-Eat a Mediterranean or DASH-style

-Eat a Mediterranean or DASH-style diet, supplemented with nuts.
-Monitor high blood pressure at home with a cuff device.
-Keep pre-hypertension from becoming high blood pressure by making lifestyle changes such as getting more physical activity, eating a healthy diet and managing your weight.
-Reduce the amount of sodium in your diet; sodium is found mostly in salt.
-Visit your healthcare provider annually for blood pressure evaluation.
-If your medication to lower blood pressure doesn't work or has bad side effects, talk to your healthcare provider about finding a combination of drugs that work for you.
-Don't smoke. Smoking and taking oral birth control pills can significantly increase your stroke risk. If you're a woman who experiences migraines with aura, smoking raises your risk of stroke even more than in the general population.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

-รับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนหรือลักษณะเส้นประอาหาร เสริม ด้วยถั่ว-ตรวจสอบความดันโลหิตสูงที่วางอุปกรณ์-ให้ความดันโลหิตสูงก่อนจากการเป็น ความดันโลหิตสูงโดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการได้รับกิจกรรมทางกายภาพมากขึ้น กินอาหารเพื่อสุขภาพ และการจัดการน้ำหนักของคุณ-ลดปริมาณโซเดียมในอาหารของคุณ โซเดียมพบมากในเกลือ-ชมของผู้ให้บริการสุขภาพเป็นประจำทุกปีเพื่อประเมินผลความดันโลหิต-ถ้าใช้ยาลดความดันโลหิตไม่ทำงาน หรือมีผลข้างเคียงที่ไม่ดี พูดคุยกับผู้ให้บริการสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการหาใช้ยาเสพติดที่ทำงานสำหรับคุณ-ไม่สูบบุหรี่ สูบบุหรี่ และใช้ยาคุมปากสามารถเพิ่มความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง ถ้าคุณผู้หญิงที่ประสบการณ์ไมเกรน มี aura สูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้มากกว่าในประชากรทั่วไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

-Eat เมดิเตอร์เรเนียนหรือสไตล์ DASH อาหารเสริมด้วยถั่ว
ตรวจสอบและคะแนนความดันโลหิตสูงที่บ้านกับอุปกรณ์มือ
-Keep ก่อนความดันโลหิตสูงจากการเป็นความดันโลหิตสูงโดยการเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตเช่นการออกกำลังกายมากขึ้นรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารและการจัดการน้ำหนักของคุณ
-Reduce ปริมาณของโซเดียมในอาหารของคุณ; โซเดียมพบมากในเกลือ
-Visit ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเป็นประจำทุกปีสำหรับการประเมินผลความดันโลหิต
ถ้ายาของคุณเพื่อลดความดันโลหิตไม่ทำงานหรือมีผลข้างเคียงที่ไม่ดีพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการหาการรวมกันของยาเสพติดที่ทำงานสำหรับ คุณ
ค Don ' การสูบบุหรี่และกินยาคุมกำเนิดในช่องปากอย่างมีนัยสำคัญสามารถเพิ่มความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองของคุณ ถ้าคุณเป็นผู้หญิงที่มีประสบการณ์ไมเกรนที่มีกลิ่นอายการสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองมากขึ้นกว่าในประชากรทั่วไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

- กิน หรืออาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน แดช เสริมด้วยถั่ว .
- เครื่องวัดความดันโลหิตสูงที่บ้าน กับอุปกรณ์ทั่วไป
- เก็บก่อนความดันโลหิตสูงจากการเป็นความดันโลหิตสูงด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น การเพิ่มกิจกรรมทางกาย กินอาหารสุขภาพและการจัดการน้ำหนักของคุณ .
- ลดปริมาณของโซเดียมใน อาหาร ; โซเดียมพบมากในเกลือ
- เยี่ยมชม ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเป็นรายปีสำหรับการประเมินความดันโลหิตสูง .
- ถ้ายาเพื่อลดความดันโลหิต ไม่ได้ผล หรือได้ผลในด้านไม่ดี พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการรวมกันของยาที่จะทำงานสำหรับคุณ .
- ไม่สูบบุหรี่ การสูบบุหรี่และกินยาคุมกำเนิดในช่องปากอย่างมีนัยสำคัญสามารถเพิ่มความเสี่ยงของจังหวะของคุณถ้าคุณเป็นผู้หญิงที่มีประสบการณ์ไมเกรนกับราศี การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าในประชากรทั่วไป