- ข้อความ
- ประวัติศาสตร์
Sugary drinks are a major contribut
Sugary drinks are a major contributor to the obesity epidemic.
The term “soft drink” refers to any beverage with added sugar or other sweetener, and includes soda, fruit punch, lemonade and other “ades,” sweetened powdered drinks, and sports and energy drinks.
People who drink sugary beverages do not feel as full as if they had eaten the same calories from solid food, and studies show that people consuming sugary beverages don’t compensate for their high caloric content by eating less food. (28)
Fruit juice is not a better option. Even though it has more nutrients, it contains as much sugar (though from naturally occurring fruit sugars rather than added sugar) and calories as soft drinks.
A 2014 study showed that consumers drinking sweetened beverages — whether low-calorie or not — tend to have an overall lower dietary quality. (46)
Two out of three adults and one out of three children in the United States are overweight or obese, (29) and the nation spends an estimated $190 billion a year treating obesity-related health conditions. (30) Rising consumption of sugary drinks has been a major contributor to the obesity epidemic. (31) On any given day, half the people in the U.S. consume sugary drinks; 1 in 4 consume at least 200 calories from such drinks; and 5% drink at least 567 calories—equivalent to four cans of soda. (32)
According to figures from the beverage industry, soft drink makers produce 10.4 billion gallons of sugary soda pop each year. (33) That’s enough to serve every American a 12-ounce can every day, 365 days a year.
The role of marketing
Sugary drinks (soda, energy, sports drinks) are the top calorie source in teens’ diets (226 calories per day), beating out pizza (213 calories per day). (34)
From 1989 to 2008, calories consumed in the form of sugary beverages increased by 60% in children ages 6 to 11, and the percentage of children consuming them rose from 79% to 91%. (35)
Beverage companies in the US spend billions of dollars marketing carbonated beverages, with a significant portion of marketing aimed directly at youth ages 2–17. (36) Each year, youth see hundreds of television ads for sugar-containing drinks. The beverage industry, however, generally rebuffs suggestions that its products and marketing tactics play any role in the obesity epidemic. (37)
Studies funded by the beverage industry are four to eight times more likely to show a finding favorable to industry than independently-funded studies. (38)
In 2013, Coke launched an “anti-obesity” advertisement recognizing that sweetened soda and many other foods and drinks have contributed to the obesity epidemic. Coke advertised its wide array of calorie-free beverages and encouraged individuals to take responsibility for their own drink choices and weight. Responses to the advertisement were mixed, with many experts calling it misleading and inaccurate in stating the health dangers of soda.
Soft drinks and weight
The average can of sugar-sweetened soda or fruit punch provides about 150 calories, almost all of them from sugar, usually high-fructose corn syrup. That’s the equivalent of 10 teaspoons of table sugar. If you were to drink just one can of a sugar-sweetened soft drink every day, and not cut back on calories elsewhere, you could gain up to 5 pounds in a year.
Drinking water in place of SSBs or fruit juices is associated with lower long-term weight gain. (39)
A recent study found that consumption of calorie-sweetened beverages has continued to increase and may play a role in the obesity epidemic, metabolic syndrome and fatty liver disease, whereas reducing intake of soft drinks is associated with less weight gain and metabolic improvement. (40)
Dozens of studies have explored possible links between soft drinks and weight, and they consistently show that increased consumption of soft drinks is associated with increased energy (caloric) intake.
One meta-analysis of 88 studies showed that the effect appeared to be stronger in women. (41)
Studies in children and adults have found that reducing sugary drink consumption can lead to better weight control among those who are initially overweight. (42,43)
An 18-month trial involving 641 primarily normal-weight children randomly assigned to receive either a sugar-free, artificially sweetened beverage (sugar-free group) or a similar sugar-containing beverage (sugar group) found that replacement of sugar-containing beverages with noncaloric beverages reduced weight gain and fat accumulation in the normal-weight children. (44)
A 20-year study on 120,000 men and women found that people who increased their sugary drink consumption by one 12-ounce serving per day gained more weight over time—on average, an extra pound every 4 years—than people who did not change their intake. (45)
A recent groundbreaking study of 33,097 individuals showed that those that, among people with a genetic predisposition for obesity, those who drank sugary drinks were more likely to be obese than those who did not. This is a very important study because it suggests that genetic risk for obesity does not need to become a reality if healthy habits, like avoiding sugary drinks, are followed. On the other hand, genetic obesity risk seems to be amplified by consuming sugary drinks.
Read an interview by this study’s lead researcher.
Read a press release about this study.
The more ounces of sugary beverages a person has each day, the more calories he or she takes in later in the day. This is the opposite of what happens with solid food, as people tend to compensate for a large meal by taking in fewer calories at a later meal. This compensatory effect doesn’t seem to be present after consuming soft drinks, for several possible reasons:
Fluids don’t provide the same feeling of fullness or satisfaction as solid foods, as the body doesn’t “register” liquid calories as it does calories from solid food. This may prompt a person to keep eating even after an intake of a high-calorie drink.
It is possible that sweet-tasting soft drinks—regardless of whether they are sweetened with sugar or a calorie-free sugar substitute—might stimulate the appetite for other sweet, high-carbohydrate foods.
Even though soda may contain more sugar than a cookie, because people think of soda as a drink and a cookie as a dessert they are more likely to limit food than beverages.
How much sugar is in soda and other beverages?
The Nutrition Source created How Sweet Is It?, a guide to help consumers understand the amount of sugar and calories in soda, juice, sports drinks, and other popular beverages
The front of the guide shows the number of teaspoons of sugar found in various drinks.
The back of the guide has a more comprehensive list of common beverages and their sugar and calorie content.
The guide includes beverages that are sweetened with added sugars, as well as beverages that are naturally high in sugar, such as juice.
It does not include “diet” drinks that are partly or entirely sweetened with artificial sweeteners or stevia (a natural calorie-free sweetener). As you review the guide, keep the following in mind:
The best-choice beverages are those that fall in the green category—drinks that have little or no sugar added to them, such as water, sparkling water, coffee, or tea.
Drinks that fall in the red category should be drunk infrequently and sparingly, if at all. These beverages have much more than 12 grams of sugar in a 12 ounce serving, and some have upwards of 40 grams of sugar—equivalent to about 10 teaspoons of sugar—and 200 or more calories in a 12-ounce serving.
Download How Sweet Is It? (PDF)
Sugary Drinks and Obesity Fact Sheet
This fact sheet assembles key scientific evidence on the link between sugary drink consumption and obesity.
The term “soft drink” refers to any beverage with added sugar or other sweetener, and includes soda, fruit punch, lemonade and other “ades,” sweetened powdered drinks, and sports and energy drinks.
People who drink sugary beverages do not feel as full as if they had eaten the same calories from solid food, and studies show that people consuming sugary beverages don’t compensate for their high caloric content by eating less food. (28)
Fruit juice is not a better option. Even though it has more nutrients, it contains as much sugar (though from naturally occurring fruit sugars rather than added sugar) and calories as soft drinks.
A 2014 study showed that consumers drinking sweetened beverages — whether low-calorie or not — tend to have an overall lower dietary quality. (46)
Two out of three adults and one out of three children in the United States are overweight or obese, (29) and the nation spends an estimated $190 billion a year treating obesity-related health conditions. (30) Rising consumption of sugary drinks has been a major contributor to the obesity epidemic. (31) On any given day, half the people in the U.S. consume sugary drinks; 1 in 4 consume at least 200 calories from such drinks; and 5% drink at least 567 calories—equivalent to four cans of soda. (32)
According to figures from the beverage industry, soft drink makers produce 10.4 billion gallons of sugary soda pop each year. (33) That’s enough to serve every American a 12-ounce can every day, 365 days a year.
The role of marketing
Sugary drinks (soda, energy, sports drinks) are the top calorie source in teens’ diets (226 calories per day), beating out pizza (213 calories per day). (34)
From 1989 to 2008, calories consumed in the form of sugary beverages increased by 60% in children ages 6 to 11, and the percentage of children consuming them rose from 79% to 91%. (35)
Beverage companies in the US spend billions of dollars marketing carbonated beverages, with a significant portion of marketing aimed directly at youth ages 2–17. (36) Each year, youth see hundreds of television ads for sugar-containing drinks. The beverage industry, however, generally rebuffs suggestions that its products and marketing tactics play any role in the obesity epidemic. (37)
Studies funded by the beverage industry are four to eight times more likely to show a finding favorable to industry than independently-funded studies. (38)
In 2013, Coke launched an “anti-obesity” advertisement recognizing that sweetened soda and many other foods and drinks have contributed to the obesity epidemic. Coke advertised its wide array of calorie-free beverages and encouraged individuals to take responsibility for their own drink choices and weight. Responses to the advertisement were mixed, with many experts calling it misleading and inaccurate in stating the health dangers of soda.
Soft drinks and weight
The average can of sugar-sweetened soda or fruit punch provides about 150 calories, almost all of them from sugar, usually high-fructose corn syrup. That’s the equivalent of 10 teaspoons of table sugar. If you were to drink just one can of a sugar-sweetened soft drink every day, and not cut back on calories elsewhere, you could gain up to 5 pounds in a year.
Drinking water in place of SSBs or fruit juices is associated with lower long-term weight gain. (39)
A recent study found that consumption of calorie-sweetened beverages has continued to increase and may play a role in the obesity epidemic, metabolic syndrome and fatty liver disease, whereas reducing intake of soft drinks is associated with less weight gain and metabolic improvement. (40)
Dozens of studies have explored possible links between soft drinks and weight, and they consistently show that increased consumption of soft drinks is associated with increased energy (caloric) intake.
One meta-analysis of 88 studies showed that the effect appeared to be stronger in women. (41)
Studies in children and adults have found that reducing sugary drink consumption can lead to better weight control among those who are initially overweight. (42,43)
An 18-month trial involving 641 primarily normal-weight children randomly assigned to receive either a sugar-free, artificially sweetened beverage (sugar-free group) or a similar sugar-containing beverage (sugar group) found that replacement of sugar-containing beverages with noncaloric beverages reduced weight gain and fat accumulation in the normal-weight children. (44)
A 20-year study on 120,000 men and women found that people who increased their sugary drink consumption by one 12-ounce serving per day gained more weight over time—on average, an extra pound every 4 years—than people who did not change their intake. (45)
A recent groundbreaking study of 33,097 individuals showed that those that, among people with a genetic predisposition for obesity, those who drank sugary drinks were more likely to be obese than those who did not. This is a very important study because it suggests that genetic risk for obesity does not need to become a reality if healthy habits, like avoiding sugary drinks, are followed. On the other hand, genetic obesity risk seems to be amplified by consuming sugary drinks.
