SHAREFACEBOOKTWITTERGOOGLE PLUSPINT

SHARE
FACEBOOK
TWITTER
GOOGLE PLUS
PINTEREST
EMAIL
If you’re a passionate yoga practitioner, you’ve probably noticed some yoga benefits—maybe you’re sleeping better or getting fewer colds or just feeling more relaxed and at ease. But if you’ve ever tried telling a newbie about the benefits of yoga, you might find that explanations like “It increases the flow of prana” or “It brings energy up your spine” fall on deaf or skeptical ears.

Researchers Are Catching On to Yoga’s Benefits
As it happens, Western science is starting to provide some concrete clues as to how yoga works to improve health, heal aches and pains, and keep sickness at bay. Once you understand them, you’ll have even more motivation to step onto your mat, and you probably won’t feel so tongue-tied the next time someone wants Western proof.

First-Hand Experience With the Benefits of Yoga
I myself have experienced yoga’s healing power in a very real way. Weeks before a trip to India in 2002 to investigate yoga therapy, I developed numbness and tingling in my right hand. After first considering scary things like a brain tumor and multiple sclerosis, I figured out that the cause of the symptoms was thoracic outlet syndrome, a nerve blockage in my neck and chest.

Despite the uncomfortable symptoms, I realized how useful my condition could be during my trip. While visiting various yoga therapy centers, I would submit myself for evaluation and treatment by the various experts I’d arranged to observe. I could try their suggestions and see what worked for me. While this wasn’t exactly a controlled scientific experiment, I knew that such hands-on learning could teach me things I might not otherwise understand.

“…for more than a year, I’ve been free of symptoms.”
My experiment proved illuminating. At the Vivekananda ashram just outside of Bangalore, S. Nagarathna, M.D., recommended breathing exercises in which I imagined bringing prana (vital energy) into my right upper chest. Other therapy included asana, Pranayama, meditation, chanting, lectures on philosophy, and various kriya (internal cleansing practices). At the Krishnamacharya Yoga Mandiram in Chennai and from A.G. Mohan and his wife, Indra, who practice just outside of Chennai, I was told to stop practicing Headstand and Shoulderstand in favor of gentle asana coordinated with the breath. In Pune, S.V. Karandikar, a medical doctor, recommended practices with ropes and belts to put traction on my spine and exercises that taught me to use my shoulder blades to open my upper back.

Thanks to the techniques I learned in India, advice from teachers in the United States, and my own exploration, my chest is more flexible than it was, my posture has improved, and for more than a year, I’ve been free of symptoms.

38 Ways Yoga Improves Health
My experience inspired me to pore over the scientific studies I’d collected in India as well as the West to identify and explain how yoga can both prevent disease and help you recover from it. Here is what I found.

Supta Padangusthasana Reclining Hand-to-Big-Toe Pose improves flexibility
1. Improves your flexibility
Improved flexibility is one of the first and most obvious benefits of yoga. During your first class, you probably won’t be able to touch your toes, never mind do a backbend. But if you stick with it, you’ll notice a gradual loosening, and eventually, seemingly impossible poses will become possible. You’ll also probably notice that aches and pains start to disappear. That’s no coincidence. Tight hips can strain the knee joint due to improper alignment of the thigh and shinbones. Tight hamstrings can lead to a flattening of the lumbar spine, which can cause back pain. And inflexibility in muscles and connective tissue, such as fascia and ligaments, can cause poor posture.

2. Builds muscle strength
Strong muscles do more than look good. They also protect us from conditions like arthritis and back pain, and help prevent falls in elderly people. And when you build strength through yoga, you balance it with flexibility. If you just went to the gym and lifted weights, you might build strength at the expense of flexibility.

See also Why You Should Add Weights to Your Yoga Practice

3. Perfects your posture
Your head is like a bowling ball—big, round, and heavy. When it’s balanced directly over an erect spine, it takes much less work for your neck and back muscles to support it. Move it several inches forward, however, and you start to strain those muscles. Hold up that forward-leaning bowling ball for eight or 12 hours a day and it’s no wonder you’re tired. And fatigue might not be your only problem. Poor posture can cause back, neck, and other muscle and joint problems. As you slump, your body may compensate by flattening the normal inward curves in your neck and lower back. This can cause pain and degenerative arthritis of the spine.

Wide legged standing forward bend III
4. Prevents cartilage and joint breakdown
Each time you practice yoga, you take your joints through their full range of motion. This can help prevent degenerative arthritis or mitigate disability by “squeezing and soaking” areas of cartilage that normally aren’t used. Joint cartilage is like a sponge; it receives fresh nutrients only when its fluid is squeezed out and a new supply can be soaked up. Without proper sustenance, neglected areas of cartilage can eventually wear out, exposing the underlying bone like worn-out brake pads.

5. Protects your spine
Spinal disks—the shock absorbers between the vertebrae that can herniate and compress nerves—crave movement. That’s the only way they get their nutrients. If you’ve got a well-balanced asana practice with plenty of backbends, forward bends, and twists, you’ll help keep your disks supple.

See also How to Build a Home Practice

6. Betters your bone health
It’s well documented that weight-bearing exercise strengthens bones and helps ward off osteoporosis. Many postures in yoga require that you lift your own weight. And some, like Downward- and Upward-Facing Dog, help strengthen the arm bones, which are particularly vulnerable to osteoporotic fractures. In an unpublished study conducted at California State University, Los Angeles, yoga practice increased bone density in the vertebrae. Yoga’s ability to lower levels of the stress hormone cortisol (see Number 11) may help keep calcium in the bones.

increase blood flow in handstand pose
7. Increases your blood flow
Yoga gets your blood flowing. More specifically, the relaxation exercises you learn in yoga can help your circulation, especially in your hands and feet. Yoga also gets more oxygen to your cells, which function better as a result. Twisting poses are thought to wring out venous blood from internal organs and allow oxygenated blood to flow in once the twist is released. Inverted poses, such as Headstand, Handstand, and Shoulderstand, encourage venous blood from the legs and pelvis to flow back to the heart, where it can be pumped to the lungs to be freshly oxygenated. This can help if you have swelling in your legs from heart or kidney problems. Yoga also boosts levels of hemoglobin and red blood cells, which carry oxygen to the tissues. And it thins the blood by making platelets less sticky and by cutting the level of clot-promoting proteins in the blood. This can lead to a decrease in heart attacks and strokes since blood clots are often the cause of these killers.

8. Drains your lymphs and boosts immunity
When you contract and stretch muscles, move organs around, and come in and out of yoga postures, you increase the drainage of lymph (a viscous fluid rich in immune cells). This helps the lymphatic system fight infection, destroy cancerous cells, and dispose of the toxic waste products of cellular functioning.

