HOORAY 4 HEALTH Forum Food and Nutr

HOORAY 4 HEALTH
Forum Food and Nutrition Dieting
Hi everyone you there: A question for all you veteran dieters out there: what's the best way to lose weight and keep it off I've tried all kinds of fad diets: low fat, low carbohydrate, grapefruit cabbage soup-you name it, I've tried it! I do lose some weight, but have never been able to keep it off Plus, eating the same food day after day can be so boring! How do you do it?
Judy Girl, Spokane, Washington
Hi Judy Girl, Fad diets haven't done the trick for me, either The problem is that you either eat too much of one kind of food and get fed up with it, or you don't get enough of the foods that your body needs. So when you stop, you eat too much of the foods that weren't on the diet and the weight comes back. For me the Solution has been portion control. I have to be aware of serving sizes for each meal and make sure everything is in moderate amounts For example, for dinner, l'll fix a nice attractive meal of a piece of meat, some rice, and a salad, and l put everything in front of me. 15 I eat slowly and stop when it's finished no seconds! And no eating between meals! eat less but appreciate the food more. This method has really worked for me
Drew T, Chicago
Judy Girl, My secret to weight control has been "no white foods" You know no white bread 20 pasta, potatoes, or desserts made with white flour and refined sugar These foods loaded with calories but don't contain much nutrition. You can still eat are made with whole grains like whole wheat bread, crackers, and oatmeal. These foods are better for you, and they fill you up because they contain a lot of fiber So think brown foods, not white!
Queen Mother, London
Hi Judy Girl,
I notice you didn't say anything about exercise. As l'm sure you're aware, food is only part of the problem for overweight people. Many of us just don't exercise enough. That was my problem, anyway always had a pretty good diet, but l never 30 exercised. Then went to a weight-loss clinic, and a counselor there said should start exercising regularly, both for my weight and general health. So l joined a gym and started lifting weights several times a week. Now alternate lifting weights, swimming, and jogging. Exercise has made a huge difference in my life. was able to lose ten kilograms without changing my diet very much(though I eat fewer desserts). Also, l've kept off the weight for three years now You don't need to go overboard, getting a few sessions of exercise a week should be enough Jim Gym, Sydney
Judy Girl
Have you thought about becoming a vegetarian? used to follow a typical American diet-lots of meat, lots of junk food, and l especially loved fast-food hamburgers! l wasn't terribly overweight-maybe five to seven kilograms-but felt3ow and tired all the time. Then a friend told me about the health benefits of a vegetarian diet, and decided to try it I didn't lose a lot of weight right away but l kept losing over time maybe a couple of pounds a month. What's more important is that lhave more energy and feel healthier than ever! It can be a struggle to be a vegetarian, though sometimes it's difficult to find restaurants with good vegetarian options, and you have to plan your meals more But, it's been worth it for me-l look better and feel great!