Read an interview by this study’s lead researcher.
Read a press release about this study.
The more ounces of sugary beverages a person has each day, the more calories he or she takes in later in the day. This is the opposite of what happens with solid food, as people tend to compensate for a large meal by taking in fewer calories at a later meal. This compensatory effect doesn’t seem to be present after consuming soft drinks, for several possible reasons:
Fluids don’t provide the same feeling of fullness or satisfaction as solid foods, as the body doesn’t “register” liquid calories as it does calories from solid food. This may prompt a person to keep eating even after an intake of a high-calorie drink.
It is possible that sweet-tasting soft drinks—regardless of whether they are sweetened with sugar or a calorie-free sugar substitute—might stimulate the appetite for other sweet, high-carbohydrate foods.
Even though soda may contain more sugar than a cookie, because people think of soda as a drink and a cookie as a dessert they are more likely to limit food than beverages.
How much sugar is in soda and other beverages?
The Nutrition Source created How Sweet Is It?, a guide to help consumers understand the amount of sugar and calories in soda, juice, sports drinks, and other popular beverages
The front of the guide shows the number of teaspoons of sugar found in various drinks.
The back of the guide has a more comprehensive list of common beverages and their sugar and calorie content.
The guide includes beverages that are sweetened with added sugars, as well as beverages that are naturally high in sugar, such as juice.
It does not include “diet” drinks that are partly or entirely sweetened with artificial sweeteners or stevia (a natural calorie-free sweetener). As you review the guide, keep the following in mind:
The best-choice beverages are those that fall in the green category—drinks that have little or no sugar added to them, such as water, sparkling water, coffee, or tea.
Drinks that fall in the red category should be drunk infrequently and sparingly, if at all. These beverages have much more than 12 grams of sugar in a 12 ounce serving, and some have upwards of 40 grams of sugar—equivalent to about 10 teaspoons of sugar—and 200 or more calories in a 12-ounce serving.
Download How Sweet Is It? (PDF)
Sugary Drinks and Obesity Fact Sheet
This fact sheet assembles key scientific evidence on the link between sugary drink consumption and obesity.
0/5000
ไพเราะเครื่องดื่มเป็นผู้บริจาคสำคัญโรคระบาดโรคอ้วนคำว่า "เครื่องดื่ม" หมายถึงเครื่องดื่มใด ๆ เพิ่มเติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวานอื่น ๆ และโซดา เจาะผลไม้ น้ำมะนาว และอื่น ๆ "ades ใสเครื่อง ดื่มผง และกีฬา และเครื่องดื่มพลังงานคนที่ดื่มเครื่องดื่มที่ไพเราะไม่รู้สึกเต็มที่ประหนึ่งว่าพวกเขามีกินแคลอรี่เหมือนกันจากอาหารแข็ง และการศึกษาแสดงว่า ไม่ชดเชยคนที่บริโภคเครื่องดื่มที่ไพเราะเนื้อหาของแคลอริกสูง ด้วยการกินอาหารน้อยลง (28)น้ำผลไม้ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดี แม้ว่าจะมีสารอาหารมากขึ้น ประกอบด้วยน้ำตาลมาก (แม้ว่าจากน้ำตาลผลไม้เกิดขึ้นตามธรรมชาติแทนน้ำตาลเพิ่ม) และแคลอรี่เป็นเครื่องดื่มปี 2014 การศึกษาพบว่า ผู้บริโภคดื่มใสเครื่องดื่ม — ว่าแคลอรี่ต่ำ หรือไม่ — มักจะ มีคุณภาพอาหารต่ำกว่าโดยรวม (46)สองสามของผู้ใหญ่และเด็กหนึ่งจากสามในสหรัฐอเมริกามีน้ำหนักมากกว่าปกติ หรือ อ้วน, (29) และประเทศใช้การประมาณ $190 ล้านปีรักษาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน (30) ไพเราะเครื่องดื่มเพิ่มขึ้นใช้ได้ผู้สนับสนุนหลักการระบาดโรคอ้วน (31) ในวันที่กำหนดใด ๆ คนครึ่งในบริโภคเครื่องดื่มที่ไพเราะ 1 ใน 4 ใช้น้อย 200 แคลอรี่จากเครื่องดื่มดังกล่าว และ 5% ดื่มน้อย 567 แคลอรี่ซึ่งเท่ากับ 4 กระป๋องโซดา (32)ตามตัวเลขจากอุตสาหกรรมเครื่องดื่ม ดื่มผู้ผลิต 10.4 พันล้านแกลลอนของป๊อปโซดาไพเราะในแต่ละปี (33) ก็เพียงพอที่จะให้บริการทุกอเมริกันสามารถ 12 ออนซ์ทุกวัน 365 วันต่อปีบทบาทของการตลาดไพเราะเครื่องดื่ม (โซดา พลังงาน เครื่องดื่มกีฬา) เป็นแหล่งที่มาบนแคลอรี่ในอาหารของวัยรุ่น (226 แคลอรี่ต่อวัน), ตีออกพิซซ่า (213 แคลอรี่ต่อวัน) (34)2532 ถึง 2551 แคลอรี่ที่บริโภคในรูปแบบของเครื่องดื่มไพเราะเพิ่มขึ้น 60% ในเด็กอายุ 6-11 และเปอร์เซ็นต์ของเด็กที่ใช้ได้กุหลาบจาก 79% เป็น 91% (35)เครื่องดื่มบริษัทในสหรัฐอเมริกาใช้จ่ายพันล้านดอลลาร์ตลาดเครื่องดื่มอัดลม ด้วยเป็นส่วนสำคัญของการตลาดโดยตรงที่เยาวชนอายุ 2 – 17 (36) ในแต่ละปี เยาวชนดูราคาหลายร้อยโฆษณาโทรทัศน์ที่ประกอบด้วยน้ำตาลในเครื่องดื่ม อุตสาหกรรมเครื่องดื่ม อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไป rebuffs แนะนำว่า ผลิตภัณฑ์และกลยุทธ์การตลาดบทบาทใด ๆ ในการระบาดโรคอ้วน (37)ศึกษาที่ได้รับการสนับสนุน โดยอุตสาหกรรมเครื่องดื่มสี่ถึงแปดเท่าแนวโน้มที่จะแสดงการค้นหาอันอุตสาหกรรมกว่าสนับสนุนรายงานการศึกษาได้ (38)ในปี 2013 โค้กเปิดตัวโฆษณา "ต่อต้านโรคอ้วน" ที่จดจำว่า โซดาหวาน และหลายอื่น ๆ อาหาร และเครื่องดื่มได้ส่วนการระบาดของโรคอ้วน โค้กโฆษณาแคลอรี่ฟรีเครื่องดื่มและสนับสนุนให้บุคคลรับผิดชอบสำหรับการเลือกเครื่องดื่มและน้ำหนักของตนเองหลากหลาย ตอบสนองการโฆษณาถูกผสม มีผู้เชี่ยวชาญหลายเรียกมันว่าความเข้าใจผิด และไม่ถูกต้องในการระบุอันตรายสุขภาพของโซดา น้ำอัดลมและน้ำหนักสามารถหาค่าเฉลี่ยของน้ำตาลใสโซดา หรือน้ำฟรุ๊ตพั้นซ์ให้ประมาณ 150 แคลอรี่ เกือบทั้งหมดของพวกเขาจากน้ำตาล น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรักโทสสูงมักจะ ก็เทียบเท่ากับช้อนชา 10 ตารางน้ำตาล ถ้าคุณดื่มเพียงได้ของน้ำอัดลมใสน้ำตาลทุกวัน และไม่ตัดกลับมาบนแคลอรี่อื่น ๆ คุณสามารถได้รับถึง 5 ปอนด์ ในปีน้ำดื่มแทนน้ำผลไม้หรือ SSBs ที่สัมพันธ์กับน้ำหนักต่ำกว่าระยะยาว (39)การศึกษาล่าสุดพบว่า ปริมาณของแคลอรี่ใสเครื่องดื่มได้อย่างต่อเนื่องเพื่อเพิ่ม และอาจมีบทบาทในโรคระบาดโรคอ้วน เผาผลาญอาการ และ โรคตับไขมัน ในขณะที่ลดการบริโภคเครื่องดื่มที่สัมพันธ์กับการลดน้ำหนักและเผาผลาญปรับปรุง (40)ของการศึกษามีอุดมสามารถเชื่อมโยงระหว่างการดื่มและน้ำหนัก และอย่างสม่ำเสมอแสดงว่าดื่มปริมาณการใช้เพิ่มขึ้นสัมพันธ์กับปริมาณพลังงาน (แคลอริก) เพิ่มขึ้นหนึ่ง meta-analysis ของ 88 ศึกษาพบว่า