See also Lymphedema Relief Through Yoga

9. Ups your heart rate
When you regularly get your heart rate into the aerobic range, you lower your risk of heart attack and can relieve depression. While not all yoga is aerobic, if you do it vigorously or take flow or Ashtanga classes, it can boost your heart rate into the aerobic range. But even yoga exercises that don’t get your heart rate up that high can improve cardiovascular conditioning. Studies have found that yoga practice lowers the resting heart rate, increases endurance, and can improve your maximum uptake of oxygen during exercise—all reflections of improved aerobic conditioning. One study found that subjects who were taught only pranayama could do more exercise with less oxygen.

lower blood pressure in savasana
10. Drops your blood pressure
If you’ve got high blood pressure, you might benefit from yoga. Two studies of people with hypertension, published in the British medical journal The Lancet, compared the effects of Savasana (Corpse Pose) with simply lying on a couch. After three months, Savasana was associated with a 26-point drop in systolic blood pressure (the top number) and a 15-point drop in diastolic blood pressure (the bottom number—and the higher the initial blood pressure, the bigger the drop.

11. Regulates your adrenal glands
Yoga lowers cortisol levels. If that doesn’t sound like much, consider this. Normally, the adrenal glands secrete cortisol in response to an acute crisis, which temporarily boosts immune function. If your cortisol levels stay high even after the crisis, they can compromise the immune system. Temporary boosts of cortisol help with long-term memory, but chronically high levels undermine memory and may lead to permanent changes in the brain. Additionally, excessive cortisol has been linked with major depression, osteoporosis (it extracts calcium and other minerals from bones and interferes with the laying down of new bone), high blood pressure, and insulin resistance. In rats, high cortisol levels lead to what researchers call “food-seeking behavior” (the kind that drives you to eat when you’re upset, angry, or stressed). The body

Researchers Are Catching On to Yoga’s Benefits
As it happens, Western science is starting to provide some concrete clues as to how yoga works to improve health, heal aches and pains, and keep sickness at bay. Once you understand them, you’ll have even more motivation to step onto your mat, and you probably won’t feel so tongue-tied the next time someone wants Western proof.

First-Hand Experience With the Benefits of Yoga
I myself have experienced yoga’s healing power in a very real way. Weeks before a trip to India in 2002 to investigate yoga therapy, I developed numbness and tingling in my right hand. After first considering scary things like a brain tumor and multiple sclerosis, I figured out that the cause of the symptoms was thoracic outlet syndrome, a nerve blockage in my neck and chest.

Despite the uncomfortable symptoms, I realized how useful my condition could be during my trip. While visiting various yoga therapy centers, I would submit myself for evaluation and treatment by the various experts I’d arranged to observe. I could try their suggestions and see what worked for me. While this wasn’t exactly a controlled scientific experiment, I knew that such hands-on learning could teach me things I might not otherwise understand.

“…for more than a year, I’ve been free of symptoms.”
My experiment proved illuminating. At the Vivekananda ashram just outside of Bangalore, S. Nagarathna, M.D., recommended breathing exercises in which I imagined bringing prana (vital energy) into my right upper chest. Other therapy included asana, Pranayama, meditation, chanting, lectures on philosophy, and various kriya (internal cleansing practices). At the Krishnamacharya Yoga Mandiram in Chennai and from A.G. Mohan and his wife, Indra, who practice just outside of Chennai, I was told to stop practicing Headstand and Shoulderstand in favor of gentle asana coordinated with the breath. In Pune, S.V. Karandikar, a medical doctor, recommended practices with ropes and belts to put traction on my spine and exercises that taught me to use my shoulder blades to open my upper back.

Thanks to the techniques I learned in India, advice from teachers in the United States, and my own exploration, my chest is more flexible than it was, my posture has improved, and for more than a year, I’ve been free of symptoms.

38 Ways Yoga Improves Health
My experience inspired me to pore over the scientific studies I’d collected in India as well as the West to identify and explain how yoga can both prevent disease and help you recover from it. Here is what I found.

Supta Padangusthasana Reclining Hand-to-Big-Toe Pose improves flexibility
1. Improves your flexibility
Improved flexibility is one of the first and most obvious benefits of yoga. During your first class, you probably won’t be able to touch your toes, never mind do a backbend. But if you stick with it, you’ll notice a gradual loosening, and eventually, seemingly impossible poses will become possible. You’ll also probably notice that aches and pains start to disappear. That’s no coincidence. Tight hips can strain the knee joint due to improper alignment of the thigh and shinbones. Tight hamstrings can lead to a flattening of the lumbar spine, which can cause back pain. And inflexibility in muscles and connective tissue, such as fascia and ligaments, can cause poor posture.

2. Builds muscle strength
Strong muscles do more than look good. They also protect us from conditions like arthritis and back pain, and help prevent falls in elderly people. And when you build strength through yoga, you balance it with flexibility. If you just went to the gym and lifted weights, you might build strength at the expense of flexibility.

See also Why You Should Add Weights to Your Yoga Practice

3. Perfects your posture
Your head is like a bowling ball—big, round, and heavy. When it’s balanced directly over an erect spine, it takes much less work for your neck and back muscles to support it. Move it several inches forward, however, and you start to strain those muscles. Hold up that forward-leaning bowling ball for eight or 12 hours a day and it’s no wonder you’re tired. And fatigue might not be your only problem. Poor posture can cause back, neck, and other muscle and joint problems. As you slump, your body may compensate by flattening the normal inward curves in your neck and lower back. This can cause pain and degenerative arthritis of the spine.

Wide legged standing forward bend III
4. Prevents cartilage and joint breakdown 
Each time you practice yoga, you take your joints through their full range of motion. This can help prevent degenerative arthritis or mitigate disability by “squeezing and soaking” areas of cartilage that normally aren’t used. Joint cartilage is like a sponge; it receives fresh nutrients only when its fluid is squeezed out and a new supply can be soaked up. Without proper sustenance, neglected areas of cartilage can eventually wear out, exposing the underlying bone like worn-out brake pads.

5. Protects your spine
Spinal disks—the shock absorbers between the vertebrae that can herniate and compress nerves—crave movement. That’s the only way they get their nutrients. If you’ve got a well-balanced asana practice with plenty of backbends, forward bends, and twists, you’ll help keep your disks supple.

See also Lymphedema Relief Through Yoga

9. Ups your heart rate
When you regularly get your heart rate into the aerobic range, you lower your risk of heart attack and can relieve depression. While not all yoga is aerobic, if you do it vigorously or take flow or Ashtanga classes, it can boost your heart rate into the aerobic range. But even yoga exercises that don’t get your heart rate up that high can improve cardiovascular conditioning. Studies have found that yoga practice lowers the resting heart rate, increases endurance, and can improve your maximum uptake of oxygen during exercise—all reflections of improved aerobic conditioning. One study found that subjects who were taught only pranayama could do more exercise with less oxygen.

lower blood pressure in savasana
10. Drops your blood pressure
If you’ve got high blood pressure, you might benefit from yoga. Two studies of people with hypertension, published in the British medical journal The Lancet, compared the effects of Savasana (Corpse Pose) with simply lying on a couch. After three months, Savasana was associated with a 26-point drop in systolic blood pressure (the top number) and a 15-point drop in diastolic blood pressure (the bottom number—and the higher the initial blood pressure, the bigger the drop.

