบความสำเร็จเป็นอย่างดีและมีโอกาสที่จะจับคู่กับบัดดี้หรือที่ปรึกษาที่.

ในสหราชอาณาจักรที่ตามฉะนั้น smokefree แคมเปญที่มีบริการในท้องถิ่นแบบไม่เสียค่าบริการที่จัดให้บริการคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญการสนับสนุนและข้อมูลไปยังผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ที่ต้องการออกจาก พวกเขาสามารถช่วยให้คุณได้รับเอดส์หยุดสูบบุหรี่เช่นยางและ ผลิตภัณฑ์ รวมทั้งการกำหนดส่วนแก้ไขสารนีค - โอะทีนอื่นๆหรือจาก GP ของคุณเช่น champix หรือ zyban หากพวกเขามีความเหมาะสมสำหรับคุณ.

หนึ่งเช่นอยู่ใน buckinghamshireศูนย์การสนับสนุนตลอดทั่วทั้งพื้นที่เขตจัดให้บริการเซสชันเป็นความลับอย่างน้อยหกสัปดาห์ และยังทำงานได้ดีกับนายจ้างในท้องถิ่นและตั้งค่ากลุ่มที่ทำงานแบบไม่เสียค่าบริการสำหรับพนักงานที่พบว่ายากที่จะได้รับการสนับสนุนศูนย์