ผลปรากฏ ว่าแข็งแกร่งในผู้หญิง (41)ศึกษาในเด็กและผู้ใหญ่พบว่า ลดการบริโภคเครื่องดื่มที่ไพเราะอาจทำให้ควบคุมน้ำหนักที่ดีระหว่างผู้ที่มีภาวะเริ่มต้น (42,43)การทดลอง 18 เดือนที่เกี่ยวข้องกับเด็กน้ำหนักปกติหลัก 641 สุ่มให้รับการ ปราศจากน้ำตาล เหือดหวานเครื่องดื่ม (ฟรีน้ำตาลกลุ่ม) หรือคล้ายกันประกอบด้วยน้ำตาลเครื่องดื่ม (กลุ่ม) พบแทนที่น้ำตาลที่ประกอบด้วยเครื่องดื่มกับเครื่องดื่ม noncaloric ลดน้ำหนักและไขมันสะสมในเด็กน้ำหนักปกติ (44)การศึกษา 20 ปี 120000 ชายและหญิงพบว่า คนที่เพิ่มขึ้นของปริมาณไพเราะเครื่องดื่ม ด้วยการบริการระดับหนึ่ง 12 ออนซ์ต่อวัน รับน้ำหนักมากขึ้นช่วงเวลา — เฉลี่ย เพิ่มปอนด์ทุก 4 ปีซึ่งมากกว่าคนที่ไม่ได้เปลี่ยนแปลงการบริโภค (45)การศึกษาใหม่เอี่ยมล่าสุดของ 33,097 บุคคลพบว่าผู้ที่ ระหว่างคนที่มี predisposition พันธุกรรมสำหรับโรคอ้วน ผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มที่ไพเราะมีแนวโน้มที่จะอ้วนมากกว่าคนที่ไม่ นี้เป็นการศึกษาที่สำคัญมาก เพราะมันแสดงให้เห็นว่า ความเสี่ยงทางพันธุกรรมสำหรับโรคอ้วนไม่ต้องเป็น ความจริงถ้ามีตามพฤติกรรมสุขภาพ เช่นหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ไพเราะ บนมืออื่น ๆ โรคอ้วนพันธุกรรมเสี่ยงดูเหมือนขยาย โดยใช้เครื่องดื่มที่ไพเราะอ่านสัมภาษณ์ โดยนักวิจัยเป้าหมายของการศึกษานี้อ่านข่าวเกี่ยวกับการศึกษานี้ออนซ์เพิ่มเติมของเครื่องดื่มที่ไพเราะเป็นคนมีแต่ละวัน แคลอรี่มากกว่าที่เขาใช้ในภายหลังในวัน นี่คือตรงกันข้ามกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับอาหารแข็ง เป็นคนที่มีแนวโน้มในการ ชดเชย โดยการในแคลอรี่น้อยกว่ามื้อหลังอาหารขนาดใหญ่ ผลชดเชยนี้ดูเหมือนจะไม่ มีอยู่หลังจากการบริโภคน้ำอัดลม ในหลายประการ:ของเหลวไม่ให้ความรู้สึกเดียวของความสำเร็จหรือความพึงพอใจเป็นอาหารแข็ง ตามร่างกายไม่ "ลงทะเบียน" แคลอรี่เหลวเป็นแคลอรี่จากอาหารแข็ง นี้อาจพร้อมท์ผู้ให้กินแม้หลังจากการบริโภคเครื่องดื่มแคลอรี่สูงเป็นไปได้ว่าหวานชิมเครื่องดื่ม — ไม่ว่าพวกเขาจะใสกับน้ำตาลทรายหรือน้ำตาลที่เพิ่มแคลอรี่แทนซึ่งอาจช่วยกระตุ้นความอยากอาหารสำหรับอาหารหวาน คาร์โบไฮเดรตสูงอื่น ๆ ได้แม้ว่าอาจประกอบด้วยน้ำตาลเพิ่มมากขึ้นกว่าคุกกี้ โซดา เพราะโซดาเป็นเครื่องดื่มและคุกกี้เป็นขนมที่คน จะมีแนวโน้มที่จะจำกัดอาหารมากกว่าเครื่องดื่มน้ำตาลจำนวนเป็นโซดาและเครื่องดื่มอื่น ๆ หรือไม่แหล่งที่มาโภชนาการสร้างวิธีหวานเป็น?, คู่มือเพื่อช่วยให้ผู้บริโภคเข้าใจจำนวนน้ำตาลและแคลอรี่ในโซดา น้ำผลไม้ เครื่องดื่มกีฬา และเครื่องดื่มยอดนิยมอื่น ๆด้านหน้าของคู่มือแสดงจำนวนช้อนชาของน้ำตาลที่พบในเครื่องดื่มต่าง ๆด้านหลังของคู่มือเพิ่มเติมรายชื่อเครื่องดื่มทั่วไปและเนื้อหาของน้ำตาลและแคลอรี่ได้คู่มือการมีเครื่องดื่มที่ใสกับน้ำตาลเพิ่ม ตลอดจนเครื่องดื่มที่มีตามธรรมชาติสูงน้ำตาล เช่นน้ำแต่ไม่รวมเครื่องดื่ม "อาหาร" ที่มีบางส่วน หรือทั้งหมดใสกับสารให้ความหวานเทียมหรือ stevia (เป็นแคลอรี่ฟรีครีม) เมื่อคุณตรวจทานรายการแนะนำ ไว้ต่อไปนี้:เป็นเครื่องดื่มทางเลือกส่วนที่อยู่ในประเภทเขียว — เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลน้อย หรือไม่เพิ่มให้ เช่นน้ำ ประกายน้ำ กาแฟ ชาเครื่องดื่มที่อยู่ในประเภทสีแดงควรจะเมาสุราขึ้นนาน ๆ ครั้ง และเท่าที่จำ เป็น หากมี เครื่องดื่มเหล่านี้มีมากกว่า 12 กรัมน้ำตาลเสิร์ฟ 12 ออนซ์ และบาง upwards of 40 กรัมน้ำตาลซึ่งเท่ากับประมาณ 10 ช้อนชาน้ำตาล — อย่าง น้อย 200 แคลอรี่ในการให้บริการ 12 ออนซ์และดาวน์โหลดวิธีหวานคือ (PDF)เครื่องดื่มที่ไพเราะและที่สำคัญโรคอ้วนแผ่นนี้ความจริงที่ assembles หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สำคัญในการเชื่อมโยงระหว่างโรคอ้วนและการบริโภคเครื่องดื่มที่ไพเราะ
การแปล กรุณารอสักครู่..
เครื่องดื่มหวานเป็นผู้มีส่วนร่วมสำคัญในการระบาดของโรคอ้วน.
คำว่า "เครื่องดื่ม" หมายถึงเครื่องดื่มใด ๆ กับการเพิ่มน้ำตาลหรือสารให้ความหวานอื่น ๆ และรวมถึงโซดาหมัดผลไม้, น้ำมะนาวและอื่น ๆ "Ades," เครื่องดื่มผงรสหวานและกีฬาและพลังงาน เครื่องดื่ม.
คนที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลไม่รู้สึกเต็มราวกับว่าพวกเขาได้กินแคลอรี่เดียวกันจากอาหารแข็งและการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบริโภคเครื่องดื่มที่คนหวานไม่ชดเชยเนื้อหาแคลอรี่สูงของพวกเขาโดยการรับประทานอาหารน้อยลง (28)
น้ำผลไม้ไม่ได้เป็นตัวเลือกที่ดี แม้ว่ามันจะมีสารอาหารมากขึ้นก็มีน้ำตาลมากที่สุดเท่า (แต่เกิดขึ้นตามธรรมชาติจากผลไม้น้ำตาลมากกว่าเพิ่มน้ำตาล) และแคลอรี่เครื่องดื่ม.
2014 การศึกษาพบว่าผู้บริโภคที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีรสหวาน - ไม่ว่าจะเป็นแคลอรี่ต่ำหรือไม่ - มีแนวโน้มที่จะมี โดยรวมมีคุณภาพที่ต่ำกว่าการบริโภคอาหาร (46)
สองสามคนออกจากผู้ใหญ่และหนึ่งในสามของเด็กในประเทศสหรัฐอเมริกาที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน (29) และประเทศใช้เวลาประมาณ $ 190,000,000,000 ปีการรักษาโรคอ้วนที่เกี่ยวข้องกับสภาวะสุขภาพ (30) การบริโภคที่เพิ่มขึ้นของเครื่องดื่มหวานได้รับการสนับสนุนหลักในการระบาดของโรคอ้วน (31) ในวันใดก็ตามที่ผู้คนครึ่งในสหรัฐอเมริกาบริโภคเครื่องดื่มหวาน; 1 ใน 4 กินอย่างน้อย 200 แคลอรี่จากเครื่องดื่มดังกล่าว และเครื่องดื่ม 5% อย่างน้อย 567 แคลอรี่เทียบเท่าสี่กระป๋องโซดา (32) ตามตัวเลขจากอุตสาหกรรมเครื่องดื่มผู้ผลิตเครื่องดื่มที่ผลิต 10400000000 แกลลอนโซดาหวานปรากฏในแต่ละปี (33) ที่มากพอที่จะให้บริการทุกคนอเมริกัน 12 ออนซ์ทุกวัน 365 วันต่อปี. บทบาทของตลาดเครื่องดื่มหวาน (โซดาพลังงานเครื่องดื่มกีฬา) เป็นแหล่งแคลอรี่ชั้นนำในอาหารวัยรุ่น (226 แคลอรี่ต่อวัน ) ออกมาเต้นพิซซ่า (213 แคลอรี่ต่อวัน) (34) จาก 1,989-2,008 แคลอรี่ที่บริโภคในรูปแบบของเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเพิ่มขึ้น 60% ในเด็กอายุ 6-11 และร้อยละของเด็กที่พวกเขาบริโภคเพิ่มขึ้นจาก 79% เป็น 91% (35) บริษัท เครื่องดื่มในสหรัฐใช้จ่ายพันล้านดอลลาร์ในตลาดเครื่องดื่มอัดลมที่มีส่วนสำคัญในการตลาดที่มุ่งตรงไปที่เยาวชนอายุ 2-17 (36) ในแต่ละปีเยาวชนเห็นหลายร้อยโฆษณาโทรทัศน์สำหรับเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำตาล อุตสาหกรรมเครื่องดื่ม แต่โดยทั่วไป rebuffs ข้อเสนอแนะว่าผลิตภัณฑ์และกลยุทธ์การตลาดที่มีบทบาทใด ๆ ในการระบาดของโรคอ้วน (37) การศึกษาได้รับทุนจากอุตสาหกรรมเครื่องดื่มที่มี 4-8 ครั้งมีแนวโน้มที่จะแสดงการหาที่ดีกว่าให้กับอุตสาหกรรมการศึกษาอิสระที่ได้รับการสนับสนุน (38) ในปี 2013 โค้กเปิดตัว "ต่อต้านโรคอ้วน" โฆษณาตระหนักว่าโซดาหวานและอาหารอื่น ๆ อีกมากมายและเครื่องดื่มที่มีส่วนในการระบาดของโรคอ้วน