Minjoo, San Francisco
Hi everybody
Many thanks to all of you for your great ideas. and Queen Mother, definitely going to try portion control and cut down on white foods And a special appreciation to you, JimGym. You've reminded me that l really need to exercise more. Sorry Minjoo, while l see how becoming vegetarian could work, I'm not ready 55 to give up meat! Well, everyone, wish me luck. Judy Girl

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

HOORAY สุขภาพ 4 ศูนย์อาหารและโภชนาการการอดอาหาร สวัสดี ทุกคนคุณมี: คำถามทั้งหมดคุณออกมีทหารผ่านศึก dieters: อะไรคือวิธีดีที่สุดเพื่อลดน้ำหนัก และทำให้ปิดฉันได้พยายามทุกชนิดของอาหารแฟชั่น: ต่ำไขมัน คาร์โบไฮเดรตต่ำ ซุปกะหล่ำปลีส้มโอ-นำมัน ฉันได้พยายามมัน ฉันลดน้ำหนักบาง แต่มีไม่ได้ให้ปิด บวกได้ กินอาหารกันตลอดวันอาจเบื่อ วิธีทำคุณทำได้หรือไม่ สาว Judy, Spokane วอชิงตัน สวัสดี Judy ผู้หญิง แฟชั่นอาหารยังไม่ได้ทำการหลอกลวงให้ฉัน ปัญหาอย่างใดอย่างหนึ่งคือ คุณอาจกินมากเกินไปมากชนิดหนึ่งและได้รับเบื่อกับ หรือคุณไม่ได้รับอาหารที่ร่างกายต้องเพียงพอ ดังนั้นเมื่อหยุด คุณกินมากเกินไปของอาหารที่ไม่ได้ในอาหารและน้ำหนักกลับมา สำหรับผม แก้ปัญหาได้ส่วนการควบคุม ฉันต้องระวังของการให้บริการขนาดสำหรับอาหารแต่ละมื้อ และทำให้แน่ใจว่า ทุกอย่างในปริมาณปานกลางเช่น เย็น l จะแก้ไขอาหารน่าสนใจดีของชิ้นเนื้อ ข้าว และสลัด และ l ใส่หน้าผมทุกอย่าง 15 ฉันกินช้าลง และหยุดเมื่อจบไม่วินาที และไม่รับประทานอาหารระหว่างมื้ออาหาร กินน้อย แต่ชื่นชมอาหารเพิ่มเติม วิธีการนี้ได้ทำงานสำหรับฉันจริง ๆ ดึง T ชิคาโก สาว Judy ความลับของฉันในการควบคุมน้ำหนักได้รับ "ไม่ขาวอาหาร" คุณรู้ว่า พาสต้าขนมปังสีขาว 20 มันฝรั่ง หรือไม่หวานทำ ด้วยแป้งขาว และบริสุทธิ์น้ำตาลอาหารเหล่านี้โหลดกับแคลอรี่ แต่ไม่ประกอบด้วยคุณค่าทางโภชนาการมาก นอกจากนี้คุณยังสามารถรับประทานที่ทำ ด้วยธัญพืช เช่นขนมปังโฮลวีตทั้ง เนื้อ ข้าวโอ๊ต อาหารเหล่านี้จะดีสำหรับคุณ และพวกเขาเต็มคุณ เพราะพวกเขาประกอบด้วยจำนวนมากของเส้นใยดังนั้น คิดว่า อาหารสีน้ำตาล สีขาวไม่ แม่ควีน ลอนดอนสวัสดี Judy ผู้หญิง สังเกตเห็นคุณไม่ได้พูดอะไรเกี่ยวกับการออกกำลังกาย เป็น l แน่คุณทราบ อาหารเป็นเพียงส่วนหนึ่งของปัญหาภาวะคน ของเราแค่ไม่ออกกำลังกายพอ ที่เป็นปัญหาของฉัน หรือ มักจะมีอาหารที่ดี แต่ l ไม่ 30 ใช้ ไปคลินิกน้ำหนัก