One of the manypleasures of ahealth

One of the many
pleasures of a
healthy diet is
selecting from the
wide variety of fresh
fruits and vegetables
available from your
local farmers and
supermarkets.
Along with adding
a spectrum of
flavors and texture
to your meals, a
diet high in fruits
and vegetables also
provides an array
of complex carbohydrates (including soluble and
insoluble fiber), vitamins, minerals, and other
substances crucial to health. Because fruits and
vegetables have a higher water and fiber content,
they are low in energy density (calories per gram of
food) and thus, they will fill you up while providing
fewer calories. Unfortunately, many Americans eat
less than their recommended daily servings of fruits
and vegetables.73 To find out how many fruits and
vegetable servings are right for you, visit http://www.
fruitsandveggiesmatter.gov/.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หนึ่งในจำนวนมากความสุขของตัวอาหารเพื่อสุขภาพเลือกจากการหลากหลายอาหารสดผักและผลไม้จากคุณเกษตรกรในท้องถิ่น และซุปเปอร์มาร์เก็ตพร้อมกับเพิ่มสเปกตรัมของรสชาติและเนื้อสัมผัสการรับประทานอาหาร การอาหารสูงในผลไม้ผักและยังแสดงเป็นแถวของคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน (รวมถึงละลาย และเส้นใยไม่ละลายน้ำ), วิตามิน แร่ธาตุ และอื่น ๆสารสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพ เนื่องจากผลไม้ และผักมีน้ำสูงและใยเนื้อหาจะต่ำความหนาแน่นของพลังงาน (แคลอรี่ต่อหนึ่งกรัมของอาหาร) และดังนั้น พวกเขาจะเติมคุณให้แคลอรี่น้อยลง อับ คนอเมริกันจำนวนมากกินน้อยกว่ากระปุกประจำวันการแนะนำผลไม้และ vegetables.73 เพื่อหาจำนวนผลไม้ และกระปุกผักจะเหมาะกับคุณ ชม http://wwwfruitsandveggiesmatter.gov/

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หนึ่งในหลาย ๆ
ความสุขของ
การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพคือ
การเลือกจาก
หลากหลายของสด
ผักและผลไม้
ที่มีอยู่ของคุณจาก
เกษตรกรในท้องถิ่นและ
ซูเปอร์มาร์เก็ต.
พร้อมกับการเพิ่ม
สเปกตรัมของ
รสชาติและเนื้อสัมผัส
เพื่อมื้ออาหารของคุณ,
อาหารสูงในผลไม้
และผักนอกจากนี้ยัง
มี อาร์เรย์
ของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (รวมถึงการละลายน้ำและ
ไม่ละลายน้ำไฟเบอร์), วิตามิน, เกลือแร่และอื่น ๆ
สารที่สำคัญต่อสุขภาพ เพราะผลไม้และ
ผักที่มีน้ำสูงขึ้นและปริมาณใย,
พวกเขาอยู่ในระดับต่ำในความหนาแน่นของพลังงาน (แคลอรี่ต่อกรัมของ
อาหาร) และทำให้พวกเขาจะเติมคุณขึ้นในขณะที่ให้
แคลอรี่น้อยลง แต่น่าเสียดายที่ชาวอเมริกันจำนวนมากกิน
น้อยกว่าการบริโภคในชีวิตประจำวันของพวกเขาแนะนำของผลไม้
และ vegetables.73 เพื่อหาวิธีหลายผลไม้และ
ผักที่เสิร์ฟเป็นที่เหมาะสมสำหรับคุณเยี่ยมชม http: // www.
fruitsandveggiesmatter.gov/

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หนึ่งในความสุขของหลาย


เลือกอาหารสุขภาพจาก
หลากหลายของผลไม้สดและผัก

ใช้ได้จากเกษตรกรในท้องถิ่นของคุณ


และซุปเปอร์มาร์เก็ต พร้อมกับเพิ่ม

สเปกตรัมของรสชาติและพื้นผิว

อาหารของคุณ อาหารสูงในผลไม้และผักยัง

ให้อาร์เรย์
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ( รวมถึงไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ ละลายและ
) , วิตามิน , เกลือแร่ , และอื่น ๆ
สารสำคัญต่อสุขภาพ เนื่องจากผักและผลไม้มีน้ำและ

และปริมาณเส้นใยสูง , พวกเขาอยู่ในระดับความหนาแน่นพลังงาน ( แคลอรี่ต่อกรัม
อาหาร ) และดังนั้นพวกเขาจะเติมคุณขึ้นในขณะที่ให้
แคลอรี่น้อยลง แต่น่าเสียดายที่หลายคนอเมริกันกินน้อยกว่าพวกแนะนำทุกวัน

vegetables.73 servings ของผลไม้และเพื่อหาวิธีการหลายผลไม้และผัก
ที่เหมาะสมสําหรับคุณไปที่ http : / / www .
fruitsandveggiesmatter . gov /