โค้กโฆษณาหลากหลายของเครื่องดื่มแคลอรี่ฟรีและการสนับสนุนบุคคลที่จะรับผิดชอบในการเลือกเครื่องดื่มของตัวเองและน้ำหนัก การตอบสนองต่อการโฆษณาถูกผสมกับผู้เชี่ยวชาญหลายคนเรียกมันทำให้เข้าใจผิดและไม่ถูกต้องในการระบุอันตรายต่อสุขภาพของโซดา. เครื่องดื่มและน้ำหนักเฉลี่ยกระป๋องน้ำอัดลมรสหวานน้ำตาลหมัดหรือผลไม้ที่มีประมาณ 150 แคลอรี่เกือบทั้งหมดของพวกเขาจากน้ำตาล มักจะน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง นั่นคือเท่ากับ 10 ช้อนชาน้ำตาลทราย หากคุณกำลังจะดื่มเพียงหนึ่งสามารถของรสหวานน้ำตาลเครื่องดื่มทุกวันและไม่ได้ตัดกลับมาที่แคลอรี่ที่อื่น ๆ ที่คุณจะได้รับถึง 5 ปอนด์ในปี. น้ำดื่มในสถานที่ของ SSBs หรือน้ำผลไม้ที่เกี่ยวข้องกับการลดลง ในระยะยาวการเพิ่มน้ำหนัก (39) การศึกษาล่าสุดพบว่าการบริโภคเครื่องดื่มที่มีรสหวานแคลอรี่ได้อย่างต่อเนื่องที่เพิ่มขึ้นและอาจมีบทบาทในการระบาดของโรคอ้วน, โรคไขมันเผาผลาญอาหารและโรคตับในขณะที่ลดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีความเกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนักน้อยและการปรับปรุงการเผาผลาญ . (40) หลายสิบของการศึกษามีการสำรวจการเชื่อมโยงระหว่างเครื่องดื่มและน้ำหนักและพวกเขาอย่างต่อเนื่องแสดงให้เห็นว่าการบริโภคที่เพิ่มขึ้นของเครื่องดื่มที่มีความเกี่ยวข้องกับพลังงานที่เพิ่มขึ้น (แคลอรี่) ไอดี. หนึ่งในการวิเคราะห์อภิมาจาก 88 การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผลกระทบที่ดูเหมือนจะเป็น แข็งแกร่งในผู้หญิง (41) การศึกษาในเด็กและผู้ใหญ่ได้พบว่าการลดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสามารถนำไปสู่การควบคุมน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้นในหมู่ผู้ที่มีน้ำหนักเกินในขั้นต้น (42,43) การพิจารณาคดี 18 เดือน 641 ที่เกี่ยวข้องกับเด็กส่วนใหญ่มีน้ำหนักปกติสุ่มให้ได้รับอย่างใดอย่างหนึ่งที่ปราศจากน้ำตาลเครื่องดื่มที่มีรสหวานเทียม (กลุ่มปราศจากน้ำตาล) หรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำตาลที่คล้ายกัน (กลุ่มน้ำตาล) พบทดแทนที่ น้ำตาลที่มีเครื่องดื่มที่มีเครื่องดื่ม noncaloric น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและลดการสะสมไขมันในเด็กปกติน้ำหนัก (44) การศึกษา 20 ปี 120,000 ชายและหญิงพบว่าคนที่เพิ่มขึ้นการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลของพวกเขาโดยหนึ่งใน 12 ออนซ์ให้บริการต่อวันได้รับน้ำหนักมากขึ้นในช่วงเวลาโดยเฉลี่ยปอนด์พิเศษทุก 4 ปีกว่าคนที่ไม่ได้ทำ ไม่เปลี่ยนแปลงการบริโภคของพวกเขา (45) ผลการศึกษาล่าสุดของ 33097 บุคคลที่แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ในหมู่คนที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมสำหรับโรคอ้วนผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มหวานมีแนวโน้มมากขึ้นที่จะเป็นโรคอ้วนมากกว่าคนที่ไม่ได้ นี้เป็นการศึกษาที่สำคัญมากเพราะมันแสดงให้เห็นว่ามีความเสี่ยงทางพันธุกรรมสำหรับโรคอ้วนไม่จำเป็นต้องกลายเป็นความจริงถ้าพฤติกรรมสุขภาพเช่นการหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหวาน, มีการปฏิบัติตาม ในทางกลับกันความเสี่ยงโรคอ้วนพันธุกรรมดูเหมือนว่าจะขยายโดยการบริโภคเครื่องดื่มหวาน. อ่านบทสัมภาษณ์โดยนักวิจัยนำของการศึกษาครั้งนี้. อ่านข่าวประชาสัมพันธ์เกี่ยวกับการศึกษาครั้งนี้. ออนซ์อื่น ๆ ของเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นคนที่มีในแต่ละวัน, แคลอรี่มากขึ้นเขา หรือเธอจะใช้เวลาในการต่อไปในวัน นี่คือสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับอาหารที่เป็นของแข็งเป็นคนมีแนวโน้มที่จะชดเชยให้กับอาหารมื้อใหญ่โดยการใช้แคลอรี่น้อยลงในอาหารต่อมา ผลการชดเชยนี้ดูเหมือนจะไม่เป็นปัจจุบันหลังจากการบริโภคเครื่องดื่มสำหรับเหตุผลที่เป็นไปได้หลายของเหลวไม่ได้ให้ความรู้สึกเดียวกันของความแน่นหรือความพึงพอใจเป็นอาหารที่เป็นของแข็งเช่นร่างกายไม่ได้ "สมัคร" แคลอรี่ที่มีสภาพคล่องเช่นเดียวกับ แคลอรี่จากอาหารที่เป็นของแข็ง นี้อาจจะแจ้งให้คนที่จะให้กินแม้หลังจากการบริโภคเครื่องดื่มแคลอรี่สูง. เป็นไปได้ว่าหวานชิมเครื่องดื่มที่อ่อนนุ่มโดยไม่คำนึงถึงว่าพวกเขาจะหวานกับน้ำตาลหรือน้ำตาลแคลอรี่ฟรีแทน-อาจกระตุ้นความอยากอาหารสำหรับ อื่น ๆ หวานอาหารคาร์โบไฮเดรตสูง. แม้ว่าโซดาอาจมีน้ำตาลมากกว่าคุกกี้เพราะคนคิดว่าโซดาเป็นเครื่องดื่มและคุกกี้เป็นขนมที่พวกเขามีแนวโน้มที่จะ จำกัด อาหารเครื่องดื่มกว่า. วิธีน้ำตาลมากอยู่ในโซดาและ เครื่องดื่มอื่น ๆที่มาสร้างโภชนาการวิธีหวานมัน ?, คู่มือที่จะช่วยให้ผู้บริโภคเข้าใจปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่ในโซดาน้ำผลไม้เครื่องดื่มกีฬาและเครื่องดื่มที่นิยมอื่น ๆ ที่ด้านหน้าของคู่มือที่แสดงให้เห็นจำนวนของช้อนชาน้ำตาลพบ ในเครื่องดื่มต่างๆ. ด้านหลังของคู่มือมีรายการที่ครอบคลุมมากขึ้นของเครื่องดื่มที่พบบ่อยและปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่ของพวกเขา. คู่มือรวมถึงเครื่องดื่มที่มีรสหวานที่มีน้ำตาลเช่นเดียวกับเครื่องดื่มที่มีตามธรรมชาติน้ำตาลสูงเช่นน้ำผลไม้แต่ไม่รวมถึง "อาหาร" เครื่องดื่มที่มีรสหวานบางส่วนหรือทั้งหมดด้วยสารให้ความหวานเทียมหรือหญ้าหวาน (สารให้ความหวานแคลอรี่ฟรีธรรมชาติ) ในขณะที่คุณอ่านคู่มือให้ต่อไปนี้ในใจ: . เครื่องดื่มทางเลือกที่ดีที่สุดเป็นผู้ที่ตกอยู่ในหมวดหมู่สีเขียวเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลน้อยหรือไม่มีเลยเพิ่มให้กับพวกเขาเช่นน้ำ, น้ำอัดลม, กาแฟ, ชาหรือเครื่องดื่ม ตกอยู่ในหมวดหมู่สีแดงที่ควรจะเมาไม่บ่อยเท่าที่จำเป็นและถ้าที่ทั้งหมด เครื่องดื่มเหล่านี้มีมากขึ้นกว่า 12 กรัมน้ำตาลในการให้บริการ 12 ออนซ์และบางส่วนมีมากกว่า 40 กรัมของน้ำตาลเทียบเท่ากับประมาณ 10 ช้อนชาน้ำตาลและ 200 หรือมากกว่าแคลอรี่ใน 12 ออนซ์ให้บริการ. เป็นวิธีการดาวน์โหลดหวาน มันได้หรือไม่ (PDF) เครื่องดื่มหวานและโรคอ้วนข้อเท็จจริงแผ่นความจริงเรื่องนี้ประกอบหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สำคัญเกี่ยวกับการเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและโรคอ้วน
คำว่า "เครื่องดื่ม" หมายถึงเครื่องดื่มใด ๆ กับการเพิ่มน้ำตาลหรือสารให้ความหวานอื่น ๆ และรวมถึงโซดาหมัดผลไม้, น้ำมะนาวและอื่น ๆ "Ades," เครื่องดื่มผงรสหวานและกีฬาและพลังงาน เครื่องดื่ม.
คนที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลไม่รู้สึกเต็มราวกับว่าพวกเขาได้กินแคลอรี่เดียวกันจากอาหารแข็งและการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบริโภคเครื่องดื่มที่คนหวานไม่ชดเชยเนื้อหาแคลอรี่สูงของพวกเขาโดยการรับประทานอาหารน้อยลง (28)
น้ำผลไม้ไม่ได้เป็นตัวเลือกที่ดี แม้ว่ามันจะมีสารอาหารมากขึ้นก็มีน้ำตาลมากที่สุดเท่า (แต่เกิดขึ้นตามธรรมชาติจากผลไม้น้ำตาลมากกว่าเพิ่มน้ำตาล) และแคลอรี่เครื่องดื่ม.
