How to improve concentrationFocus o

How to improve concentration

Focus on the task at hand: If talking with someone: ask questions; if reading a book or a report: ask yourself how you would summarize what you just read to a friend or to your boss.
In general, avoid and/or eliminate distractions. Tune out every­thing else. The harder the task, the more impor­tant it is to tune out dis­trac­tions.
Do not try to double-task, this will increase your errors and divide your attention. Attention is limited. When you try to do several things at once, you necessarily have to divide your attention and thus concentrate less on each individual tasks.Improve Concentration through Meditation
Use meditation. Several studies have shown that meditation can be a good brain training tool that affects especially attentional / concentration skills.
How to improve memory

Pay attention and concentrate! (see above)
Relate to the information you are learning. The more personal the information becomes, the easier it is to remember it. Ask yourself how it makes you feel. Ask yourself where else you have heard this. Ask yourself whether there is something in your personal life related to this piece of information.
Repeat the information: Come back to it more than one time. This has been found in tons of studies: repeated information is easier to recall. Spaced retrieval (a method with which a person is cued to recall a piece of information at different intervals) is one of the rare methods that show some results with Alzheimer’s patients.
Elaborate on the information: think about it. Things that are concrete and have a clear meaning are easier to remember than abstract and vague ones. Trying to attach meaning to the information you are trying to memorize will make it easier to recall later. Your brain will have more cues to look for. For instance, try to picture the information in your head. Pictures are much easier to memorize than words. To remember figures and percentages it is much easier to picture these in a graph for instance. Relate the information to something you know already.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิธีการเพิ่มความเข้มข้นเน้นงานในมือ: ถ้าพูดกับคน: ถามคำถาม หากอ่านหนังสือหรือรายงาน: ถามตัวเองว่าคุณจะสรุปสิ่งที่คุณเพียงแค่อ่าน กับเพื่อน หรือเจ้านายของคุณทั่วไป หลีกเลี่ยง หรือกำจัดสิ่งรบกวน ปรับแต่งทุกอย่างอื่น งานยาก สำคัญเป็นการปรับแต่งออกรบกวนไม่พยายามที่จะงานใหญ่ นี้จะเพิ่มข้อผิดพลาดของคุณ และแบ่งความสนใจของคุณ ความสนใจที่จำกัดได้ เมื่อคุณพยายามที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ในครั้งเดียว คุณจำเป็นต้องมี การแบ่งความสนใจของคุณจึง มีสมาธิน้อยลงในแต่ละงานแต่ละส่วน เพิ่มความเข้มข้นผ่านการทำสมาธิใช้สมาธิ หลายการศึกษาแสดงให้เห็นว่า สมาธิสามารถเป็นเครื่องมือฝึกสมองดีที่มีผลต่อการนี้โดยเฉพาะ / ทักษะความเข้มข้นวิธีการเพิ่มหน่วยความจำจ่ายความสนใจและเข้มข้น (ดูข้างต้น)เกี่ยวข้องกับข้อมูลที่คุณกำลังเรียนรู้ กลายเป็นข้อมูลส่วนบุคคลมากขึ้น มีการจดจำ ถามตัวเองว่ามันทำให้คุณรู้สึก ถามตัวเองว่าที่ไหนที่คุณเคยได้ยินนี้ ถามตัวเองว่า มีบางสิ่งบางอย่างในชีวิตของคุณส่วนบุคคลที่เกี่ยวข้องกับชิ้นส่วนของข้อมูลนี้ทำซ้ำข้อมูล: กลับมามากกว่าหนึ่งครั้ง นี้มีตันของการศึกษา: ทำซ้ำข้อมูลเป็นเรื่องง่ายที่จะจำ เรียกระยะห่าง (วิธีที่คนคิวเพื่อเรียกคืนข้อมูลในช่วงเวลาที่แตกต่างกัน) เป็นหนึ่งในวิธีการหายากที่แสดงผลบางอย่างกับผู้ป่วยอัลไซเมข้อมูลซับซ้อน: คิดเกี่ยวกับมัน สิ่งที่เป็นรูปธรรม และมีความหมายชัดเจนจะง่ายต่อการจดจำคนที่คลุมเครือ และเป็นนามธรรม พยายามแนบความหมายถึงข้อมูลที่ต้องจดจำจะทำให้ง่ายต่อการเรียกคืนในภายหลัง สมองของคุณจะมีสัญลักษณ์เพิ่มเติมเพื่อค้นหา เช่น พยายามภาพข้อมูลในหัวของคุณ รูปภาพเป็นเรื่องง่ายที่จะจดจำกว่าคำพูด จำตัวเลขและเปอร์เซ็นต์ มันจะง่ายกว่ามากภาพเหล่านี้ในกราฟเช่น เชื่อมโยงข้อมูลกับสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้ว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิธีการเพิ่มความเข้มข้น