11. Regulates your adrenal glands
Yoga lowers cortisol levels. If that doesn’t sound like much, consider this. Normally, the adrenal glands secrete cortisol in response to an acute crisis, which temporarily boosts immune function. If your cortisol levels stay high even after the crisis, they can compromise the immune system. Temporary boosts of cortisol help with long-term memory, but chronically high levels undermine memory and may lead to permanent changes in the brain. Additionally, excessive cortisol has been linked with major depression, osteoporosis (it extracts calcium and other minerals from bones and interferes with the laying down of new bone), high blood pressure, and insulin resistance. In rats, high cortisol levels lead to what researchers call “food-seeking behavior” (the kind that drives you to eat when you’re upset, angry, or stressed). The body

0/5000

จาก: -

เป็น: -

ผลลัพธ์ (ไทย) 1: [สำเนา]

คัดลอก!

ใช้ร่วมกันFACEBOOKทวิตเตอร์กูเกิลพลัสPINTERESTอีเมลหากคุณกำลังผู้ประกอบการหลงใหลโยคะ คุณอาจพบบางประโยชน์โยคะ — บางทีนอนดีกว่า หรือการ colds น้อยลง หรือเพียงรู้สึกผ่อนคลาย และรู้สึกสบายใจ แต่ถ้าคุณเคยได้ลองบอกจากเกี่ยวกับประโยชน์ของโยคะ คุณอาจพบว่า คำอธิบายเช่น "จะเพิ่มการไหลเวียนของปราน่า" หรือ "นำพลังงานขึ้นกระดูกสันหลังของคุณ" อยู่บนหูหนวก หรือแคลงใจนักวิจัยได้จับบนกับประโยชน์ของโยคะเป็นเรื่องที่เกิดขึ้น วิทยาศาสตร์ตะวันตกกำลังเริ่มต้นให้บางปมคอนกรีตเป็นวิธีการทำงานโยคะเพื่อพัฒนาสุขภาพ รักษาปวดเมื่อยและปวด และรักษาโรคที่อ่าว เมื่อคุณเข้าใจ คุณจะมีแรงจูงใจเพิ่มเติมไปยังพรมของคุณ และคุณคงไม่รู้สึก tongue-tied ดังนั้นครั้งต่อไป มีคนต้องเทิร์นพิสูจน์ประสบการณ์กับประโยชน์ของโยคะตัวผมมีประสบการณ์พลังรักษาของโยคะในแบบจริง สัปดาห์ก่อนการเดินทางไปอินเดียในปี 2002 เพื่อตรวจบำบัดโยคะ ฉันพัฒนาอาการและหัวใจในมือขวา หลังจากครั้งแรก พิจารณาสิ่งน่ากลัวเช่นเนื้องอกในสมองและหลายเส้นโลหิตตีบ ฉันคิดว่าที่ สาเหตุของอาการมีอาการร้านทรวงอก อุดตันเส้นประสาทในคอและหน้าอกของฉันแม้ มีอาการไม่สบาย ผมรู้ประโยชน์ว่าสภาพของฉันอาจจะระหว่างเดิน มาบำบัดโยคะต่าง ๆ ศูนย์ ฉันจะส่งตัวเองสำหรับการประเมินและการรักษา โดยผู้เชี่ยวชาญต่าง ๆ ที่ผมได้จัดบำเพ็ญ ผมสามารถลองคำแนะนำของพวกเขา และดูว่าทำงานให้ฉัน ขณะนี้ไม่ว่าการควบคุมทางวิทยาศาสตร์ทดลอง ฉันรู้ว่า เรียนรู้ดังกล่าวเพื่อสามารถสอนฉันสิ่งที่ฉันอาจไม่เป็นอย่างอื่นเข้าใจ".. ๐๐ มากกว่าปี ผมเคยอาการไม่"การทดลองของฉันได้อย่างสวยงาม ในรัม Vivekananda ห่างจากบังกาลอร์ S. Nagarathna นพ. แนะนำการหายใจการออกกำลังกายที่ผมจินตนาการนำปราน่า (พลังงาน) ในหน้าอกของฉันด้านบนขวา รักษาอื่น ๆ รวม asana, Pranayama นั่งสมาธิ สวดมนต์ บรรยายเกี่ยวกับปรัชญา และ kriya ต่าง ๆ (วิธีทำความสะอาดภายใน) ในการ Krishnamacharya โยคะปัดมินี ในเจนไน และ จาก A.G. โมฮานและภรรยาของเขา พระอินทร์ ผู้ฝึกห่างจากเจนไน สุเทพหยุดซ้อม Headstand และ Shoulderstand สามารถอ่อนโยน asana ร่วมกับลมหายใจ ในปูเน S.V. Karandikar แพทย์ แนะนำวิธีปฏิบัติกับเชือกและเข็มขัดให้ลากบนกระดูกสันหลังและออกกำลังกายที่สอนการใช้ใบมีดไหล่ของฉันเปิดบนหลังของฉัน ของฉันด้วยเทคนิคที่ผมได้เรียนรู้ในอินเดีย คำแนะนำจากครูในสหรัฐอเมริกา และสำรวจตัวเอง หน้าอกของฉันมีความยืดหยุ่นมากขึ้นกว่าที่มันเป็น มีการปรับปรุงท่าทางของฉัน และมากกว่าหนึ่งปี ผมเคยอาการไม่38 วิธีโยคะช่วยปรับปรุงสุขภาพประสบการณ์แรงบันดาลใจให้รูขุมขนมากกว่าผมมีเก็บในอินเดียตะวันตกเพื่อระบุ และอธิบายว่า โยคะสามารถป้องกันโรค และช่วยให้คุณกู้คืนจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ นี่คือสิ่งที่พบSupta Padangusthasana นอนมือการบิ๊กเท้าก่อให้เกิดความยืดหยุ่นที่ปรับปรุง1. เพิ่มความยืดหยุ่นของมีความยืดหยุ่นดีขึ้นเป็นประโยชน์แรก และเห็นได้ชัดที่สุดของโยคะอย่างใดอย่างหนึ่ง ระหว่างเรียนครั้งแรก คุณอาจจะไม่สามารถสัมผัสเท้าของคุณ never mind ทำเป็น backbend แต่ถ้าคุณติดกับมัน คุณจะสังเกตเห็นค่อย ๆ คลาย และในที่สุด ดูเหมือนว่าจะโพสท่าเป็นไปไม่ได้จะได้ นอกจากนี้คุณยังอาจจะเห็นได้ว่า ปวดเมื่อยและปวดเริ่มหาย ก็ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ สะโพกแน่นสามารถสายพันธุ์ร่วมเข่าเนื่องจากจัดตำแหน่งไม่เหมาะสมของต้นขาและ shinbones Hamstrings แน่นอาจทำให้การแบนช่องไขกระดูกสันหลัง ซึ่งอาจทำให้ปวดหลัง และความแข็งในกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน รับทั้งการบำบัดและเอ็น สามารถทำท่าทางไม่ดี2. สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อแข็งแรงดูดีกว่า พวกเขายังปกป้องเราจากสภาพเช่นโรคไขข้ออักเสบและการปวดหลัง และช่วยป้องกันไม่ให้ตกในผู้สูงอายุ และเมื่อคุณสร้างความแข็งแรงทางโยคะ คุณดุลจะ มีความยืดหยุ่น ถ้าคุณเพิ่งไปออกกำลังกายที่ยกน้ำหนัก คุณอาจสร้างความแข็งแรงยืดหยุ่นค่าใช้จ่ายดูทำไมคุณควรเพิ่มน้ำหนักการฝึกโยคะของคุณ3. ท่าทางของคุณ perfectsหัวของคุณเป็นเหมือนลูกโบว์ลิ่ง — ใหญ่ รอบ และหนัก เมื่อมันมีความสมดุลโดยตรงผ่านตัวกระดูกสันหลังตรง ใช้งานน้อยมากสำหรับคอและกล้ามเนื้อหลังเพื่อสนับสนุน ย้ายหลายนิ้วไปข้างหน้า