2014 การศึกษาพบว่าผู้บริโภคที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีรสหวาน - ไม่ว่าจะเป็นแคลอรี่ต่ำหรือไม่ - มีแนวโน้มที่จะมี โดยรวมมีคุณภาพที่ต่ำกว่าการบริโภคอาหาร (46)
สองสามคนออกจากผู้ใหญ่และหนึ่งในสามของเด็กในประเทศสหรัฐอเมริกาที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน (29) และประเทศใช้เวลาประมาณ $ 190,000,000,000 ปีการรักษาโรคอ้วนที่เกี่ยวข้องกับสภาวะสุขภาพ (30) การบริโภคที่เพิ่มขึ้นของเครื่องดื่มหวานได้รับการสนับสนุนหลักในการระบาดของโรคอ้วน (31) ในวันใดก็ตามที่ผู้คนครึ่งในสหรัฐอเมริกาบริโภคเครื่องดื่มหวาน; 1 ใน 4 กินอย่างน้อย 200 แคลอรี่จากเครื่องดื่มดังกล่าว และเครื่องดื่ม 5% อย่างน้อย 567 แคลอรี่เทียบเท่าสี่กระป๋องโซดา (32) ตามตัวเลขจากอุตสาหกรรมเครื่องดื่มผู้ผลิตเครื่องดื่มที่ผลิต 10400000000 แกลลอนโซดาหวานปรากฏในแต่ละปี (33) ที่มากพอที่จะให้บริการทุกคนอเมริกัน 12 ออนซ์ทุกวัน 365 วันต่อปี. บทบาทของตลาดเครื่องดื่มหวาน (โซดาพลังงานเครื่องดื่มกีฬา) เป็นแหล่งแคลอรี่ชั้นนำในอาหารวัยรุ่น (226 แคลอรี่ต่อวัน ) ออกมาเต้นพิซซ่า (213 แคลอรี่ต่อวัน) (34) จาก 1,989-2,008 แคลอรี่ที่บริโภคในรูปแบบของเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเพิ่มขึ้น 60% ในเด็กอายุ 6-11 และร้อยละของเด็กที่พวกเขาบริโภคเพิ่มขึ้นจาก 79% เป็น 91% (35) บริษัท เครื่องดื่มในสหรัฐใช้จ่ายพันล้านดอลลาร์ในตลาดเครื่องดื่มอัดลมที่มีส่วนสำคัญในการตลาดที่มุ่งตรงไปที่เยาวชนอายุ 2-17 (36) ในแต่ละปีเยาวชนเห็นหลายร้อยโฆษณาโทรทัศน์สำหรับเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำตาล อุตสาหกรรมเครื่องดื่ม แต่โดยทั่วไป rebuffs ข้อเสนอแนะว่าผลิตภัณฑ์และกลยุทธ์การตลาดที่มีบทบาทใด ๆ ในการระบาดของโรคอ้วน (37) การศึกษาได้รับทุนจากอุตสาหกรรมเครื่องดื่มที่มี 4-8 ครั้งมีแนวโน้มที่จะแสดงการหาที่ดีกว่าให้กับอุตสาหกรรมการศึกษาอิสระที่ได้รับการสนับสนุน (38) ในปี 2013 โค้กเปิดตัว "ต่อต้านโรคอ้วน" โฆษณาตระหนักว่าโซดาหวานและอาหารอื่น ๆ อีกมากมายและเครื่องดื่มที่มีส่วนในการระบาดของโรคอ้วน โค้กโฆษณาหลากหลายของเครื่องดื่มแคลอรี่ฟรีและการสนับสนุนบุคคลที่จะรับผิดชอบในการเลือกเครื่องดื่มของตัวเองและน้ำหนัก การตอบสนองต่อการโฆษณาถูกผสมกับผู้เชี่ยวชาญหลายคนเรียกมันทำให้เข้าใจผิดและไม่ถูกต้องในการระบุอันตรายต่อสุขภาพของโซดา. เครื่องดื่มและน้ำหนักเฉลี่ยกระป๋องน้ำอัดลมรสหวานน้ำตาลหมัดหรือผลไม้ที่มีประมาณ 150 แคลอรี่เกือบทั้งหมดของพวกเขาจากน้ำตาล มักจะน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง นั่นคือเท่ากับ 10 ช้อนชาน้ำตาลทราย หากคุณกำลังจะดื่มเพียงหนึ่งสามารถของรสหวานน้ำตาลเครื่องดื่มทุกวันและไม่ได้ตัดกลับมาที่แคลอรี่ที่อื่น ๆ ที่คุณจะได้รับถึง 5 ปอนด์ในปี. น้ำดื่มในสถานที่ของ SSBs หรือน้ำผลไม้ที่เกี่ยวข้องกับการลดลง ในระยะยาวการเพิ่มน้ำหนัก (39) การศึกษาล่าสุดพบว่าการบริโภคเครื่องดื่มที่มีรสหวานแคลอรี่ได้อย่างต่อเนื่องที่เพิ่มขึ้นและอาจมีบทบาทในการระบาดของโรคอ้วน, โรคไขมันเผาผลาญอาหารและโรคตับในขณะที่ลดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีความเกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนักน้อยและการปรับปรุงการเผาผลาญ . (40) หลายสิบของการศึกษามีการสำรวจการเชื่อมโยงระหว่างเครื่องดื่มและน้ำหนักและพวกเขาอย่างต่อเนื่องแสดงให้เห็นว่าการบริโภคที่เพิ่มขึ้นของเครื่องดื่มที่มีความเกี่ยวข้องกับพลังงานที่เพิ่มขึ้น (แคลอรี่) ไอดี. หนึ่งในการวิเคราะห์อภิมาจาก 88 การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผลกระทบที่ดูเหมือนจะเป็น แข็งแกร่งในผู้หญิง (41) การศึกษาในเด็กและผู้ใหญ่ได้พบว่าการลดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสามารถนำไปสู่การควบคุมน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้นในหมู่ผู้ที่มีน้ำหนักเกินในขั้นต้น (42,43) การพิจารณาคดี 18 เดือน 641 ที่เกี่ยวข้องกับเด็กส่วนใหญ่มีน้ำหนักปกติสุ่มให้ได้รับอย่างใดอย่างหนึ่งที่ปราศจากน้ำตาลเครื่องดื่มที่มีรสหวานเทียม (กลุ่มปราศจากน้ำตาล) หรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำตาลที่คล้ายกัน (กลุ่มน้ำตาล) พบทดแทนที่ น้ำตาลที่มีเครื่องดื่มที่มีเครื่องดื่ม noncaloric น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและลดการสะสมไขมันในเด็กปกติน้ำหนัก (44) การศึกษา 20 ปี 120,000 ชายและหญิงพบว่าคนที่เพิ่มขึ้นการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลของพวกเขาโดยหนึ่งใน 12 ออนซ์ให้บริการต่อวันได้รับน้ำหนักมากขึ้นในช่วงเวลาโดยเฉลี่ยปอนด์พิเศษทุก 4 ปีกว่าคนที่ไม่ได้ทำ ไม่เปลี่ยนแปลงการบริโภคของพวกเขา (45) ผลการศึกษาล่าสุดของ 33097 บุคคลที่แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ในหมู่คนที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมสำหรับโรคอ้วนผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มหวานมีแนวโน้มมากขึ้นที่จะเป็นโรคอ้วนมากกว่าคนที่ไม่ได้ นี้เป็นการศึกษาที่สำคัญมากเพราะมันแสดงให้เห็นว่ามีความเสี่ยงทางพันธุกรรมสำหรับโรคอ้วนไม่จำเป็นต้องกลายเป็นความจริงถ้าพฤติกรรมสุขภาพเช่นการหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหวาน, มีการปฏิบัติตาม ในทางกลับกันความเสี่ยงโรคอ้วนพันธุกรรมดูเหมือนว่าจะขยายโดยการบริโภคเครื่องดื่มหวาน. อ่านบทสัมภาษณ์โดยนักวิจัยนำของการศึกษาครั้งนี้. อ่านข่าวประชาสัมพันธ์เกี่ยวกับการศึกษาครั้งนี้. ออนซ์อื่น ๆ ของเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นคนที่มีในแต่ละวัน, แคลอรี่มากขึ้นเขา หรือเธอจะใช้เวลาในการต่อไปในวัน นี่คือสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับอาหารที่เป็นของแข็งเป็นคนมีแนวโน้มที่จะชดเชยให้กับอาหารมื้อใหญ่โดยการใช้แคลอรี่น้อยลงในอาหารต่อมา ผลการชดเชยนี้ดูเหมือนจะไม่เป็นปัจจุบันหลังจากการบริโภคเครื่องดื่มสำหรับเหตุผลที่เป็นไปได้หลายของเหลวไม่ได้ให้ความรู้สึกเดียวกันของความแน่นหรือความพึงพอใจเป็นอาหารที่เป็นของแข็งเช่นร่างกายไม่ได้ "สมัคร" แคลอรี่ที่มีสภาพคล่องเช่นเดียวกับ แคลอรี่จากอาหารที่เป็นของแข็ง นี้อาจจะแจ้งให้คนที่จะให้กินแม้หลังจากการบริโภคเครื่องดื่มแคลอรี่สูง. เป็นไปได้ว่าหวานชิมเครื่องดื่มที่อ่อนนุ่มโดยไม่คำนึงถึงว่าพวกเขาจะหวานกับน้ำตาลหรือน้ำตาลแคลอรี่ฟรีแทน-อาจกระตุ้นความอยากอาหารสำหรับ อื่น ๆ หวานอาหารคาร์โบไฮเดรตสูง. แม้ว่าโซดาอาจมีน้ำตาลมากกว่าคุกกี้เพราะคนคิดว่าโซดาเป็นเครื่องดื่มและคุกกี้เป็นขนมที่พวกเขามีแนวโน้มที่จะ จำกัด อาหารเครื่องดื่มกว่า. วิธีน้ำตาลมากอยู่ในโซดาและ เครื่องดื่มอื่น ๆที่มาสร้างโภชนาการวิธีหวานมัน ?, คู่มือที่จะช่วยให้ผู้บริโภคเข้าใจปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่ในโซดาน้ำผลไม้เครื่องดื่มกีฬาและเครื่องดื่มที่นิยมอื่น ๆ ที่ด้านหน้าของคู่มือที่แสดงให้เห็นจำนวนของช้อนชาน้ำตาลพบ ในเครื่องดื่มต่างๆ. ด้านหลังของคู่มือมีรายการที่ครอบคลุมมากขึ้นของเครื่องดื่มที่พบบ่อยและปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่ของพวกเขา. คู่มือรวมถึงเครื่องดื่มที่มีรสหวานที่มีน้ำตาลเช่นเดียวกับเครื่องดื่มที่มีตามธรรมชาติน้ำตาลสูงเช่นน้ำผลไม้แต่ไม่รวมถึง "อาหาร" เครื่องดื่มที่มีรสหวานบางส่วนหรือทั้งหมดด้วยสารให้ความหวานเทียมหรือหญ้าหวาน (สารให้ความหวานแคลอรี่ฟรีธรรมชาติ) ในขณะที่คุณอ่านคู่มือให้ต่อไปนี้ในใจ: . เครื่องดื่มทางเลือกที่ดีที่สุดเป็นผู้ที่ตกอยู่ในหมวดหมู่สีเขียวเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลน้อยหรือไม่มีเลยเพิ่มให้กับพวกเขาเช่นน้ำ, น้ำอัดลม, กาแฟ, ชาหรือเครื่องดื่ม ตกอยู่ในหมวดหมู่สีแดงที่ควรจะเมาไม่บ่อยเท่าที่จำเป็นและถ้าที่ทั้งหมด เครื่องดื่มเหล่านี้มีมากขึ้นกว่า 12 กรัมน้ำตาลในการให้บริการ 12 ออนซ์และบางส่วนมีมากกว่า 40 กรัมของน้ำตาลเทียบเท่ากับประมาณ 10 ช้อนชาน้ำตาลและ 200 หรือมากกว่าแคลอรี่ใน 12 ออนซ์ให้บริการ. เป็นวิธีการดาวน์โหลดหวาน มันได้หรือไม่ (PDF) เครื่องดื่มหวานและโรคอ้วนข้อเท็จจริงแผ่นความจริงเรื่องนี้ประกอบหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สำคัญเกี่ยวกับการเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและโรคอ้วน
การแปล กรุณารอสักครู่..
เครื่องดื่มหวานเป็นผู้สนับสนุนหลักในการระบาดของโรคอ้วน .
คำว่า " ดื่ม " อ่อน หมายถึง เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือสารให้ความหวานใดๆ เพิ่มอีก และรวมถึง โซดา น้ำผลไม้มะนาว และ อื่น ๆ , เอดึส " , " หวานผงเครื่องดื่มกีฬาและเครื่องดื่มให้พลังงาน
คนที่ดื่มเครื่องดื่มหวานไม่ได้รู้สึกว่าเต็ม ถ้าพวกเขากินแคลอรี่จากอาหารแข็งและการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้คนบริโภคอาหารหวานเครื่องดื่มไม่ชดเชยปริมาณแคลอรี่ของพวกเขาสูงโดยการรับประทานอาหารน้อยลง ( 28 )
ผลไม้เป็นทางเลือกที่ดีกว่า ถึงแม้ว่ามันมีสารอาหารมากกว่า มันมีเหมือนน้ำตาลมาก ( แต่จากธรรมชาติที่เกิดขึ้นของน้ำตาลผลไม้ แทนที่จะเติมน้ำตาลและแคลอรี่เป็นเครื่องดื่ม
มีการศึกษาพบว่า ผู้บริโภค 2014 ดื่มเครื่องดื่มที่มีรสหวาน - แคลอรี่ต่ำหรือไม่ ว่า มีแนวโน้มที่ลดลงโดยรวม อาหารคุณภาพ ( 46 )
2 ของผู้ใหญ่ทั้งสามและหนึ่งในสามของเด็ก ๆในสหรัฐอเมริกามีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ( 29 ) และประเทศใช้เวลาประมาณ $ 190 พันล้านปีในการรักษา โรคอ้วน สุขภาพที่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไข( 30 ) เพิ่มขึ้นการบริโภคเครื่องดื่มหวาน ได้เป็นผู้สนับสนุนหลักในการเกิดโรคอ้วนระบาด ( 31 ) ในวันหนึ่งวันใด คนกว่าครึ่งในสหรัฐฯ บริโภคเครื่องดื่มหวาน ; 1 ใน 4 กินอย่างน้อย 200 แคลอรีจากเครื่องดื่มดังกล่าว และ 5 % ดื่มอย่างน้อย 233 แคลอรีเท่ากับสี่กระป๋องของโซดา ( 32 )
ตาม ตัวเลข จาก อุตสาหกรรมเครื่องดื่ม ผู้ผลิตเครื่องดื่มผลิต 104 พันล้านแกลลอนหวานโซดา ป๊อป ในแต่ละปี ( 33 ) พอได้แล้วให้ชาวอเมริกันทุก 12 ออนซ์สามารถทุกวัน , 365 วันต่อปี .
บทบาทของการตลาด
หวานเครื่องดื่ม ( น้ำอัดลม , พลังงาน , เครื่องดื่มกีฬา ) เป็นแหล่งอาหารแคลอรี่สูงสุดในวัยรุ่น ( 226 แคลอรีต่อวัน ) , ตีออกพิซซ่า ( 213 แคลอรีต่อวัน ) ( 34 )
จาก 2532 ถึงปี 2008แคลอรี่ที่บริโภคในรูปแบบของเครื่องดื่มหวานเพิ่มขึ้น 60 % ในเด็กอายุ 6 ถึง 11 และเปอร์เซ็นต์ของเด็กที่บริโภคพวกเขาเพิ่มขึ้นจากร้อยละ 79 91 % ( 35 )
เครื่องดื่มบริษัทในสหรัฐอเมริกาใช้จ่ายพันล้านดอลลาร์ตลาดเครื่องดื่มอัดลมกับอย่างมีนัยสำคัญของตลาดมุ่งตรงไปที่เยาวชนอายุ 17 – 2 . ( 36 ) ในแต่ละปีเยาวชนดูหลายร้อยโฆษณาโทรทัศน์สำหรับน้ำตาลผสมเครื่องดื่ม เครื่องดื่มอุตสาหกรรม อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไป rebuffs ข้อเสนอแนะที่ผลิตภัณฑ์และกลยุทธ์การตลาดของเล่นบทบาทใดในโรคอ้วนระบาด ( 37 )
การศึกษาได้รับทุนจากอุตสาหกรรมเครื่องดื่มเป็นสี่ถึงแปดครั้งมีแนวโน้มที่จะแสดงการค้นหาที่ดีกว่าได้รับการสนับสนุนอย่างเป็นอิสระ อุตสาหกรรมศึกษา ( 38 )
ใน 2013 ,โค้ก เปิดตัว " ต่อต้านโรคอ้วน " โฆษณาตระหนักถึงว่าหวานโซดาและอาหารอื่น ๆอีกมากมายและเครื่องดื่มต้องมีส่วนร่วมกับโรคอ้วนระบาด โฆษณา โค้ก ของอาร์เรย์ที่กว้างของแคลอรี่ฟรีเครื่องดื่มและสนับสนุนให้บุคคลที่จะรับผิดชอบสำหรับการเลือกเครื่องดื่มของตัวเองและน้ำหนัก การตอบสนองต่อโฆษณาที่ถูกผสมมีผู้เชี่ยวชาญหลายคนเรียกมันทำให้เข้าใจผิดและไม่ถูกต้องในการระบุสุขภาพอันตรายจากน้ำอัดลม และเครื่องดื่มน้ำหนัก
มีสามารถของโซดาน้ำตาลรสหวานหรือผลไม้หมัด มีประมาณ 150 แคลอรี่เกือบทั้งหมดของพวกเขา จากน้ำตาลที่มักจะสูงฟรักโทสข้าวโพดน้ำเชื่อม นั่นเท่ากับ 10 ช้อนชาน้ำตาลทราย .ถ้าคุณดื่มเพียงหนึ่งสามารถของน้ำตาล รสหวานนุ่ม ดื่มทุกวัน และไม่ตัดกลับแคลอรี่อื่น ๆ คุณสามารถเพิ่มได้ถึง 5 ปอนด์ในหนึ่งปี .
น้ำดื่มในสถานที่ของ ssbs หรือน้ำผลไม้จะเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักในระยะยาวได้ ( 39 )
การศึกษาล่าสุดพบว่า การบริโภคแคลอรี่ของเครื่องดื่มที่มีรสหวานยังคงเพิ่มขึ้น และอาจมีบทบาทในโรคอ้วนนี้กลุ่มอาการเมตาบอลิก และโรคตับ ส่วนการลดบริโภคเครื่องดื่มที่เกี่ยวข้องกับน้อยน้ำหนักเพิ่มและปรับปรุงการเผาผลาญ ( 40 )
นับสิบการศึกษาสํารวจสามารถเชื่อมโยงระหว่างเครื่องดื่มและน้ำหนัก , และพวกเขาอย่างต่อเนื่องแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มขึ้นของการบริโภคเครื่องดื่มนั้นเกี่ยวข้องกับการเพิ่มพลังงาน ( แคลอรี่ ) บริโภค
หนึ่งการศึกษาพบว่า การวิเคราะห์อภิมาน 88 ผลปรากฏจะแข็งแกร่งในผู้หญิง ( 41 )
การศึกษาในเด็กและผู้ใหญ่ ได้พบว่า การลดการบริโภคเครื่องดื่มหวานสามารถทำให้ดีขึ้น ควบคุมน้ำหนักของผู้ที่มีน้ำหนักเกินในตอนแรก ( 42,43 )
18 เดือนการทดลองที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักปกติแล้วเป็นเด็กแบบสุ่มที่จะได้รับทั้งน้ำตาลฟรีเครื่องดื่ม ( ตั้งใจ sweetened น้ำตาลกลุ่มฟรี ) หรือคล้ายกัน มีเครื่องดื่ม น้ำตาล ( น้ำตาลกลุ่ม ) พบว่า เครื่องดื่มแทนน้ำตาลผสมกับเครื่องดื่ม noncaloric ลดลงได้รับน้ำหนักและไขมันสะสมในเด็กน้ำหนักปกติ การศึกษา ( 44 )
20 ต่อ 120000 หญิงและชายพบว่า ผู้ที่เพิ่มขึ้นของพวกเขาหวานปริมาณการดื่มโดยหนึ่ง 12 ออนซ์เสิร์ฟต่อวันน้ำหนักเพิ่มกว่าเวลาเฉลี่ยที่ปอนด์พิเศษทุก ๆ 4 ปี มากกว่าผู้ที่ไม่เปลี่ยนแปลงการบริโภคของพวกเขา ( 45 )
การศึกษา groundbreaking ล่าสุดของ 33097 บุคคลพบว่า ผู้ที่ ระหว่างประชาชนกับจูงใจทางพันธุกรรมกับโรคอ้วนผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มที่หวานมีแนวโน้มจะเป็นโรคอ้วนมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ มีการศึกษาที่สำคัญมาก เพราะมันแสดงให้เห็นว่าความเสี่ยงทางพันธุกรรมกับโรคอ้วนไม่ได้ต้องกลายเป็นความจริง ถ้าพฤติกรรมสุขภาพ เช่น หลีกเลี่ยงอาหารหวาน เครื่องดื่ม มีการปฏิบัติตาม บนมืออื่น ๆที่เสี่ยงต่อโรคอ้วนพันธุกรรมน่าจะเป็นโดยขยายการบริโภคเครื่องดื่มหวาน
.อ่านบทสัมภาษณ์โดยนักวิจัยนำการศึกษา .
อ่านข่าวประชาสัมพันธ์เกี่ยวกับการศึกษา .
ยิ่งออนซ์ของเครื่องดื่มที่หวานคนแต่ละวัน แคลอรีมากกว่าที่เขาหรือเธอจะใช้เวลาในการต่อไปในวัน นี้ตรงข้ามกับสิ่งที่เกิดกับอาหารที่เป็นของแข็ง เช่น คนมักจะชดเชยมื้อใหญ่โดยการใช้แคลอรี่น้อยลงในมื้ออาหารที่ในภายหลังชดเชยผลกระทบนี้ไม่ได้ดูเหมือนจะเป็นปัจจุบันหลังจากการบริโภคเครื่องดื่ม สำหรับหลายสาเหตุที่เป็นไปได้ :
น้ำไม่ให้ความรู้สึกเดียวกันของไพบูลย์ หรือพึงเป็นอาหารแข็ง เช่น ร่างกายไม่ได้ " ลงทะเบียน " แคลอรี่ของเหลวมันแคลอรี่จากอาหารที่เป็นของแข็ง นี้อาจแจ้งให้บุคคลเพื่อให้กินแม้หลังจากที่การบริโภคเครื่องดื่มแคลอรี่สูง .
เป็นไปได้ว่า เผ็ด น้ำอัดลม ไม่ว่าพวกเขาจะหวานกับน้ำตาลหรือแคลอรี่ฟรีแทนน้ำตาลจะกระตุ้นความอยากอาหารสำหรับอื่น ๆหวาน , อาหารคาร์โบไฮเดรตสูง
ถึงแม้ว่าโซดาอาจมีน้ำตาลมากกว่าคุกกี้ เพราะคนคิดของโซดาเป็นเครื่องดื่มและคุกกี้เป็นขนมที่พวกเขาจะมากขึ้น จำกัดอาหาร
กว่าเครื่องดื่มน้ำตาลเท่าไหร่ในโซดาและเครื่องดื่มอื่น ๆ
โภชนาการแหล่งสร้างอย่างไรคะ เป็นคู่มือที่จะช่วยให้ผู้บริโภคเข้าใจปริมาณของน้ำตาลและแคลอรี่ในโซดา , น้ำผลไม้ , เครื่องดื่มกีฬาและเครื่องดื่มที่เป็นที่นิยมอื่น ๆ
ด้านหน้าของคู่มือแสดงจำนวนช้อนชาของน้ำตาลที่พบในเครื่องดื่มต่าง ๆ .
ด้านหลังของคู่มือมีรายการที่ครอบคลุมมากขึ้นของเครื่องดื่มทั่วไปและน้ำตาลและเนื้อหาแคลอรี่
คู่มือรวมถึงเครื่องดื่มที่มีรสหวานที่มีน้ำตาลเพิ่ม รวมทั้งเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ตามธรรมชาติ เช่น น้ำส้ม
ไม่รวม " อาหาร " เครื่องดื่มที่มีรสหวาน บางส่วนหรือทั้งหมด กับสารให้ความหวานเทียมหรือหญ้าหวาน ( แคลอรี่ธรรมชาติฟรีสารให้ความหวาน )ขณะที่คุณอ่านคู่มือ เก็บต่อไปนี้ในใจ :
เครื่องดื่มทางเลือกที่ดีที่สุดคือผู้ที่ตกอยู่ในประเภทสีเขียวเครื่องดื่มที่มีเพียงเล็กน้อย หรือไม่เติมน้ำตาลได้ เช่นน้ำอัดลม , น้ำเปล่า กาแฟ หรือ ชา
เครื่องดื่มที่ตกอยู่ในประเภทแดงควรจะเมาบ่อยและประหยัด ถ้าที่ทั้งหมด เครื่องดื่มเหล่านี้มีมากกว่า 12 กรัมของน้ำตาลใน 12 ออนซ์ที่ให้บริการและบางส่วนได้ขึ้นไป 40 กรัมของน้ำตาลเท่ากับประมาณ 10 ช้อนชาของน้ำตาลและ 200 หรือมากกว่าแคลอรี่ใน 12 ออนซ์เสิร์ฟ แล้วหวาน
ดาวน์โหลดมันคืออะไร ( PDF )
หวานเครื่องดื่มและโรคอ้วนแผ่นความเป็นจริง
ความจริงคีย์แผ่นประกอบหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ในการเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคเครื่องดื่มหวานและโรคอ้วน
คำว่า " ดื่ม " อ่อน หมายถึง เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือสารให้ความหวานใดๆ เพิ่มอีก และรวมถึง โซดา น้ำผลไม้มะนาว และ อื่น ๆ , เอดึส " , " หวานผงเครื่องดื่มกีฬาและเครื่องดื่มให้พลังงาน
คนที่ดื่มเครื่องดื่มหวานไม่ได้รู้สึกว่าเต็ม ถ้าพวกเขากินแคลอรี่จากอาหารแข็งและการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้คนบริโภคอาหารหวานเครื่องดื่มไม่ชดเชยปริมาณแคลอรี่ของพวกเขาสูงโดยการรับประทานอาหารน้อยลง ( 28 )
ผลไม้เป็นทางเลือกที่ดีกว่า ถึงแม้ว่ามันมีสารอาหารมากกว่า มันมีเหมือนน้ำตาลมาก ( แต่จากธรรมชาติที่เกิดขึ้นของน้ำตาลผลไม้ แทนที่จะเติมน้ำตาลและแคลอรี่เป็นเครื่องดื่ม
มีการศึกษาพบว่า ผู้บริโภค 2014 ดื่มเครื่องดื่มที่มีรสหวาน - แคลอรี่ต่ำหรือไม่ ว่า มีแนวโน้มที่ลดลงโดยรวม อาหารคุณภาพ ( 46 )
2 ของผู้ใหญ่ทั้งสามและหนึ่งในสามของเด็ก ๆในสหรัฐอเมริกามีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ( 29 ) และประเทศใช้เวลาประมาณ $ 190 พันล้านปีในการรักษา โรคอ้วน สุขภาพที่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไข( 30 ) เพิ่มขึ้นการบริโภคเครื่องดื่มหวาน ได้เป็นผู้สนับสนุนหลักในการเกิดโรคอ้วนระบาด ( 31 ) ในวันหนึ่งวันใด คนกว่าครึ่งในสหรัฐฯ บริโภคเครื่องดื่มหวาน ; 1 ใน 4 กินอย่างน้อย 200 แคลอรีจากเครื่องดื่มดังกล่าว และ 5 % ดื่มอย่างน้อย 233 แคลอรีเท่ากับสี่กระป๋องของโซดา ( 32 )
ตาม ตัวเลข จาก อุตสาหกรรมเครื่องดื่ม ผู้ผลิตเครื่องดื่มผลิต 104 พันล้านแกลลอนหวานโซดา ป๊อป ในแต่ละปี ( 33 ) พอได้แล้วให้ชาวอเมริกันทุก 12 ออนซ์สามารถทุกวัน , 365 วันต่อปี .
บทบาทของการตลาด
หวานเครื่องดื่ม ( น้ำอัดลม , พลังงาน , เครื่องดื่มกีฬา ) เป็นแหล่งอาหารแคลอรี่สูงสุดในวัยรุ่น ( 226 แคลอรีต่อวัน ) , ตีออกพิซซ่า ( 213 แคลอรีต่อวัน ) ( 34 )
จาก 2532 ถึงปี 2008แคลอรี่ที่บริโภคในรูปแบบของเครื่องดื่มหวานเพิ่มขึ้น 60 % ในเด็กอายุ 6 ถึง 11 และเปอร์เซ็นต์ของเด็กที่บริโภคพวกเขาเพิ่มขึ้นจากร้อยละ 79 91 % ( 35 )
เครื่องดื่มบริษัทในสหรัฐอเมริกาใช้จ่ายพันล้านดอลลาร์ตลาดเครื่องดื่มอัดลมกับอย่างมีนัยสำคัญของตลาดมุ่งตรงไปที่เยาวชนอายุ 17 – 2 . ( 36 ) ในแต่ละปีเยาวชนดูหลายร้อยโฆษณาโทรทัศน์สำหรับน้ำตาลผสมเครื่องดื่ม เครื่องดื่มอุตสาหกรรม อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไป rebuffs ข้อเสนอแนะที่ผลิตภัณฑ์และกลยุทธ์การตลาดของเล่นบทบาทใดในโรคอ้วนระบาด ( 37 )
การศึกษาได้รับทุนจากอุตสาหกรรมเครื่องดื่มเป็นสี่ถึงแปดครั้งมีแนวโน้มที่จะแสดงการค้นหาที่ดีกว่าได้รับการสนับสนุนอย่างเป็นอิสระ อุตสาหกรรมศึกษา ( 38 )
ใน 2013 ,โค้ก เปิดตัว " ต่อต้านโรคอ้วน " โฆษณาตระหนักถึงว่าหวานโซดาและอาหารอื่น ๆอีกมากมายและเครื่องดื่มต้องมีส่วนร่วมกับโรคอ้วนระบาด โฆษณา โค้ก ของอาร์เรย์ที่กว้างของแคลอรี่ฟรีเครื่องดื่มและสนับสนุนให้บุคคลที่จะรับผิดชอบสำหรับการเลือกเครื่องดื่มของตัวเองและน้ำหนัก การตอบสนองต่อโฆษณาที่ถูกผสมมีผู้เชี่ยวชาญหลายคนเรียกมันทำให้เข้าใจผิดและไม่ถูกต้องในการระบุสุขภาพอันตรายจากน้ำอัดลม และเครื่องดื่มน้ำหนัก
มีสามารถของโซดาน้ำตาลรสหวานหรือผลไม้หมัด มีประมาณ 150 แคลอรี่เกือบทั้งหมดของพวกเขา จากน้ำตาลที่มักจะสูงฟรักโทสข้าวโพดน้ำเชื่อม นั่นเท่ากับ 10 ช้อนชาน้ำตาลทราย .ถ้าคุณดื่มเพียงหนึ่งสามารถของน้ำตาล รสหวานนุ่ม ดื่มทุกวัน และไม่ตัดกลับแคลอรี่อื่น ๆ คุณสามารถเพิ่มได้ถึง 5 ปอนด์ในหนึ่งปี .