และที่ปรึกษาที่มีกล่าวว่า ควรเริ่มต้นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทั้งน้ำหนักและสุขภาพโดยทั่วไปของฉัน ดังนั้น l ร่วมฟิต และเริ่มยกน้ำหนักเวลาหลายสัปดาห์ ตอนนี้ สลับยกน้ำหนัก ว่ายน้ำ และวิ่งออกกำลังกาย ออกกำลังกายได้ความแตกต่างมากในชีวิตของฉัน ได้สูญเสีย 10 กิโลกรัมโดยไม่ต้องเปลี่ยนอาหารของฉันมาก (แม้ว่าฉันกินหวานให้น้อยลง) ยัง l ได้เก็บปิดน้ำหนักสามปีตอนนี้คุณไม่จำเป็นต้องไป ได้รับรอบไม่กี่สัปดาห์ควรออกกำลังกายฟิตพอ Jim ซิดนีย์สาว Judyคุณคิดเกี่ยวกับการเป็น เป็นมังสวิรัติ อาหารขยะ และ l ใช้ตามทั่วไปอเมริกันอาหารการบริการดีเนื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งรักแฮมเบอร์เกอร์อาหารจานด่วน l ไม่ได้ฟ้าทีน้ำหนักเกิน 5-7 กิโลกรัม- แต่ felt3ow และเหนื่อยตลอดเวลา แล้ว เพื่อนบอกฉันเกี่ยวกับสุขภาพของอาหารมังสวิรัติ และเลือกลองฉันไม่สูญเสียน้ำหนักจำนวนมากทันที แต่ l เก็บสูญเสียช่วงเวลาทีกี่ปอนด์ต่อเดือน แก่ มีความสำคัญที่ lhave พลังงานมากขึ้นและรู้สึกสุขภาพดีกว่าที่เคย สามารถต่อสู้จะ เป็นมังสวิรัติ แม้ว่าบางครั้งยากที่จะ ค้นหาร้านอาหารที่ มีเจดี ตัวเลือก และคุณต้องวางแผนการรับประทานอาหารมาก แต่ แล้วคุ้มสำหรับผม l ดูดีและรู้สึกดี Minjoo, San Francisco สวัสดี ทุกคน ขอบคุณทุกท่านสำหรับความคิดของคุณดีมากมาย และพระราชินี แม่ จะลองส่วนการควบคุม และตัดลงบนอาหารสีขาว และเพิ่มค่าพิเศษให้คุณ JimGym คุณได้เตือนฉัน l ที่จริง ๆ ต้องออกกำลังกายมากขึ้น ขอ Minjoo ในขณะที่ l ดูกลายเป็น มังสวิรัติสามารถทำงานอย่างไร ฉันไม่พร้อม 55 ให้เนื้อ ดี ทุกคน ฉันโชคช สาว Judy

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไชโย 4
สุขภาพฟอรั่มอาหารและโภชนาการอดสวัสดีทุกคนที่คุณมี:
คำถามสำหรับทุกสิ่งที่คุณมีประสบการณ์ dieters ออกมี A: สิ่งที่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักและทำให้มันออกฉันได้พยายามทุกชนิดของอาหารแฟชั่น: ไขมันต่ำคาร์โบไฮเดรตต่ำ ส้มโอกะหล่ำปลีซุปคุณชื่อมันฉันได้พยายามมัน! ฉันจะลดน้ำหนัก แต่ไม่เคยได้รับสามารถที่จะทำให้มันออกนอกจากนี้การรับประทานอาหารในวันเดียวกันหลังจากวันที่จะน่าเบื่อมาก!
คุณจะทำอย่างไรได้หรือไม่จูดี้สาวโปแคนวอชิงตัน