อย่างไรก็ตาม และคุณเริ่มจะสายพันธุ์กล้ามเนื้อเหล่านั้น จี้ลูกโบว์ลิ่งไปพิงที่แปด หรือ 12 ชั่วโมงต่อวันและพบของคุณกำลังเบื่อ และล้าอาจเป็นปัญหาของคุณเท่านั้น ท่าทางที่ไม่ดีอาจทำให้หลัง คอ และปัญหาอื่น ๆ กล้ามเนื้อและข้อต่อ ตามที่คุณตกต่ำ กายอาจชดเชย ด้วยการแบนโค้งเข้าด้านในปกติในคอ และลดกลับ ซึ่งสามารถทำให้อาการปวดและอักเสบของกระดูกสันหลังเสื่อมยืนขาเปลือยกว้างโค้งไปข้างหน้า III4. ป้องกันการแบ่งกระดูกอ่อนและข้อต่อ แต่ละครั้งที่คุณฝึกโยคะ คุณทำรอยต่อผ่านช่วงเต็มรูปแบบของการเคลื่อนไหว ซึ่งจะช่วยป้องกันโรคไขข้อเสื่อม หรือลดความพิการ โดย "squeezing และแช่" ขอบเขตของกระดูกอ่อนที่ปกติไม่ได้ใช้ กระดูกอ่อนร่วมเป็นเหมือนฟองน้ำ ได้รับสารอาหารสดเฉพาะเมื่อน้ำมันนั้นถูกคั้นออก และอุปทานใหม่สามารถเปี่ยมล้นไปด้วยค่า โดยบวงสรวงสม ด้านกระดูกอ่อนที่ถูกละเลยได้ในที่สุดใส่ กระดูกต้นแบบเช่นเบรคเชื้อเปิดเผย5. ช่วยป้องกันกระดูกสันหลังของคุณดิสก์สันหลัง — absorbers ช็อกระหว่าง vertebrae ซึ่งสามารถ herniate และบีบเส้นประสาทเช่นอยากย้าย ซึ่งเป็นวิธีเดียวที่พวกเขาได้รับสารอาหารของพวกเขา ถ้าคุณได้ปฏิบัติ asana สมดุล ด้วย backbends จัดฟันไปข้างหน้า และบิด คุณจะช่วยให้ฮาร์ดดิสก์นุ่มดูวิธีการสร้างบ้านปฏิบัติ6. betters สุขภาพกระดูกมันดีเป็นเอกสารที่แบกน้ำหนักออกกำลังกายเสริมสร้างกระดูก และช่วยไล่โรคกระดูกพรุน ท่าหลายในโยคะต้องที่คุณยกน้ำหนักคุณเอง และบางอย่าง เช่นสุนัข Downward และ Upward-หันหน้าไปทาง ช่วยเสริมสร้างกระดูกแขน ที่มีกระดูกหัก osteoporotic ในการศึกษาประกาศณมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ลอสแอนเจลิส ฝึกโยคะเพิ่มขึ้นความหนาแน่นของกระดูกใน vertebrae ของโยคะสามารถลดระดับของ cortisol ฮอร์โมนความเครียด (ดูหมายเลข 11) อาจช่วยให้แคลเซียมในกระดูกเพิ่มการไหลเวียนของเลือดใน handstand ก่อให้เกิด 7. เพิ่มการไหลเวียนของเลือดโยคะได้รับเลือดของคุณไหล อื่น ๆ โดยเฉพาะ ออกกำลังกายพักผ่อนที่คุณเรียนในโยคะสามารถช่วยระบบหมุนเวียนของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในมือและเท้า นอกจากนี้โยคะยังได้รับออกซิเจนไปยังเซลล์ของคุณ ที่ทำงานดีขึ้นเป็นผล โพสท่าบิดจะคิดว่า การบีบเลือดดำจากอวัยวะภายใน และอนุญาตให้ oxygenated เลือดไหลในเมื่อปล่อยการบิด กลับโพสท่า เช่น Headstand, Handstand และ Shoulderstand กระตุ้นให้เลือดดำจากขาและเชิงกรานไหลกลับสู่หัวใจ ที่สามารถสูบไปปอดจะเป็น oxygenated สด นี้สามารถช่วยคุณได้บวมในขาของคุณจากปัญหาหัวใจหรือไต นอกจากนี้โยคะยังช่วยเพิ่มระดับของฮีโมโกลบินและเม็ดเลือดแดง ซึ่งนำออกซิเจนสู่เนื้อเยื่อ และอาจกลับเลือด โดยทำให้เกล็ดเลือดต่ำเหนียว และตัดระดับ clot ส่งเสริมโปรตีนในเลือด นี้สามารถนำไปสู่การลดลงในการโจมตีของหัวใจและจังหวะตั้งแต่ clots เลือดมักจะมีสาเหตุของยาเหล่านี้8. นุ่มของท่อระบายน้ำ และช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันเมื่อคุณสัญญา และยืดกล้ามเนื้อ ย้ายอวัยวะรอบ และมาออกโยคะ เพิ่มการระบายน้ำของน้ำเหลือง (ข้นไหลอุดมไปด้วยเซลล์ภูมิคุ้มกัน) นี้ช่วยให้ระบบน้ำเหลืองต่อสู้การติดเชื้อ ทำลายเซลล์มะเร็ง และกำจัดของเสียเป็นพิษทำงานมือถือดูบรรเทา Lymphedema โดยโยคะ9. อัตราการเต้นหัวใจของคุณ upsเมื่อคุณเป็นประจำได้รับอัตราการเต้นหัวใจของคุณในช่วงแอโรบิก คุณลดความเสี่ยงของหัวใจวาย และสามารถบรรเทาอาการซึมเศร้า ขณะมีโยคะแอโรบิก ถ้าคุณทำโยคะ หรือใช้ไหลหรือเรียนอัษฎางค มันสามารถเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของคุณในช่วงแอโรบิก แต่แม้จะฝึกโยคะที่ไม่ได้รับอัตราการเต้นหัวใจของคุณขึ้นสูงที่สามารถปรับปรุงปรับหัวใจและหลอดเลือด การศึกษาพบว่า ฝึกโยคะช่วยลดอัตราการเต้นหัวใจพัก เพิ่มความอดทน และสามารถปรับปรุงการดูดซับสูงสุดของออกซิเจนในระหว่างการออกกำลังกายซึ่งสะท้อนทั้งหมดของแอโรบิกปรับปรุง การศึกษาหนึ่งพบว่า วิชาที่มีสอนเฉพาะ pranayama ไม่ออกกำลังกายเพิ่มเติมกับออกซิเจนน้อยความดันโลหิตต่ำใน savasana10. ความดันโลหิตลดลงถ้าคุณมีความดันโลหิตสูง คุณอาจได้รับประโยชน์จากโยคะ ศึกษาสองคนที่มีความดันโลหิตสูง เผยแพร่ในสมุดรายวันทางการแพทย์อังกฤษ The Lancet เปรียบเทียบผลของ Savasana (ศพก่อให้เกิด) กับแค่นอนอยู่บนโซฟานอน หลังจากสามเดือน Savasana ถูกสัมพันธ์กับ 26 จุดลดลงความดันโลหิต systolic (เลขบน) และลดลง 15 จุดในความดันโลหิต diastolic (หมายเลขล่าง — และสูงกว่าการเริ่มต้นความดันโลหิต หล่นที่ใหญ่กว่า11. กำหนดของต่อมหมวกไตโยคะช่วยลดระดับ cortisol ถ้าที่ไม่ชอบเสียงมาก พิจารณานี้ โดยปกติ ต่อมหมวกไตหลั่ง cortisol ในวิกฤตเฉียบพลันการ ซึ่งเพิ่มการอักเสบชั่วคราว ถ้าระดับของ cortisol อยู่สูงแม้หลังจากวิกฤติ พวกเขาสามารถทำระบบภูมิคุ้มกัน ผลิตผลของ cortisol ชั่วคราวช่วยให้ความจำระยะยาว แต่โรคเรื้อรังระดับสูงทำลายหน่วยความจำ และอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงอย่างถาวรในสมอง นอกจากนี้ cortisol มากเกินไปมีการเชื่อมโยงกับหลักภาวะซึมเศร้า โรคกระดูกพรุน (สารสกัดแคลเซียมและแร่ธาตุอื่น ๆ จากกระดูก และรบกวนวางลงของกระดูกใหม่), ความดันโลหิตสูง และอินซูลินต้านทาน ในหนู ระดับ cortisol สูงลูกค้าเป้าหมายที่นักวิจัยเรียก "อาหารกำลังทำงาน" (ชนิดที่ไดรฟ์คุณกินเมื่อคุณกำลังอารมณ์เสีย โกรธ หรือเครียด) ร่างกาย