น้ำดื่มในสถานที่ของ ssbs หรือน้ำผลไม้จะเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักในระยะยาวได้ ( 39 )
การศึกษาล่าสุดพบว่า การบริโภคแคลอรี่ของเครื่องดื่มที่มีรสหวานยังคงเพิ่มขึ้น และอาจมีบทบาทในโรคอ้วนนี้กลุ่มอาการเมตาบอลิก และโรคตับ ส่วนการลดบริโภคเครื่องดื่มที่เกี่ยวข้องกับน้อยน้ำหนักเพิ่มและปรับปรุงการเผาผลาญ ( 40 )
นับสิบการศึกษาสํารวจสามารถเชื่อมโยงระหว่างเครื่องดื่มและน้ำหนัก , และพวกเขาอย่างต่อเนื่องแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มขึ้นของการบริโภคเครื่องดื่มนั้นเกี่ยวข้องกับการเพิ่มพลังงาน ( แคลอรี่ ) บริโภค
หนึ่งการศึกษาพบว่า การวิเคราะห์อภิมาน 88 ผลปรากฏจะแข็งแกร่งในผู้หญิง ( 41 )
การศึกษาในเด็กและผู้ใหญ่ ได้พบว่า การลดการบริโภคเครื่องดื่มหวานสามารถทำให้ดีขึ้น ควบคุมน้ำหนักของผู้ที่มีน้ำหนักเกินในตอนแรก ( 42,43 )
18 เดือนการทดลองที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักปกติแล้วเป็นเด็กแบบสุ่มที่จะได้รับทั้งน้ำตาลฟรีเครื่องดื่ม ( ตั้งใจ sweetened น้ำตาลกลุ่มฟรี ) หรือคล้ายกัน มีเครื่องดื่ม น้ำตาล ( น้ำตาลกลุ่ม ) พบว่า เครื่องดื่มแทนน้ำตาลผสมกับเครื่องดื่ม noncaloric ลดลงได้รับน้ำหนักและไขมันสะสมในเด็กน้ำหนักปกติ การศึกษา ( 44 )
20 ต่อ 120000 หญิงและชายพบว่า ผู้ที่เพิ่มขึ้นของพวกเขาหวานปริมาณการดื่มโดยหนึ่ง 12 ออนซ์เสิร์ฟต่อวันน้ำหนักเพิ่มกว่าเวลาเฉลี่ยที่ปอนด์พิเศษทุก ๆ 4 ปี มากกว่าผู้ที่ไม่เปลี่ยนแปลงการบริโภคของพวกเขา ( 45 )
การศึกษา groundbreaking ล่าสุดของ 33097 บุคคลพบว่า ผู้ที่ ระหว่างประชาชนกับจูงใจทางพันธุกรรมกับโรคอ้วนผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มที่หวานมีแนวโน้มจะเป็นโรคอ้วนมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ มีการศึกษาที่สำคัญมาก เพราะมันแสดงให้เห็นว่าความเสี่ยงทางพันธุกรรมกับโรคอ้วนไม่ได้ต้องกลายเป็นความจริง ถ้าพฤติกรรมสุขภาพ เช่น หลีกเลี่ยงอาหารหวาน เครื่องดื่ม มีการปฏิบัติตาม บนมืออื่น ๆที่เสี่ยงต่อโรคอ้วนพันธุกรรมน่าจะเป็นโดยขยายการบริโภคเครื่องดื่มหวาน
.อ่านบทสัมภาษณ์โดยนักวิจัยนำการศึกษา .
อ่านข่าวประชาสัมพันธ์เกี่ยวกับการศึกษา .
ยิ่งออนซ์ของเครื่องดื่มที่หวานคนแต่ละวัน แคลอรีมากกว่าที่เขาหรือเธอจะใช้เวลาในการต่อไปในวัน นี้ตรงข้ามกับสิ่งที่เกิดกับอาหารที่เป็นของแข็ง เช่น คนมักจะชดเชยมื้อใหญ่โดยการใช้แคลอรี่น้อยลงในมื้ออาหารที่ในภายหลังชดเชยผลกระทบนี้ไม่ได้ดูเหมือนจะเป็นปัจจุบันหลังจากการบริโภคเครื่องดื่ม สำหรับหลายสาเหตุที่เป็นไปได้ :
น้ำไม่ให้ความรู้สึกเดียวกันของไพบูลย์ หรือพึงเป็นอาหารแข็ง เช่น ร่างกายไม่ได้ " ลงทะเบียน " แคลอรี่ของเหลวมันแคลอรี่จากอาหารที่เป็นของแข็ง นี้อาจแจ้งให้บุคคลเพื่อให้กินแม้หลังจากที่การบริโภคเครื่องดื่มแคลอรี่สูง .
เป็นไปได้ว่า เผ็ด น้ำอัดลม ไม่ว่าพวกเขาจะหวานกับน้ำตาลหรือแคลอรี่ฟรีแทนน้ำตาลจะกระตุ้นความอยากอาหารสำหรับอื่น ๆหวาน , อาหารคาร์โบไฮเดรตสูง
ถึงแม้ว่าโซดาอาจมีน้ำตาลมากกว่าคุกกี้ เพราะคนคิดของโซดาเป็นเครื่องดื่มและคุกกี้เป็นขนมที่พวกเขาจะมากขึ้น จำกัดอาหาร
กว่าเครื่องดื่มน้ำตาลเท่าไหร่ในโซดาและเครื่องดื่มอื่น ๆ
โภชนาการแหล่งสร้างอย่างไรคะ เป็นคู่มือที่จะช่วยให้ผู้บริโภคเข้าใจปริมาณของน้ำตาลและแคลอรี่ในโซดา , น้ำผลไม้ , เครื่องดื่มกีฬาและเครื่องดื่มที่เป็นที่นิยมอื่น ๆ
ด้านหน้าของคู่มือแสดงจำนวนช้อนชาของน้ำตาลที่พบในเครื่องดื่มต่าง ๆ .
ด้านหลังของคู่มือมีรายการที่ครอบคลุมมากขึ้นของเครื่องดื่มทั่วไปและน้ำตาลและเนื้อหาแคลอรี่
คู่มือรวมถึงเครื่องดื่มที่มีรสหวานที่มีน้ำตาลเพิ่ม รวมทั้งเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ตามธรรมชาติ เช่น น้ำส้ม
ไม่รวม " อาหาร " เครื่องดื่มที่มีรสหวาน บางส่วนหรือทั้งหมด กับสารให้ความหวานเทียมหรือหญ้าหวาน ( แคลอรี่ธรรมชาติฟรีสารให้ความหวาน )ขณะที่คุณอ่านคู่มือ เก็บต่อไปนี้ในใจ :
เครื่องดื่มทางเลือกที่ดีที่สุดคือผู้ที่ตกอยู่ในประเภทสีเขียวเครื่องดื่มที่มีเพียงเล็กน้อย หรือไม่เติมน้ำตาลได้ เช่นน้ำอัดลม , น้ำเปล่า กาแฟ หรือ ชา
เครื่องดื่มที่ตกอยู่ในประเภทแดงควรจะเมาบ่อยและประหยัด ถ้าที่ทั้งหมด เครื่องดื่มเหล่านี้มีมากกว่า 12 กรัมของน้ำตาลใน 12 ออนซ์ที่ให้บริการและบางส่วนได้ขึ้นไป 40 กรัมของน้ำตาลเท่ากับประมาณ 10 ช้อนชาของน้ำตาลและ 200 หรือมากกว่าแคลอรี่ใน 12 ออนซ์เสิร์ฟ แล้วหวาน
ดาวน์โหลดมันคืออะไร ( PDF )
หวานเครื่องดื่มและโรคอ้วนแผ่นความเป็นจริง
ความจริงคีย์แผ่นประกอบหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ในการเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคเครื่องดื่มหวานและโรคอ้วน
การแปล กรุณารอสักครู่..
ภาษาอื่น ๆ
การสนับสนุนเครื่องมือแปลภาษา: กรีก, กันนาดา, กาลิเชียน, คลิงออน, คอร์สิกา, คาซัค, คาตาลัน, คินยารวันดา, คีร์กิซ, คุชราต, จอร์เจีย, จีน, จีนดั้งเดิม, ชวา, ชิเชวา, ซามัว, ซีบัวโน, ซุนดา, ซูลู, ญี่ปุ่น, ดัตช์, ตรวจหาภาษา, ตุรกี, ทมิฬ, ทาจิก, ทาทาร์, นอร์เวย์, บอสเนีย, บัลแกเรีย, บาสก์, ปัญจาป, ฝรั่งเศส, พาชตู, ฟริเชียน, ฟินแลนด์, ฟิลิปปินส์, ภาษาอินโดนีเซี, มองโกเลีย, มัลทีส, มาซีโดเนีย, มาราฐี, มาลากาซี, มาลายาลัม, มาเลย์, ม้ง, ยิดดิช, ยูเครน, รัสเซีย, ละติน, ลักเซมเบิร์ก, ลัตเวีย, ลาว, ลิทัวเนีย, สวาฮิลี, สวีเดน, สิงหล, สินธี, สเปน, สโลวัก, สโลวีเนีย, อังกฤษ, อัมฮาริก, อาร์เซอร์ไบจัน, อาร์เมเนีย, อาหรับ, อิกโบ, อิตาลี, อุยกูร์, อุสเบกิสถาน, อูรดู, ฮังการี, ฮัวซา, ฮาวาย, ฮินดี, ฮีบรู, เกลิกสกอต, เกาหลี, เขมร, เคิร์ด, เช็ก, เซอร์เบียน, เซโซโท, เดนมาร์ก, เตลูกู, เติร์กเมน, เนปาล, เบงกอล, เบลารุส, เปอร์เซีย, เมารี, เมียนมา (พม่า), เยอรมัน, เวลส์, เวียดนาม, เอสเปอแรนโต, เอสโทเนีย, เฮติครีโอล, แอฟริกา, แอลเบเนีย, โคซา, โครเอเชีย, โชนา, โซมาลี, โปรตุเกส, โปแลนด์, โยรูบา, โรมาเนีย, โอเดีย (โอริยา), ไทย, ไอซ์แลนด์, ไอร์แลนด์, การแปลภาษา.
- im gonna hug you and kiss you when we me
- I worked in phuket and bkk teaching. I w
- I love your asian beauty
- Thanks for the 504 hours ago Thank you f
- วันนี้ฉันมีสอบปลายภาค
- Laying down, you?
- ในวันที่ฉันมีรอยยิ่ม
- Wish I was there
- Unless you're having other thoughts?
- แล้วผมจะไปเที่ยว
- OG
- aesthetic
- Korean immigrants
- Now I feel a headache
- Wanna trade again
- ฉันไม่สวยมั้ง
- Seems
- เป็นผู้หญิงที่มีความสุขมาก
- I m fine and you babe? Excited for the g
- determine
- just
- เพราะว่าวัฒนธรรมเราต่างกัน.อาจทำให้พวกเข
- สมาชิกกลุ่ม
- Ignorant to the fussing of the other boy
