Stay slim with this mealtime trick:

Stay slim with this mealtime trick: start your meal with one of these healthy soups and salads.
Filling up on fiber- and water-rich foods first can help prevent you from overdoing high-calorie fare later. Research out of Penn State shows that eating a first-course salad can reduce overall calorie intake at a meal by up to 12 percent. Another study showed that people who started lunch with vegetable soup ended up eating 20 percent less than those who skipped the soup. Try one of these healthy soup recipes or healthy salad recipes before your dinner tonight.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อยู่บางกับเทคนิคนี้ mealtime: เริ่มต้นมื้ออาหารของคุณกับสลัดและซุปเพื่อสุขภาพเหล่านี้กรอกเส้นใย และน้ำอุดมไปด้วยอาหารก่อนจะช่วยป้องกันคุณจาก overdoing อาหารสูงแคลอรี่ในภายหลัง งานวิจัยจากรัฐเพนน์แสดงว่า กินสลัดหลักสูตรแรกสามารถลดปริมาณแคลอรี่โดยรวมในอาหารถึง 12 เปอร์เซ็นต์ การศึกษาอื่นพบว่า คนที่เริ่มต้นมื้อกลางวัน ด้วยซุปผักสิ้นสุด 20 เปอร์เซ็นต์น้อยกว่าคนที่ข้ามน้ำซุปรับประทาน ลองสูตรสุขภาพซุปหรือสลัดเพื่อสุขภาพสูตรอาหารเหล่านี้ก่อนอาหารค่ำคืนนี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อยู่ที่บางเวลารับประทานอาหารกับเคล็ดลับนี้เริ่มต้นมื้ออาหารของคุณกับหนึ่งในซุปเพื่อสุขภาพเหล่านี้และสลัด.
เติมในอาหารเส้นใยและน้ำที่อุดมไปด้วยเป็นครั้งแรกสามารถช่วยป้องกันคุณจาก overdoing ค่าโดยสารสูงแคลอรี่ต่อมา วิจัยจากรัฐเพนน์แสดงให้เห็นว่าการกินสลัดแรกแน่นอนสามารถลดปริมาณแคลอรี่ที่อาหารโดยรวมได้ถึงร้อยละ 12 การศึกษาอื่นพบว่าคนที่เริ่มรับประทานอาหารกลางวันกับซุปผักจบลงด้วยการรับประทานอาหารร้อยละ 20 น้อยกว่าผู้ที่ข้ามน้ำซุป ลองหนึ่งในจำนวนนี้สูตรน้ำซุปสุขภาพหรือสูตรสลัดสุขภาพก่อนที่จะรับประทานอาหารค่ำในคืนนี้ของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

รูปร่างผอมเพรียวด้วย mealtime หลอก : เริ่มต้นมื้ออาหารด้วยซุป และสลัดเพื่อสุขภาพเหล่านี้ .
เติมน้ำและอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใย - แรกสามารถช่วยป้องกันคุณจากการทำอาหารแคลอรี่สูงนะคะ จากการวิจัยของรัฐเพนน์แสดงให้เห็นว่ากินสลัดจานแรกจะสามารถลดปริมาณแคลอรี่ในอาหารโดยรวมได้ถึง 12 เปอร์เซ็นต์การศึกษาอื่นพบว่าคนที่เริ่มกินข้าวกับซุปผักก็กิน 20 เปอร์เซ็นต์น้อยกว่าผู้ที่ข้ามน้ำ พยายามหนึ่งของเหล่านี้สูตรอาหารเพื่อสุขภาพซุปหรือสลัดสูตรสุขภาพดีก่อนค่ำของคืนนี้