การแปล กรุณารอสักครู่..

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:[สำเนา]

คัดลอก!

หุ้น
FACEBOOK
TWITTER
Google Plus
PINTEREST
EMAIL
หากคุณเป็นผู้ประกอบการโยคะหลงใหลคุณอาจสังเกตเห็นบางผลประโยชน์อาจจะโยคะคุณกำลังนอนหลับดีขึ้นหรือน้อยลงได้รับโรคหวัดหรือเพียงแค่ความรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและสบายใจ แต่ถ้าคุณได้เคยพยายามบอกน้องใหม่เกี่ยวกับประโยชน์ของการฝึกโยคะ, คุณอาจพบว่าคำอธิบายเช่น "มันจะเพิ่มการไหลเวียนของพลังเวท" หรือ "ที่จะนำพลังงานได้ถึงกระดูกสันหลังของคุณ" ตกบนหูหนวกหรือสงสัย. นักวิจัยกำลังจับ เพื่อประโยชน์ของโยคะมันเกิดขึ้นวิทยาศาสตร์ตะวันตกเริ่มที่จะให้เบาะแสบางอย่างที่เป็นรูปธรรมเป็นวิธีโยคะทำงานเพื่อปรับปรุงสุขภาพรักษาอาการปวดเมื่อยและปวดและให้ความเจ็บป่วยที่อ่าว เมื่อคุณเข้าใจพวกเขาคุณจะมีแรงจูงใจมากขึ้นที่จะก้าวลงบนเสื่อของคุณและคุณอาจจะไม่รู้สึกลิ้นแข็งครั้งที่มีคนต่อไปอยากพิสูจน์ตะวันตก. ประสบการณ์มือแรกที่มีประโยชน์ของการฝึกโยคะตัวผมเองมีประสบการณ์ การรักษาอำนาจของโยคะในทางที่จริงมาก สัปดาห์ที่ผ่านมาก่อนที่จะเดินทางไปยังประเทศอินเดียในปี 2002 ที่จะตรวจสอบการรักษาด้วยโยคะผมพัฒนาชาและรู้สึกเสียวซ่าในมือข้างขวาของฉัน เป็นครั้งแรกหลังจากพิจารณาสิ่งที่น่ากลัวเช่นเนื้องอกในสมองและเส้นโลหิตตีบฉันคิดว่าสาเหตุของอาการเป็นโรคทรวงอกร้าน, การอุดตันของเส้นประสาทในลำคอและหน้าอกของฉัน. แม้จะมีอาการอึดอัดฉันตระหนักว่ามีประโยชน์สภาพของฉันอาจจะเป็นในช่วง การเดินทางของฉัน ในขณะที่การเยี่ยมชมศูนย์การรักษาด้วยโยคะต่างๆผมจะส่งตัวเองสำหรับการประเมินผลและการรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญด้านต่าง ๆ ที่ผมจัดให้สังเกต ฉันจะลองคำแนะนำของพวกเขาและดูสิ่งที่ทำงานสำหรับฉัน ในขณะนี้ไม่ได้ว่าการทดลองทางวิทยาศาสตร์ควบคุมฉันรู้ว่ามือในการเรียนรู้ดังกล่าวจะสอนฉันสิ่งที่ฉันอาจจะไม่เป็นอย่างอื่นเข้าใจ. "... นานกว่าหนึ่งปีฉันได้รับฟรีของอาการ." การทดลองของฉันได้รับการพิสูจน์ความกระจ่าง . ที่อาศรม Vivekananda นอกบังกาลอร์, เอส Nagarathna, MD, แนะนำการออกกำลังกายการหายใจที่ฉันคิดนำพลังเวท (พลังงานที่สำคัญ) ลงบนหน้าอกของฉัน การรักษาอื่น ๆ รวมถึงอาสนะปราณยามะ, สมาธิ, สวดมนต์, การบรรยายเกี่ยวกับปรัชญาและ kriya ต่างๆ (การปฏิบัติทำความสะอาดภายใน) ที่ Krishnamacharya โยคะ Mandiram ในเจนไนและจากโมฮันเอจีและภรรยาของเขาพระอินทร์ที่ปฏิบัตินอกเชนไนฉันบอกว่าจะหยุดการฝึก Headstand และ shoulderstand ในความโปรดปรานของอาสนะอ่อนโยนประสานงานกับลมหายใจ ในปูน, SV Karandikar, แพทย์แนะนำการปฏิบัติด้วยเชือกและเข็มขัดที่จะนำการลากบนกระดูกสันหลังของฉันและการออกกำลังกายที่สอนให้ฉันใช้ใบมีดที่ไหล่ของฉันที่จะเปิดบนหลังของฉัน. ขอขอบคุณเทคนิคที่ผมได้เรียนรู้ในอินเดียคำแนะนำจากครูผู้สอน ในประเทศสหรัฐอเมริกาและการสำรวจของตัวเองที่หน้าอกของฉันมีความยืดหยุ่นมากกว่าที่มันเป็นท่าที่ของฉันได้ดีขึ้นและมากขึ้นกว่าปีที่ผมได้รับฟรีของอาการ. 38 วิธีโยคะปรับปรุงสุขภาพประสบการณ์ของฉันเป็นแรงบันดาลใจให้ฉันไปรูขุมขน มากกว่าการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่ผมเก็บรวบรวมในอินเดียเช่นเดียวกับเวสต์ในการระบุและอธิบายวิธีโยคะทั้งสองสามารถป้องกันการเกิดโรคและช่วยให้คุณสามารถกู้คืนจากมัน นี่คือสิ่งที่ผมพบว่า. Supta Padangusthasana ไสยาสน์มือไปบิ๊กเท้า Pose เพิ่มความยืดหยุ่น1 ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณมีความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นเป็นหนึ่งในผลประโยชน์ที่แรกและที่เห็นได้ชัดที่สุดของการฝึกโยคะ ในช่วงชั้นแรกของคุณคุณอาจจะไม่สามารถที่จะสัมผัสเท้าของคุณไม่เคยคิดทำ backbend แต่ถ้าคุณติดกับมันคุณจะสังเกตเห็นการคลายค่อยเป็นค่อยไปและในที่สุดการโพสท่าไม่ได้ดูเหมือนว่าจะเป็นไปได้ นอกจากนี้คุณยังอาจสังเกตเห็นว่าอาการปวดเมื่อยและปวดเริ่มที่จะหายไป นั่นเป็นเรื่องบังเอิญ สะโพกแน่นสามารถความเครียดข้อเข่าเนื่องจากการจัดตำแหน่งที่ไม่เหมาะสมของต้นขาและ shinbones hamstrings แน่นสามารถนำไปสู่การแบนราบของกระดูกสันหลังส่วนเอวซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหลัง และความแข็งในกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเช่นพังผืดและเอ็นสามารถก่อให้เกิดท่าไม่ดี. 2 สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อแข็งแรงทำมากกว่าดูดี พวกเขายังปกป้องเราจากสภาพเช่นโรคข้ออักเสบและอาการปวดหลังและช่วยป้องกันไม่ให้ตกในผู้สูงอายุ และเมื่อคุณสร้างความแข็งแรงผ่านการฝึกโยคะคุณสมดุลที่มีความยืดหยุ่น หากคุณเพียงแค่เดินไปที่ห้องออกกำลังกายและยกน้ำหนักคุณอาจสร้างความแข็งแรงที่ค่าใช้จ่ายของความยืดหยุ่น. ดูเพิ่มเติมทำไมคุณควรเพิ่มน้ำหนักในการฝึกโยคะของคุณ3 perfects ท่าทางของคุณหัวของคุณเป็นเหมือนโบว์ลิ่งลูกใหญ่กลมและหนัก เมื่อมันมีความสมดุลตรงกระดูกสันหลังตั้งตรงก็จะใช้เวลาทำงานน้อยสำหรับคอและกล้ามเนื้อหลังที่จะสนับสนุน ย้ายไปหลายนิ้วไปข้างหน้าอย่างไรและคุณจะเริ่มเครียดกล้ามเนื้อเหล่านั้น ถือได้ว่าข้างหน้าพิงลูกโบว์ลิ่งแปดหรือ 12 ชั่วโมงต่อวันและเป็นที่น่าแปลกใจที่คุณเบื่อไม่มี และความเหนื่อยล้าอาจจะไม่เป็นปัญหาของคุณเท่านั้น ท่าไม่ดีอาจทำให้เกิดการกลับลำคอและกล้ามเนื้ออื่น ๆ และปัญหาร่วมกัน ในขณะที่คุณตกต่ำร่างกายของคุณอาจจะชดเชยโดยการแบนโค้งขาเข้าปกติในลำคอของคุณและกลับลดลง นี้อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและโรคไขข้อเสื่อมของกระดูกสันหลัง. กว้างขายืนอยู่ข้างหน้าโค้งที่สาม4 ป้องกันกระดูกอ่อนและรายละเอียดร่วมกันในแต่ละครั้งที่คุณฝึกโยคะที่คุณจะใช้ข้อต่อของคุณผ่านช่วงเต็มรูปแบบของการเคลื่อนไหว นี้จะช่วยป้องกันไม่ให้โรคไขข้อเสื่อมหรือบรรเทาความพิการโดย "บีบและแช่" พื้นที่ของกระดูกอ่อนที่ปกติไม่ได้ใช้ กระดูกอ่อนร่วมเป็นเหมือนฟองน้ำ; ได้รับสารอาหารที่สดเท่านั้นเมื่อของเหลวของมันจะถูกบีบออกและอุปทานใหม่สามารถแช่ขึ้น โดยไม่ต้องมีการดำรงชีวิตที่เหมาะสมในพื้นที่ที่ถูกทอดทิ้งของกระดูกอ่อนในที่สุดก็สามารถใส่ออกเผยให้เห็นกระดูกพื้นฐานเช่นสวมใส่ออกผ้าเบรค. 5 ปกป้องกระดูกสันหลังของคุณกระดูกสันหลังดิสก์-โช้คอัพระหว่างกระดูกสันหลังที่สามารถ herniate และบีบอัดเส้นประสาทการเคลื่อนไหว-กระหาย นั่นเป็นวิธีเดียวที่พวกเขาได้รับสารอาหารของพวกเขา หากคุณมีความสมดุลการปฏิบัติอาสนะที่มีมากมายของ backbends โค้งไปข้างหน้าและบิดคุณจะช่วยให้ดิสก์ของคุณนุ่ม. ดูเพิ่มเติมวิธีการสร้างการปฏิบัติหน้าแรก6 betters สุขภาพกระดูกของคุณมันเป็นเอกสารที่ดีว่าการออกกำลังกายที่แบกน้ำหนักเสริมสร้างกระดูกและช่วยให้ผู้ป่วยโรคกระดูกพรุนออก ท่าที่หลายคนในการฝึกโยคะทำให้คุณต้องยกน้ำหนักของคุณเอง และบางส่วนเช่น Downward- ขึ้นและหันหน้าสุนัขช่วยเสริมสร้างกระดูกแขนซึ่งมีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในการศึกษาดำเนินการที่ไม่ถูกเผยแพร่ California State University, Los Angeles, ฝึกโยคะเพิ่มขึ้นความหนาแน่นของกระดูกในกระดูกสันหลัง ความสามารถในการฝึกโยคะเพื่อลดระดับคอร์ติซอฮอร์โมนความเครียด (ดูหมายเลข 11) อาจจะช่วยให้แคลเซียมในกระดูก. เพิ่มการไหลเวียนเลือดใน handstand ก่อให้เกิด7 เพิ่มการไหลเวียนเลือดของคุณได้รับการฝึกโยคะในเลือดของคุณไหล โดยเฉพาะอย่างยิ่งการพักผ่อนการออกกำลังกายที่คุณได้เรียนรู้ในการฝึกโยคะสามารถช่วยให้การไหลเวียนของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งในมือและเท้าของคุณ โยคะยังได้รับออกซิเจนมากขึ้นไปยังเซลล์ของคุณซึ่งทำงานได้ดีขึ้นเป็นผล การโพสท่าบิดมีความคิดที่บีบออกเลือดดำจากอวัยวะภายในและช่วยให้ออกซิเจนในเลือดที่จะไหลในครั้งเดียวบิดจะถูกปล่อยออก การโพสท่าฤๅษีเช่น Headstand, Handstand และ shoulderstand ส่งเสริมเลือดดำจากขาและกระดูกเชิงกรานที่จะไหลกลับสู่หัวใจที่มันสามารถสูบไปยังปอดที่จะออกซิเจนสด นี้จะช่วยให้ถ้าคุณมีอาการบวมที่ขาของคุณจากปัญหาหัวใจหรือไต โยคะยังช่วยเพิ่มระดับของเลือดและเซลล์เม็ดเลือดแดงที่นำออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อ และมันเรทเลือดโดยการทำให้เกล็ดเลือดเหนียวน้อยลงและโดยการตัดระดับของโปรตีนก้อนส่งเสริมในเลือด นี้สามารถนำไปสู่การลดลงของโรคหัวใจและจังหวะตั้งแต่เลือดอุดตันมักจะเกิดการฆ่าเหล่านี้. 8 ท่อระบายน้ำ lymphs และช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณเมื่อคุณทำสัญญาและกล้ามเนื้อยืดอวัยวะย้ายไปรอบ ๆ และเข้ามาและออกจากท่าโยคะคุณจะเพิ่มการระบายน้ำจากน้ำเหลือง (ของเหลวหนืดที่อุดมไปด้วยเซลล์ภูมิคุ้มกัน) นี้จะช่วยให้ระบบน้ำเหลืองติดเชื้อต่อสู้ทำลายเซลล์มะเร็งและกำจัดของเสียที่เป็นพิษในการทำงานของโทรศัพท์มือถือ. ดูยังบรรเทา Lymphedema ผ่านโยคะ9 Ups อัตราการเต้นหัวใจของคุณเมื่อคุณได้รับอย่างสม่ำเสมออัตราการเต้นหัวใจของคุณเป็นช่วงแอโรบิกที่คุณลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและสามารถบรรเทาภาวะซึมเศร้า ขณะที่ไม่ทั้งหมดโยคะแอโรบิกถ้าคุณทำมันอย่างจริงจังหรือใช้การไหลหรือเรียน Ashtanga ก็สามารถเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของคุณเป็นช่วงแอโรบิก แต่ถึงแม้จะออกกำลังกายโยคะที่ไม่ได้รับอัตราการเต้นหัวใจของคุณขึ้นที่สูงสามารถปรับปรุงเครื่องหัวใจและหลอดเลือด การศึกษาพบว่าการฝึกโยคะจะช่วยลดอัตราการเต้นหัวใจที่พักผ่อนเพิ่มความอดทนและสามารถปรับปรุงการดูดซึมสูงสุดของออกซิเจนระหว่างการออกกำลังกายทั้งหมดสะท้อนของเครื่องแอโรบิกที่ดีขึ้น ผลการศึกษาพบว่าอาสาสมัครที่ได้รับการสอนเพียง pranayama อาจจะออกกำลังกายมากขึ้นด้วยออกซิเจนน้อย. ความดันโลหิตลดลงใน Savasana 10 Drops ดันโลหิตของคุณหากคุณมีความดันโลหิตสูงที่คุณอาจได้รับประโยชน์จากการฝึกโยคะ สองการศึกษาของคนที่มีความดันโลหิตสูงที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์แลนเซทของอังกฤษเมื่อเทียบกับผลกระทบของ Savasana (ศพท่าทาง) ที่มีเพียงแค่นอนอยู่บนที่นอน หลังจากสามเดือน Savasana มีความสัมพันธ์กับการลดลง 26 จุดความดันโลหิต (หมายเลขบน) และลดลง 15 จุดความดันโลหิต diastolic (หมายเลขและด้านล่างที่สูงขึ้นความดันโลหิตเริ่มต้นที่ใหญ่กว่าการลดลง11. ควบคุมต่อมหมวกไตของคุณโยคะช่วยลดระดับคอร์ติซอ. หากไม่ได้เสียงเหมือนพิจารณานี้. ปกติต่อมหมวกไตหลั่ง cortisol ในการตอบสนองต่อวิกฤตเฉียบพลันชั่วคราวซึ่งช่วยเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน. ถ้าระดับ cortisol ของคุณอยู่สูงแม้ หลังวิกฤตที่พวกเขาสามารถประนีประนอมระบบภูมิคุ้มกัน. ชั่วคราวช่วยเพิ่มความช่วยเหลือ cortisol มีหน่วยความจำในระยะยาว แต่ในระดับสูงเรื้อรังบ่อนทำลายหน่วยความจำและอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงอย่างถาวรในสมอง. นอกจากนี้คอร์ติซอที่มากเกินไปได้รับการเชื่อมโยงกับโรคซึมเศร้าโรคกระดูกพรุน (มันสารสกัดจากแคลเซียมและแร่ธาตุอื่น ๆ จากกระดูกและรบกวนการวางกระดูกใหม่) ความดันโลหิตสูงและความต้านทานต่ออินซูลิน. ในหนูระดับ cortisol สูงนำไปสู่สิ่งที่นักวิจัยเรียกว่า "อาหารพฤติกรรมการแสวงหา" (ชนิดที่ไดรฟ์ คุณกินเมื่อคุณไม่พอใจโกรธหรือเครียด) ร่างกาย