Hi จูดี้สาวอาหารแฟชั่นยังไม่ได้ทำเคล็ดลับสำหรับผมทั้งปัญหาที่เกิดขึ้นคือการที่คุณทั้งกินมากเกินไปของหนึ่งในชนิดของอาหารและได้รับเบื่อกับมันหรือ คุณไม่ได้รับเพียงพอของอาหารที่ร่างกายต้องการ ดังนั้นเมื่อคุณหยุดที่คุณกินมากเกินไปของอาหารที่ไม่ได้เกี่ยวกับอาหารและน้ำหนักกลับมา สำหรับผมการแก้ปัญหาที่ได้รับการควบคุมส่วน ฉันจะต้องตระหนักถึงการให้บริการขนาดสำหรับอาหารแต่ละมื้อและให้แน่ใจว่าทุกอย่างอยู่ในปริมาณปานกลางตัวอย่างเช่นสำหรับอาหารเย็นแมงจะแก้ไขอาหารที่น่าสนใจที่ดีของชิ้นเนื้อข้าวบางส่วนและสลัดและลิตรใส่ทุกอย่าง ในด้านหน้าของฉัน 15 ฉันกินอย่างช้าๆและหยุดเมื่อมันเสร็จวินาทีไม่มี! และการรับประทานอาหารระหว่างมื้ออาหารไม่! กินน้อย แต่ชื่นชมอาหารมากขึ้น วิธีการนี้ได้ทำงานจริงๆสำหรับผมดึงเสื้อ, ชิคาโกจูดี้สาวความลับของฉันเพื่อการควบคุมน้ำหนักได้รับการ"ไม่มีอาหารสีขาว" คุณจะรู้ว่าไม่มีขนมปังขาว 20 พาสต้ามันฝรั่งหรือขนมที่ทำด้วยแป้งสีขาวและน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์อาหารเหล่านี้เต็มไปด้วยแคลอรี่ แต่ไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการมาก คุณยังสามารถที่จะกินจะทำด้วยธัญพืชเช่นขนมปังธัญพืชขนมปังกรอบและข้าวโอ๊ต อาหารเหล่านี้จะดีกว่าสำหรับคุณและพวกเขาเติมคุณขึ้นเพราะพวกเขามีกากใยมากจึงคิดว่าอาหารสีน้ำตาล, สีไม่ขาว! แม่ราชินีลอนดอนHi จูดี้สาวผมสังเกตเห็นว่าคุณไม่ได้พูดอะไรเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ในฐานะที่เป็นแมงเมตรแน่ใจว่าคุณทราบอาหารเป็นเพียงส่วนหนึ่งของปัญหาสำหรับคนที่มีน้ำหนักเกิน พวกเราหลายคนก็ไม่ได้ออกกำลังกายมากพอ นั่นคือปัญหาของฉันอยู่แล้วมักจะมีอาหารที่ดีสวย แต่ไม่เคย 30 ลิตรใช้สิทธิ จากนั้นเดินไปที่คลินิกลดน้ำหนักและที่ปรึกษากล่าวว่าควรจะมีการเริ่มต้นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทั้งน้ำหนักและสุขภาพโดยทั่วไปของฉัน ดังนั้นลิตรเข้าร่วมออกกำลังกายและเริ่มยกน้ำหนักสัปดาห์ละหลายครั้ง ตอนนี้น้ำหนักยกสลับกันว่ายน้ำและวิ่งออกกำลังกาย การออกกำลังกายได้ทำแตกต่างกันมากในชีวิตของฉัน ก็สามารถที่จะสูญเสียสิบกิโลกรัมโดยไม่ต้องเปลี่ยนอาหารของฉันมาก (แต่ผมกินขนมหวานน้อยกว่า) นอกจากนี้แมงได้เก็บไว้ลดน้ำหนักเป็นเวลาสามปีที่ผ่านมาตอนนี้คุณไม่จำเป็นต้องไปลงน้ำที่ได้รับช่วงไม่กี่ของการออกกำลังกายสัปดาห์ควรจะเพียงพอที่จิมยิม, ซิดนีย์จูดี้สาวคุณคิดเกี่ยวกับการเป็นมังสวิรัติหรือไม่? ที่ใช้ในการปฏิบัติตามอเมริกันทั่วไปอาหารจำนวนมากของเนื้อสัตว์จำนวนมากของอาหารขยะและโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่คุณรักลิตรแฮมเบอร์เกอร์อาหารอย่างรวดเร็ว! ลิตรเป็นไม่มากอาจจะมีน้ำหนักเกิน-5-7 