ให้ความสำคัญกับงานในมือ: หากการพูดคุยกับใครสักคน: ถามคำถาม; ถ้าอ่านหนังสือหรือรายงาน: ถามตัวเองว่าคุณจะสรุปสิ่งที่คุณเพิ่งอ่านไปให้เพื่อนหรือเจ้านายของคุณ.
โดยทั่วไปควรหลีกเลี่ยงและ / หรือกำจัดการรบกวน ปรับออกทุกอย่างอื่น ยิ่งงานที่สำคัญก็คือการปรับออกรบกวน.
อย่าพยายามที่จะสองครั้งที่งานนี้จะเพิ่มข้อผิดพลาดของคุณและแบ่งความสนใจของคุณ เรียนมี จำกัด เมื่อคุณพยายามที่จะทำหลายสิ่งหลายอย่างในครั้งเดียวคุณจำเป็นต้องมีการแบ่งความสนใจของคุณและทำให้มีสมาธิน้อยลงในแต่ละความเข้มข้น tasks.Improve บุคคลผ่านการทำสมาธิ
การใช้การทำสมาธิ การศึกษาหลายแห่งได้แสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิสามารถเป็นเครื่องมือการฝึกอบรมสมองที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีผลต่อตั้งใจ / ทักษะความเข้มข้น.
วิธีการเพิ่มหน่วยความจำ