การแปล กรุณารอสักครู่..

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:[สำเนา]

คัดลอก!

แบ่งปัน Facebook Twitter Google Plus Pinterest

อีเมล์ถ้าคุณ practitioner ( แพทย์ ) เป็นโยคะที่กระตือรือร้น คุณอาจพบบางประโยชน์โยคะคุณอาจจะนอนหลับได้ดีขึ้นหรือน้อยลงโรคหวัด หรือแค่รู้สึกผ่อนคลายและสบายใจ แต่ถ้าคุณได้เคยพยายามบอกมือใหม่เกี่ยวกับประโยชน์ของโยคะคุณอาจพบว่า คำอธิบายเช่น " มันเพิ่มการไหลเวียนของปราณ " หรือ " มันทำให้พลังงานขึ้นกระดูกสันหลังของคุณตกอยู่ในหูหูหนวก หรือสงสัย

นักวิจัยจะจับใจบนผลประโยชน์ของโยคะ
มันเป็นตะวันตก วิทยาศาสตร์เริ่มมีเบาะแสเป็นวิธีโยคะทำงานคอนกรีตเพื่อปรับปรุงสุขภาพ , รักษา ปวดเมื่อยและปวดและรักษาความเจ็บป่วยที่อ่าว เมื่อคุณเข้าใจคุณจะได้มากกว่าแรงจูงใจที่จะก้าวลงบนพรมของคุณ , และคุณอาจจะรู้สึกว่าลิ้นผูกคราวหน้าใครอยากพิสูจน์ตะวันตก .

ประสบการณ์มือแรกกับผลประโยชน์ของโยคะโยคะ
ผมเองมีประสบการณ์การรักษาอำนาจในทางที่แท้จริง สัปดาห์ก่อนเดินทางไปอินเดียในปี 2002 เพื่อศึกษาโยคะฉันพัฒนาชาและรู้สึกเสียวซ่าในมือข้างขวาของฉันก่อนพิจารณาสิ่งที่น่ากลัว เช่น เนื้องอกในสมอง และหลายเส้นโลหิตตีบ ฉันคิดออกแล้วว่า สาเหตุของอาการ คือ โรคทรวงอก Outlet , เส้นประสาทจุกในคอและหน้าอก

แม้อาการไม่สบาย ฉันตระหนักว่าอาการของผมจะเป็นประโยชน์ในระหว่างการเดินทางของฉัน ขณะเยี่ยมชมศูนย์การรักษาด้วยโยคะต่างๆผมจะส่งเอง สำหรับการประเมินและการรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญด้านต่างๆ ผมจะได้สังเกต ฉันอาจจะลองความคิดเห็นของพวกเขาและเห็นสิ่งที่ทำงานสำหรับฉัน ในขณะที่ยังไม่ได้ควบคุมการทดลองทางวิทยาศาสตร์ ผมรู้ว่าการเรียนรู้ภาคปฏิบัติ เช่น สามารถสอนให้ฉันสิ่งที่ฉันอาจไม่เป็นอย่างอื่นเข้าใจ

" . . . . . . . กว่า ปี ผมได้รับฟรีของอาการ "
ทดลองพิสูจน์แล้วว่าแสงสว่าง ที่อาศรมอยู่ด้านนอกของบังกาลอร์ , S . nagarathna , M.D . , แนะนำแบบฝึกหัดการหายใจที่ฉันคิดเอาปราณ ( พลังงานที่สําคัญ ) ลงบนหน้าอกของฉันถูก การรักษาอื่น ๆรวม asana , pranayama , สมาธิ , สวดมนต์ , วิชาปรัชญา และกิริยาต่างๆ ภายใน การล้างหน้า )

การแปล กรุณารอสักครู่..

ภาษาอื่น ๆ

การสนับสนุนเครื่องมือแปลภาษา: กรีก, กันนาดา, กาลิเชียน, คลิงออน, คอร์สิกา, คาซัค, คาตาลัน, คินยารวันดา, คีร์กิซ, คุชราต, จอร์เจีย, จีน, จีนดั้งเดิม, ชวา, ชิเชวา, ซามัว, ซีบัวโน, ซุนดา, ซูลู, ญี่ปุ่น, ดัตช์, ตรวจหาภาษา, ตุรกี, ทมิฬ, ทาจิก, ทาทาร์, นอร์เวย์, บอสเนีย, บัลแกเรีย, บาสก์, ปัญจาป, ฝรั่งเศส, พาชตู, ฟริเชียน, ฟินแลนด์, ฟิลิปปินส์, ภาษาอินโดนีเซี, มองโกเลีย, มัลทีส, มาซีโดเนีย, มาราฐี, มาลากาซี, มาลายาลัม, มาเลย์, ม้ง, ยิดดิช, ยูเครน, รัสเซีย, ละติน, ลักเซมเบิร์ก, ลัตเวีย, ลาว, ลิทัวเนีย, สวาฮิลี, สวีเดน, สิงหล, สินธี, สเปน, สโลวัก, สโลวีเนีย, อังกฤษ, อัมฮาริก, อาร์เซอร์ไบจัน, อาร์เมเนีย, อาหรับ, อิกโบ, อิตาลี, อุยกูร์, อุสเบกิสถาน, อูรดู, ฮังการี, ฮัวซา, ฮาวาย, ฮินดี, ฮีบรู, เกลิกสกอต, เกาหลี, เขมร, เคิร์ด, เช็ก, เซอร์เบียน, เซโซโท, เดนมาร์ก, เตลูกู, เติร์กเมน, เนปาล, เบงกอล, เบลารุส, เปอร์เซีย, เมารี, เมียนมา (พม่า), เยอรมัน, เวลส์, เวียดนาม, เอสเปอแรนโต, เอสโทเนีย, เฮติครีโอล, แอฟริกา, แอลเบเนีย, โคซา, โครเอเชีย, โชนา, โซมาลี, โปรตุเกส, โปแลนด์, โยรูบา, โรมาเนีย, โอเดีย (โอริยา), ไทย, ไอซ์แลนด์, ไอร์แลนด์, การแปลภาษา.