กิโลกรัม แต่ felt3ow และเหนื่อยตลอดเวลา จากนั้นเพื่อนบอกฉันเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของอาหารมังสวิรัติและตัดสินใจที่จะลองผมไม่ได้สูญเสียน้ำหนักจำนวนมากได้ทันที แต่การสูญเสียลิตรเก็บไว้เมื่อเวลาผ่านไปอาจจะคู่ของปอนด์ต่อเดือน สิ่งที่สำคัญมากขึ้นคือ lhave ว่าพลังงานมากขึ้นและรู้สึกมีสุขภาพดีกว่าที่เคย! มันอาจจะต่อสู้เพื่อเป็นมังสวิรัติ แต่บางครั้งก็ยากที่จะหาร้านอาหารที่มีอาหารมังสวิรัติที่ดีและคุณมีการวางแผนมื้ออาหารของคุณมากขึ้น แต่จะได้รับคุ้มค่าสำหรับฉันลิตรดูดีขึ้นและรู้สึกดีมาก! Minjoo ซานฟรานซิสสวัสดีทุกคนขอบคุณมากที่ทุกท่านสำหรับความคิดที่ดีของคุณ และสมเด็จพระราชินีแม่แน่นอนจะพยายามควบคุมส่วนและลดลงในอาหารสีขาวและความชื่นชมเป็นพิเศษเพื่อคุณ JimGym คุณได้เตือนผมว่าลิตรจริงๆต้องออกกำลังกายมากขึ้น ขออภัย Minjoo ขณะลิตรดูว่าเป็นมังสวิรัติสามารถทำงานผมไม่พร้อมที่ 55 ที่จะให้ขึ้นเนื้อ! ดีทุกคนหวังว่าฉันโชค สาวจูดี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ไชโย 4 สุขภาพ
ฟอรั่มอาหารและโภชนาการลดน้ำหนัก
หวัดดีทุกคนที่คุณมีคำถามสำหรับทั้งหมดที่คุณ dieters ประสบการณ์ออกมี : อะไรคือวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักและทำให้มันออก ฉันได้พยายามทุกชนิดของอาหารแฟชั่น : คาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันต่ำ , ส้มโอซุปผักกาด คุณชื่อมัน , ฉันได้พยายามมัน ! ฉันสูญเสียน้ำหนักบาง แต่ไม่เคยที่จะสามารถปิดบวกกินอาหารวันเดียวกันหลังจากวันสามารถเป็นน่าเบื่อ ! คุณทำมันได้ยังไง ?
จูดี้สาว , สโปแคน , วอชิงตัน
หวัดดีจูดี้สาว , fad diets ไม่ได้ทำเคล็ดลับสำหรับฉันเหมือนกัน ปัญหาคือว่า คุณจะกินมากเกินไปของหนึ่งชนิดของอาหารและได้รับเบื่อกับมัน หรือคุณไม่ได้รับเพียงพอของอาหารที่ร่างกายของคุณต้องการ ดังนั้นเมื่อคุณหยุดคุณกินมากเกินไปของอาหารที่ไม่ได้ควบคุมอาหารและน้ำหนักกลับมา ฉันโซลูชั่นได้รับการควบคุมส่วน ฉันได้ตระหนักถึงการให้ขนาดของอาหารแต่ละมื้อ และให้แน่ใจว่าทุกอย่างอยู่ในยอดเงินปานกลาง ตัวอย่างเช่น สำหรับมื้อเย็น ฉันจะแก้ไขอาหารมีเสน่ห์ดี ชิ้นเนื้อ มีข้าว และสลัด และเอาทุกอย่างที่อยู่ตรงหน้าฉันผมกินอย่างช้าๆ และหยุดเมื่อมันเสร็จไม่มีวินาที และไม่กินระหว่างมื้ออาหาร ! กินน้อย แต่ชื่นชมอาหารมากขึ้น วิธีนี้ได้ทำงานจริงๆสำหรับฉัน

