Get Enough Sleep Every NightGetting

Get Enough Sleep Every Night
Getting at least 8 solid hours of sleep every night should make you feel refreshed in the morning and ready to get going on whatever you need to do the next day. In order to get the rest you need, stop caffeine at least a couple of hours before bedtime. You should also make sure your bedroom is dark and quiet. This means no lights and no TV. Your bedroom is for sleep, so keep it that way and you will get the rest you need, feeling refreshed the next day to hit the ground running.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รับที่เพียงพอนอนหลับทุกคืนการเดินทางอย่างน้อย 8 ชั่วโมงแข็งหลับทุกคืนควรทำให้คุณรู้สึกสดชื่นในตอนเช้า และพร้อมที่จะได้รับไปในสิ่งที่คุณต้องทำในวันถัดไป เพื่อให้ได้ส่วนเหลือที่คุณต้องการ หยุดคาเฟอีนน้อยสองสามชั่วโมงก่อนนอน คุณควรทำแน่นอนคุณจะมืด และเงียบสงบด้วย นี้หมายความว่า ไม่มีไฟและไม่มีทีวี ห้องนอนของคุณจะนอน เพื่อ ให้ได้วิธี และคุณจะได้รับส่วนเหลือที่คุณต้องการ รู้สึกฟื้นฟูวันตีพื้นดินที่ทำงาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นอนพอทุกคืน
ได้รับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงแข็งนอนทุกคืนจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นในตอนเช้า และพร้อมที่จะให้ขึ้นสิ่งที่คุณต้องทำในวันถัดไป เพื่อที่จะได้รับส่วนที่เหลือที่คุณต้องการหยุดคาเฟอีนอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน นอกจากนี้คุณควรให้แน่ใจว่าห้องนอนที่มืดและเงียบ นี้หมายความว่า ไม่มีไฟ ไม่มีทีวี ห้องนอนสำหรับนอนเพื่อให้มันและวิธีการที่คุณจะได้รับส่วนที่เหลือที่คุณต้องการให้ความรู้สึกสดชื่นในวันถัดไปที่จะตีพื้นทำงาน