Public health recommendations encou

Public health recommendations encourage the selection of a balanced diet and increasing physical activity to foster health and well-being. Whereas the adverse effects of restricted intakes of protein, fat, and carbohydrate on physical performance are well known, there is limited information about the impact of low intakes of vitamins and minerals on the exercise capacity and performance of humans. Physically active people generally consume amounts of vitamins and minerals consistent with the recommendations for the general public. However, when intakes are less than recommendations, some noticeable functional impairments occur. Acute or short-term marginal deficiencies, identified by blood biochemical measures of vitamin B status, had no impacts on performance measures. Severe deprivation of folate and vitamin B12 result in anemia and reduce endurance work performance. Evidence of vitamin A and E deficiencies in athletic individuals is lacking apparently because body storage is appreciable. In contrast to vitamins, marginal mineral deficiencies impair performance. Iron deficiency, with or without anemia, impairs muscle function and limits work capacity. Magnesium deprivation increases oxygen requirements to complete submaximal exercise and reduces endurance performance. Use of vitamin and mineral supplements does not improve measures of performance in people consuming adequate diets. Young girls and individuals participating in activities with weight classifications or aesthetic components are prone to nutrient deficiencies because they restrict food intake and specific micronutrient-rich foods. This information will be useful to professionals who counsel physically active people and scientific groups who make dietary recommendations to improve health and optimize genetic potential

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สาธารณสุขแนะนำให้เลือกอาหารสมดุลและเพิ่มกิจกรรมทางกายภาพเพื่อส่งเสริมสุขภาพ ในขณะที่ผลกระทบของการบริโภคจำกัดโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตประสิทธิภาพทางกายภาพเป็นที่รู้จักกัน มีข้อมูลที่จำกัดเกี่ยวกับผลกระทบของการบริโภคต่ำของวิตามินและแร่ธาตุในกายความจุและประสิทธิภาพของมนุษย์ คนใช้งานร่างกายจะใช้วิตามินและแร่ธาตุที่สอดคล้องกับคำแนะนำสำหรับประชาชนทั่วไป อย่างไรก็ตาม เมื่อบริโภคน้อยกว่าคำแนะนำ บกพร่องทางการทำงานบางอย่างเห็นได้ชัดเกิดขึ้น เฉียบพลัน หรือระยะสั้นร่อแร่ขาด ระบุเลือดมาตรการทางชีวเคมีของวิตามินบีสถานะ มีผลกระทบไม่ประเมินประสิทธิภาพ กีดกันอย่างรุนแรงของโฟเลตและวิตามินบี 12 โลหิตจาง และลดประสิทธิภาพการทำงานอดทนไว้ หลักฐานของวิตามิน A และ E บกพร่องในกีฬาบุคคลขาดเห็นได้ชัด เพราะร่างกายเก็บเป็นเห็น ตรงกันข้ามกับวิตามิน ขาดแร่ร่อแร่ทำให้เสียประสิทธิภาพการทำงาน การขาดธาตุเหล็ก มี หรือไม่ มีโรคโลหิต จาง บั่นทอนการทำงานของกล้ามเนื้อ และขีดจำกัดกำลังการผลิตที่ทำงาน แมกนีเซียมกีดกันเพิ่มความต้องการออกซิเจนเพื่อทำ submaximal ออกกำลังกาย และลดประสิทธิภาพความทนทาน การใช้วิตามินและอาหารเสริมแร่ธาตุมีการปรับปรุงประสิทธิภาพในคนที่บริโภคอาหารที่เพียงพอของมาตรการ หนุ่มสาวและบุคคลที่เข้าร่วมในกิจกรรมกับน้ำหนักการจัดประเภทหรือส่วนประกอบความงามมีแนวโน้มที่จะขาดสารอาหารเนื่องจากพวกเขาจำกัดการบริโภคอาหารและอาหารที่อุดมด้วยพันธุเฉพาะ ข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์กับผู้เชี่ยวชาญที่แนะนำให้ท่านใช้งานร่างกายและกลุ่มวิทยาศาสตร์ที่ให้คำแนะนำอาหารเพื่อปรับปรุงสุขภาพ และเพิ่มประสิทธิภาพศักยภาพทางพันธุกรรม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คำแนะนำด้านสุขภาพของประชาชนขอแนะนำให้เลือกของอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นเพื่อส่งเสริมให้เกิดสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ในขณะที่ผลกระทบของการบริโภค จำกัด ของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตในสมรรถภาพทางกายที่รู้จักกันดีมีข้อมูลที่ จำกัด เกี่ยวกับผลกระทบของการบริโภคต่ำของวิตามินและแร่ธาตุที่อยู่ในความจุการใช้สิทธิและประสิทธิภาพการทำงานของมนุษย์ คนที่ใช้งานทางร่างกายโดยทั่วไปกินปริมาณของวิตามินและแร่ธาตุที่สอดคล้องกับคำแนะนำสำหรับประชาชนทั่วไป แต่เมื่อการบริโภคน้อยกว่าคำแนะนำบางส่วนบกพร่องในการทำงานที่เห็นได้ชัดเจนเกิดขึ้น เฉียบพลันหรือระยะสั้นข้อบกพร่องเล็กน้อยระบุมาตรการทางชีวเคมีในเลือดของสถ​​านะวิตามินบีมีผลกระทบที่ไม่มีในการวัดประสิทธิภาพ การกีดกันที่รุนแรงของโฟเลตและวิตามินบี 12 ผลในโรคโลหิตจางและลดประสิทธิภาพการทำงานของความอดทน หลักฐานของวิตามิน A และ E บกพร่องในบุคคลที่แข็งแรงจะขาดเพราะเห็นได้ชัดการเก็บรักษาร่างกายที่เห็นได้ ในทางตรงกันข้ามกับวิตามิน, แร่ร่อแร่บกพร่องเสียประสิทธิภาพ การขาดธาตุเหล็กที่มีหรือไม่มีโรคโลหิตจางบั่นทอนทำงานของกล้ามเนื้อและข้อ จำกัด สามารถในการทำงาน แมกนีเซียมกีดกันการเพิ่มความต้องการออกซิเจนในการออกกำลังกายเสร็จ submaximal และลดประสิทธิภาพการทำงานความอดทน การใช้งานของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินและแร่ธาตุไม่ได้ปรับปรุงมาตรการของการปฏิบัติงานในผู้ที่บริโภคอาหารที่เพียงพอ หญิงสาวและบุคคลที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีการจำแนกประเภทน้ำหนักหรือส่วนประกอบงามมีแนวโน้มที่จะขาดสารอาหารเพราะพวกเขา จำกัด การบริโภคอาหารและอาหารธาตุอาหารที่อุดมไปด้วยที่เฉพาะเจาะจง ข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์กับผู้เชี่ยวชาญที่ให้คำปรึกษาทางร่างกายคนที่ใช้งานทางวิทยาศาสตร์และกลุ่มที่ให้คำแนะนำการบริโภคอาหารเพื่อปรับปรุงสุขภาพและเพิ่มประสิทธิภาพศักยภาพทางพันธุกรรม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แนะนำสุขภาพ ให้เลือกอาหารที่สมดุลและการเพิ่มกิจกรรมทางกายเพื่อเสริมสร้างสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ส่วนผลข้างเคียงของอาหารจำกัดโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในสมรรถภาพทางกายเป็นที่รู้จักกันเป็นอย่างดี มี จำกัด ข้อมูลเกี่ยวกับผลกระทบของการบริโภคต่ำของวิตามินและแร่ธาตุในการออกกำลังกายความจุและความสามารถของมนุษย์ ใช้งานจริงที่คนเราบริโภคปริมาณของวิตามินและแร่ธาตุที่สอดคล้องกับคำแนะนำสำหรับประชาชนทั่วไป อย่างไรก็ตาม เมื่อได้รับจะน้อยกว่าคือ ความบกพร่องการทำงานบางอย่างสามารถเกิดขึ้นได้ เฉียบพลันหรือระยะสั้นโดยการระบุชีวเคมีของเลือดมาตรการของวิตามิน B สภาพ ไม่มีผลกระทบต่อการวัดประสิทธิภาพ การขาดรุนแรงของโฟเลทและวิตามินบี 12 ส่งผลให้ภาวะโลหิตจาง และลดการปฏิบัติงาน อดทน หลักฐานของวิตามิน A และ E แต่ในบุคคลที่แข็งแรงขาดนั้นเพราะตัวกระเป๋าเป็นชดช้อย ในทางตรงกันข้ามกับวิตามินการขาดแร่ธาตุที่เพิ่มทำให้เสียประสิทธิภาพ การขาดธาตุเหล็กที่มีหรือไม่มีโลหิตจาง ทำลายการทำงานของกล้ามเนื้อและข้อ จำกัด การผลิตงาน แมกนีเซียม การเพิ่มความต้องการออกซิเจนเพื่อให้ออกกำลังกาย และลดประสิทธิภาพความทนทาน การใช้วิตามินและอาหารเสริมแร่ธาตุที่ไม่ปรับปรุงประสิทธิภาพในมาตรการของผู้บริโภคอย่างเพียงพอ อาหาร หนุ่มสาวและบุคคลที่เข้าร่วมในกิจกรรมกับเรื่องน้ำหนัก หรือส่วนประกอบความงามมักจะขาดธาตุอาหาร เพราะพวกเขา จำกัด การบริโภคอาหารที่เฉพาะเจาะจงและจุลธาตุอาหารที่อุดมด้วย . ข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์กับผู้ที่ใช้งานจริง และกลุ่มวิทยาศาสตร์ที่ปรึกษาผู้ที่ให้คำแนะนำในการปรับปรุงสุขภาพและเพิ่มศักยภาพทางพันธุกรรม