วาด T , ชิคาโกจูดี้สาวของฉันความลับเพื่อการควบคุมน้ำหนักได้รับ " อาหาร " ขาวก็ไม่ขาว ขนมปัง 20 พาสต้า , มันฝรั่งหรือขนมหวานที่ทำด้วยแป้งขาวและน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์อาหารเหล่านี้เต็มไปด้วยแคลอรี่ แต่ไม่มีสารอาหารมาก คุณยังสามารถกิน ทำจากเมล็ดธัญพืช เช่น ขนมปัง ธัญพืช ขนมปังกรอบ และข้าวโอ๊ต อาหารเหล่านี้จะดีสำหรับคุณและพวกเขาเติมคุณขึ้นเพราะมีไฟเบอร์มาก จนคิดว่า น้ำตาลอาหาร ไม่ขาว

สวัสดีแม่ราชินีสาวลอนดอนจูดี้
ผมสังเกตเห็นว่าคุณไม่ได้พูดอะไรเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ฉันแน่ใจว่า คุณทราบ อาหารเป็นเพียงส่วนหนึ่งของปัญหาสำหรับคนอ้วน คนเราไม่ออกกำลังกาย นั่นคือปัญหาของผมก็มี อาหารดี แต่ผมไม่เคย 30 ออกกำลังกาย . จากนั้น ไปที่น้ำหนัก คลินิก และที่ปรึกษาก็บอกว่าควรเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ ทั้งน้ำหนักและสุขภาพทั่วไปของดังนั้นฉันเข้าร่วมในโรงยิม และเริ่มยกน้ำหนักอาทิตย์ละหลายๆ ครั้ง ตอนนี้สลับการยกน้ำหนัก ว่ายน้ำ และวิ่งออกกําลังกาย การออกกำลังกายทำให้ความแตกต่างขนาดใหญ่ในชีวิตของฉัน ก็สามารถที่จะสูญเสีย 10 กิโลกรัม โดยไม่ต้องเปลี่ยนอาหารของฉันมาก ( แม้ว่าฉันกินขนมน้อยลง ) ยัง ฉันเก็บปิดน้ำหนัก เป็นเวลา 3 ปี ตอนนี้ คุณไม่ต้องไปต่างประเทศได้ไม่กี่รอบของการออกกำลังกายสัปดาห์น่าจะพอจิมโรงยิมซิดนีย์จูดี้สาว

คุณมีความคิดเกี่ยวกับการเป็นมังสวิรัติ ? ใช้ตามคนอเมริกันทั่วไปอาหารเนื้อเยอะมากมายของอาหารขยะ และฉันโดยเฉพาะอย่างยิ่งชอบฟาสต์ฟู้ดแฮมเบอร์เกอร์ ! ผมไม่ได้มีน้ำหนักเกินมากประมาณห้าถึงเจ็ดกิโลกรัม แต่ felt3ow และเหนื่อยตลอดเวลาจากนั้นเพื่อนบอกฉันเกี่ยวกับสุขภาพประโยชน์ของอาหารมังสวิรัติ และตัดสินใจที่จะลองผมไม่เสียมากของน้ำหนักทันที แต่ผมเก็บเสียตลอดเวลา บางทีคู่ของปอนด์ต่อเดือน สิ่งที่สำคัญกว่านั้นคือ lhave พลังงานมากขึ้นและรู้สึกแข็งแรงกว่าที่เคย มันสามารถต่อสู้เป็นมังสวิรัติ แต่บางครั้งมันก็ยากที่จะหาร้านอาหารด้วยตัวเลือกกินเจดีและคุณต้องวางแผนอาหารของคุณมากขึ้น แต่มันก็คุ้มค่าสำหรับ me-l ดูดีขึ้น และรู้สึกดีมาก !
มินจู , ซานฟรานซิสโกสวัสดีทุกคน

ขอบคุณทุกคนมากสำหรับความคิดที่ดีของคุณ และราชินีแม่ ต้องพยายามควบคุมส่วนและตัดลงบนอาหารสีขาวและแข็งพิเศษเพื่อคุณ jimgym . คุณได้เตือนฉันว่าฉันจำเป็นต้องออกกำลังกายมากขึ้น ขอโทษนะ มินจู ,ตอนที่ผมเห็นวิธีการกลายเป็นมังสวิรัติสามารถทำงาน ฉันยังไม่พร้อมที่จะให้ขึ้นเนื้อ ดีทุกคน อวยพรให้ฉันโชคดี จูดี้สาว