ให้ความสนใจและสมาธิ! (ดูด้านบน)
ที่เกี่ยวข้องกับข้อมูลที่คุณกำลังเรียนรู้ ข้อมูลส่วนบุคคลมากขึ้นจะกลายเป็นง่ายขึ้นก็คือการจำมัน ถามตัวเองว่ามันทำให้คุณรู้สึก ถามตัวเองว่าที่ไหนที่คุณเคยได้ยินเรื่องนี้ ถามตัวเองว่ามีบางสิ่งบางอย่างในชีวิตส่วนตัวของคุณที่เกี่ยวข้องกับชิ้นส่วนของข้อมูลนี้.
ทำซ้ำข้อมูล: กลับมามันมากกว่าหนึ่งครั้ง นี้ได้รับการพบในตันของการศึกษา: ข้อมูลซ้ำจะง่ายต่อการจำ เว้นระยะการดึง (วิธีการที่คนมีคิวที่จะจำชิ้นส่วนของข้อมูลในช่วงเวลาที่แตกต่างกัน) เป็นหนึ่งในวิธีการที่หายากที่แสดงผลบางอย่างกับผู้ป่วยอัลไซเม.
ซับซ้อนในข้อมูล: คิดเกี่ยวกับมัน สิ่งที่เป็นรูปธรรมและมีความหมายที่ชัดเจนง่ายต่อการจดจำกว่าคนนามธรรมและคลุมเครือ พยายามที่จะแนบความหมายข้อมูลที่คุณกำลังพยายามที่จะจดจำจะทำให้มันง่ายที่จะเรียกคืนในภายหลัง สมองของคุณจะมีตัวชี้นำมากขึ้นที่จะมองหา ยกตัวอย่างเช่นลองข้อมูลภาพในหัวของคุณ ภาพที่มีมากขึ้นในการจดจำมากกว่าคำพูด ที่ต้องจำตัวเลขและเปอร์เซ็นต์มันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะถ่ายภาพเหล่านี้ในกราฟตัวอย่างเช่น ที่เกี่ยวข้องข้อมูลไปยังสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้วว่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิธีการพัฒนาสมาธิมุ่งเน้นไปที่งานในมือ : ถ้าพูดกับคนที่ถามคำถาม ถ้าการอ่านหนังสือหรือรายงาน : ถามตัวเองว่าคุณจะสรุปสิ่งที่คุณเพิ่งอ่านให้เพื่อนหรือเจ้านายของคุณโดยทั่วไปหลีกเลี่ยงและ / หรือกำจัดการรบกวน เพลงทุกๆสิ่งองอีก หนักงาน impor tant มากองก็แต่งออกมาจากองแทรคองยินดีด้วย .ไม่ลองงานคู่ นี้จะเพิ่มข้อผิดพลาดของคุณและแบ่งความสนใจของคุณ ความสนใจที่จำกัด เมื่อคุณพยายามที่จะทำหลายๆ อย่างพร้อมกัน คุณไม่จำเป็นต้องแบ่งความสนใจของคุณและทำให้มีสมาธิน้อยลงในแต่ละงาน เพิ่มความเข้มข้นด้วยสมาธิใช้สมาธิ หลายการศึกษาแสดงให้เห็นว่าสมาธิทำให้สมองการฝึกอบรมเครื่องมือที่มีผลต่อทักษะความเข้มข้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งความสนใจ .วิธีการปรับปรุงหน่วยความจำสนใจ และตั้งใจฟังให้ดี ! ( ดูด้านบน )ที่เกี่ยวข้องกับข้อมูลที่คุณเรียนรู้ ส่วนบุคคลเพิ่มเติมข้อมูลจะกลายเป็นง่ายที่จะจำมัน ถามตัวเองว่า มันทำให้คุณรู้สึกยังไง ถามตัวคุณเองแล้วคุณจะได้ยินเสียงนี้ ถามตัวคุณเองว่ามีอะไรในชีวิตส่วนตัวที่เกี่ยวข้องกับข้อมูลชิ้นนี้ทำซ้ำข้อมูลกลับมาได้มากกว่าหนึ่งครั้ง นี้ได้รับการพบในตันของการศึกษา : ซ้ำข้อมูลเป็นเรื่องง่ายที่จะเรียกคืน ระยะการดึง ( วิธีที่บุคคลใดที่จะเรียกคืนข้อมูลในช่วงเวลาที่แตกต่างกัน ) เป็นหนึ่งในวิธีการที่แสดงผลที่หายากบางกับผู้ป่วยอัลไซเมอร์ .อธิบายรายละเอียดข้อมูล : คิดเกี่ยวกับมัน สิ่งที่เป็นรูปธรรมและมีความหมายชัดเจนจะช่วยให้จำได้ง่ายขึ้นกว่านามธรรมและคลุมเครืออยู่ พยายามที่จะแนบความหมายของข้อมูลที่คุณพยายามที่จะจำจะทำให้ง่ายต่อการเรียกคืนในภายหลัง สมองของคุณจะได้คิวมากกว่าที่จะมองหา ตัวอย่าง ลองนึกข้อมูลในหัวของคุณ ภาพเป็นเรื่องง่ายที่จะจำมากกว่าคำพูด จำตัวเลขเปอร์เซ็นต์และมันง่ายมากที่จะนำภาพในกราฟ เป็นต้น เชื่อมโยงข้อมูลกับสิ่งที่คุณรู้