Stretching refers to the process of

Stretching refers to the process of elongating the muscles to improve ROM. I already introduced you to Dynamic Stretching (See: Dynamic Stretching: Best Full Body Warm Up), which is ideal for stretching before exercise. Static stretching is when you stretch while staying stationary, which is the preferred type of stretching during and after exercise.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ยืดไปถึงกระบวนการของระยะกล้ามเนื้อในการปรับปรุง rom ผมแนะนำแล้วคุณจะยืดแบบไดนามิก (ดู: ยืดแบบไดนามิก: ดีที่สุดเต็มร่างกายอุ่นขึ้น), ซึ่งเหมาะสำหรับการยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย คงยืดได้เมื่อคุณยืดขณะเขียน ซึ่งเป็นชนิดที่ต้องยืดระหว่าง และ หลังการออกกำลังกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การยืดกล้ามเนื้อหมายถึงกระบวนการของยืดกล้ามเนื้อเพื่อปรับปรุงรอม ฉันแล้วนำคุณไปยังยืดแบบไดนามิก (ดู: ยืดแบบไดนามิก: เต็มร่างกายที่ดีที่สุดอุ่นเครื่อง) ซึ่งเหมาะสำหรับการยืดก่อนออกกำลังกาย คงที่ยืดคือเมื่อคุณยืดในขณะที่อยู่นิ่งซึ่งเป็นชนิดที่ต้องการของการยืดในระหว่างและหลังการออกกำลังกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หมายถึงกระบวนการของการยืดกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่ม elongating รอม ผมก็แนะนำให้คุณแบบไดนามิกยืด ( ดูแบบยืด : ที่ดีที่สุดเต็มร่างกายอุ่นขึ้น ) ซึ่งเหมาะสำหรับการยืดก่อนที่จะออกกำลังกาย ยืดแบบคงที่เมื่อคุณยืดขณะอยู่นิ่ง ซึ่งเป็นประเภทที่ต้องการยืดระหว่างและหลังการออกกำลังกาย